Ar šildymo pagalvėlė gali padėti nuo vidurių užkietėjimo? Ką turėtumėte žinoti

Dauguma žmonių, kai kamuoja vidurių užkietėjimas, griebiasi vidurius laisvinančių vaistų. Tačiau šildymo pagalvėlė – daiktas, kurį tikriausiai jau turite – gali pasiūlyti stebėtinai veiksmingą palengvėjimą. Ji nepakeis tinkamo hidratacijos ar skaidulų, tačiau šiluma daro kažką naudingą jūsų organizme, ką verta suprasti.

Kodėl šiluma veikia vidurių užkietėjimą

Jūsų žarnos remiasi raumenų susitraukimais, vadinamais peristaltika, kad judėtų atliekas į priekį. Vidurių užkietėjimas paprastai reiškia, kad šie susitraukimai sulėtėjo arba tapo nereguliarūs.

Kai ant pilvo dedate šilumą, įvyksta trys dalykai:

• Padidėja kraujotaka srityje, suteikiant žarnyno raumenims daugiau deguonies ir maistinių medžiagų funkcionavimui.
• Atsipalaiduoja įtempti pilvo raumenys, mažindami mėšlungį ir leidžiantys sklandesnius susitraukimus.
• Jūsų nervų sistema pereina į parasimpatinį režimą – „ilsėtis ir virškinti“ būseną – kuri tiesiogiai palaiko žarnyno veiklą.

Tyrimas, paskelbtas žurnale Evidence Based Complementary and Alternative Medicine, 7 dienas iš eilės testavo karščio ir garų generavimo lakštus moterims, turinčioms vidurių užkietėjimą. Rezultatas? Pastebimas žarnyno funkcijos pagerėjimas ir vidurių užkietėjimo simptomų sumažėjimas. Tyrėjai tai siejo su padidėjusia periferine kraujotaka ir parasimpatinės nervų sistemos aktyvacija.

Taigi ne, tai ne placebo. Už to slypi tikras mechanizmas.

Kaip naudoti šildymo pagalvėlę nuo vidurių užkietėjimo

Vienas dalykas, kurį žmonės pamiršta: gerkite vandenį kiekvienos sesijos metu ir po jos. Šiluma sukelia nedidelį skysčių praradimą per odą, o dehidratacija jau yra pagrindinė vidurių užkietėjimo priežastis. Praleidę vandenį, sugadinsite tikslą.

Geriausias laikas taikyti šilumą

Ne visas laikas yra lygus. Jūsų virškinimo sistema turi natūralius ritmus, su kuriais galite dirbti.

Po valgio – Virškinimas pagreitėja, kai maistas patenka į skrandį. Šilumos pridėjimas šiuo laikotarpiu sustiprina tai, ką jūsų organizmas jau daro.

Anksti ryte – Žarnyno judrumas didžiausias per pirmąją valandą ar dvi po pabudimo. Šildymo pagalvėlė kartu su šiltu gėrimu (kava, arbata, net paprastu šiltu vandeniu) šiuo laikotarpiu duoda jūsų sistemai daug signalų pajudėti.

Prieš miegą – Tai nebūtinai sukels tuštinimąsi iškart, bet raumenų atsipalaidavimas gali tęstis iki kitos ryto. Taip pat padeda, jei vidurių užkietėjimo sukeltas diskomfortas neleidžia užmigti.

Papildomos strategijos, kurios pagerina rezultatus

Šildymo pagalvėlė vienu metu susitvarko su lengvu, retkarčiais pasitaikančiu vidurių užkietėjimu. Dėl bet ko, kas pasikartoja, kartu su šilumos terapija turite spręsti pagrindines priežastis.

Kam reikėtų būti atsargiems

Dauguma suaugusiųjų gali saugiai naudoti šildymo pagalvėles nuo vidurių užkietėjimo. Keletai grupių reikia imtis papildomų atsargumo priemonių arba pirmiausia pasitarti su gydytoju.

