ಪಾಲಿಸೋಮ್ನೋಗ್ರಫಿ ಎಂದರೇನು? ಉದ್ದೇಶ, ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು

ಪಾಲಿಸೋಮ್ನೋಗ್ರಫಿ ಎನ್ನುವುದು ಸಮಗ್ರ ನಿದ್ರೆ ಅಧ್ಯಯನವಾಗಿದ್ದು, ನೀವು ಮಲಗಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಅಲೆಗಳು, ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿವರವಾದ ರಾತ್ರಿಯ ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್‌ನಂತೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಈ ನೋವುರಹಿತ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಆರಾಮದಾಯಕ, ಹೋಟೆಲ್ ತರಹದ ನಿದ್ರೆ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ತಂತ್ರಜ್ಞರು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಪಾಲಿಸೋಮ್ನೋಗ್ರಫಿ ಎಂದರೇನು?

ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಪಾಲಿಸೋಮ್ನೋಗ್ರಫಿ ಚಿನ್ನದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ರಾತ್ರಿಯ ಅಧ್ಯಯನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಮಲಗಿರುವಾಗ ವಿವಿಧ ಜೈವಿಕ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಸಂವೇದಕಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಜೋಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪರೀಕ್ಷೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೆಳೆತದವರೆಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

"ಪಾಲಿಸೋಮ್ನೋಗ್ರಫಿ" ಎಂಬ ಪದದ ಅರ್ಥ "ಅನೇಕ ನಿದ್ರೆ ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್ಸ್." ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಂವೇದಕವು ಒಗಟಿನ ವಿಭಿನ್ನ ಭಾಗವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಲ್ಲ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸೂಜಿಗಳು ಅಥವಾ ಅಹಿತಕರ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಒಮ್ಮೆ ನೆಲೆಸಿದ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ಆರಾಮದಾಯಕ ಅನುಭವವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನಿದ್ರೆ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದ ಕೊಠಡಿಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮ ಹೋಟೆಲ್ ಕೋಣೆಯಂತೆ ಅನುಭವಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆರಾಮದಾಯಕ ಹಾಸಿಗೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಂದ ಬೆಳಕನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪಾಲಿಸೋಮ್ನೋಗ್ರಫಿಯನ್ನು ಏಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ?

ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿದ್ರೆ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಶಂಕಿತ ಸ್ಲೀಪ್ ಆಪ್ನಿಯಾ, ಅಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ರೆಸ್ಟ್‌ಲೆಸ್ ಲೆಗ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ನಾರ್ಕೊಲೆಪ್ಸಿ ಅಥವಾ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ನಿದ್ರೆ ನಡವಳಿಕೆಗಳಂತಹ ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಪತ್ತೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಕಳೆದರೂ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಏಕೆ ದಣಿದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿದ್ರೆ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವು ಸಾಕಷ್ಟಿದ್ದರೂ ಕಳಪೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಅಡಚಣೆಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ಒದಗಿಸುವವರು ನೀವು ಜೋರಾಗಿ храп (храп) ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿದರೆ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಗಮನಿಸಿದರೆ ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಆದೇಶಿಸಬಹುದು. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಗಂಭೀರ ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

ಪಾಲಿಸೋಮ್ನೋಗ್ರಫಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನ ಏನು?

ಸ್ಲೀಪ್ ಸ್ಟಡಿ ಸಂಜೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ಸ್ಲೀಪ್ ಸೆಂಟರ್ಗೆ ಬಂದಾಗ. ನಿಮಗೆ ನಿಮ್ಮ ಖಾಸಗಿ ಕೋಣೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಾಸಿಗೆ, ದೂರದರ್ಶನ ಮತ್ತು ಸ್ನಾನಗೃಹವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆರಾಮದಾಯಕ ಹೋಟೆಲ್ ಕೋಣೆಯಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ತಂತ್ರಜ್ಞರು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮುಂದೆ, ತಂತ್ರಜ್ಞರು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಮೃದುವಾಗಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿವಿಧ ಸಂವೇದಕಗಳನ್ನು ಲಗತ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಂವೇದಕಗಳು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಲಗತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸುಮಾರು 30 ರಿಂದ 45 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಮೊದಲಿಗೆ ಅಸಾಮಾನ್ಯವೆನಿಸಿದರೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಬೇಗನೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಅಧ್ಯಯನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ನಿಮ್ಮ ನೆತ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಲಾದ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಡ್ಗಳ ಮೂಲಕ ಮೆದುಳಿನ ಅಲೆಗಳು
• ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಬಳಿ ಇರುವ ಸಂವೇದಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆಗಳು
• ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಡ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸ್ನಾಯು ಚಟುವಟಿಕೆ
• ಎದೆ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಡ್ಗಳ ಮೂಲಕ ಹೃದಯದ ಲಯ
• ನಿಮ್ಮ ಎದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಬೆಲ್ಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ಮಾದರಿಗಳು
• ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳ ತುದಿಯಲ್ಲಿರುವ ಸಣ್ಣ ಸಂವೇದಕವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮಟ್ಟಗಳು
• ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಬಳಿ ಇರುವ ಸಂವೇದಕಗಳ ಮೂಲಕ ಗಾಳಿಯ ಹರಿವು

