불안

가끔 불안감을 느끼는 것은 삶의 정상적인 부분입니다. 그러나 불안 장애가 있는 사람들은 일상적인 상황에 대해 극심하고 과도하며 지속적인 걱정과 두려움을 자주 경험합니다. 불안 장애는 종종 수 분 내에 절정에 달하는 극심한 불안감과 두려움 또는 공포의 갑작스러운 감정이 반복적으로 발생하는 것을 포함합니다(공황 발작). 이러한 불안감과 공황은 일상 활동을 방해하고, 조절하기 어렵고, 실제 위험에 비해 과도하며, 오랫동안 지속될 수 있습니다. 이러한 감정을 피하기 위해 장소나 상황을 피할 수도 있습니다. 증상은 아동기 또는 청소년기에 시작하여 성인기에 이어질 수 있습니다. 불안 장애의 예로는 광범위성 불안 장애, 사회 불안 장애(사회 공포증), 특정 공포증 및 분리 불안 장애가 있습니다. 하나 이상의 불안 장애를 가질 수 있습니다. 때때로 불안은 치료가 필요한 의학적 상태의 결과입니다. 어떤 형태의 불안이든 치료가 도움이 될 수 있습니다.

흔한 불안의 징후와 증상은 다음과 같습니다: 불안하거나, 안절부절못하거나, 긴장감을 느낌 임박한 위험, 공황 또는 죽음의 감각을 경험함 심박수 증가 급속한 호흡(과호흡) 발한 떨림 쇠약하거나 피곤함을 느낌 집중력 저하 또는 현재의 걱정 이외의 다른 것에 대해 생각하기 어려움 수면 장애 위장관(GI) 문제 경험 걱정을 조절하기 어려움 불안을 유발하는 것을 피하고 싶은 충동을 느낌 여러 유형의 불안 장애가 있습니다: 광장 공포증(ag-uh-ruh-FOE-be-uh)은 공황 상태를 유발하고 갇히거나, 무력하거나, 당황스럽게 느끼게 할 수 있는 장소나 상황을 두려워하고 종종 피하는 유형의 불안 장애입니다. 의학적 상태로 인한 불안 장애에는 신체적 건강 문제로 인해 직접적으로 발생하는 심한 불안이나 공황의 증상이 포함됩니다. 일반화된 불안 장애에는 활동이나 사건에 대한 지속적이고 과도한 불안과 걱정이 포함됩니다. 심지어 평범하고 일상적인 문제라도 마찬가지입니다. 이러한 걱정은 실제 상황에 비해 과도하고, 조절하기 어렵고, 신체적으로 느끼는 방식에 영향을 미칩니다. 이는 종종 다른 불안 장애나 우울증과 함께 발생합니다. 공황 장애는 수 분 내에 최고조에 달하는 심한 불안과 공포 또는 공포의 갑작스러운 감정이 반복적으로 발생하는 것을 포함합니다(공황 발작). 임박한 죽음의 느낌, 숨가쁨, 가슴 통증 또는 빠르고, 떨리거나, 두근거리는 심장(심계항진)을 경험할 수 있습니다. 이러한 공황 발작은 다시 발생할까 봐 걱정하거나, 발생했던 상황을 피하게 할 수 있습니다. 선택적 함구증은 어린이가 학교와 같이 특정 상황에서 말하는 것을 지속적으로 실패하는 것을 말합니다. 가까운 가족과 함께 집에 있을 때와 같이 다른 상황에서는 말할 수 있음에도 불구하고 말입니다. 이는 학교, 직장 및 사회적 기능에 지장을 줄 수 있습니다. 분리 불안 장애는 아동의 발달 수준에 비해 과도하고 부모 또는 부모 역할을 하는 사람과의 분리와 관련된 불안을 특징으로 하는 아동기 장애입니다. 사회 불안 장애(사회 공포증)는 당황스러움, 자의식, 다른 사람들에게 부정적으로 평가되거나 여겨질까 봐 걱정하는 감정으로 인해 사회적 상황에 대한 높은 수준의 불안, 공포 및 회피를 포함합니다. 특정 공포증은 특정 물체나 상황에 노출될 때 주요 불안과 그것을 피하고 싶어하는 욕구를 특징으로 합니다. 공포증은 어떤 사람들에게 공황 발작을 유발합니다. 물질 유발 불안 장애는 약물 오용, 약물 복용, 독성 물질에 노출되거나 약물 금단으로 인해 직접적으로 발생하는 심한 불안이나 공황의 증상을 특징으로 합니다. 기타 특정 불안 장애 및 불특정 불안 장애는 다른 어떤 불안 장애의 정확한 기준을 충족하지 않지만 고통스럽고 방해가 될 정도로 심각한 불안이나 공포증에 대한 용어입니다. 다음과 같은 경우 의사를 만나십시오: 너무 많이 걱정하고 있고 그것이 직장, 관계 또는 삶의 다른 부분에 지장을 주는 것 같음 당신의 두려움, 걱정 또는 불안이 당신을 괴롭히고 통제하기 어려움 우울증을 느끼거나, 알코올이나 약물 사용에 문제가 있거나, 불안과 함께 다른 정신 건강 문제가 있음 당신의 불안이 신체적 건강 문제와 관련이 있을 수 있다고 생각함 자살 생각이나 행동이 있음 — 이 경우 즉시 응급 치료를 받으십시오. 당신의 걱정은 저절로 사라지지 않을 수 있으며, 도움을 구하지 않으면 시간이 지남에 따라 악화될 수 있습니다. 불안이 악화되기 전에 의사나 정신 건강 전문가를 만나십시오. 일찍 도움을 받으면 치료가 더 쉽습니다.

