Ar spanguolių sultys priverčia tuštintis? Štai kodėl jos gali padėti

Kaip spanguolių sultys padeda tuštintis: 3 pagrindiniai mechanizmai

Taigi, jus domina detalės. Kaip spanguolių sultys padeda tuštintis – tai ne klausimas, į kurį atsakymas vienas. Jų poveikis atsiranda dėl daugelio veiksnių derinio, kurie kartu švelniai skatina judėjimą.

1. Tai puikus hidratantas

Tai gali atrodyti akivaizdu, tačiau tai yra pagrindinė priežastis. Viena iš pagrindinių vidurių užkietėjimo priežasčių yra dehidratacija. Kai organizmui trūksta vandens, jis išsunkia skysčius iš jūsų storosios žarnos, todėl išmatos tampa kietos, sausos ir sunkiai pasišalinančios šaltinis.

Bet kokio skysčio vartojimas padeda kovoti su tuo, ir spanguolių sultys nėra išimtis. Stiklinė sulčių prisideda prie jūsų paros skysčių suvartojimo, padeda suminkštinti išmatas ir palengvina virškinimo sistemos darbą, kad jas stumtų toliau.

2. Skatina sveiką žarnyno aplinką

Jūsų žarnynas yra gyvybinga bakterijų ekosistema, tiek geros, tiek blogos. Sveika pusiausvyra yra labai svarbi sklandžiam virškinimui. Čia į pagalbą ateina unikalios spanguolių savybės, žymiai pagerinančios jūsų spanguolių sulčių žarnyno sveikatą.

Spanguolės yra turtingas salicilo rūgšties šaltinis, kuri, kaip parodyta, teigiamai veikia žarnyno florą. Ji gali padėti padidinti naudingų bakterijų, tokių kaip Bacteroidetes, populiaciją, tuo pačiu mažindama kenksmingas bakterijas, susijusias su uždegimu ir virškinimo problemomis šaltinis. Laimesnis žarnyno mikrobiomas dažnai reiškia reguliaresnį ir patogesnį tuštinimąsi, todėl spanguolių sultys nuo vidurių užkietėjimo yra draugiškas pasirinkimas žarnynui.

3. Jose yra švelnių natūralių laisvinamųjų priemonių

Spanguolių sultyse yra natūraliai randamų cukrų, įskaitant fruktozę ir sorbitolį. Sorbitolis sultyse yra cukraus alkoholio tipas, kuris organizmo nėra visiškai virškinamas. Vietoj to, jis turi osmosinį poveikį – traukia vandenį į jūsų žarnyną. Šis perteklinis vanduo suminkština išmatas ir stimuliuoja žarnyną, sukeldamas švelnų laisvinamąjį poveikį.

Nors sorbitolio kiekis spanguolių sultyse yra daug mažesnis nei slyvų sultyse, to gali pakakti, kad švelniai paskatintumėte tingią sistemą.

Pasirinkite tinkamas sultis (ir kiek jų gerti)

Prieš griebdami pirmą raudoną butelį, kurį pamatote, svarbu žinoti, kad ne visos spanguolių sultys yra vienodos.

Sulčių tipas: rinkitės grynas ir nesaldintas

Paeikite sulčių skyriumi, ir greičiausiai pamatysite „spanguolių sulčių kokteilį“. Venkite jo. Šiuose kokteiliuose dažnai yra mažiau nei 30% tikrų spanguolių sulčių, ir jie yra pripildyti pridėtinio cukraus ir kukurūzų sirupo su aukštu fruktozės kiekiu. Šie pridėti cukrūs kartais gali pabloginti žarnyno problemas ir uždegimą.

Geriausiems rezultatams ieškokite sulčių, pažymėtų kaip „100% grynos spanguolių sultys“ arba „nesaldintos“. Šis stiprus, aitrus skystis yra tikras dalykas. Jei naudosite nesaldintas spanguolių sultis, vidurių užkietėjimas bus sprendžiamas efektyviau be neigiamo pridėtinio cukraus poveikio. Jos yra labai aštrios, todėl drąsiai skieskite jas vandeniu.