ಎಲ್ಲಾ ಸಂವೇದಕಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು, ಟಿವಿ ನೋಡಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಲಗುವ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಓದಬಹುದು. ತಂತ್ರಜ್ಞರು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಕೋಣೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಗಮನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಗೌಪ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ತಂತ್ರಜ್ಞರು ಎಲ್ಲಾ ಸಂವೇದಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಮನೆಗೆ ಹೋಗಲು ಮುಕ್ತರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಅನುಭವವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಾತ್ರಿ 8 ರಿಂದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 6 ರವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದ ಶಿಷ್ಟಾಚಾರಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ನಿಖರವಾದ ಸಮಯ ಬದಲಾಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಪಾಲಿಸೋಮ್ನೋಗ್ರಫಿಗೆ ಹೇಗೆ ತಯಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು?

ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕೆ ತಯಾರಿ ಮಾಡುವುದು ನೇರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯಕ್ಕೆ ಬರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿದ್ರೆ ಕೇಂದ್ರಗಳು ನಿಮಗೆ ವಿವರವಾದ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಅಧ್ಯಯನದ ದಿನದಂದು, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅಪರಿಚಿತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ, ಲಘು ಚಟುವಟಿಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ಮೊದಲು ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ತಯಾರಿ ಕ್ರಮಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ನಿಯಮಿತ ಶಾಂಪೂ ಬಳಸಿ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕಂಡಿಷನರ್, ಎಣ್ಣೆಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
• ಆಮ್ಲಜನಕ ಸಂವೇದಕಕ್ಕಾಗಿ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಬೆರಳಿನಿಂದ ಉಗುರು ಬಣ್ಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ
• ಆರಾಮದಾಯಕ ಪೈಜಾಮಾ ಅಥವಾ ಸ್ಲೀಪ್‌ವೇರ್ ತನ್ನಿ
• ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತನ್ನಿ ಮತ್ತು ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
• ನಿಮ್ಮ ಅಧ್ಯಯನದ ದಿನದಂದು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 2 ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
• ನಿಮ್ಮ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ದಿನದಂದು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ
• ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ದಿಂಬು ಅಥವಾ ಪುಸ್ತಕದಂತಹ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತನ್ನಿ

ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಔಷಧಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ, ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಏಡ್ಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ. ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷಾ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಅಧ್ಯಯನದ ಮೊದಲು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕೆ ಅಥವಾ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪಾಲಿಸೋಮ್ನೋಗ್ರಫಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಓದುವುದು?

ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಅಧ್ಯಯನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ವಿವರವಾದ ವರದಿಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ವರದಿಯು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತಗಳು, ಉಸಿರಾಟದ ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ಅಡೆತಡೆಗಳ ಅಳತೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಈ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇದೆಯೇ ಮತ್ತು ಯಾವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಳತೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಪನಿಯಾ-ಹೈಪೋಪ್ನಿಯಾ ಸೂಚ್ಯಂಕ (ಎಎಚ್‌ಐ), ಇದು ಗಂಟೆಗೆ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವು ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಆಳವಿಲ್ಲದಂತಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಎಣಿಸುತ್ತದೆ. 5 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಎಎಚ್‌ಐ ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ 5-15 ಸೌಮ್ಯ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪನಿಯಾವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, 15-30 ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು 30 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪನಿಯಾವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ವರದಿಯು ನೀವು ಪ್ರತಿ ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಕಳೆದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ತಿಳಿ ನಿದ್ರೆ, ಗಾಢ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು REM (ಕ್ಷಿಪ್ರ ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆ) ನಿದ್ರೆ ಸೇರಿವೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿ ಹಂತವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾದರಿಗಳು ಅಥವಾ ಅಡಚಣೆಗಳಿವೆಯೇ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನೋಡುತ್ತಾರೆ.

ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಅಳತೆಗಳಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನಿಮ್ಮ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮಟ್ಟ, ಕಾಲು ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಲಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸೇರಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಫಲಿತಾಂಶದ ಅರ್ಥವೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಂಡುಬಂದಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಪಾಲಿಸೋಮ್ನೋಗ್ರಫಿ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು?

ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಅಧ್ಯಯನವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದರೆ, ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿದ್ರೆಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ರಾತ್ರಿಯ ಅಧ್ಯಯನವು ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ತೋರಿದರೂ ಸಹ ಜನರು ನಿದ್ರೆಯ ದೂರುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಯಾವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿದ್ರೆಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ವಿಭಿನ್ನ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪನಿಯಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ, ಸಿಪಿಎಪಿ (ನಿರಂತರ ಧನಾತ್ಮಕ ವಾಯುಮಾರ್ಗ ಒತ್ತಡ) ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ತೆರೆದಿಡಲು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಗಾಳಿಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಯಂತ್ರಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕಗೊಂಡಿರುವ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಧರಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಿಪಿಎಪಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಂಡ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಂತ್ರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಸ್ಥಿರವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ
• ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಮಲಗುವ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿ
• ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯನ್ನು ತಂಪಾಗಿ, ಕತ್ತಲೆಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿ ಇರಿಸಿ
• ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಪರದೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
• ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಂಜೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ
• ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ಆದರೆ ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಡಿ
• ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನದಂತಹ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಾಧನಗಳು, ಔಷಧಿಗಳು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದಾದ ತಜ್ಞರಿಗೆ ರೆಫರಲ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

ಪಾಲಿಸೋಮ್ನೋಗ್ರಫಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಯಾವುವು?

ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳು ಸ್ಲೀಪ್ ಸ್ಟಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ವಯಸ್ಸು ಒಂದು ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪನಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ತೂಕವೂ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕುತ್ತಿಗೆ ಸುತ್ತಲಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಂಗಾಂಶವು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬಹುದು.

ಕುಟುಂಬದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯೂ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರು ಅಥವಾ ಒಡಹುಟ್ಟಿದವರಿಗೆ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪನಿಯಾ ಅಥವಾ ಇತರ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗಳಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರಬಹುದು. ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಪುರುಷರು ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪನಿಯಾವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಋತುಬಂಧದ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ನಿದ್ರೆ ಅಧ್ಯಯನದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು:

• ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
• ಹೃದಯ ರೋಗ ಅಥವಾ ಅಕ್ರಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ
• ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಪೂರ್ವ ಮಧುಮೇಹ
• ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಥವಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಇತಿಹಾಸ
• ದೊಡ್ಡದಾದ ಟಾನ್ಸಿಲ್ಗಳು ಅಥವಾ ದಪ್ಪ ಕುತ್ತಿಗೆ ಸುತ್ತಳತೆ
• ಮೂಗಿನ ದಟ್ಟಣೆ ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳು
• ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವವರ ಬಳಕೆ

ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಂಶಗಳು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಹ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಧೂಮಪಾನವು ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕೆರಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪನಿಯಾವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಗಂಟಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಶಿಫ್ಟ್ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಅನಿಯಮಿತ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು.

ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದ ನಿದ್ರಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಸಂಭಾವ್ಯ ತೊಡಕುಗಳು ಯಾವುವು?

ನಿದ್ರಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪನಿಯು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೃದಯ ರೋಗ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಪದೇ ಪದೇ ಇಳಿಕೆಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದ ನಿದ್ರಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವು ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಬಹುದು. ದಿನವಿಡೀ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದ ನಿದ್ರಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಕೆಲವು ಸಂಭಾವ್ಯ ತೊಡಕುಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಬರುವುದರಿಂದ ಕಾರು ಅಪಘಾತಗಳ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
• ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತೊಂದರೆ
• ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ
• ಮೂಡ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ
• храп ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಗೆ ತೊಂದರೆಯಿಂದಾಗಿ ಸಂಬಂಧಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
• ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ

ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ, ಸರಿಯಾಗಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿದ್ರಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಆರಂಭಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಈ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ತಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಿದ ನಂತರ ಎಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದಾರೆಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗಾಗಿ ನಾನು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು?

ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆದಿದ್ದರೂ ಸಹ ದಿನವಿಡೀ ಸುಸ್ತಾಗಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಓದುವುದು ಅಥವಾ ಟಿವಿ ನೋಡುವುದು ಮುಂತಾದ ಶಾಂತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದು ನಿದ್ರಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಜೋರಾಗಿ храп, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಸಿರುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಶಬ್ದಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದರೆ, ಇದು ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ರಾತ್ರಿಯ ನಡವಳಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಸಂಗಾತಿ ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ನೀವು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು, ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಚಡಪಡಿಕೆಯಂತೆ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಈ ಅವಲೋಕನಗಳು ಸಂಭಾವ್ಯ ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಕ್ಕೆ ಅರ್ಹವಾದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಅತಿಯಾದ ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆ
• ಗರ್ಜಿಸುವ ಸದ್ದು ಮತ್ತು ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ನಂತರದ ಮೌನದ ಅವಧಿಗಳು
• ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟವು ನಿಂತುಹೋದ ಘಟನೆಗಳು
• ಬೆಳಗ್ಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು
• ಬೆಳಗ್ಗೆ ತಲೆನೋವು ಅಥವಾ ಬಾಯಿ ಒಣಗುವುದು
• ಏಕಾಗ್ರತೆ ಅಥವಾ ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
• ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಮಾತನಾಡುವಂತಹ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ನಡವಳಿಕೆಗಳು

