자살

자살, 즉 스스로 목숨을 끊는 것은 스트레스가 많은 삶의 상황에 대한 비극적인 반응이며, 더욱 비극적인 것은 자살이 예방 가능하다는 것입니다. 자살을 고려하고 있거나 자살 충동을 느끼는 사람을 알고 있다면 자살 경고 신호와 즉각적인 도움과 전문적인 치료를 받는 방법을 알아보세요. 당신은 자신의 목숨이나 다른 사람의 목숨을 구할 수 있습니다.

문제를 해결할 방법이 없고 자살만이 고통을 끝낼 수 있는 유일한 방법인 것처럼 보일 수 있습니다. 하지만 안전을 유지하고 다시 삶을 즐기기 시작하기 위한 조치를 취할 수 있습니다.

살고 싶지 않다는 생각에 압도되거나 자살을 시도하려는 충동을 느낀다면 지금 바로 도움을 받으세요.

• 미국에서는 24시간 연중무휴로 운영되는 988 자살 및 위기 상담 전화에 전화 또는 문자 메시지(988)로 연락하세요. 또는 988lifeline.org/chat/에서 Lifeline 채팅을 이용하세요. 서비스는 무료이며 기밀이 보장됩니다.
• 미국의 자살 및 위기 상담 전화에는 스페인어 전화번호 1-888-628-9454가 있습니다.
• 미국에서는 911 또는 지역 응급 번호로 즉시 전화하세요.
• 미국에서는 24시간 연중무휴로 운영되는 988 자살 및 위기 상담 전화에 전화 또는 문자 메시지(988)로 연락하세요. 또는 988lifeline.org/chat/에서 Lifeline 채팅을 이용하세요. 서비스는 무료이며 기밀이 보장됩니다.
• 미국의 자살 및 위기 상담 전화에는 스페인어 전화번호 1-888-628-9454가 있습니다.

자살 경고 신호 또는 자살 생각에는 다음이 포함됩니다. 자살에 대해 이야기하기 — 예를 들어, "내가 스스로 목숨을 끊겠다", "차라리 죽었으면 좋겠다", 또는 "태어나지 않았으면 좋았을 텐데"와 같은 말을 하는 것 자살할 수단을 마련하기, 예를 들어 총을 사거나 알약을 비축하는 것 사회적 접촉에서 멀어지고 혼자 있고 싶어하는 것 기분이 변덕스러워지는 것, 예를 들어 어느 날은 감정적으로 고조되고 다음 날은 깊이 낙담하는 것 죽음, 죽거나 폭력에 사로잡히는 것 상황에 대해 갇히거나 절망적인 느낌을 받는 것 알코올이나 약물 사용 증가 식사나 수면 패턴을 포함한 일상적인 일과의 변화 약물을 사용하거나 무모하게 운전하는 것과 같이 위험하거나 자기 파괴적인 행동을 하는 것 다른 논리적인 설명이 없는데도 소지품을 나눠주거나 일을 정리하는 것 다시는 만나지 못할 것처럼 사람들에게 작별 인사를 하는 것 특히 위에 나열된 경고 신호 중 일부를 경험할 때 성격 변화가 있거나 심하게 불안하거나 동요하는 것 경고 신호가 항상 명확한 것은 아니며 사람마다 다를 수 있습니다. 어떤 사람들은 의도를 분명히 밝히는 반면, 다른 사람들은 자살 생각과 감정을 비밀로 합니다. 자살 충동을 느끼지만 즉시 자신을 해칠 생각이 들지 않는 경우: 가까운 친구나 사랑하는 사람에게 연락하십시오. 감정에 대해 이야기하기가 어려울 수도 있지만 목사, 영적 지도자 또는 신앙 공동체의 사람에게 연락하십시오. 자살 핫라인에 전화하십시오. 의사, 다른 의료 제공자 또는 정신 건강 전문가와 약속을 잡으십시오. 자살 생각은 저절로 나아지지 않으므로 도움을 받으십시오.

자살 충동이 느껴지지만, 당장 자해할 생각은 없다면:

• 가까운 친구나 사랑하는 사람에게 연락하십시오. 감정에 대해 이야기하기 어렵더라도 도움을 청하십시오.
• 목사님, 종교 지도자 또는 신앙 공동체의 구성원에게 연락하십시오.
• 자살 예방 핫라인에 전화하십시오.
• 의사, 다른 의료 제공자 또는 정신 건강 전문가와 상담을 예약하십시오.

자살 충동은 저절로 나아지지 않습니다. 도움을 받으세요.