Rekomenduojama dozė: svarbiausia – saikingumas

Taigi, kiek spanguolių sulčių nuo vidurių užkietėjimo yra veiksminga? Geras pradžios taškas yra viena maža stiklinė, apie 8 uncijos (240 ml), per dieną. Pradėdami nuo mažesnio kiekio, galėsite stebėti, kaip reaguoja jūsų organizmas.

Galimas šalutinis poveikis: ar per didelis kiekis gali pakenkti?

Nors saikingai jos naudingos, per didelis kiekis gali sukelti problemų. Tie patys mechanizmai, kurie padeda palengvinti vidurių užkietėjimą, gali atsiversti atgal, jei gersite per daug. Taigi, ar spanguolių sultys gali sukelti viduriavimą? Žinoma. Cukrų osmosinis poveikis gali pritraukti per daug vandens į žarnyną, todėl išmatos taps skystos, o pilvo spazmai.

Kiti galimi rūpesčiai apima: * Inkstių akmenys: Spanguolės turi daug oksalatų, kurie gali prisidėti prie inkstų akmenų susidarymo jautriems asmenims šaltinis. * Kraujo cukraus kiekis: Net nesaldintose sultyse yra natūralių cukrų. Jei sergate diabetu, būtinai stebėkite savo kraujo cukraus lygį. * Kraujo skystikliai: Spanguolių sultys gali sąveikauti su kraują skystinančiais vaistais, tokiais kaip varfarinas, galimai didindamos kraujavimo riziką. Pasikonsultuokite su gydytoju, jei vartojate šiuos vaistus.

Spanguolių sultys prieš kitas sultis nuo vidurių užkietėjimo

Kai ieškote, kokios sultys priverčia tuštintis, turite kelis pasirinkimus. Štai kaip spanguolės palyginamos.

• Slyvų sultys prieš spanguolių sultis: Slyvų sultys yra neginčijamas vidurių užkietėjimo palengvinimo čempionas. Jose yra žymiai daugiau sorbitolio sultyse – apie 15 gramų 8 uncijų porcijoje, palyginti su daug mažesniu spanguolių kiekiu šaltinis. Jose taip pat yra daug skaidulų. Jei jums reikia stiprios, greitai veikiančios pagalbos, slyvų sultys yra geriausias pasirinkimas.
• Obuolių ir kriaušių sultys: Kaip ir spanguolių, šios sultys taip pat turi fruktozės ir sorbitolio, todėl yra geros, švelnios priemonės vidurių užkietėjimui palengvinti, ypač vaikams.

Pagalvokite taip: jei jums reikia labai stiprios priemonės, imkite slyvų sultis. Jei ieškote švelnios, palaikomosios priežiūros, kad pagerintumėte savo bendrą virškinimo reguliarumą, spanguolių sultys nuo vidurių užkietėjimo yra puikus pasirinkimas.

Daugiau nei virškinimo pagalbininkas: kiti spanguolių sulčių naudos sveikatai

Kol gurkšnojate sultis, kad palaikytumėte virškinimą, kartu gaunate daugybę kitų fantastiškų privalumų. Spanguolių sulčių naudos sveikatai yra gerai ištirtos ir įspūdingos.

• Apsaugo nuo šlapimo takų infekcijų (STI): Tai jų garsioji savybė. Spanguolėse yra proantocianidinų (PAC) junginių, kurie neleidžia bakterijoms, ypač E. coli, prilipti prie šlapimo pūslės sienelių šaltinis.
• Turtingos antioksidantais: Spanguolės yra pilnos antioksidantų, tokių kaip vitaminas C ir vitaminas E, kurie padeda apsaugoti jūsų ląsteles nuo laisvųjų radikalų sukeltų pažeidimų.
• Palaiko širdies sveikatą: Spanguolių priešuždegiminiai junginiai gali padėti sumažinti kraujo spaudimą ir pagerinti cholesterolio kiekį.
• Gerina virškinimo sveikatą: Be to, kad padeda tuštintis, spanguolės, kaip parodyta, padeda neleisti H. pylori bakterijoms prilipti prie skrandžio sienelės, mažindamos skrandžio opų riziką šaltinis. Tai dar vienas puikus privalumas jūsų spanguolių sulčių žarnyno sveikatai.

