발목 염좌

발목 염좌는 발목을 어색한 방식으로 구르거나 비틀거나 돌릴 때 발생하는 부상입니다. 이로 인해 발목 뼈를 서로 연결하는 데 도움이 되는 질긴 조직 띠(인대)가 늘어나거나 찢어질 수 있습니다.

인대는 관절을 안정시키고 과도한 움직임을 방지하는 데 도움이 됩니다. 발목 염좌는 인대가 정상적인 움직임 범위를 넘어 힘을 받을 때 발생합니다. 대부분의 발목 염좌는 발목 바깥쪽의 인대 손상과 관련이 있습니다.

발목 염좌 치료는 부상의 심각도에 따라 달라집니다. 자가 치료법과 일반 의약품 진통제만으로 충분할 수도 있지만, 발목 염좌의 심각도를 파악하고 적절한 치료법을 결정하기 위해 의학적 평가가 필요할 수도 있습니다.

대부분의 발목 염좌는 발목 바깥쪽의 세 개의 인대 손상과 관련이 있습니다. 인대는 관절을 안정시키고 과도한 움직임을 방지하는 질긴 조직 띠입니다. 발목 염좌는 발목을 어색한 방식으로 구르거나 비틀거나 돌릴 때 발생합니다. 이로 인해 발목 뼈를 서로 연결하는 데 도움이 되는 인대가 늘어나거나 찢어질 수 있습니다.

발목 염좌의 징후와 증상은 손상의 심각도에 따라 다릅니다. 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

• 통증, 특히 다친 발에 체중을 실을 때
• 발목을 만졌을 때 압통
• 부종
• 멍
• 운동 범위 제한
• 발목 불안정성
• 손상 당시 터지는 느낌이나 소리

발목에 통증과 부기가 있고 염좌가 의심되면 의사에게 연락하십시오. 자가 치료만으로도 충분할 수 있지만, 발목 검사를 받아야 하는지 의사와 상담하십시오. 징후와 증상이 심한 경우 인대 손상이나 발목 또는 하퇴골 골절이 심각할 수 있습니다.

발목에 통증과 부기가 있고 염좌가 의심되면 의사에게 연락하십시오. 자가 치료만으로도 충분할 수 있지만, 발목 검사를 받아야 하는지 의사와 상담하십시오. 징후와 증상이 심한 경우 발목이나 아래 다리의 인대 손상이나 골절이 심각할 수 있습니다.

발목 염좌는 발목 관절을 지지하는 뼈를 서로 연결하는 인대의 늘어나거나 찢어짐입니다.

염좌는 발목이 정상 위치에서 벗어나도록 강제로 움직일 때 발생하며, 이로 인해 발목 인대 하나 이상이 늘어나거나, 부분적으로 찢어지거나, 완전히 찢어질 수 있습니다.

발목 염좌의 원인에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• 발목이 삐끗하게 만드는 낙상
• 점프 또는 피벗 후 발에 불편하게 착지
• 고르지 않은 표면에서 걷거나 운동
• 스포츠 활동 중 다른 사람이 발을 밟거나 착지

Ankle sprains happen more often in certain situations. Here are some reasons why:

• Playing sports: Many sports, especially those that involve jumping, quick changes in direction (like cutting), or twisting your foot (like in basketball, tennis, football, soccer, and trail running), increase the chance of an ankle sprain. The forceful movements can stretch or tear the ligaments that support your ankle.

• Unstable surfaces: Walking or running on uneven ground, like a bumpy trail or a poorly maintained field, makes your ankle more likely to roll or twist. This is because the surface doesn't offer the same stable support as a smooth, flat surface.

• Past ankle problems: If you've sprained your ankle before, or had other ankle injuries, you're more prone to spraining it again. This is because the ligaments and surrounding tissues might be weaker or less flexible, leaving them more susceptible to injury.

• Lack of fitness: Weak or inflexible ankles can make you more likely to sprain them, especially during physical activity. Having strong, flexible ankles helps support your foot and prevent twisting.

• Poorly fitting shoes: Shoes that don't fit properly, or aren't suitable for the activity you're doing, can increase your risk of an ankle sprain. High heels, in particular, tend to shift the balance of your foot and ankle, making them more unstable. Running shoes designed for your specific foot type and running style are important for support.

발목 염좌를 적절히 치료하지 않거나, 발목 염좌 후 너무 일찍 활동을 하거나, 발목을 반복적으로 삐끗하면 다음과 같은 합병증이 발생할 수 있습니다.

• 만성 발목 통증
• 만성 발목 관절 불안정성
• 발목 관절염

발목 염좌 또는 재발성 염좌를 예방하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.

• 운동이나 스포츠를 하기 전에 워밍업을 합니다.
• 고르지 않은 표면에서 걷거나 뛰거나 작업할 때는 주의하십시오.
• 약하거나 이전에 부상을 입은 발목에는 발목 지지대 또는 테이프를 사용하십시오.
• 발에 잘 맞고 활동에 적합한 신발을 신으십시오.
• 하이힐을 신는 것을 최소화하십시오.
• 준비되지 않은 스포츠나 활동에 참여하지 마십시오.
• 근력과 유연성을 유지하십시오.
• 균형 운동을 포함한 안정성 훈련을 실시하십시오.

신체 검사 중 의사는 발목, 발, 그리고 하퇴부를 검사할 것입니다. 의사는 압통점을 확인하기 위해 손상 부위 주변의 피부를 만져보고, 운동 범위를 확인하고 어떤 자세에서 불편함이나 통증이 발생하는지 이해하기 위해 발을 움직여 볼 것입니다.

손상이 심각한 경우, 골절을 배제하거나 인대 손상 정도를 자세히 평가하기 위해 의사는 다음 영상 검사 중 하나 이상을 권장할 수 있습니다.

• X선. X선 촬영 중에는 소량의 방사선이 신체를 통과하여 발목 뼈의 영상을 생성합니다. 이 검사는 골절을 배제하는 데 효과적입니다.
• 자기 공명 영상(MRI). MRI는 무선 주파수와 강력한 자기장을 사용하여 인대를 포함한 발목의 연조직 내부 구조의 상세한 단면 또는 3D 영상을 생성합니다.
• CT 스캔. CT 스캔은 관절 뼈에 대한 더 자세한 정보를 보여줄 수 있습니다. CT 스캔은 여러 각도에서 X선을 촬영하여 이를 결합하여 단면 또는 3D 영상을 만듭니다.
• 초음파. 초음파는 음파를 사용하여 실시간 영상을 생성합니다. 이러한 영상은 발이 다른 자세에 있을 때 의사가 인대 또는 건의 상태를 판단하는 데 도움이 될 수 있습니다.