ನೀವು ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಕಾಯಬೇಡಿ. ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆರೈಕೆ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ನಿದ್ರೆ ತಜ್ಞರಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು.

ಪಾಲಿಸೊಮ್ನೋಗ್ರಫಿ ಬಗ್ಗೆ ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ಪ್ರಶ್ನೆ 1. ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಪಾಲಿಸೊಮ್ನೋಗ್ರಫಿ ಪರೀಕ್ಷೆ ಉತ್ತಮವೇ?

ಹೌದು, ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಪಾಲಿಸೊಮ್ನೋಗ್ರಫಿ ಚಿನ್ನದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಸಮಗ್ರ ರಾತ್ರಿಯ ಅಧ್ಯಯನವು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವು ಯಾವಾಗ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಳವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಪತ್ತೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಈ ಸಂಚಿಕೆಗಳು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅಳೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ಪರೀಕ್ಷೆಯು ನಿಮ್ಮ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮಟ್ಟಗಳು, ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತಗಳು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ನಿಖರವಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಇತರ ಅಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಅಧ್ಯಯನವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿದೆ. ಇದು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದಾದ ಇತರ ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಗರ್ಜಿಸುವ ಸದ್ದು, ಹಗಲಿನ ಆಯಾಸ ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ಅಡಚಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ಪಾಲಿಸೊಮ್ನೋಗ್ರಫಿ ಖಚಿತವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರಶ್ನೆ 2: ಅಸಹಜ ಪಾಲಿಸೋಮ್ನೋಗ್ರಫಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಇದ್ದರೆ ನನಗೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇದೆ ಎಂದರ್ಥವೇ?

ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅಸಹಜ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜನರು ತಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ಅಸಹಜತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹಗಲಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು, ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಕೆಲವು ಅಸಹಜತೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಪರೀಕ್ಷಾ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಇದರ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಶ್ನೆ 3: ನಿದ್ರೆಯ ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ನಾನು ನನ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಹೌದು, ನೀವು ನಿದ್ರೆಯ ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಔಷಧಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ, ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷಾ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ನಿಖರವಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಕೆಲವು ನಿದ್ರೆ ಔಷಧಿಗಳು ಅಥವಾ ಶಮನಕಾರಕಗಳನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು. ಯಾವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಅವರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದೆ ಎಂದಿಗೂ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ.

ಪ್ರಶ್ನೆ 4: ಪಾಲಿಸೋಮ್ನೋಗ್ರಫಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆಯೇ?

ಅನೇಕ ಜನರು ಎಲ್ಲಾ ಸಂವೇದಕಗಳನ್ನು ಲಗತ್ತಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗಿಗಳು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಸಂವೇದಕಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದ ವಾತಾವರಣವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಮನೆಯ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸದಿದ್ದರೂ ಅಥವಾ ನೀವು ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರಿಸಿದರೂ, ಅಧ್ಯಯನವು ಇನ್ನೂ ಮೌಲ್ಯಯುತ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾದಾಗಲೂ ಉಪಯುಕ್ತ ಡೇಟಾವನ್ನು ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಸ್ಲೀಪ್ ತಂತ್ರಜ್ಞರು ನುರಿತರು. ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮತ್ತೊಂದು ರಾತ್ರಿಗಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗಬೇಕಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಶ್ನೆ 5. ಪಾಲಿಸೋಮ್ನೋಗ್ರಫಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಅಧ್ಯಯನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಅಧ್ಯಯನದ ಕಚ್ಚಾ ದತ್ತಾಂಶವನ್ನು ನಿದ್ರಾ ತಜ್ಞರು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ಅಳತೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವಿವರವಾದ ವರದಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ರಾತ್ರಿಯ ಅಧ್ಯಯನದಿಂದ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲು ಬಹಳಷ್ಟು ಮಾಹಿತಿ ಇರುವುದರಿಂದ ಈ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ಚರ್ಚಿಸಲು ಫಾಲೋ-ಅಪ್ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಭೇಟಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಅರ್ಥವೇನೆಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ತಕ್ಷಣದ ಗಮನ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಬೇಗನೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು.