중족골통

중족골통(met-uh-tahr-SAL-juh)은 발바닥 앞쪽이 통증을 느끼고 염증이 생기는 질환입니다. 달리기나 점프와 같은 활동을 하면 발생할 수 있습니다. 발 변형이나 너무 꽉 끼거나 헐렁한 신발 등 다른 원인도 있습니다.\n\n일반적으로 심각한 질환은 아니지만, 중족골통은 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다. 다행히 얼음찜질과 휴식과 같은 가정에서 할 수 있는 치료법으로 증상을 완화할 수 있습니다. 충격 흡수 깔창이나 아치 지지대가 있는 적절한 신발을 신으면 중족골통의 문제를 예방하거나 최소화할 수 있습니다.

족저근막염의 증상은 다음과 같습니다.

• 발바닥 앞쪽(발가락 바로 뒤쪽)에 날카롭거나, 아프거나, 화끈거리는 통증
• 서 있거나, 뛰거나, 발을 구부리거나, 걷는 동작 시 통증이 악화되고(특히 단단한 표면에서 맨발로 걸을 때), 휴식 시 통증이 완화됨
• 발가락에 날카롭거나 찌르는 듯한 통증, 저림 또는 따끔거림
• 신발에 자갈이 있는 느낌

모든 발 문제가 의학적 치료를 필요로 하는 것은 아닙니다. 때때로 하루 종일 서 있거나 힘든 운동 후에 발이 아플 수 있습니다. 그러나 며칠 이상 지속되는 발 통증은 무시하지 않는 것이 가장 좋습니다. 신발을 바꾸고 활동을 수정해도 호전되지 않는 발바닥의 작열감이 있는 경우 의사와 상담하십시오.

때때로 단일 요인이 중족골통으로 이어질 수 있습니다. 하지만 대부분 여러 요인이 관련되어 있으며, 다음을 포함합니다.\n\n* 격렬한 훈련 또는 활동. 장거리 주자는 발 앞쪽이 달릴 때 상당한 힘을 흡수하기 때문에 중족골통 위험이 높습니다. 하지만 신발이 잘 맞지 않거나 낡은 경우 고강도 스포츠에 참여하는 사람은 누구나 위험에 처할 수 있습니다.\n* 특정 발 모양. 아치형 발은 중족골에 추가적인 압력을 가할 수 있습니다. 엄지발가락보다 두 번째 발가락이 더 긴 경우에도 두 번째 중족골두에 정상보다 더 많은 체중이 실리게 되어 마찬가지입니다.\n* 발 기형. 너무 작은 신발이나 하이힐을 신으면 발이 변형될 수 있습니다. 아래로 말리는 발가락(망치발가락)과 엄지발가락 기저부의 부어오르고 통증이 있는 혹(무지외반증)은 중족골통을 유발할 수 있습니다.\n* 과체중. 움직일 때 체중의 대부분이 발 앞쪽으로 이동하기 때문에 체중이 증가하면 중족골에 가해지는 압력이 커집니다. 체중 감량은 증상을 줄이거나 없앨 수 있습니다.\n* 맞지 않는 신발. 발 앞쪽으로 체중이 더 실리는 하이힐은 여성에게서 중족골통의 일반적인 원인입니다. 좁은 앞코의 신발이나 지지대와 패딩이 부족한 운동화도 문제를 악화시킬 수 있습니다.\n* 스트레스 골절. 중족골이나 발가락 뼈의 작은 골절은 통증을 유발하고 발에 체중을 싣는 방식을 바꿀 수 있습니다.\n* 모튼 신경종. 이것은 신경 주위의 섬유 조직의 비암성 성장으로 보통 세 번째와 네 번째 중족골두 사이에서 발생합니다. 중족골통과 유사한 증상을 유발하며 중족골 스트레스에도 기여할 수 있습니다.

거의 모든 사람이 중족골통을 경험할 수 있지만, 다음과 같은 경우 위험이 더 높습니다.

• 달리기와 점프를 포함하는 고강도 스포츠에 참여하는 경우
• 하이힐, 발에 맞지 않는 신발 또는 축구화와 같은 스파이크가 있는 신발을 신는 경우
• 과체중이거나 비만인 경우
• 망치발가락이나 발바닥 굳은살을 포함한 다른 발 문제가 있는 경우
• 류마티스 관절염이나 통풍과 같은 염증성 관절염이 있는 경우

방치하면 중족골통은 저는 통증으로 인한 절뚝거림(보행 변화)으로 인해 같은 발이나 반대쪽 발의 다른 부위 통증과 허리나 엉덩이와 같은 신체의 다른 부위 통증으로 이어질 수 있습니다.

여러 가지 발 문제가 중족골통과 유사한 증상을 유발할 수 있습니다. 통증의 원인을 정확히 파악하기 위해 의사는 환자가 서 있을 때와 앉아 있을 때 발을 검사하고 생활 습관과 활동 수준에 대해 질문할 것입니다. 스트레스 골절이나 기타 발 문제를 확인하거나 배제하기 위해 X선 촬영이 필요할 수도 있습니다.

보존적 치료법(휴식, 신발 교체 또는 중족골 패드 사용 등)만으로 증상을 완화할 수 있는 경우가 있습니다.

드물게 보존적 치료법으로 통증이 완화되지 않고 중족골통이 망치발가락과 같은 발 질환으로 인해 복잡해지는 경우 중족골을 재정렬하는 수술이 선택 사항이 될 수 있습니다.

족저근막통증을 완화하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁입니다.

• 휴식. 발에 무리가 가지 않도록 보호하여 추가적인 손상을 방지합니다. 서 있거나 걸은 후에는 발을 올려 놓으세요. 좋아하는 스포츠를 잠시 동안 피해야 할 수도 있지만 수영이나 자전거 타기와 같은 저강도 운동으로 건강을 유지할 수 있습니다.
• 냉찜질. 하루에 여러 번, 한 번에 약 20분 동안 통증 부위에 냉찜질을 합니다. 피부를 보호하기 위해 냉찜질팩을 얇은 수건으로 감싸세요.
• 일반 의약품 진통제 복용. 이부프로펜(애드빌, 모트린 IB 등), 나프록센 나트륨(알레브) 또는 아스피린을 복용하여 통증과 염증을 줄일 수 있습니다.
• 적절한 신발 착용. 너무 꽉 끼거나 너무 헐렁한 신발은 피하고 하이힐 착용을 제한합니다. 하는 스포츠에 적합한 신발을 신으세요.
• 족근패드 사용. 이러한 일반 의약품 패드는 족근골 바로 앞에 신발에 놓아 통증 부위로부터 스트레스를 분산시키는 데 도움이 됩니다.
• 아치 지지대 고려. 깔창이 도움이 되지 않으면 의사가 족근골에 대한 스트레스를 최소화하고 발 기능을 개선하기 위해 아치 지지대를 권장할 수 있습니다. 아치 지지대는 일반 의약품으로 구입하거나 맞춤 제작할 수 있습니다.