ವಿಟಮಿನ್ D3 K2 ಜೋಡಣೆ ಐಚ್ಛಿಕವಾಗಿದೆ, ಕಡ್ಡಾಯವಲ್ಲ. D3 ತನ್ನದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಿದರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಸುಮಾರು 100 mcg K2 ಪ್ರತಿ 1,000 IU D3 ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಕೊಬ್ಬು-ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಊಟದೊಂದಿಗೆ, ಮೂಲ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ನಂತರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
TL;DR: ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು
- K2, D3 ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು D3 ಅನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿಸುವಂತಹುದಲ್ಲ. ಅವು ಎರಡು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಾಗಿವೆ, ಇವುಗಳು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಲ್ಲಿ ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತವೆ.
- ವಿಟಮಿನ್ K ಸೇರಿಸುವಿಕೆಯ ಮೂಳೆ ಪ್ರಯೋಜನವು ನಿಜವಾದದ್ದು ಆದರೆ ಸೌಮ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಋತುಬಂಧಕ್ಕೊಳಗಾದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ, ಅವರ ವಿಟಮಿನ್ K ಮತ್ತು D ಸ್ಥಿತಿಯು ಈಗಾಗಲೇ ಕಳಪೆಯಾಗಿತ್ತು.
- K2 ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಅಪಧಮನಿಗಳಿಂದ ಹೊರಗಿರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಜನಪ್ರಿಯ ಹಕ್ಕು ಯಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಹಿಂದಿನ ಮಾನವ ಫಲಿತಾಂಶ ಪ್ರಯೋಗದ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ.
- ಸುಮಾರು 100 mcg K2 ಪ್ರತಿ 1,000 IU D3 ಒಂದು ಸೂತ್ರೀಕರಣ ಸಂಪ್ರದಾಯವಾಗಿದೆ, ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಲ್ಲ.
- ನೀವು ವಾರ್ಫಾರಿನ್ ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ K ವಿರೋಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸೂಚನೆ ನೀಡುವವರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದೆ K2 ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಡಿ.
K2, ವಿಟಮಿನ್ D3 ಅನ್ನು "ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ": ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ
ವಿಟಮಿನ್ D3 K2 ಪೂರಕಗಳು ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶವನ್ನು ಐಚ್ಛಿಕ ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತವೆ. D3 (ಕೋಲೆಕಾಲ್ಸಿಫೆರಾಲ್) ಕಡಿಮೆ ವಿಟಮಿನ್ D ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. K2, D3 ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ವಿಟಮಿನ್ K ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಹ-ಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಕಾರಣವಿದ್ದರೆ ಜೋಡಿಸಿ, ಡಿಫಾಲ್ಟ್ ಆಗಿ ಅಲ್ಲ.
ನಿಜವಾದ ಯಾಂತ್ರಿಕತೆಯು ಮಾರ್ಕೆಟಿಂಗ್ಗಿಂತ ಕಿರಿದಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ K ಆಸ್ಟಿಯೊಕಾಲ್ಸಿನ್ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಟ್ರಿಕ್ಸ್ ಗ್ಲಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ (MGP) ಅನ್ನು ಕಾರ್ಬಾಕ್ಸಿಲೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬಾಕ್ಸಿಲೇಟೆಡ್ MGP ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶದಿಂದ ದೂರವಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಖನಿಜೀಕರಣವು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅದು ನಿಜವಾದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರದ ತುಣುಕಾಗಿದೆ. ಇದು D3 ಅನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡುವ ಸ್ವಿಚ್ ಅಲ್ಲ.
D3 ತನ್ನದೇ ಆದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಗಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕೋಲೆಕಾಲ್ಸಿಫೆರಾಲ್ D2 (ಎರ್ಗೊಕಾಲ್ಸಿಫೆರಾಲ್) ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ರಕ್ತ ವಿಟಮಿನ್ D ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಕೊಬ್ಬು-ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಊಟದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. K2 ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ನಲ್ಲಿ ಇದೆಯೋ ಇಲ್ಲವೋ ಅದು ನಿಜ.
ಜೋಡಿಗೆ ಒಂದು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಮಿತಿ: ಯಾವುದೇ ವಿಟಮಿನ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇವನೆ, ತೂಕ-ಹೊರುವ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಕೊರತೆ (osteoporosis) ರೋಗನಿರ್ಣಯವಾಗಿದ್ದರೆ ನಿಜವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಬದಲಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಮೂಳೆ ಪ್ರಯೋಜನವು ನಿಜವಾದದ್ದು ಆದರೆ ಸೌಮ್ಯ; ಅಪಧಮನಿ ಪ್ರಯೋಜನವು ಇನ್ನೂ ಸಿದ್ಧಾಂತವಾಗಿದೆ
ಟ್ರಯಲ್ ಡೇಟಾದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿರುವ D3 ಮತ್ತು K2 ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ, ನಾಳಗಳಿಗೆ ಅಲ್ಲ. ಎಂಟು ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರಯೋಗಗಳ 2020 ರ ಮೆಟಾ-ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು, 2024 ರ ವಿಟಮಿನ್ K ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಚಯಾಪಚಯದ ವಿಮರ್ಶೆಯಲ್ಲಿ ವರದಿ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ವಿಟಮಿನ್ K ಅನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ D3 ಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ ವಿಟಮಿನ್ D ಯೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಒಟ್ಟು ಮೂಳೆ ಖನಿಜ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ, ಮೂಲ ವಿಟಮಿನ್ K ಮತ್ತು D ಸ್ಥಿತಿಯು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದಿದ್ದಲ್ಲಿ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಯಾರನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಗಮನಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಋತುಬಂಧಕ್ಕೊಳಗಾದ ಮಹಿಳೆಯರು, ಕಳಪೆ ಮೂಲ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಯುವ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲ, ಸಮಂಜಸವಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ D ಮಟ್ಟದೊಂದಿಗೆ.
ಅಪಧಮನಿ ಕಥೆ ದುರ್ಬಲವಾಗಿದೆ. ಕಾರ್ಬಾಕ್ಸಿಲೇಟೆಡ್ MGP ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶದಿಂದ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, K2 ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆ ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅದೇ 2024 ರ ವಿಮರ್ಶೆಯು ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿತ K ಮತ್ತು D3 ಯಿಂದ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಅಥವಾ ಅಪಧಮನಿ-ಖನಿಜೀಕರಣದ ಪ್ರಯೋಜನದ ಯಾವುದೇ ನೇರ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುಟಗಳು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ: "ಯಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ" ಮತ್ತು "ಪ್ರಯೋಗಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ" ವಿಭಿನ್ನ ವರ್ಗದ ಹಕ್ಕುಗಳಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ನಾಟಕೀಯ D3 ಪ್ಲಸ್ K2 ಶೀರ್ಷಿಕೆಗಳು ಅವುಗಳ ನಡುವಿನ ಅಂತರದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತವೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ D3 ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ K2 ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾಲ್ಕು ಗುಂಪುಗಳು ಲಾಭ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ
ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು K2 ಅನ್ನು D3 ಜೊತೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೇ? ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ, ಇಲ್ಲ. ನಾಲ್ಕು ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಸಮರ್ಥನೀಯ ಕಾರಣವಿದೆ:
- ಋತುಬಂಧಕ್ಕೊಳಗಾದ ಮಹಿಳೆಯರು, ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆ ಅಥವಾ ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಕೊರತೆ (osteoporosis) ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ.
- ಎಲೆ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಜನರು, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರ ವಿಟಮಿನ್ K ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.
- ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಹೆಚ್ಚಿನ-ಡೋಸ್ D3 ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು.
- ಅಳತೆ ಮಾಡಿದ ವಿಟಮಿನ್ K ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ D ಸ್ಥಿತಿಯು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ಜನರು, ಇದು ಪ್ರಯೋಗದ ಪ್ರಯೋಜನ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿತ್ತು.
