Meditatio

Meditatio genus medicinae mentis corporisque est. Homines per annos milia meditati sunt. Qui meditantur seipsos ad unum rem, ut spiritum, cogitandum tradunt. Quando mens vagatur, meditandi exercitatio mentem ad focum redire docet. Multae formae meditationis sunt. Sed plurimæ meditationis formæ includunt:

Meditatio multa beneficia afferre potest. Meditatio tibi auxiliari potest ad: Focus. Relaxatio. Melior somnus. Melior animus. Minus stress. Minus lassitudo. Mutationes cogitationum schematum quae tibi non serviunt. Investigatio invenit meditationem posse auxiliari ad minuenda symptomata sollicitudinis, stress et depressionis. Cum medicina conventionali adhibita, meditatio valetudinem meliorare potest. Verbi gratia, quaedam investigatio suggerit meditationem posse auxiliari ad regenda symptomata: Doloris continui, qui etiam dolor chronicus appellatur. Asthma. Cancer. Morbus cordis. Pressio sanguinis alta. Problemata somni. Problemata digestiva. Perturbatio stress post traumaticum (PTSD).

Periti credunt meditationem paucos periculos habere. Sed non multae fuerunt disquisitiones de quo damno meditatio causare possit. Quibusdam hominibus, meditatio anxietatem vel depressionem causare potest. Plus studium necesse est.

Multae meditationis formae extant. Si initium facis, in respiratione animum figere simplex est meditandi modus. Sequere haec vestigia: Inveni locum quietum ubi non perturbaberis. Sede in loco comodo. Tempus pone quamdiu meditari velis. Forse decem ad quindecim minuta primo tentabis. Oculos claude vel paulum claude. In respiratione animum figere. Inspira et expira ut soles. Si adiuvat te in respiratione animum figere, conare dicere tibi "inspira" dum inspiras. Dic tibi "exspira" dum exspiras. Quando mens tua vagatur, simpliciter animadverte. Deinde animum ad respirationem reduce. Ut meditationem finias, desine in respiratione animum figere. Sed sede et oculos claude per minutum vel duo. Quando paratus eris, oculos aperi.

Meditatio exercitationem requirit. Etiam si annos meditationi dedisti, mens tua vagari potest. Ne iudica. Accipe quod meditationis tempore evenit et ad concentrationem tuam redi. Si adiuvante opus est, conare te adiungere classi cum magistro erudito. Vel unum ex multis videis quae online videre potes vel applicationem meditationis quam ex app tabernis deducere potes tempta.