생리 중에 소변을 너무 자주 보는 이유는 무엇인가요?

요약:

• 생리 중 잦은 소변은 일반적으로 프로게스테론 수치 하락으로 인해 발생하며, 이는 신체가 보유한 체액을 배출하도록 유발합니다.

• 프로스타글란딘과 자궁 수축도 방광을 자극하여 방광이 꽉 차지 않았을 때도 소변을 보고 싶은 긴박감을 유발할 수 있습니다.

• 거의 항상 정상입니다. 하지만 소변을 보고 싶은 욕구가 작열감, 통증 또는 비정상적인 냄새와 함께 나타난다면 호르몬 변화가 아니라 요로 감염(UTI)일 수 있습니다.

생리 중에 화장실에 사는 것 같은 느낌이 든다면, 당신만 그런 것이 아닙니다. 많은 여성들이 생리 직전과 생리 중에 소변을 훨씬 더 자주 봐야 한다는 것을 알아차립니다. 생리통, 복부 팽만, 피로 외에 또 다른 불편함이 될 수 있습니다.

다행히 대부분의 경우 생리 중 잦은 소변은 완전히 정상입니다. 이는 PMS 증상의 나머지 부분을 유발하는 동일한 호르몬 변화에 의해 발생합니다.

화장실 가는 횟수가 늘어나는 이유는 무엇인가요?

주된 이유는 프로게스테론입니다. 생리 주기의 후반부(황체기) 동안 프로게스테론 수치가 상승하여 임신 가능성에 대비합니다. 프로게스테론이 하는 일 중 하나는 신체가 나트륨과 물을 보유하도록 장려하는 것입니다. 그래서 많은 여성들이 생리 직전에 복부 팽만감을 느낍니다.

생리가 시작되면 프로게스테론 수치가 급격히 떨어집니다. 그 하락은 신체가 보유하고 있던 여분의 체액을 모두 배출하도록 신호를 보냅니다. 그리고 신체가 과도한 물을 제거하는 주요 방법은 소변입니다. 따라서 화장실 가는 횟수가 늘어나는 것은 말 그대로 신체가 복부 팽만을 해소하는 것입니다.

에스트로겐도 역할을 합니다. 프로게스테론과 함께 에스트로겐 수치가 떨어지면 방광과 요도가 더 민감해집니다. 이 부위의 내벽 조직에는 에스트로겐 수용체가 있으며, 수치가 떨어지면 조직의 지지력이 약해집니다. 이로 인해 방광이 실제보다 더 꽉 찬 것처럼 느껴지고 소변을 보고 싶은 긴박감이 증가할 수 있습니다. 에스트로겐 수치가 신체 전반에 어떻게 영향을 미치는지, 그리고 이를 균형 있게 유지하는 방법에 대해 궁금하다면, 체내 과다 에스트로겐을 자연스럽게 배출하는 방법에 대한 유용한 정보를 확인해 보세요.

프로스타글란딘이 증상을 악화시키나요?

네, 그럴 수 있습니다. 프로스타글란딘은 자궁이 수축하고 내막을 벗겨내는 것을 돕기 위해 신체에서 분비되는 호르몬 유사 화학 물질입니다. 이는 생리통을 유발하는 동일한 화합물입니다. 하지만 이것은 자궁에만 작용하는 것이 아닙니다.

국립 의학 도서관을 통해 발표된 연구에 따르면 프로스타글란딘은 방광의 평활근에도 영향을 미쳐 방광 민감도와 수축을 증가시킵니다. 이는 방광이 특별히 꽉 차지 않았을 때도 소변을 보고 싶은 느낌을 받을 수 있다는 것을 의미합니다. 프로게스테론 하락으로 인한 체액 배출과 결합하여 프로스타글란딘은 화장실을 계속 달리게 만드는 이중 공격을 합니다.

자궁 수축 자체도 방광에 물리적인 압력을 가할 수 있으며, 특히 생리통이 심한 경우 더욱 그렇습니다. 이러한 기계적인 압력은 방금 소변을 본 직후에도 가야 한다는 느낌을 더합니다.

생리 중에 소변을 더 자주 보는 것이 정상인가요?

대부분의 여성에게는 그렇습니다. 한 연구에 따르면 규칙적인 주기를 가진 폐경 전 여성의 41%가 생리 중에 요로 변화를 경험했다고 보고했습니다. 해당 여성들의 36%는 생리 중에 증상이 악화되었다고 말했고, 42%는 생리가 시작되기 직전에 악화되었다고 말했습니다.

생리 중에 평소보다 두세 배 더 자주 소변을 보는 것은 많은 여성들에게 정상 범위에 속합니다. 이는 일반적으로 호르몬 수치가 새로운 주기로 안정되기 시작하면 며칠 안에 해결됩니다.