ಕೆಲವು ಜನರು ತಮ್ಮ ಸೂಚನೆ ನೀಡುವವರೊಂದಿಗೆ ಮೊದಲು ಮಾತನಾಡದೆ K2-ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಾರದು: ವಾರ್ಫಾರಿನ್ ಅಥವಾ ಇನ್ನಾವುದೇ ವಿಟಮಿನ್ K ವಿರೋಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಯಾರಾದರೂ, ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆ, ಹೈಪರ್ಕಾಲ್ಸೆಮಿಯಾ, ಪ್ಯಾರಾಥೈರಾಯ್ಡ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳ ಇತಿಹಾಸ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಎಷ್ಟು D3 ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಂದರ್ಭಕ್ಕಾಗಿ, RDA 19 ರಿಂದ 70 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 600 IU ಮತ್ತು 71 ರ ನಂತರ ದಿನಕ್ಕೆ 800 IU ಆಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರ ವಿಟಮಿನ್ K ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಮತ್ತು ಗಾಢ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಸರಾಸರಿ ಸಲಾಡ್ ತಿನ್ನುವವರು ಕೊರತೆಯಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ದುರ್ಬಲ ಲಿಂಕ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ವಿಟಮಿನ್ D ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
ಮೊದಲು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ, ನಂತರ ಡೋಸ್: ವಿಟಮಿನ್ D3 K2 ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್, ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ
ವಿಟಮಿನ್ D3 K2 ಡೋಸೇಜ್ ಬಾಟಲ್ ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಅಲ್ಲ, ಪರೀಕ್ಷಾ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಐದು ಹಂತಗಳು, ಕ್ರಮವಾಗಿ:
- ಮೂಲ 25-ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸಿವಿಟಮಿನ್ D ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ನಿಮಗೆ ಎಲ್ಲಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಯದೆ ನೀವು ಸೂಕ್ತವಾದ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಒಂದು ಮೂಲ ವಿಟಮಿನ್ D ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ ಊಹೆಯು ಇತ್ಯರ್ಥಪಡಿಸಲಾಗದ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಇತ್ಯರ್ಥಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
- ಫಲಿತಾಂಶದಿಂದ D3 ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. RDA 19 ರಿಂದ 70 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 600 IU ಮತ್ತು 71 ರಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ 800 IU ಆಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 2,000 IU ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವೈದ್ಯರ ನಿರ್ದೇಶನದ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್-ಶಕ್ತಿ ವಿಟಮಿನ್ D ಅನ್ನು ಕರೆಯುತ್ತವೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸೂಚನೆ ನೀಡುವವರ ನಿರ್ಧಾರವಾಗಿದೆ, ಶೆಲ್ಫ್ ಉತ್ಪನ್ನವಲ್ಲ.
- ಮೇಲಿನ ನಾಲ್ಕು ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿವರಿಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ K2 ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಪ್ರಮಾಣವು ಸುಮಾರು 100 mcg K2 ಪ್ರತಿ 1,000 IU D3 ಆಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಯೋಜಿತ ಸಾಫ್ಟ್‌ಜೆಲ್‌ಗಳು 90 ರಿಂದ 100 mcg ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
- ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಊಟದೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಎರಡೂ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವವು ಮತ್ತು ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಅಧಿಕೃತ ಅಂಕಿ ಅಂಶಕ್ಕಿಂತ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ನಿಯಮದಂತೆ, ಸುಮಾರು 10 ರಿಂದ 15 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಒಂದು ಬಟ್ಟಲು ಪೂರ್ಣ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು, ಒಂದು ಟೇಬಲ್ ಚಮಚ ಬೀಜದ ಬೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ.
