Rasti tinkamą terapeutą internetu dabar lengviau nei bet kada, bet ir šiek tiek apmaudu. Telemedicina dabar leidžia susisiekti su licencijuotais terapeutais ir gydytojais per kelias valandas, o ne savaites. Šis vadovas ramiai palygina penkias patikimas paslaugas.
Tinkamiausia paslauga priklauso nuo jūsų. Jūsų tikslai, draudimas, biudžetas ir tai, ar jums reikia vaistų, visi formuoja pasirinkimą. Aptarsime tai kartu.
Kodėl verta rinktis internetinę terapiją?
Nes ji pašalina kliūtis, kurios neleidžia žmonėms gauti pagalbos. Nėra laukiančiųjų sąrašo, nereikia važiuoti, nereikia derinti savo tvarkaraščio su vizitu biure. Galite kalbėtis su kuo nors iš savo namų.
Tyrimai, lyginantys internetinę ir gyvą terapiją, rodo panašius rezultatus dėl dažniausių rūpesčių. Tai reiškia, kad nerimas, depresija ir kasdienis stresas gerai reaguoja į virtualią priežiūrą. Daugeliui žmonių tai tiesiog lengviausias būdas pradėti.
Ko turėtumėte ieškoti paslaugose?
Sutelkkite dėmesį į kelis dalykus, kurie formuoja jūsų patirtį. Daugiausia rūpi kvalifikacija, draudimas ir formatas. Likusi dalis priklauso nuo jūsų asmeninių poreikių.
Prieš pateikiant sąrašą, šie punktai verti apsvarstyti renkantis. Jie svyruoja nuo praktiškiausių iki smulkesnių detalių:
- Paslaugos teikėjo kvalifikacija ir tai, ar jam reikia galimybės išrašyti receptus.
- Ar paslauga apmokestina jūsų draudimą, ar yra mokėjimas grynaisiais.
- Kiek aiškus yra kainodara, be paslėptų išlaidų.
- Formatas, ar tai tiesioginis vaizdo įrašas, žinutės, ar abu.
- Ar yra vaistų valdymo paslauga.
- Kaip lengvai galite pakeisti paslaugos teikėją.
- Ar paslauga veikia jūsų valstijoje.
Šių dalykų įvertinimas iš anksto taupo nusivylimą vėliau. Paslauga, atitinkanti jūsų draudimą ir pageidaujamą formatą, dažniausiai yra tinkamas pasirinkimas.
Kuri paslauga yra geriausia iš viso?
August AI gerai veikia, jei norite kartu rūpintis psichikos ir fizine sveikata. Dauguma platformų traktuoja psichikos sveikatą atskirai nuo likusios jūsų sveikatos. August AI juos laiko vienoje vietoje.
Ji sujungia simptomų triažą, skubiosios pagalbos paslaugas, tęstinę priežiūrą ir psichikos sveikatos palaikymą po vienu prisijungimu. Trumpas simptomų patikrinimas lemia vaizdo konsultaciją su paslaugos teikėju. Jie gali pasiūlyti konsultavimo nurodymus ir prireikus išrašyti nevaldomus vaistus, pvz., SSRI.
Tai svarbu, nes stresas retai būna vienakryptis. Daugelis žmonių patiria tiek nerimą, tiek fizinius simptomus, pvz., prastą miegą ar galvos skausmą. Rūpinimasis abiem iš karto dažnai jaučiasi išsamiau.
Kuri paslauga geriausia vertės prasme už savo pinigus?
BetterHelp yra stiprus pasirinkimas, jei norite dažnai bendrauti žinutėmis. Tai viena didžiausių paslaugų su plačiu licencijuotų terapeutų tinklu. Daugelis žmonių čia pradeda savo terapijos kelionę.
Jūs mokate fiksuotą prenumeratos mokestį, o ne už sesiją, todėl prieš pradėdami patikrinkite dabartines kainas. Tai apima savaitines tiesiogines sesijas ir žinučių siuntimą su savo terapeutu tarp jų. Tai tinka pradedantiesiems, vertinantiems nuolatinį ryšį ir lankstumą.
Kompromisas yra tai, kad ji neskuba vaistų arba tiesiogiai neapmokestina draudimo. Jei norite tik pokalbių terapijos, tai gali nesvarbu. Jei jums gali prireikti recepto, kita parinktis gali būti tinkamesnė.
Kuri paslauga geriausia, jei turite draudimą?
Talkspace sukurta taip, kad veiktų su jūsų sveikatos draudimu. Jei turite darbdavio ar komercinį planą, tai maksimaliai išnaudoja šias privilegijas. Tai dažnai sumažina jūsų išlaidas iki bendro mokėjimo.
Ji siūlo individualią terapiją, porų konsultavimą ir psichiatrinę medikamentų valdymo paslaugą. Programa palaiko tiesioginį vaizdo įrašą, garso žinutes ir tekstines sesijas. Tai tinka apdraustiems vartotojams, norintiems pasinaudoti savo esamomis privilegijomis.
Visada išmintinga patikrinti savo draudimo aprėptį prieš registruojantis. Paslauga gali patvirtinti jūsų privilegijas iš anksto. Taip nebus jokių netikėtumų pradėjus.
Kuri paslauga geriausia struktūruotam nerimo ar depresijos gydymui?
Brightside daugiausia dėmesio skiria organizuotam, matavimais pagrįstam gydymui. Ji skirta vidutinio sunkumo ar sunkesniam nerimui ir depresijai. Šis metodas seka jūsų pažangą, o ne tik siūlo erdvę išsikalbėti.
