Health Library Logo

Health Library

Kognitiv-Verhalenstherapie

Overwhelmed by medical jargon?

August makes it simple. Scan reports, understand symptoms, get guidance you can trust — all in one, available 24x7 for FREE

Loved by 2.5M+ users and 100k+ doctors.
Iwwer dësen Test

Kognitiv-verhaltestherapie (CBT) ass eng üblech Aart vu Gespréichtherapie (Psychotherapie). Dir schafft struktureiert mat engem Beroder fir mental Gesondheet (Psychotherapeut oder Therapeut) an deelt un enger limitéierter Zuel vu Sëtzunge deel. CBT hëlleft Iech bewosst ze ginn iwwer ongenee oder negativt Denken, sou datt Dir erausfuerdernd Situatiounen méi kloer kënnt gesinn an op si méi effektiv kënnt reagéieren.

Firwat et gemaach gëtt

Kognitiv-verhaltestherapeutesch Therapie gëtt benotzt fir eng breet Palette vu Probleemer ze behandelen. Et ass dacks déi bevorzugt Aart vu Psychotherapie, well se Iech séier hëllefe kann spezifesch Erausfuerderungen z'identifizéieren an ze bewältegen. Si brauch am Allgemengen manner Sëtzunge wéi aner Aarte vu Therapie a gëtt strukturell duerchgefouert. CBT ass e nëtzlecht Tool fir emotional Erausfuerderungen unzegoen. Zum Beispill kann et Iech hëllefen: Symptomer vu psychesche Krankheeten ze managen; e Réckfall vu psychesche Krankheetssymptommer ze verhënneren; eng psychesch Krankheet ze behandelen wann Medikamenter keng gutt Optioun sinn; Techniken ze léieren fir mat stressigen Liewenssituatiounen ëmzegoen; Weeër ze fannen fir Emotiounen ze managen; Bezéiungsconflikter opzeléisen an besser Weeër ze kommunizéieren ze léieren; mat Trauer oder Verloscht ëmzegoen; emotional Trauma am Zesummenhang mat Mëssbrauch oder Gewalt ze iwwerwannen; mat enger kierperlecher Krankheet ëmzegoen; chronesch kierperlech Symptomer ze managen. Psychesch Stéierungen, déi sech mat CBT verbesseren, enthalen: Depressioun; Angsstéierungen; Phobien; PTSD; Schlofstéierungen; Iessstéierungen; Obsessiv-kompulsiv Stéierungen (OCD); Substanzmëssbrauchsstéierungen; bipolare Stéierungen; Schizophrenie; sexuell Stéierungen. An e puer Fäll ass CBT am effektivsten wann et mat anere Behandlungen kombinéiert gëtt, wéi Antidepressiva oder aner Medikamenter.

Risiken a Komplikatiounen

Am Allgemengen ass et wéineg riskant, kognitiv-verhaltestherapeutesch Behandlung ze kréien. Mä et kann sinn, datt Dir Iech emotional onwuel fillt. Dat ass well d'CBT Iech dozou brénge kann, schmerzhafte Gefiller, Emotiounen an Erfarunge z'ënnersichen. Dir kéint gräissen, Iech opreegen oder sech rosen fillen wärend enger Erausfuerderungssitzung. Dir kéint Iech och kierperlech ofgezu ginn fillen. E puer Forme vu CBT, wéi z. B. Expositiounstherapie, kënnen erfuerderen, datt Dir Situatiounen konfrontéiert, déi Dir am léifsten vermeit - wéi z. B. Fligeren, wann Dir Angscht virum Fléien hutt. Dat kann zu temporärem Stress oder Angscht féieren. Awer duerch d'Zesummenaarbecht mat engem erfuerene Therapeut kënnen all Risike miniméiert ginn. D'Kompetenzen, déi Dir léiert, kënnen Iech hëllefen, negativ Gefiller an Angscht ze managen an ze iwwerwannen.

Wéi preparéieren

Dir kënnt selwer entscheeden datt Dir kognitiv-verhaltestherapie probéiere wëllt. Oder en Dokter oder een aneren kann Iech Therapie proposéieren. Hei ass wéi Dir ufänkt: Fannt en Therapeut. Dir kënnt eng Empfehlung vun engem Dokter, enger Krankenversicherung, engem Frënd oder enger anerer vertrauenswürdeger Quell kréien. Vill Employeuren bidden Berodungsdéngschter oder Empfehlungen iwwer Employeeprogrammer fir Hëllef (EAPs) un. Oder Dir kënnt selwer en Therapeut fannen - zum Beispill, iwwer eng lokal oder staatlech psychologesch Associatioun oder andeems Dir am Internet sicht. Versteet d'Käschten. Wann Dir eng Krankenversicherung hutt, fannt eraus wéi eng Deckung se fir Psychotherapie bitt. E puer Krankenversicherunge decken nëmmen eng gewëssen Zuel vu Therapiesitzunge pro Joer of. Schwätzt och mat Ärem Therapeut iwwer Käschten an Bezuelméiglechkeeten. Iwwerpréift Är Suergen. Virun Ärem éischte Rendez-vous, denkt iwwer déi Probleemer déi Dir wëllt behandelen. Och wann Dir dat och mat Ärem Therapeut kläre kënnt, kann et e gudde Startpunkt sinn, wann Dir schonn am Viraus eng Iddi hutt.

Wat erwaart

Kognitiv-verhaltestherapie kann een-op-een oder a Gruppen mat Familljememberen oder mat Leit déi ähnlech Problemer hunn, gemaach ginn. Online Ressourcen sinn verfügbar déi et méiglech maachen un CBT deelzehuelen, besonnesch wann Dir an enger Regioun wunnt mat wéineg lokalen mentalen Gesondheetsressourcen. CBT enthält dacks: Iwwer Är mental Gesondheetszoustand léieren Techniken léieren a praktizéieren wéi Entspanung, Coping, Resistenz, Stressmanagement an Assertivitéit

Är Resultater verstoen

Kognitiv-verhaltestherapeutesch Therapie kann Är Bedingung net heelen oder eng onangenehm Situatioun ewech huelen. Mä si kann Iech d'Kraaft ginn fir mat Ärer Situatioun op eng gesond Aart a Weis ëmzegoen an Iech besser iwwer Iech selwer an Äert Liewen ze fillen.

Want a 1:1 answer for your situation?

Ask your question privately on August, your 24/7 personal AI health assistant.

Loved by 2.5M+ users and 100k+ doctors.

footer.address

footer.talkToAugust

footer.disclaimer

footer.madeInIndia