- 8 ರಿಂದ 12 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ 25(OH)D ಅನ್ನು ಮರುಪರೀಕ್ಷಿಸಿ. ಫಲಿತಾಂಶವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದ ಉಲ್ಲೇಖ ಶ್ರೇಣಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ನೀವು ಡೋಸ್ನಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ಇಲ್ಲಿ ವೈಫಲ್ಯದ ಅಂಶವು ಡೋಸ್ ಅಲ್ಲ. ಇದು ಮರುಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುವುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಡೋಸ್ ಒಂದು ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಪರಿಶೀಲಿಸದೆ ಓಡುತ್ತದೆ. ಆಗಸ್ಟ್ AI ನಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಹಾಯಕ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಡೋಸ್ಗಳನ್ನು ಲಾಗ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮರುಪರೀಕ್ಷೆಯ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಅಲ್ಲ.
D3-to-K2 ಅನುಪಾತಕ್ಕಿಂತ ಬಾಟಲಿನಲ್ಲಿರುವ K2 ಮುಖ್ಯ
ನೀವು ಎಲ್ಲೆಡೆ ನೋಡುವ ವಿಟಮಿನ್ D3 ಮತ್ತು K2 ಅನುಪಾತ, ಸುಮಾರು 100 mcg K2 ಪ್ರತಿ 1,000 IU D3, ತಿಳಿಯಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ಗೌರವಿಸದಿರಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಗವು ಸೂಕ್ತವಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು K2 ಅನ್ನು D3 ಡೋಸ್ ವಿರುದ್ಧ ಟಿಟ್ರೇಟ್ ಮಾಡಿಲ್ಲ. ಇದು ಉದ್ಯಮದಾದ್ಯಂತ ಹರಡಿದ ಸೂತ್ರೀಕರಣ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ, ಪುರಾವೆ-ಆಧಾರಿತ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಲ್ಲ.
ರೂಪವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದಾದ ವೇರಿಯೇಬಲ್ ಆಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಫ್-ದಿ-ಶೆಲ್ಫ್ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು MK-7 ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ, ಇದು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಮೈಕ್ರೊಗ್ರಾಂ ಡೋಸಿಂಗ್ಗೆ ಸಾಕಾಗುವಷ್ಟು ಕಾಲ ಪರಿಚಲನೆಯಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. MK-4 ಬಹಳ ವೇಗವಾಗಿ ಕ್ಲಿಯರ್ ಆಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಒಂದರಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಸಂಖ್ಯೆಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ಓದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. D3 ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕುರಿ ಉಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿರುವ ಲ್ಯಾನೋಲಿನ್ ನಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಲೇಬಲ್ ಕಲ್ಲುಹೂವು-ಮೂಲ ಎಂದು ಹೇಳದಿದ್ದರೆ, MK-7 ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾಟ್ಟೊ (ಸೋಯಾ) ಅಥವಾ ಕಡಲೆಗಳಿಂದ ಹುದುಗುವಿಕೆಯಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ ಲೇಬಲ್ನಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಓದಿ: D3 ಯ IU, K2 ಯ mcg, ಅದು ಯಾವ ಮೆನಾಕ್ವಿನೋನ್ ರೂಪದಲ್ಲಿದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದರ ಮೂಲ.
ಸೈಡ್ ಎಫೆಕ್ಟ್ಸ್ D3 ಯಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ, K2 ಯಿಂದ ಅಲ್ಲ, ವಾರ್ಫಾರಿನ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ
ವಿಟಮಿನ್ D3 ಮತ್ತು K2 ಸೈಡ್ ಎಫೆಕ್ಟ್ಸ್, ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ವಿಟಮಿನ್ D ಸೈಡ್ ಎಫೆಕ್ಟ್ಸ್. ಹೈಪರ್ವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್ D ಪೂರಕಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ 10,000 IU ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದು ಹೈಪರ್ಕಾಲ್ಸೆಮಿಯಾ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ: ಆಯಾಸ, ಗೊಂದಲ, ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ, ಅತಿಯಾದ ಬಾಯಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರವಿಸರ್ಜನೆ, ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ. ತೀವ್ರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಶಾಶ್ವತ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಹಾನಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಹತ್ವದ ಸಂವಹನವೆಂದರೆ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ನಿರೋಧಕ. ವಾರ್ಫಾರಿನ್ ವಿಟಮಿನ್ K ಎಪಾಕ್ಸೈಡ್ ರಿಡಕ್ಟೇಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ವಿಟಮಿನ್ K ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಯು ಔಷಧದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಉಪಯುಕ್ತ ಚಲನೆಯು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಸ್ಥಿರವಾದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಸೂಚನೆ ನೀಡುವವರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ INR ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯೊಂದಿಗೆ. ವಿಟಮಿನ್ K ಅನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ರಹಸ್ಯವಾಗಿ ಸೇರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ತುರ್ತಾಗಿ 911 ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ತುರ್ತು ಕೊಠಡಿಗೆ ಹೋಗಿ:
- ನೀವು ನಿರಂತರ ವಾಂತಿ, ಗೊಂದಲ, ಅನಿಯಮಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಅಥವಾ ನೀವು ಮೂತ್ರವಿಸರ್ಜಿಸುವ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಕುಸಿತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.