Holistinis požiūris: kiti natūralūs būdai palengvinti vidurių užkietėjimą

Nors sultys gali būti naudinga priemonė, efektyviausias būdas užtikrinti virškinimo sveikatą yra holistinis. Štai keletas geriausių natūralių vaistų nuo vidurių užkietėjimo:

• Padidinkite skaidulų suvartojimą: Skaidulos padidina išmatų tūrį, palengvindamos jų pasišalinimą. Siekite 25-35 gramus per dieną iš tokių šaltinių kaip vaisiai, daržovės, pilno grūdo produktai ir ankštiniai augalai.
• Gerkite daug vandens: Hidratacija yra privaloma. Siekite bent 8 stiklines vandens per dieną, daugiau, jei esate aktyvūs.
• Reguliariai sportuokite: Fizinė veikla padeda stimuliuoti natūralius jūsų žarnyno raumenų susitraukimus. Net 30 minučių pasivaikščiojimas per dieną gali padaryti didelį skirtumą.
• Nusistatykite rutiną: Stenkitės eiti į tualetą tuo pačiu metu kiekvieną dieną, pavyzdžiui, po pusryčių, kad padėtumėte apmokyti savo kūną.
• Apsvarstykite probiotikus: Šios naudingos bakterijos, randamos jogurte, kefyre ir maisto papilduose, gali padėti subalansuoti jūsų žarnyno mikrobiomą.

Kada kreiptis į gydytoją dėl vidurių užkietėjimo

Namų vaistai yra puikūs kartais pasitaikančiam vidurių užkietėjimui, tačiau svarbu atpažinti, kada jums reikia profesionalios medicininės konsultacijos. Susisiekite su savo gydytoju, jei patiriate ką nors iš šių:

• Vidurių užkietėjimas, kuris trunka ilgiau nei tris savaites.
• Skausmingi pilvo spazmai ar stiprus pilvo skausmas.
• Kraujas išmatose.
• Neaiškus svorio kritimas.
• Visai negalite išsituštinti ar perduoti dujų.

Svarbus pastabos apie išmatų spalvą: Yra mitas, kad spanguolių sultys gali sukelti juodas, deguto spalvos išmatas. Tai netiesa. Juodos, deguto spalvos išmatos gali būti ženklas kraujavimo viršutinėje virškinimo sistemoje ir reikalauja neatidėliotinos medicininės pagalbos šaltinis.

Galiausia apie spanguolių sultis ir jūsų virškinimą

Taigi, grįžtant prie pradinio klausimo: ar spanguolių sultys priverčia tuštintis? Taip, jos gali būti švelni ir palaikanti dalis sveikos virškinimo rutinos. Dėl savo drėkinamųjų savybių, gebėjimo palaikyti sveiką žarnyną ir švelnių natūralių laisvinamųjų priemonių, jos tikrai gali padėti išlaikyti reguliarumą.

Atminkite, kad rinktumėtės nesaldintas spanguolių sultis nuo vidurių užkietėjimo ir jas vartokite saikingai. Galvokite apie jas ne kaip apie greitą pataisymą, o kaip apie naudingą priedą prie platesnio gyvenimo būdo, apimančio daug skaidulų, vandens ir judėjimo. Priimdami šiuos natūralius vaistus nuo vidurių užkietėjimo, jūs ne tik sprendžiate laikiną problemą – jūs investuojate į savo ilgalaikę virškinimo sveikatą.