• Nėščios moterys – Švelni šiluma paprastai yra tinkama, tačiau pasitarkite su savo akušeriu dėl temperatūros ir trukmės. Hormoninis vidurių užkietėjimas nėštumo metu yra itin dažnas, o šiluma gali padėti – tiesiog patvirtinkite, kad tai saugu jūsų konkrečiu atveju.
• Diabetu sergantys žmonės – Nervų pažeidimas gali sumažinti jūsų gebėjimą pajusti, kai kažkas yra per karšta. Naudokite žemiausią nustatymą ir kas kelias minutes vizualiai tikrinkite odą.
• Pacientai po operacijos – Šiluma gali užmaskuoti infekcijos požymius arba trukdyti žaizdos gijimui. Visada gaukite leidimą iš savo chirurgo.
• Aktivus UŽTU arba įtariamas apendicitas – Išorinė šiluma ant uždegimo apimto pilvo gali pabloginti padėtį. Visiškai to vengite ir kreipkitės į gydytoją.
• Vyresni suaugusieji – Plonesnė oda greičiau nudegina. Trumpesnės sesijos, žemesnė temperatūra, visada su barjeru.

Paslėpti veiksniai, kuriems šiluma ypač padeda

Kai kurios vidurių užkietėjimo priežastys geriau reaguoja į šilumą nei kitos.

Dubens dugno disfunkcija yra viena iš jų. Raumuo, koordinuojantis tuštinimąsi, gali susitraukti, kai turėtų atsipalaiduoti. Šiluma skatina šiuos raumenis atsipalaiduoti, o tai gali būti skirtumas tarp bevaisių pastangų ir tikro palengvėjimo.

Su stresu susijęs vidurių užkietėjimas yra dar viena. Jūsų žarnos ir smegenys nuolat bendrauja. Nerimas sulėtina virškinimą. Šiluma per pilvą sukelia raminamąjį atsaką, kuris gali normalizuoti judrumą.

Menstruacijų sukeltas vidurių užkietėjimas kamuoja daugelį moterų prieš ir per mėnesines. Kylančių progesterono lygių sulėtina žarnyno judėjimą. Šildymo pagalvėlė vienu metu susitvarko tiek su mėšlungiu, tiek su lėtu žarnynu.

Vaistų sukeltas vidurių užkietėjimas nuo opioidų, geležies papildų ar tam tikrų antidepresantų vien šiluma nebus ištaisytas. Tačiau šiluma palengvina susijusį diskomfortą, kol bendradarbiaujate su gydytoju dėl vaistų koregavimo.

Alternatyvos, jei neturite šildymo pagalvėlės

Šiltos vonios dažnai veikia geriau nei lokalizuota šiluma, nes šiluma pasiekia visą jūsų kūną, įskaitant apatinę nugaros dalį, kur kartais sklinda vidurių užkietėjimo sukeltas diskomfortas.

Kada šildymo pagalvėlės nepakanka

Šilumos terapija turi aiškias ribas. Atpažinkite, kada peržengėte „namų vaistų“ teritoriją į „vizito pas gydytoją“ teritoriją.

Kreipkitės į sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, jei patiriate:

• Nesituštinate ilgiau nei dvi savaites, nepaisant mitybos ir gyvenimo būdo pokyčių

• Skausmas pilve yra stiprus arba blogėja

• Kraujas išmatose ar ant tualetinio popieriaus

• Neaiškus svorio kritimas

• Nuolat plonos, pieštuko formos išmatos

• Nuolatinis neišsituštinimo jausmas

• Naujas vidurių užkietėjimas pradėjus vartoti vaistus

• Vėmimas kartu su negalėjimu išsituštinti (galimas žarnyno nepraeinamumas – kreipkitės skubios pagalbos)

Šeimos istorija apie storosios žarnos vėžį ar uždegiminę žarnyno ligą taip pat sumažina ribą, kada reikėtų pasikonsultuoti.

Šie simptomai ne visada rodo ką nors rimto. Tačiau jie rodo ką nors, kas reikalauja profesionalaus įvertinimo, o ne dar vieno bandymo su šildymo pagalvėle.

Išvada

Šildymo pagalvėlės padeda palengvinti vidurių užkietėjimą – ne kaip vaistas, o kaip praktiškas įrankis, palaikantis natūralų jūsų organizmo virškinimo procesą. Mokslas tai patvirtina, rizika yra minimali, kai naudojama tinkamai, ir jūs tikriausiai ją jau turite namuose.

Suderinkite šilumą su vandeniu, skaidulomis, judėjimu ir nuosekliais įpročiais. Šis derinys be vaistų išsprendžia daugumą retkarčiais pasitaikančių vidurių užkietėjimo atvejų. O kai tai nepadeda, tai yra jūsų signalas pasikalbėti su gydytoju.