- ನೀವು ರಕ್ತವನ್ನು ತೆಳುಗೊಳಿಸುವ ಔಷಧ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಎದೆ ನೋವು, ಹಠಾತ್ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಅಥವಾ ಕಾಲು ಊತ ಅಥವಾ ನೋವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡರೆ.
- ನೀವು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಮೂಗೇಟುಗಳು, ರಕ್ತಸ್ರಾವ ವಸಡುಗಳು, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರ ಅಥವಾ ಮಲದಲ್ಲಿ ರಕ್ತವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ.
ಮುಂದಿನ ವಾರ ಭೇಟಿ ಕಾಯ್ದಿರಿಸಿ:
- ನೀವು ಸಂಯೋಜಿತ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ત્યારಿನಿಂದ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಅಸ್ವಸ್ಥರಾಗಿದ್ದೀರಿ.
- ನಿಮ್ಮ 25(OH)D ಮರುಪರೀಕ್ಷೆ ಬಾಕಿ ಇದೆ.
- ಇತ್ತೀಚಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಫಲಿತಾಂಶವು ಗಡಿರೇಖೆಯೆಂದು ಬಂದಿದೆ.
ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ:
- ನೀವು ವಾರ್ಫಾರಿನ್ ಅಥವಾ ಇನ್ನಾವುದೇ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ನಿರೋಧಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲಿನ ಇತಿಹಾಸ, ಪ್ಯಾರಾಥೈರಾಯ್ಡ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಅಥವಾ ತಿಳಿದಿರುವ ಹೈಪರ್ಕಾಲ್ಸೆಮಿಯಾ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ.
- ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ಹಾಲುಣಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಅಥವಾ ಈಗಾಗಲೇ ದಿನಕ್ಕೆ 2,000 IU ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು D3 ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.
ಯಾವ ಶ್ರೇಣಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಉಚಿತ ಆಗಸ್ಟ್ AI ಲಕ್ಷಣ ಪರೀಕ್ಷಕ ಮುಂದಿನದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮೊದಲು ತುರ್ತುತೆಯನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಮಧ್ಯಮ ಶ್ರೇಣಿಗೆ, ಆಗಸ್ಟ್‌ನ $39 ಆನ್‌ಲೈನ್ ತುರ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಭೇಟಿ ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪೂರಕ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ US- ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಅಥವಾ ಉಲ್ಲೇಖವು ಸೂಕ್ತವೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಸ್ಪಷ್ಟ ಮಿತಿ: ಆನ್‌ಲೈನ್ ಭೇಟಿಯು ರಕ್ತವನ್ನು ಹೀರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ 25(OH)D ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು
ವಿಟಮಿನ್ D3 ಮತ್ತು K2 ಅನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮವೇ?
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗಮನಾರ್ಹ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿಲ್ಲ. ಗಡಿಯಾರದ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಏನಿದೆ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯ. MK-7, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಯೋಜಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿರುವ K2 ರೂಪ, ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಡೋಸಿಂಗ್ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಕಾಗುವಷ್ಟು ಕಾಲ ಪರಿಚಲನೆಯಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಊಟವು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಡೋಸ್ ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾದದ್ದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ.