Ji sujungia tikslinę pokalbių terapiją su vaistų valdymu ir pažangos stebėjimo pamokomis. Ji taip pat vykdo specialią krizinės pagalbos programą tiems, kuriems jos reikia. Ji tinka visiems, norintiems aiškaus, struktūruoto kelio per sveikimo procesą.
Tokia priežiūra padeda, kai norite matyti apčiuopiamus pokyčius. Reguliarūs patikrinimai parodo, kaip jums sekasi laikui bėgant. Didesnei depresijai tokia struktūra gali suteikti stabilumo.
Kuri paslauga geriausia tęstiniams vaistams?
Cerebral daugiausia dėmesio skiria kruopščiam, ilgalaikiam psichiatrinių vaistų valdymui. Ji derina pokalbių terapiją su nuolatiniu receptų stebėjimu. Tai tinka žmonėms, kuriems laikui bėgant reikia atidžiai stebėti vaistus.
Ji siūlo psichiatrines konsultacijas, nuolatinius receptų pakeitimus ir integruotas konsultacijas. Vaizdo konsultacijos ir stebėjimas programėlėje palaiko jūsų priežiūros koordinavimą. Tai tinka pacientams, keičiantiems paslaugų teikėjus ir norintiems kruopštaus dozavimo ir tolesnės priežiūros.
Toks atidus stebėjimas labiausiai padeda esant ilgalaikėms ligoms. Maži dozės pokyčiai stebimi, o ne paliekami atsitiktinumui. Jei vaistai yra jūsų priežiūros pagrindas, toks dėmesys yra svarbus.
Kaip pasirinkti tinkamą sau?
Pradėkite nuo to, kas jums šiuo metu svarbiausia. Kaina, draudimas ir tai, ar jums reikia vaistų, dažniausiai parodo kelią. Nuo to pasirinkimas paprastai tampa aiškesnis.
Prieš pateikiant sąrašą, štai švelnus būdas suderinti jūsų poreikį su paslauga. Skaitykite tai kaip vadovą, o ne griežtą taisyklę:
- Norite psichikos ir fizinės priežiūros vienoje vietoje? Apsvarstykite August AI.
- Mokate savo lėšomis ir norite daug bendrauti žinutėmis? Pažvelkite į BetterHelp.
- Naudojate komercinį draudimą ar Medicare Part B? Talkspace tinka.
- Norite struktūruotos priežiūros dėl stipresnio nerimo ar depresijos? Išbandykite Brightside.
- Reikia ilgalaikio vaistų stebėjimo? Cerebral yra sukurta tam.
Nėra vieno teisingo atsakymo visiems. Geriausias pasirinkimas yra tas, kuris atitinka jūsų gyvenimą ir poreikius.
Ar internetinė terapija yra tokia pat veiksminga kaip gyva?
Taip, daugumai įprastų rūpesčių ji veikia maždaug taip pat gerai. Klinikiniai tyrimai rodo panašius rezultatus dėl nerimo, depresijos ir PTSD. Susitikimas vaizdo įrašu nesumažina naudos.
Daugiau svarbu tai, ar jums tinka jūsų ir jūsų paslaugos teikėjo santykiai. Geras ryšys palaiko realią pažangą, ekrane ar gyvai. Jei pirminis susitarimas nėra tinkamas, keitimas yra normalus ir lengvas.
Ar internetiniai terapeutai gali išrašyti vaistus?
Tai priklauso nuo to, ką matote. Paprasti konsultantai, pvz., licencijuoti socialiniai darbuotojai, negali išrašyti receptų. Gydytojai, psichiatrai ir psichiatrijos slaugytojai gali.
Paslaugos, pvz., August AI, Talkspace, Brightside ir Cerebral, apima gydytojus, galinčius išrašyti vaistus. Jie gali pasiūlyti nevaldomus vaistus, kai tai kliniškai tinkama. Jei vaistai gali būti jūsų priežiūros dalis, ieškokite paslaugos, kuri juos teikia.
Kaip greitai galite būti suporuoti?
Paprastai per dieną ar dvi, kartais greičiau. Tradicinės klinikos gali reikšti savaičių laukimą, o internetinės paslaugos juda greičiau. Toks greitis yra viena iš priežasčių, kodėl žmonės jas renkasi.
Kai kurios platformos jus suporuoja su terapeutu per kelias dienas. Kitos jus sujungia su paslaugos teikėju medicininiam triažui per kelias minutes. Bet kuriuo atveju pagalba ateina greičiau, nei leido senasis modelis.
Ką daryti, jei nesusijungiate su savo paslaugos teikėju?
Galite pakeisti, ir tai yra normali proceso dalis. Ne kiekvienas susitarimas atrodo tinkamas, ir tai gerai. Geresnis derinys dažnai yra vos vienu paspaudimu.
Dauguma paslaugų leidžia pakeisti paslaugos teikėją programėlėje be jokių nuobaudų. Nereikia aiškinti ar jaustis nepatogiai dėl to. Rasti tinkamą žmogų yra tai, kas daro terapiją veiksmingą.
Kaip žengti pirmą žingsnį?
Pradėkite nuo mažo, su vienu pokalbiu. Jums nereikia iš karto įsipareigoti ilgo plano. Viena konsultacija dažnai daro kitą lengvesnę.
Jei norite triažo prieš terapiją, galite pradėti nuo August AI Online Urgent Care ir pasikalbėti su paslaugos teikėju per kelias minutes. Jie gali padėti su simptomais, vaistų klausimais ar nukreipti. Nuo to tinkama pagalba savaime susidėlioja.
