회복 훈련

회복력이란 힘든 일이 있은 후에도 다시 괜찮아질 수 있는 능력을 의미합니다. 회복력은 외상, 질병 및 기타 스트레스를 처리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 회복력이 낮으면 문제에 갇히게 되고 문제를 처리할 수 없다고 느낄 가능성이 더 높습니다. 불안하고 우울해질 가능성이 더 높습니다.

인생에는 기복이 있습니다. 질병, 상실, 기타 스트레스와 같은 어려움은 모든 사람에게 영향을 미칩니다. 이러한 사건에 어떻게 반응하는지는 삶의 질에 큰 영향을 미칩니다. 하지만 누구든지 더 회복력 있게 생각하고 행동하고 처신하는 법을 배울 수 있습니다. 삶에서 일어나는 모든 것을 통제할 수는 없습니다. 하지만 인생을 바꾸는 사건에 적응하는 법을 배울 수 있습니다. 회복력은 관리할 수 있는 것에 집중하고 필요한 도구를 제공하는 방법을 가르쳐 줄 수 있습니다.

회복력 훈련에 대한 위험은 발견되지 않았습니다.

회복력을 키우는 방법은 여러 가지가 있습니다. 대부분의 회복력 훈련에는 다음과 같은 건강한 습관을 만드는 것이 포함됩니다. 사랑하는 사람들과 친구들과 강한 유대감을 형성하십시오. 다른 사람을 돕는 것과 같이 목적의식을 갖게 해주는 일을 하십시오. 미래에 대해 희망을 가지십시오. 변화는 삶의 일부임을 받아들이십시오. 과거에 어려움에 대처하는 데 사용했던 방법을 살펴보고 그 강점을 바탕으로 발전시키십시오. 자신을 돌보십시오. 자신의 필요를 충족하고 즐거운 일을 하십시오. 문제가 있으면 무시하지 마십시오. 계획을 세우고 행동하십시오. 감사하는 마음을 가지십시오. 삶의 좋은 점을 찾으십시오.

회복력을 기르는 데는 시간과 노력이 필요합니다. 궤도를 유지하는 데 도움이 되는 명상이나 일기 쓰기와 같은 다양한 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 그리고 회복력의 일부는 도움을 요청할 때를 아는 것입니다. 면허를 받은 정신 건강 전문가와 이야기하는 것이 앞으로 나아가는 데 도움이 될 수 있습니다.