자살 충동에는 여러 가지 원인이 있습니다. 대부분의 경우 자살 충동은 감당할 수 없을 정도로 힘든 삶의 상황에 직면했을 때 느끼는 감정에서 비롯됩니다. 미래에 대한 희망이 없다면 자살이 해결책이라고 잘못 생각할 수 있습니다. 위기 상황에서 자살만이 유일한 탈출구라고 믿는 일종의 터널 시야를 경험할 수도 있습니다.

또한 자살에는 유전적 연관성이 있을 수 있습니다. 자살을 시도하거나 자살 충동이나 행동을 보이는 사람들은 가족 중에 자살한 사람이 있을 가능성이 더 높습니다.

여성이 자살을 시도하는 경우가 더 많지만, 남성은 일반적으로 총기와 같은 치명적인 방법을 사용하기 때문에 여성보다 자살을 완수할 가능성이 더 높습니다.

다음과 같은 경우 자살 위험이 있을 수 있습니다.

• 이전에 자살을 시도한 적이 있는 경우
• 희망이 없고, 무가치하며, 불안하고, 사회적으로 고립되거나 외로운 경우
• 약물 남용 문제가 있는 경우 — 알코올 및 약물 남용은 자살 생각을 악화시키고, 생각에 따라 행동할 만큼 무모하거나 충동적으로 느끼게 할 수 있습니다.
• 자살 생각이 있고 집에 총기가 있는 경우
• 정신 질환, 약물 남용, 자살 또는 폭력(신체적 또는 성적 학대 포함)의 가족력이 있는 경우
• 가족의 지지가 없거나 적대적인 환경에 있는 레즈비언, 게이, 양성애자 또는 트랜스젠더인 경우

아동 및 청소년의 자살은 스트레스가 많은 삶의 사건 이후에 발생할 수 있습니다. 젊은 사람이 심각하고 극복할 수 없는 것으로 여기는 것이 성인에게는 사소한 것처럼 보일 수 있습니다. 예를 들어 학교 문제나 친구와의 관계 단절과 같은 경우입니다. 어떤 경우에는 아동이나 청소년이 다음과 같은 특정한 삶의 상황으로 인해 자살 충동을 느낄 수 있으며, 이에 대해 이야기하고 싶어하지 않을 수도 있습니다.

• 가까운 친구나 가족 구성원과의 상실 또는 갈등
• 신체적 또는 성적 학대의 경험
• 알코올 또는 약물 문제
• 신체적 또는 의학적 문제(예: 임신 또는 성병 감염)
• 괴롭힘의 피해자인 경우
• 성적 취향에 대한 불확실성
• 자살에 대한 이야기를 읽거나 듣거나 자살로 사망한 또래를 아는 경우

친구나 가족 구성원에 대해 걱정이 되는 경우, 자살 생각과 의도에 대해 질문하는 것이 위험을 식별하는 가장 좋은 방법입니다.

드문 경우이지만, 자살 충동이 있는 사람들은 다른 사람을 죽이고 자신도 죽일 위험이 있습니다. 살인-자살 또는 자살-살인으로 알려진 이러한 행위의 위험 요소에는 다음이 포함됩니다.

• 배우자 또는 연인과의 갈등의 역사
• 알코올 또는 약물 남용
• 총기 소지

여성 1: 저는 다른 사람들처럼 기복이 있습니다.

남성 1: 아마 다른 사람들보다 더 심할 겁니다.

여성 2: 저는 알기 어려울 수 있습니다.

남성 2: 그리고 저는 제 프라이버시를 좋아합니다.

남성 3: 항상 제 어깨 너머로 보는 것을 원하지 않습니다.

여성 3: 하지만 당신은 당신의 아이를 다른 누구보다 잘 알고, 아이가 평소와 다르게 행동한다고 생각되면,

남성 1: 정말 우울해하고, 아무 이유 없이 계속 울거나

여성 2: 또는 정말 화를 내거나,

여성 1: 잠을 잘 수 없거나 너무 많이 자거나,

남성 3: 친구들을 멀리하거나 물건을 나눠주거나,

여성 2: 무모하게 행동하고, 술을 마시고, 약물을 사용하고, 늦게까지 외출하거나,

남성 2: 갑자기 좋아하던 일을 하지 않거나

여성 3: 또는 평소와 다른 행동을 하면,

남성 1: 걱정할 필요가 없을 수도 있습니다. 그냥 고등학교 시절일 수도 있습니다.

남성 2: 아이가 자살을 생각하고 있을 수도 있습니다.

남성 3: 생각보다 더 자주, 그리고 당연히 그래서는 안 될 정도로 더 자주 일어납니다.