다음과 같은 경우 의사를 만나십시오. 지나치게 걱정되어 직장, 관계 또는 삶의 다른 부분에 지장을 주는 경우 두려움, 걱정 또는 불안이 괴롭고 조절하기 어려운 경우 우울증을 느끼거나 알코올 또는 약물 사용에 문제가 있거나 불안과 함께 다른 정신 건강 문제가 있는 경우 불안이 신체 건강 문제와 관련이 있을 수 있다고 생각하는 경우 자살 생각이나 행동이 있는 경우 – 이 경우 즉시 응급 치료를 받으십시오. 걱정은 저절로 사라지지 않을 수 있으며, 도움을 구하지 않으면 시간이 지남에 따라 악화될 수 있습니다. 불안이 악화되기 전에 의사나 정신 건강 전문가를 만나십시오. 일찍 도움을 받으면 치료가 더 쉽습니다.

불안 장애의 원인은 완전히 밝혀지지 않았습니다. 외상과 같은 삶의 경험은 이미 불안에 취약한 사람들에게 불안 장애를 유발하는 것으로 보입니다. 유전적인 요인도 작용할 수 있습니다. 어떤 사람들에게는 불안이 기저 질환과 관련이 있을 수 있습니다. 어떤 경우에는 불안의 징후와 증상이 의학적 질병의 첫 번째 지표가 됩니다. 의사가 불안의 원인이 의학적일 수 있다고 의심하는 경우, 문제의 징후를 찾기 위해 검사를 주문할 수 있습니다. 불안과 관련될 수 있는 의학적 문제의 예는 다음과 같습니다: 심장병 당뇨병 갑상선 문제(예: 갑상선 기능 항진증) 호흡기 질환(예: 만성 폐쇄성 폐 질환(COPD) 및 천식) 약물 남용 또는 금단 알코올, 항불안제(벤조디아제핀) 또는 기타 약물 금단 만성 통증 또는 과민성 장 증후군 특정 투쟁-도피 호르몬을 생성하는 희귀 종양 때때로 불안은 특정 약물의 부작용일 수 있습니다. 다음과 같은 경우 불안이 기저 의학적 상태 때문일 수 있습니다. 불안 장애가 있는 혈족(예: 부모 또는 형제자매)이 없습니다 어린 시절에 불안 장애가 없었습니다 불안 때문에 특정 것들이나 상황을 피하지 않습니다 삶의 사건과 관련이 없는 것처럼 보이는 갑작스러운 불안이 발생했고 이전에 불안의 병력이 없었습니다

불안 장애 발병 위험을 높일 수 있는 요인들:

외상. 학대나 외상을 경험하거나 외상적인 사건을 목격한 어린이는 일생의 어느 시점에서 불안 장애가 발병할 위험이 더 높습니다. 성인도 외상적인 사건을 경험하면 불안 장애가 발생할 수 있습니다.

질병으로 인한 스트레스. 건강 문제나 심각한 질병은 치료 및 미래에 대한 우려를 심하게 야기할 수 있습니다.

스트레스 누적. 중대한 사건이나 작은 스트레스가 누적된 삶의 상황은 과도한 불안을 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 가족의 사망, 직장 스트레스 또는 지속적인 재정적 걱정 등이 있습니다.

