근육 경련

근육 경련은 하나 이상의 근육이 갑자기 예기치 않게 수축하는 것입니다. 때때로 쥐라고도 불리는 근육 경련은 매우 고통스러울 수 있습니다. 특히 더운 환경에서 운동이나 격렬한 작업을 하면 근육 경련이 발생할 수 있습니다. 일부 약물과 질병 또한 근육 경련을 유발할 수 있습니다. 근육 경련은 일반적으로 해롭지 않습니다. 대부분의 근육 경련은 자가 치료법으로 치료할 수 있습니다.

Leg cramps, often in the calf muscles, are common. They typically last just a few seconds to a few minutes. After the cramp stops, the area might feel a little sore for a while, perhaps for a few hours or even days. Most of the time, these cramps go away on their own and don't require medical attention.

However, it's important to see a doctor if you experience cramps that:

• Cause a lot of pain: If the cramp is really uncomfortable, it's a good idea to check in with a healthcare professional.
• Come with swelling, redness, or changes in the skin of the leg: These could be signs of a more serious problem.
• Are accompanied by weakness in the leg muscles: Muscle weakness along with cramps could indicate a medical condition that needs attention.
• Occur very frequently: If you're having cramps repeatedly, it's worth discussing with a doctor to rule out any underlying issues.
• Don't improve with simple home remedies: If your cramps aren't getting better with rest, stretching, or other self-care measures, it's a good idea to seek professional advice.

근육 경련은 대개 저절로 사라집니다. 일반적으로 치료가 필요하지 않습니다. 그러나 다음과 같은 경우에는 의료 제공자를 만나십시오.

• 심한 불편감을 유발하는 경우
• 다리 부종, 발적 또는 피부 변화가 있는 경우
• 근육 약화를 동반하는 경우
• 자주 발생하는 경우
• 자가 치료로 호전되지 않는 경우

근육 경련은 근육을 너무 많이 사용하거나 무리하게 사용하거나, 땀으로 체액을 잃거나, 오랫동안 자세를 유지하는 경우 발생할 수 있습니다. 그러나 종종 원인을 알 수 없습니다. 대부분의 근육 경련은 무해합니다. 하지만 일부는 다음과 같은 의학적 문제와 관련이 있을 수 있습니다. 혈액 공급 부족. 다리로 가는 혈액을 운반하는 동맥이 좁아지면 운동 중에 다리와 발에 경련성 통증이 발생할 수 있습니다. 이러한 경련은 운동을 멈춘 후 곧 사라집니다. 신경 압박. 척추의 신경에 가해지는 압력 또한 다리에 경련성 통증을 유발할 수 있습니다. 통증은 보통 걷는 동안 악화됩니다. 쇼핑 카트를 밀 때처럼 약간 앞으로 구부정하게 걷는 것이 경련을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 미네랄 부족. 식단에 칼륨, 칼슘 또는 마그네슘이 부족하면 다리 경련이 발생할 수 있습니다. 고혈압 치료에 자주 처방되는 약물은 배뇨량을 증가시켜 체내의 이러한 미네랄을 고갈시킬 수 있습니다.

근육 경련 위험을 증가시킬 수 있는 요인은 다음과 같습니다.

• 나이. 고령자는 근육량이 감소합니다. 그러면 근육이 예전처럼 열심히 일할 수 없어 더 쉽게 스트레스를 받을 수 있습니다.
• 컨디션 저하. 활동에 대한 컨디션이 좋지 않으면 근육이 더 쉽게 피로해집니다.
• 극심한 발한. 더운 날씨에 운동을 하면서 지치고 땀을 많이 흘리는 운동선수들은 종종 근육 경련을 경험합니다.
• 임신. 임신 중에는 근육 경련이 흔합니다.
• 의학적 문제. 당뇨병이나 신경, 간 또는 갑상선 관련 질환이 있으면 근육 경련 위험이 증가할 수 있습니다.
• 체중. 과체중은 근육 경련 위험을 증가시킬 수 있습니다.

경련을 예방하는 데 도움이 될 수 있는 단계는 다음과 같습니다.

• 매일 충분한 수분을 섭취하십시오. 근육은 제대로 기능하기 위해 수분이 필요합니다. 활동 중에는 규칙적으로 수분을 섭취하십시오. 활동 후에는 카페인이나 알코올이 들어 있지 않은 물이나 다른 음료를 계속 마시십시오.
• 근육을 스트레칭하십시오. 근육을 사용하기 전후에 부드럽게 스트레칭하십시오. 야간에 다리 경련이 발생하지 않도록 하려면 취침 전에 스트레칭하십시오. 취침 전 몇 분 동안 정지 자전거를 타는 것과 같은 가벼운 운동도 수면 중 경련을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.