여성 3: 그리고 사람들은 "전혀 몰랐어요."라고 말합니다.

남성 1: "그냥 한때의 단계라고 생각했어요."

여성 1: "그녀가 그럴 줄은 전혀 생각하지 못했어요."

남성 2: "내게 와주길 바랐어요."

여성 2: "뭔가 말해주길 바랐어요."

남성 3: "내가 뭔가 말해줄 걸 그랬어요."라고 말합니다.

여성 3: 너무 늦었을 때 말입니다. 그러니 아이가 다르게 행동한다고 생각되면, 다른 사람처럼 보인다면, 뭔가 말하세요.

남성 1: "무슨 문제야? 어떻게 도와줄까?"라고 말하세요.

여성 2: 그리고 아이에게 똑바로 "자살을 생각하고 있니?"라고 물어보세요.

여성 1: 묻는다고 해서 해가 되지는 않습니다. 사실, 도움이 됩니다.

남성 3: 자살을 생각하는 사람들은 누군가가 물어보기를 바랍니다.

남성 2: 누군가가 신경 써주기를 바랍니다.

여성 2: 아마 질문하면 상황이 더 악화될까 봐 두려울 것입니다. 마치 그 생각을 아이 머릿속에 심어줄 것 같다는 생각이 들 수도 있습니다.

남성 3: 믿으세요, 그렇게 되지는 않습니다.

여성 1: 묻는다고 해서 해가 되지는 않습니다.

여성 3: 사실, 청소년이 자살하는 것을 막는 가장 좋은 방법은 "자살을 생각하고 있니?"라고 묻는 것입니다.

남성 1: 그리고 아이가 "네"라고 대답하면 어떻게 할까요?

여성 2: 또는 "어쩌면"이라고 하거나

남성 2: 또는 "가끔"이라고 하면 어떻게 할까요?

여성 3: 자, 하지 말아야 할 말이 있습니다.

남성 3: "미쳤어."

여성 2: "그렇게 드라마틱하게 굴지 마."

남성 3: "너무 과장하는 거야."

여성 1: "그 남자애 때문에 자살할 필요는 없어."

여성 3: "아무것도 해결되지 않을 거야."

남성 1: "그냥 관심을 끌려고 하는 거야."

남성 2: "넌 자살하지 않을 거야."

남성 3: 해야 할 말은

여성 2: "너무 힘들어서 미안해."

여성 1: "어떻게 도와줄까?"

여성 3: "우리가 함께 이겨낼 거야."

남성 1: "너를 안전하게 지켜줄게."

남성 2: 많은 사람들이 자살을 생각합니다. 성인과 아이 모두 말입니다.

남성 3: 대부분은 시도하지 않지만, 어떤 사람들은 시도합니다. 그러니 아이가

여성 2: "내가 죽는 게 나을 거야."라고 말하면

여성 3: "이렇게 살 수 없어."라고 말하면

남성 3: "자살할 거야."라고 말하면

남성 2: 진지하게 받아들이세요. 아이가 이야기할 수 있는 사람을 찾으세요. 도울 줄 아는 사람을 찾으세요.

여성 2: 때로는 아이들이 헤어짐, 실패 등 어떤 일이 발생했기 때문에 자살하고 싶어하지만,

여성 1: 때로는 더 깊은 문제이고 저절로 사라지지 않습니다.

여성 3: 도움을 받으세요. 의사와 상담하거나,

남성 2: 학교 상담사와 상담하거나,

남성 1: 목사와 상담하거나,

남성 3: 그냥 넘어가지 마세요.

여성 1: 그리고 아이가 항상 의지할 수 있는 사람이 있도록 하세요. 아이가 신뢰하는 사람 말입니다.

여성 3: 함께 목록을 만드세요. 세 네 다섯 개의 이름을 적으세요.

남성 1: 그리고 자살 상담 전화번호도 적으세요.

남성 3: 아이가 항상 의지할 곳을 알 수 있도록 지갑에 그 목록을 보관하도록 하세요.

여성 3: 집이 안전한지 확인하세요.

여성 2: 아이가 자신을 해칠 수 있는 약이 있다면 잠그세요.

남성 2: 총이 있다면, 그냥 잠그지 마세요. 집에서 총과 탄알을 치우세요.

남성 1: 그리고 한 가지 더, 아이가 자신을 해칠지도 모른다고 생각되면, 아이를 혼자 두지 마세요.

여성 1: 응급실로 데려가세요.

남성 3: 필요하다면 9-1-1에 전화하세요.

남성 1: 우리 모두 기복이 있지만, 때로는 그 이상입니다.