성격. 특정 성격 유형을 가진 사람들은 다른 사람들보다 불안 장애에 더 취약합니다.

기타 정신 건강 장애. 우울증과 같은 다른 정신 건강 장애가 있는 사람들은 종종 불안 장애도 함께 가지고 있습니다.

불안 장애를 가진 혈족이 있는 경우. 불안 장애는 가족력이 있을 수 있습니다.

약물이나 알코올. 약물이나 알코올 사용 또는 오용 또는 금단은 불안을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.

'불안 장애는 단순히 걱정만 하게 만드는 것 이상의 영향을 미칩니다. 불안 장애는 다음과 같은 다른 정신적 및 신체적 질환을 유발하거나 악화시킬 수도 있습니다.\n\n* 우울증(불안 장애와 함께 흔히 발생함) 또는 기타 정신 건강 장애\n* 약물 남용\n* 수면 장애(불면증)\n* 소화기 또는 장 문제\n* 두통 및 만성 통증\n* 사회적 고립\n* 학교 또는 직장에서의 기능 장애\n* 삶의 질 저하\n* 자살'

불안 장애의 원인을 확실하게 예측할 수 있는 방법은 없지만, 불안을 느낀다면 증상의 영향을 줄이기 위한 조치를 취할 수 있습니다. 조기에 도움을 받으세요. 많은 다른 정신 건강 문제와 마찬가지로 불안 또한 기다릴수록 치료가 어려워질 수 있습니다. \n활동적으로 지내세요. 즐겁고 자신감을 느끼게 해주는 활동에 참여하세요. 사회적 상호 작용과 돌봄 관계를 통해 걱정을 덜 수 있습니다. \n알코올이나 약물 사용을 피하세요. 알코올과 약물 사용은 불안을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 이러한 물질에 중독된 경우 금단 증상으로 불안감을 느낄 수 있습니다. 스스로 금단을 할 수 없다면 의사를 만나거나 지원 그룹을 찾으세요.

먼저 주치의를 만나 불안감이 신체 건강과 관련이 있는지 확인할 수 있습니다. 주치의는 치료가 필요할 수 있는 기저 의학적 상태의 징후를 확인할 수 있습니다. 그러나 불안감이 심한 경우 정신 건강 전문의를 만나야 할 수도 있습니다. 정신과 의사는 정신 건강 상태를 진단하고 치료하는 것을 전문으로 하는 의사입니다. 심리학자 및 기타 특정 정신 건강 전문가는 불안을 진단하고 상담(정신 치료)을 제공할 수 있습니다. 불안 장애를 진단하는 데 도움이 되도록 정신 건강 제공자는 다음을 수행할 수 있습니다. 심리 평가를 실시합니다. 이는 진단을 정확히 하고 관련 합병증을 확인하기 위해 생각, 감정 및 행동에 대해 논의하는 것을 포함합니다. 불안 장애는 우울증이나 약물 남용과 같은 다른 정신 건강 문제와 함께 발생하는 경우가 많으며, 이로 인해 진단이 더 어려워질 수 있습니다. DSM-5의 기준과 증상을 비교합니다. 많은 의사는 미국 정신 의학회에서 발행한 정신 질환 진단 및 통계 매뉴얼(DSM-5)의 기준을 사용하여 불안 장애를 진단합니다. 메이요 클리닉 치료 메이요 클리닉의 배려 깊은 전문가 팀이 불안 장애 관련 건강 문제 해결에 도움을 드릴 수 있습니다. 여기서 시작하세요

