ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದರೇನು? ಉದ್ದೇಶ, ವಿಧಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಒಂದು ಸಹಯೋಗಾತ್ಮಕ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನವಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು. ಇದನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಾಳಜಿಗಳನ್ನು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಚರ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಪರಿಕರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಬಹುದು.

ಈ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತ ಮಾತುಕತೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಅವಧಿಗೆ 45-60 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಭೆಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು, ಕಾರ್ಯತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.

ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದರೇನು?

ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಸಂಭಾಷಣೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ, ನಡವಳಿಕೆ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಕರಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಬೆಂಬಲ, ತೀರ್ಪು ನೀಡದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಜಗತ್ತನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಗತ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಯಾವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆಯೋ ಅದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವಗಳು ಅಥವಾ ಎರಡರ ಮೇಲೂ ಗಮನಹರಿಸಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಸಂಬಂಧವು ಸ್ವತಃ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಒಂದು ಶಕ್ತಿಯುತ ಸಾಧನವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಧಿವೇಶನಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ವರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯಬಹುದು, ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಒಂದು-ಒಂದು ಭೇಟಿಯಾಗುವ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಇದೇ ರೀತಿಯ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಗುಂಪು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕುಟುಂಬ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸೇರಿವೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸ್ವರೂಪವು ವಿಶಿಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಏಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಮನಸ್ಸು ಭಾರವಾದಾಗ, ನಿರಂತರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನೋವಿನಿಂದ ನೀವು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸಿದಾಗ ಆದರೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕೆಂದು ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮತ್ತು ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪರಿಕರಗಳು ಮತ್ತು ಒಳನೋಟಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ಒದಗಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಜನರು ಅನೇಕ ವಿಭಿನ್ನ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕದಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೀವು ಸಂಬಂಧದ ತೊಂದರೆಗಳು, ದುಃಖ, ಆಘಾತ ಅಥವಾ ಪ್ರಮುಖ ಜೀವನ ಪರಿವರ್ತನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರಬಹುದು.

ಜನರು ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಏಕೆ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ ಮತ್ತು ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ದೌರ್ಬಲ್ಯವಲ್ಲ, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ:

• ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು
• ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದವರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ದುಃಖವನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುವುದು
• ಸಂಬಂಧದ ಸಂಘರ್ಷ ಅಥವಾ ಸಂವಹನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು
• ವಿಚ್ಛೇದನ, ಉದ್ಯೋಗ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯದಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಜೀವನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು
• ಆಘಾತಕಾರಿ ಅನುಭವಗಳು ಅಥವಾ ಬಾಲ್ಯದ ತೊಂದರೆಗಳಿಂದ ಗುಣವಾಗುವುದು
• ಆಲೋಚನೆ ಅಥವಾ ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಮುರಿಯುವುದು
• ಸ್ವಯಂ-ಗೌರವವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು
• ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು
• ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುವುದು

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜನರು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ರೂಪವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಪೂರ್ವಭಾವಿ ವಿಧಾನವು ನಿಮಗೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅದು ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನ ಯಾವುದು?

ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರಂಭಿಕ ಸಮಾಲೋಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಪರಸ್ಪರ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಳಜಿಗಳು, ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಮೊದಲ ಸೆಷನ್ ನೀವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಫಿಟ್ ಆಗಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವಿಶಿಷ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಇತಿಹಾಸ, ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೂಲಕ ನೀವು ಏನನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ಮಾಹಿತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಆದ್ಯತೆಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವಾಗ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು:

1. ಆರಂಭಿಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮತ್ತು ಗುರಿ-ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ ಚರ್ಚೆಗಳು
2. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ
3. ನಿಯಮಿತ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಅವಧಿಗಳು
4. ಸಂವಾದಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆ
5. ಅಧಿವೇಶನಗಳ ನಡುವೆ ಮನೆಕೆಲಸದ ನಿಯೋಜನೆಗಳು ಅಥವಾ ಅಭ್ಯಾಸ
6. ಪ್ರಗತಿಯ ಆವರ್ತಕ ವಿಮರ್ಶೆ ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಧಿಯು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರು ಕೆಲವೇ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ತಿಂಗಳುಗಳು ಅಥವಾ ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ತಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅವಧಿಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ತಯಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು?

ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಅವಧಿಗಳಿಗೆ ತಯಾರಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಮುಕ್ತ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವುದು.

ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಅವಧಿಗೆ ಮೊದಲು, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ನೀವು ಏನನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಯೋಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಮೊದಲೇ ಬರೆಯುವುದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಘಟಿತರಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಮರೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಕೆಲವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮಾರ್ಗಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಕಾಳಜಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ
• ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ
• ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ಮಹತ್ವದ ಜೀವನ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ
• ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ
• ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚರ್ಚಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿ
• ನೆಲೆಗೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಬರಲು ಯೋಜಿಸಿ
• ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ನೋಟ್‌ಬುಕ್ ತನ್ನಿ

ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಅವಧಿಯ ಮೊದಲು ನರಗಳ ಭಾವನೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಇದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಆರಾಮದಾಯಕ, ಸುರಕ್ಷಿತ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಓದುವುದು?

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಅಳೆಯುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ನೇರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯು ಕ್ರಮೇಣ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಹೇಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ, ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ಸುಧಾರಣೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ವಿವಿಧ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಪರಿಕರಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಗಳು, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಯಮಿತ ಪರಿಶೀಲನೆಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮಗೆ ಮುಂದೆ ಸಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವ ಕೆಲವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು
• ಒತ್ತಡಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು
• ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರವಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು
• ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಸಂವಹನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು
• ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು
• ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು
• ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲದ ಮಾದರಿಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು
• ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಭರವಸೆ ಮೂಡುವುದು

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿನ ಪ್ರಗತಿಯು ನೇರ ರೇಖೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯ ದಿನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ದಿನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಆಚರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ನಿಮ್ಮ ಸಕ್ರಿಯ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರುವುದು, ಅಹಿತಕರವೆನಿಸಿದರೂ ಸಹ, ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಬದಲಾವಣೆ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಗೆ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಲು ಸ್ಥಿರತೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೆಷನ್‌ಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಸೂಚಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಹೋಮ್‌ವರ್ಕ್ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅನುಭವದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ
• ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೆಷನ್‌ಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಬನ್ನಿ
• ಯಾವುದೇ ಹೋಮ್‌ವರ್ಕ್ ಕಾರ್ಯಯೋಜನೆಗಳು ಅಥವಾ ಅಭ್ಯಾಸ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ
• ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದಾಗ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ
• ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ನೀಡಿ
• ಸೆಷನ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ
• ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ
• ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಹಯೋಗದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮಗೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಏನಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಮಾತನಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪೂರೈಸಲು ಅವರ ವಿಧಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಯಾವುವು?

ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಹಲವು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಗಮನ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಒಂದು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಹಲವಾರು ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಕೆಲವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಆಲೋಚನಾ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಕಾರವು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ, ಆದ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಪರಿಹರಿಸಲು ಬಯಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ವಿವಿಧ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ರೀತಿಯ ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಜ್ಞಾನಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (CBT): ಋಣಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನಾ ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸುತ್ತದೆ
• ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವಗಳು ಪ್ರಸ್ತುತ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಶೋಧಿಸುತ್ತದೆ
• ಮಾನವತಾವಾದಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಸ್ವಯಂ-ಸ್ವೀಕಾರ ಮತ್ತು ಅರ್ಥವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ
• ಡಯಲೆಕ್ಟಿಕಲ್ ಬಿಹೇವಿಯರ್ ಥೆರಪಿ (DBT): ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ
• ಸ್ವೀಕಾರ ಮತ್ತು ಬದ್ಧತಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ACT): ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಾಗ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಐ ಮೂವ್ಮೆಂಟ್ ಡಿಸೆನ್ಸಿಟೈಸೇಶನ್ ಮತ್ತು ರೀಪ್ರೊಸೆಸಿಂಗ್ (EMDR): ಆಘಾತಕಾರಿ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ

ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ತಮ್ಮ ವಿಧಾನವನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮಗೆ ಏಕೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವೆನಿಸುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.

ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?

ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ತಮ್ಮ ತಕ್ಷಣದ ಕಾಳಜಿಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಆದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮುಗಿದ ನಂತರವೂ ಅವರಿಗೆ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಒಳನೋಟಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ರೋಗಲಕ್ಷಣ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಮೀರಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಉತ್ತಮ ಸ್ವಯಂ-ಗ್ರಹಿಕೆ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. ಈ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಇತರ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳ ಮೇಲೆ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೂಲಕ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಮನೋರೋಗ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು
• ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾದರಿಗಳ ಉತ್ತಮ ತಿಳುವಳಿಕೆ
• ಸುಧಾರಿತ ಸಂವಹನ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಮಸ್ಯೆ-ಪರಿಹರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಆತ್ಮಗೌರವ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ
• ಉತ್ತಮ ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು
• ದೊಡ್ಡ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ
• ಸುಧಾರಿತ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು
• ಆಳವಾದ ಉದ್ದೇಶ ಮತ್ತು ಅರ್ಥದ ಪ್ರಜ್ಞೆ
• ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಮಿತಿಗಳು

ನೀವು ಪಡೆದ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಒಳನೋಟಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಸವಾಲುಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಿದಾಗ, ಈ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮುಗಿದ ನಂತರವೂ ಬೆಳೆಯುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಗಾಢವಾಗುತ್ತವೆ.

ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಯಾವುವು?

ಕೆಲವು ಜೀವನ ಅನುಭವಗಳು, ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಸರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ನೀವು ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಈ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ವೃತ್ತಿಪರ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಯಾವಾಗ ಪಡೆಯಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಎಂದರೆ ನಿಮಗೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಎಂದಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲವೆಂದರೆ ನೀವು ಅದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಒಂದು ವರ್ಣಪಟಲದಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯಯುತವೆಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಕುಟುಂಬ ಇತಿಹಾಸ
• ಆಘಾತ ಅಥವಾ ದುರುಪಯೋಗವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು
• ಪ್ರಮುಖ ಜೀವನ ಪರಿವರ್ತನೆಗಳು ಅಥವಾ ನಷ್ಟಗಳು
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಅಗಾಧವಾದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳು
• ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಅಥವಾ ಬೆಂಬಲದ ಕೊರತೆ
• ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ ಬಳಕೆ ಅಥವಾ ವ್ಯಸನಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಗಳು
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು
• ಸಂಬಂಧದ ತೊಂದರೆಗಳ ಇತಿಹಾಸ
• ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಸ್ವಯಂ-ವಿಮರ್ಶೆ
• ಹಿಂಸೆ ಅಥವಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ಈ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸವಾಲುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗಬಹುದು ಎಂದರ್ಥ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೂಲಕ ಆರಂಭಿಕ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಯು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಗಂಭೀರವಾಗುವ ಮೊದಲು ನಿಮಗೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯೇ?

ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಸುಮಾರು 75-80% ಜನರು ತಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬದ್ಧತೆ, ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗಿನ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮತ್ತು ಬಳಸಿದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯಶಸ್ಸು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಅನೇಕ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿದ ಆತ್ಮ-ಅರಿವು, ಉತ್ತಮ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಅವರ ಮೂಲ ಕಾಳಜಿಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ.

ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳು ನಿಮಗಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ:

• ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆ
• ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಸಂಬಂಧ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗಿನ ನಂಬಿಕೆ
• ಅಧಿವೇಶನಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗುವಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರತೆ
• ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಗತ್ಯತೆಗಳ ನಡುವಿನ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ
• ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಹೊರಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆ
• ಬದಲಾವಣೆಗಾಗಿ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧತೆ
• ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಥವಾ ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ

ಕೆಲವು ಅಧಿವೇಶನಗಳ ನಂತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವುದು ಅಥವಾ ವಿಭಿನ್ನ ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಂಭವನೀಯ ಸವಾಲುಗಳು ಯಾವುವು?

ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಭಾವನೆಗಳು ಅಥವಾ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ತರಬಹುದು. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಕೆಲಸ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಹಿತಕರ ಅಥವಾ ಅಗಾಧವಾಗಿರಬಹುದು.

ಕೆಲವರು ಹಿಂದೆ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡ ಭಾವನೆಗಳು ಅಥವಾ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಂಬಲವಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎದುರಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸಂಭಾವ್ಯ ಸವಾಲುಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುವಾಗ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂಕಟದಲ್ಲಿ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಹೆಚ್ಚಳ
• ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ದುರ್ಬಲ ಅಥವಾ ಬಹಿರಂಗವಾಗಿ ಭಾವಿಸುವುದು
• ಪ್ರಗತಿಯ ವೇಗದ ಬಗ್ಗೆ ಹತಾಶೆ
• ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವಿಧಾನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ತೊಂದರೆ
• ನಿಯಮಿತ ಅವಧಿಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಆರ್ಥಿಕ ಬದ್ಧತೆಗಳು
• ಸಂದರ್ಭೋಚಿತ ಹಿನ್ನಡೆಗಳು ಅಥವಾ ಕಷ್ಟಕರ ದಿನಗಳು
• ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾದರೂ ಸಹ ಪರಿಚಿತ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರತಿರೋಧ
• ಹೊಸ ಒಳನೋಟಗಳು ಅಥವಾ ಅರಿವಿನಿಂದ ಮುಳುಗಿಹೋಗುವುದು

ಸರಿಯಾದ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನದೊಂದಿಗೆ ಈ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಉತ್ತಮವಾಗುವ ಮೊದಲು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಭಾವಿಸುವುದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ ಮತ್ತು ಈ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ತರಬೇತಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು?

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂಕಟವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನ, ಸಂಬಂಧಗಳು, ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿರುವವರೆಗೆ ಕಾಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ - ನೀವು ಬೇಗನೆ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆದಾಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರಬಹುದು.

ಸಮಯ ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ಪ್ರಯತ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುಧಾರಿಸದ ನಿರಂತರ ದುಃಖ, ಆತಂಕ, ಕೋಪ ಅಥವಾ ಇತರ ಕಷ್ಟಕರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಪರಿಕರಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಸಮಯ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವ ಕೆಲವು ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುವ ನಿರಂತರ ದುಃಖ, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಭರವಸೆಯಿಲ್ಲದಿರುವುದು
• ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು, ತಿನ್ನಲು ಅಥವಾ ಗಮನಹರಿಸಲು ತೊಂದರೆ
• ಸ್ನೇಹಿತರು, ಕುಟುಂಬ ಅಥವಾ ನೀವು ಹಿಂದೆ ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ಹಿಂದೆ ಸರಿಯುವುದು
• ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅಥವಾ ಅಗಾಧ ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು
• ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿ ಅಥವಾ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು
• ವಸ್ತು ಬಳಕೆ ಅಥವಾ ವ್ಯಸನಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಣಗಾಡುವುದು
• ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವ ಸಂಬಂಧದ ಸಂಘರ್ಷಗಳು
• ಪ್ರಮುಖ ಜೀವನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ತೊಂದರೆ
• ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡ ಭಾವನೆ ಅಥವಾ ಮುಂದೆ ಸಾಗಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ
• ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದವರು ಕಾಳಜಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು

ನೀವು ಸ್ವಯಂ ಅಥವಾ ಇತರರಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಹಾಟ್‌ಲೈನ್‌ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ತುರ್ತು ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ತುರ್ತು ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಮೂಲಕ ದಯವಿಟ್ಟು ತಕ್ಷಣದ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ತುರ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಸೈಕೋಥೆರಪಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ಪ್ರಶ್ನೆ 1. ಸೈಕೋಥೆರಪಿ ಗೌಪ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ?