ನಾನು ಆಹಾರದಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ K2 ಅನ್ನು ಪೂರಕಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ ಪಡೆಯಬಹುದೇ?
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಮತ್ತು ಪೂರಕ ಲೇಬಲ್ಗಳು ಸೂಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರ ವಿಟಮಿನ್ K ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗಾಢ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ವಿಟಮಿನ್ K, K2 ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹುದುಗಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಪ್ರಾಣಿ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ದಿನಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ. ಅವು ಬಹುತೇಕ ಎಂದಿಗೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಮೊದಲ ಚಲನೆಯಾಗಿದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ D3 ಮತ್ತು K2 ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಬದಲಾವಣೆಯು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂವೇದನೆಗಳಲ್ಲ. ಸೀರಮ್ 25(OH)D ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಮರುಪರೀಕ್ಷೆಯು 8 ರಿಂದ 12 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಇದೆ. ಮೂಳೆ ಖನಿಜ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಬಹಳ ನಿಧಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ; ಅದನ್ನು ಅಳೆದ ಪ್ರಯೋಗಗಳು ಯಾವುದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ತೋರಿಸುವ ಮೊದಲು ಜನರನ್ನು ಒಂದು ವರ್ಷ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಅನುಸರಿಸಿದವು.
ನನಗೆ ವಿಟಮಿನ್ D3 ಮತ್ತು K2 ಜೊತೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಂ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ?
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಲ್ಲ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಂ ವಿಟಮಿನ್ D ಚಯಾಪಚಯದಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ಸಹ-ಕಾರಕವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಆ ಸಂಗತಿಯನ್ನು ಮಾರ್ಕೆಟಿಂಗ್ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸೇವನೆಯು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಕಷ್ಟಿದ್ದರೆ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಂ ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ D3 ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಫಲಿತಾಂಶ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಬೀಜಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಬಡವಾಗಿದ್ದರೆ, ಮೂರನೇ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಿ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ D3 ಮತ್ತು K2 ಪೂರಕ ಸುರಕ್ಷಿತವೇ?
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸೂಚನೆ ನೀಡುವವರಿಗೆ ಸೇರಿದೆ. ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈಗಾಗಲೇ ವಿಟಮಿನ್ D3 ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ D3 K2 ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಅದರ ಮೇಲೆ ಜೋಡಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟು ಸೇವನೆಯನ್ನು ನೀವು ಉದ್ದೇಶಿಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಳ್ಳಬಹುದು. K2 ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಸೂತ್ರೀಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಇಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಅವಶ್ಯಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ನೇಮಕಾತಿಗೆ ನಿಜವಾದ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ತರಲು.
ವಿಟಮಿನ್ D3 ಮತ್ತು K2 ಬಗ್ಗೆ ಅಂತಿಮ ಮಾತು
ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ D ವಿಟಮಿನ್ D3 K2 ಪೂರಕದ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ; K2 ಒಂದು ಸೌಮ್ಯ ಮೂಳೆ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ, ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯಲ್ಲ. ಎರಡು ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಸಾಗಿಸುತ್ತವೆ: ನೀವು ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಮೂಲ 25(OH)D ಪರೀಕ್ಷೆ, ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ 2,000 IU ಯ ಮಿತಿ, ವೈದ್ಯರು ಬೇರೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸದ ಹೊರತು. ಒಂದು ಅನರ್ಹತೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅತಿಕ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ನಿರೋಧಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಸೂಚನೆ ನೀಡುವವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
ಹಕ್ಕುತ್ಯಾಗ: ಈ ಲೇಖನವು ಮಾಹಿತಿ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ನಿರ್ಧಾರಗಳಿಗಾಗಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ನೀವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣ 911 ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಹತ್ತಿರದ ತುರ್ತು ಕೊಠಡಿಗೆ ಹೋಗಿ.
