Psychotherapia cognito-comportamentalis

Psychotherapia cognito-comportamentalis (TCC) genus frequens psychotherapiae sermonis est. Cum adiutore sanitatis mentalis (psychotherapeuta vel therapeuta) modo structurato collaboras, ad numerum limitatum sessionum attendens. TCC adiuvat te cogitationes inexactas vel negativas agnoscere, ita ut necessitates difficiles clarius inspicere et ad eas efficacius respondere possis.

Therapia cognito-comportamentalis ad latum speciem morborum curandos adhibetur. Saepe est genus psychotherapiae praelatum, quia cito adiuvat te certa difficultates agnoscere et superare. Generaliter pauciores sessiones quam alia genera therapiae requirit et modo structurato fit. CBT est instrumentum utile ad provocationes emotionales tractandas. Verbi gratia, tibi potest adiuvare: symptomata morbi mentalis regere; recidivam symptomatium morbi mentalis praevenire; morbum mentalem tractare cum medicamenta non sunt optio bona; technicas discere ad tractandas res vitae anxias; modos invenire ad regendas emotiones; conflictus relationum solvere et modos meliores discere communicandi; luctum vel damnum superare; trauma emotionale superatum pertinens ad abusum vel violentiam; morbum medicum superare; symptomata physica chronica regere. Perturbationes sanitatis mentalis quae meliores fieri possunt cum CBT includunt: Depressionem; perturbationes anxietatis; phobias; PTSD; perturbationes somni; perturbationes edendi; morbum obsessionis compulsivae (OCD); perturbationes usus substantiarum; perturbationes bipolares; schizophreniae; perturbationes sexuales. In quibusdam casibus, CBT est efficacissima cum cum aliis curationibus coniungitur, ut cum antidepressiviis vel aliis medicamentis.

In genere, parvus periculum est in therapia cognitiva adhibita. Sed interdum te emotionaliter molestum senties. Hoc est, quia CBT te ad exploranda sentimenta, emotiones et experientias dolorosas adducere potest. Lacrimareris, perturbereris, aut iratus te sentires tempore sessionis difficilis. Etiam te physice exhaustum senties. Quaedem formae CBT, sicut therapia expositionis, te ad res quas malis vitare cogendum requirere possunt — sicut aeroplana si aeroplanorum metum habes. Hoc ad stressum vel anxietatem temporariam ducere potest. Verumtamen, cum perito therapeuta laborans, pericula minima erunt. Artes adituum quas disces tibi adiuvabunt ad sentimenta et metus negativos moderandos et vincendos.

Forse tibi ipsius iudicio placet therapia cognoscitiva adhibita experiri. Aut medicus aut alius tibi eam suadebit. Sic incipies: Invenias therapeutam. A medico, a consilio sanitatis, ab amico, aut alia fideli fonte commendari potes. Multi conductores officia consiliaria aut commendationes per programmata adiuvandi operarios (EAPs) praebent. Aut therapeutam ipse invenire potes — verbi gratia, per associationem psychologicam localem vel regionalem, aut per interretem quaerendo. Impensas intellege. Si consilio sanitatis uteris, scito quidnam de psychotherapia teget. Quaedam consilia sanitatis tantum certum numerum sessionum therapeutici per annum tegunt. Praeterea, de mercede et optionibus solutionis cum therapea loquere. Curae tuae reprehende. Ante primum conventum, cogita quae negotia tractari velis. Quamquam haec cum therapea quoque ordinare potes, aliqua praecognitio initium praebere potest.

Therapia cognito-comportamentalis fieri potest personaliter vel in coetu cum membris familiae vel cum hominibus qui similia habent problemata. Res online praesto sunt quae participationem in CBT possibilem facere possunt, praesertim si in area habitas ubi paucae sunt opes sanitatis mentalis locales. CBT saepe includit: Discere de tua conditione sanitatis mentalis; Discere et exercere artes ut relaxationem, tolerantiam, resilientiam, administrationem pressionis et assertionem.