그러나 잦은 소변이 처음 나타나는 경우이거나 이전에 경험한 적이 없다면, 또는 생리가 끝난 후에도 사라지지 않는다면 주의를 기울일 필요가 있습니다.

요로 감염(UTI)일 수도 있나요?

이것은 중요한 구별입니다. 요로 감염은 잦은 소변, 긴박감, 때로는 방금 비운 후에도 계속 가야 할 것 같은 느낌을 유발합니다. 이러한 증상은 호르몬이 생리 중에 방광에 미치는 영향과 많이 겹치기 때문에 UTI를 놓치기 쉽습니다.

주요 차이점은 통증과 작열감입니다. 소변을 볼 때 통증이나 따끔거림이 느껴지거나, 소변에서 비정상적으로 강한 냄새가 나거나 탁하게 보이거나, 긴박감과 함께 열이 나는 경우 UTI일 가능성이 더 높습니다. 생리 중에는 질 세균의 변화 때문에 UTI 위험이 실제로 약간 증가할 수 있습니다.

UTI가 의심되는 경우, 의사는 간단한 소변 검사로 이를 확인할 수 있으며 필요한 경우 항생제를 처방할 수 있습니다. UTI 치료가 일반적으로 어떻게 작동하는지 이해하고 싶다면, 요로 감염에 대한 Macrobid 용량에 대한 자세한 내용을 확인해 보세요.

또 다른 가능성은 무엇인가요?

몇 가지 다른 요인이 생리 중에 소변을 더 자주 보는 데 기여할 수 있습니다.

카페인 섭취는 흔한 원인입니다. 많은 여성들이 피로와 생리통 관리를 위해 생리 중에 커피나 차를 더 많이 마십니다. 그러나 카페인은 이뇨제이자 방광 자극제이므로, 신체가 생성하는 소변의 양과 느끼는 긴박감 모두를 증가시킵니다.

생리 전과 생리 중의 짠 음식 갈망은 더 많은 수분 보유를 유발할 수 있으며, 프로게스테론 수치가 떨어지면 소변을 통해 배출됩니다. 사전에 더 많은 체액을 저장할수록 더 많이 배출해야 합니다.

조기 임신도 언급할 만한 또 다른 가능성입니다. 초기 임신 중 프로게스테론 상승 또한 잦은 소변을 유발합니다. 이번 생리가 평소보다 가볍거나 이번 주기의 증상이 다르다고 느껴진다면, 임신 테스트를 하는 것이 합리적인 단계입니다.

과민성 방광(OAB)은 방광 근육이 비정상적으로 수축하여 정상적인 호르몬 변화를 넘어선 긴박감과 빈뇨를 유발하는 상태입니다. 생리 중뿐만 아니라 일관되게 하루에 8회 이상 소변을 본다면, OAB에 대해 의사와 상담해 볼 가치가 있습니다.

무엇이 도움이 될 수 있나요?

그냥 참기만 할 필요는 없습니다. 몇 가지 간단한 조정을 통해 실제로 큰 차이를 만들 수 있습니다.

수분을 충분히 섭취하되, 한 번에 많이 마시는 것보다 꾸준히 마시는 것이 좋습니다. 생리 중 카페인과 알코올 섭취를 줄이면 긴박감을 눈에 띄게 줄일 수 있습니다. 생리 며칠 전에 짠 음식을 줄이면 신체가 처음부터 보유하는 수분의 양을 제한할 수 있습니다.

케겔 운동과 같은 골반저 운동은 시간이 지남에 따라 방광 조절 능력을 향상시킬 수 있습니다. 이러한 근육을 강화하면 방광이 소변을 더 효과적으로 보유하고 긴박감을 줄이는 데 도움이 됩니다.

두꺼운 생리대나 탐폰과 같은 특정 생리 용품이 압력이나 자극을 유발하여 소변 욕구를 악화시킨다면, 다른 제품을 사용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

결론

생리 중 소변을 더 자주 보는 것은 거의 항상 프로게스테론 하락, 프로스타글란딘 활동 및 체액 배출의 정상적인 결과입니다. 신체는 단순히 생리 주기의 후반부에 보유했던 물을 배출하는 것입니다. 일반적으로 며칠 내에 해결됩니다. 잦은 소변이 작열감, 통증 또는 비정상적인 소변 변화를 동반한다면, UTI를 배제하기 위해 의사와 상담하십시오. 그렇지 않다면, 카페인 및 나트륨 섭취를 관리하고, 수분을 충분히 섭취하며, 골반저 근육을 강화하는 것이 추가적인 화장실 방문을 훨씬 더 관리하기 쉽게 만들 수 있습니다.