불안 장애의 두 가지 주요 치료법은 심리 치료와 약물 치료입니다. 두 가지를 병행하면 가장 큰 효과를 볼 수 있습니다. 어떤 치료법이 자신에게 가장 효과적인지 알아내는 데는 시행착오가 필요할 수 있습니다. 심리 치료 또한 대화 치료 또는 심리 상담으로 알려진 심리 치료는 치료사와 협력하여 불안 증상을 줄이는 것을 포함합니다. 불안에 대한 효과적인 치료법이 될 수 있습니다. 인지 행동 치료(CBT)는 불안 장애에 가장 효과적인 심리 치료법입니다. 일반적으로 단기 치료인 CBT는 불안으로 인해 피해 온 활동으로 점진적으로 복귀하고 증상을 개선하기 위한 특정 기술을 가르치는 데 중점을 둡니다. CBT에는 노출 요법이 포함되어 있으며, 이는 불안을 유발하는 대상이나 상황을 점진적으로 접하여 상황과 불안 증상을 관리할 수 있다는 자신감을 키우는 것입니다. 약물 치료 여러 유형의 약물이 불안 장애의 유형과 다른 정신적 또는 신체적 건강 문제가 있는지 여부에 따라 증상 완화에 사용됩니다. 예를 들어: 특정 항우울제는 불안 장애 치료에도 사용됩니다. 부스피론이라는 항불안제가 처방될 수 있습니다. 제한된 상황에서 의사는 진정제(벤조디아제핀이라고도 함) 또는 베타 차단제와 같은 다른 유형의 약물을 처방할 수 있습니다. 이러한 약물은 불안 증상을 단기간 완화하기 위한 것이며 장기간 사용하기 위한 것이 아닙니다. 약물의 이점, 위험 및 가능한 부작용에 대해 의사와 상담하십시오. 추가 정보 메이요 클리닉의 불안 장애 치료 심리 치료 예약 요청 아래 정보에 문제가 있습니다. 양식을 수정하여 다시 제출하십시오. 메이요 클리닉에서 귀하의 받은 편지함으로 연구 발전, 건강 팁, 현재 건강 주제 및 건강 관리 전문 지식에 대한 최신 정보를 무료로 구독하고 최신 정보를 받아보세요. 이메일 미리 보기를 보려면 여기를 클릭하십시오. 이메일 주소 1 오류 이메일 필드는 필수입니다. 오류 유효한 이메일 주소를 입력하십시오. 메이요 클리닉의 데이터 사용에 대한 자세한 내용을 알아보십시오. 가장 관련성 있고 유용한 정보를 제공하고 어떤 정보가 유익한지 이해하기 위해 귀하의 이메일 및 웹사이트 사용 정보를 귀하에 대한 다른 정보와 결합할 수 있습니다. 메이요 클리닉 환자라면 보호된 건강 정보가 포함될 수 있습니다. 이 정보를 귀하의 보호된 건강 정보와 결합하는 경우, 해당 정보 전체를 보호된 건강 정보로 취급하며 개인 정보 보호 관행 고지에 명시된 대로만 해당 정보를 사용하거나 공개합니다. 이메일 하단의 구독 취소 링크를 클릭하여 언제든지 이메일 통신을 선택 해제할 수 있습니다. 구독하기! 구독해 주셔서 감사합니다! 곧 요청하신 최신 메이요 클리닉 건강 정보를 받은 편지함에서 받아보실 수 있습니다. 죄송합니다. 구독 중 문제가 발생했습니다. 몇 분 후에 다시 시도하십시오. 다시 시도

불안 장애에 대처하는 방법은 다음과 같습니다. 자신의 장애에 대해 배우십시오. 의사나 정신 건강 전문가와 상담하십시오. 자신의 특정 상태의 원인과 가장 적합한 치료법을 알아보십시오. 가족과 친구들에게 도움을 요청하십시오. 치료 계획을 준수하십시오. 지시에 따라 약을 복용하십시오. 치료 약속을 지키고 치료사가 제공하는 과제를 모두 완료하십시오. 특히 약 복용과 관련하여 일관성을 유지하는 것이 큰 차이를 만들 수 있습니다. 행동을 취하십시오. 불안을 유발하거나 스트레스를 유발하는 요인을 파악하십시오. 정신 건강 전문가와 함께 개발한 전략을 연습하여 이러한 상황에서 불안한 감정에 대처할 수 있도록 준비하십시오. 일기를 쓰십시오. 개인적인 삶을 추적하면 자신과 정신 건강 전문가가 스트레스의 원인과 기분을 좋게 만드는 요인을 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다. 불안 지원 그룹에 참여하십시오. 혼자가 아니라는 것을 기억하십시오. 지원 그룹은 연민, 이해 및 공유 경험을 제공합니다. 미국 정신 질환 연합(National Alliance on Mental Illness)과 미국 불안 및 우울증 협회(Anxiety and Depression Association of America)는 지원을 찾는 데 대한 정보를 제공합니다. 시간 관리 기술을 배우십시오. 시간과 에너지를 신중하게 관리하는 방법을 배우면 불안감을 줄일 수 있습니다. 사교하십시오. 걱정 때문에 사랑하는 사람이나 활동으로부터 고립되지 마십시오. 악순환을 끊으십시오. 불안감을 느낄 때 활기찬 산책을 하거나 취미에 몰두하여 걱정에서 벗어나십시오.