여성 3: 문제가 있다고 생각되면, 알아내는 유일한 방법은 묻는 것입니다.

여성 2: 똑바로 "자살을 생각하고 있니?"라고 물어보세요.

남성 2: 확신이 들 때까지 기다리지 마세요. 직감을 믿으세요.

남성 3: 묻는다고 해서 해가 되지는 않습니다.

여성 1: 그리고 큰 차이를 만들 수 있습니다.

여성 2: 모든 차이를 만들 수 있습니다.

여성 3: 아이의 삶에 말입니다.

[음악 재생]

[여성 노래]

[노래 가사]

나는 내가 너무 춥다고 말하는 것이 어떤 기분인지 압니다. 서로 없이는. 그 구멍 속에서 길을 잃었습니다. 당신이 혼자가 아니라고 생각하지 마세요. 갈 곳이 있습니다. 이것은 1인 쇼가 아닙니다. 누군가가 당신을 도와줄 수 있습니다. 혼자서 이렇게 하지 마세요.

도움을 청하세요. 넘어지고 있을 때조차 도와줄 기회를 누군가에게 주세요. 당신의 인생은 바뀔 것입니다. 누군가에게 도움을 청하세요. 누군가에게 손을 내밀어 보세요. 삶은 그들의 손바닥에 있습니다.

도움을 청하세요. 넘어지고 있을 때조차 도와줄 기회를 누군가에게 주세요. 당신의 인생은 바뀔 것입니다. 누군가에게 도움을 청하세요. 누군가에게 손을 내밀어 보세요. 삶은 그들의 손바닥에 있습니다. 그들에게 도움을 청하세요. 그들에게 도움을 청하세요. 그들에게 도움을 청하세요.

[음악 재생]

자살 충동과 자살 시도는 정서적으로 큰 영향을 미칩니다. 예를 들어, 자살 충동에 사로잡혀 일상생활을 할 수 없을 수도 있습니다. 그리고 많은 자살 시도가 위기의 순간에 충동적으로 이루어지지만, 장기 부전이나 뇌 손상과 같은 영구적인 중상 또는 중증 부상을 남길 수 있습니다. 자살 후 남겨진 사람들, 즉 자살 생존자들에게는 슬픔, 분노, 우울증, 죄책감이 흔합니다.

자살 충동을 막기 위해:

• 자살 충동은 일시적인 것입니다. 희망이 없거나 더 이상 살아갈 가치가 없다고 느껴진다면, 치료를 통해 관점을 되찾고 삶이 나아질 수 있다는 것을 기억하십시오. 한 걸음씩 나아가고 충동적으로 행동하지 마십시오.

의사는 자살 충동의 원인을 파악하고 최상의 치료법을 결정하기 위해 신체 검사, 검사 및 정신적, 육체적 건강에 대한 심층적인 질문을 할 수 있습니다.

• 정신 건강 상태. 대부분의 경우 자살 충동은 치료 가능한 기저 정신 건강 문제와 관련이 있습니다. 이 경우 정신 질환 진단 및 치료 전문의(정신과 의사) 또는 다른 정신 건강 제공자를 만나야 할 수 있습니다.
• 신체 건강 상태. 어떤 경우에는 자살 충동이 기저 신체 건강 문제와 관련이 있을 수 있습니다. 이러한 경우인지 확인하기 위해 혈액 검사 및 기타 검사가 필요할 수 있습니다.
• 알코올 및 약물 남용. 많은 사람들에게 알코올이나 약물은 자살 충동과 자살 완수에 역할을 합니다. 의사는 과음이나 알코올이나 약물 사용을 스스로 줄이거나 중단할 수 없는 등 알코올이나 약물 사용에 문제가 있는지 알고 싶어할 것입니다. 자살 충동을 느끼는 많은 사람들은 알코올이나 약물 사용을 중단하고 자살 충동을 줄이기 위한 치료가 필요합니다.
• 약물. 어떤 사람들에게는 특정 처방약이나 일반 의약품이 자살 충동을 유발할 수 있습니다. 자살 충동과 관련이 있을 수 있는지 확인하기 위해 복용하는 모든 약물에 대해 의사에게 알리십시오.

자살 충동을 느끼는 어린이는 일반적으로 정신 건강 문제가 있는 어린이의 진단 및 치료에 경험이 있는 정신과 의사 또는 심리학자를 만나야 합니다. 환자와의 상담 외에도 의사는 부모 또는 보호자, 아이나 청소년과 가까운 다른 사람들, 학교 보고서 및 이전 의료 또는 정신과 평가와 같은 다양한 출처에서 상황에 대한 정확한 정보를 얻고 싶어할 것입니다.