ಹೌದು, ಸೈಕೋಥೆರಪಿ ಗೌಪ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗೌಪ್ಯತೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಕಾನೂನುಬದ್ಧವಾಗಿ ಮತ್ತು ನೈತಿಕವಾಗಿ ಬದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ನಡುವೆ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ, ಕೆಲವೇ ಕೆಲವು ವಿನಾಯಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ.

ಗೌಪ್ಯತೆಗೆ ವಿನಾಯಿತಿಗಳು ಅಪರೂಪ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಅಥವಾ ಇತರರಿಗೆ ತಕ್ಷಣದ ಅಪಾಯವಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಅಥವಾ ಕೊಲೆ ಯೋಜನೆಗಳು, ಅಥವಾ ಮಗು, ವೃದ್ಧ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಥವಾ ವಿಕಲಚೇತನ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದುರುಪಯೋಗದ ಶಂಕಿತ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಅಧಿವೇಶನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಈ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರಶ್ನೆ 2. ಸೈಕೋಥೆರಪಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ಸೈಕೋಥೆರಪಿಯಿಂದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡುವ ಸಮಯಾವಕಾಶವು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ, ನೀವು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬಹಳವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರು ಕೆಲವು ಸೆಷನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರಿಗೆ ತಿಂಗಳುಗಳು ಅಥವಾ ವರ್ಷಗಳ ಕೆಲಸ ಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾದ ಸೌಮ್ಯದಿಂದ ಮಧ್ಯಮ ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕಕ್ಕಾಗಿ, ಅನೇಕ ಜನರು 6-12 ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆಘಾತ, ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಮಾದರಿಗಳು ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಂಬಂಧದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಶಾಶ್ವತ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಕೆಲಸದ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು.

ಪ್ರಶ್ನೆ 3: ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿ ಮತ್ತು ಮನೋವೈದ್ಯರ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?

ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಡಾಕ್ಟರೇಟ್ ಪದವಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಮಾನಸಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಸಮಾಲೋಚನೆ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮನೋವೈದ್ಯರು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೈದ್ಯರಾಗಿದ್ದು, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಇಬ್ಬರೂ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಔಷಧಿ ಬೇಕಾದರೆ ನೀವು ನೋಡಬೇಕಾದ ವೃತ್ತಿಪರರು ಮನೋವೈದ್ಯರು. ಅನೇಕ ಜನರು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿ ಮತ್ತು ಔಷಧಿ ನಿರ್ವಹಣೆಗಾಗಿ ಮನೋವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರಶ್ನೆ 4: ನಾನು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಬಹುದೇ?

ಹೌದು, ಆನ್‌ಲೈನ್ ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಷ್ಟೇ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ವೀಡಿಯೊ ಅವಧಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಆರಾಮದಿಂದ ವೃತ್ತಿಪರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾರಿಗೆ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ದೂರದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಚಲನಶೀಲತೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರುವ ಅವಧಿಗಳ ಅನುಕೂಲತೆ ಮತ್ತು ಗೌಪ್ಯತೆಯನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಆನ್‌ಲೈನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರಶ್ನೆ 5: ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಜೊತೆಗೆ ನಾನು ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೇ?

ನೀವು ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಅವರಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಯಾವಾಗ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಕ್ಕಾಗಿ ಮನೋವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆರೈಕೆ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಔಷಧಿ ಬಳಸುವ ನಿರ್ಧಾರವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರ ಇನ್‌ಪುಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನೀವೇ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.