Maisto produktai, kurių reikėtų vengti vartojant Trulicity: šalutinis poveikis, provokatoriai ir patarimai

Nors vartojant Trulicity nėra griežtai draudžiamų maisto produktų, jūsų mitybos pasirinkimai gali turėti didžiulę įtaką tam, kaip jaučiatės ir kaip veiksmingai veikia vaistas. Tikslas – ne sukurti ribojančią, ne džiaugsmingą dietą. Tai reiškia protingus pakeitimus, siekiant sumažinti dažną virškinimo trakto diskomfortą ir padidinti Trulicity veiksmingumą.

Kas yra Trulicity?

Prieš gilindamiesi į tai, „ką valgyti“ ir „ko vengti“, labai svarbu suprasti, kas vyksta jūsų organizme. Trulicity (prekinis dulaglutido pavadinimas) yra kartą per savaitę leidžiamas vaistas nuo 2 tipo diabeto. Jis priklauso vaistų, vadinamų GLP-1 receptorių agonistais, klasei.

Paprastai tariant, Trulicity imituoja natūralų jūsų organizme esantį hormoną, vadinamą GLP-1. Jis veikia trimis pagrindiniais būdais, padedant kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje šaltinis:

1. Jis padeda jūsų kasai išskirti insuliną, kai cukraus kiekis kraujyje yra didelis.
2. Jis riboja kepenų išskiriamo cukraus kiekį.
3. Jis žymiai sulėtina skrandžio ištuštinimą. Tai reiškia, kad jis sulėtina maisto iš skrandžio į plonąją žarną patekimą.

Tas trečiasis punktas yra jo sėkmės ir galimo šalutinio poveikio paslaptis. Sulėtinęs virškinimą, Trulicity padeda ilgiau jaustis sotesniam, o tai gali paskatinti mažiau valgyti ir mesti svorį. Tačiau tai taip pat yra pagrindinė priežastis, kodėl tam tikri maisto produktai gali staiga sukelti diskomfortą.

„Kodėl“: Jūsų mitybos ir Trulicity dažnų šalutinių poveikių sąsaja

Jei pradėję vartoti Trulicity patyrėte pykinimą, viduriavimą, pilvo pūtimą, vėmimą ar pilvo skausmą, nesate vienas. Tai yra dažniausias šalutinis poveikis, ypač pradėjus vartoti vaistą arba padidinus jo dozę šaltinis.

Pagalvokite apie savo skrandį kaip apie eismo sankryžą. Trulicity ką tik pakeitė šviesoforo signalą iš žalio į geltoną, sulėtindamas viską. Jei per tą sankryžą nusiųsite sunkiai virškinamų „sunkvežimių“ (pvz., riebaus, greito maisto) konvojų, gausite didelį eismo kamštį. Šis „kamštis“ sukelia persisotinimo, pykinimo ir pilvo pūtimo jausmus.

Suprasti šį ryšį yra pirmas žingsnis veiksmingai šalutinio Trulicity poveikio valdymui. Maisto produktai, kurie blogina Trulicity šalutinį poveikį, paprastai yra tie, kuriuos jūsų organizmui jau sunku greitai virškinti. Pasirinkdami lengviau virškinamą maistą, galite padėti palaikyti sklandų eismą.

5 rūšių maisto produktai, kuriuos reikia apriboti ar vengti vartojant Trulicity

Pasiruošę konkrečiai? Štai pagrindinės maisto produktų kategorijos, kurias turėtumėte apsvarstyti apriboti, kad jūsų patirtis su Trulicity būtų daug malonesnė. Tai yra esminė bet kokios veiksmingos dulaglutido dietos dalis.

1. Riebus, keptas ir riebus maistas

Tai, be jokios abejonės, yra pagrindinė kategorija, į kurią reikia atkreipti dėmesį.

• Ką riboti: greitas maistas (mėsainiai, bulvytės), kepta vištiena, pica, kreminiai padažai makaronams, riebūs sūriai, šoninė, dešra ir viskas, kas plaukioja svieste ar aliejuje.
• Kodėl sukelia problemų: riebalai yra makroelementas, kuris virškinamas lėčiausiai. Kai derinate natūraliai lėtai virškinamą maistą su vaistu, kuris taip pat sulėtina virškinimą, sukuriate tobulą audrą diskomfortui. Tai yra pagrindinis kaltininkas problemoms, susijusioms su Trulicity ir riebiu maistu. Maistas skrandyje gali užsibūti ilgą laiką, sukeldamas stiprų pykinimą, rėmenį, skausmingą pilvo pūtimą ir sunkumo jausmą žarnyne.

2. Cukruoti maisto produktai ir gėrimai

Tai gali atrodyti akivaizdu, nes tikslas yra kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, tačiau vartojant šį vaistą tai ypač svarbu.

• Ką riboti: gazuoti gėrimai, saldinta arbata, vaisių sultys, saldainiai, pyragaičiai, sausainiai, tortas ir saldinti pusryčių dribsniai.
• Kodėl sukelia problemų: Trulicity pagrindinis darbas yra padėti palaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje. Cukraus antplūdis tiesiogiai priešinasi šiai pastangai, priversdamas jūsų organizmą ir vaistą dirbti viršvalandžius. Šie Trulicity ir cukruoti maisto produktai gali sukelti staigius gliukozės padidėjimus, pakenkti jūsų sveikatos tikslams ir palikti jus apatiškus bei nesveikus.

3. Rafinuoti angliavandeniai

Pagalvokite apie juos kaip apie „slaptus cukrus“. Jie gali nesijausti saldūs, bet jūsų organizmas juos apdoroja labai panašiai.

• Ką riboti: baltos duonos, baltų ryžių, baltų makaronų, spurgų ir daugelio perdirbtų užkandžių, tokių kaip krekeriai ir traškučiai.
• Kodėl sukelia problemų: Rafinuoti angliavandeniai buvo atskirti nuo skaidulų. Be skaidulų, kurios juos sulėtintų, jūsų organizmas juos virškina labai greitai, paverčiant gliukoze beveik taip pat greitai, kaip ir grynas cukrus. Tai sukelia tuos pačius cukraus kiekio kraujyje padidėjimus, kurių norite išvengti, apsunkindami diabeto valdymą.

4. Alkoholis

Trulicity ir alkoholio vartojimo valdymas reikalauja papildomo atsargumo ir tiesioginio pokalbio su jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

• Ką riboti: alus, vynas ir stiprūs gėrimai.
• Kodėl sukelia problemų: alkoholis gali turėti nenuspėjamą poveikį cukraus kiekiui kraujyje, dėl ko jis gali pavojingai nukristi (hipoglikemija) arba pakilti, priklausomai nuo to, ką geri ir ar valgote su juo šaltinis. Be to, alkoholis gali dirginti skrandžio gleivinę ir pabloginti virškinimo trakto šalutinį poveikį, pvz., pykinimą ir dispepsiją. Jei nuspręsite gerti, laikykitės įprastų saikingumo rekomendacijų (viena porcija moterims per dieną, dvi vyrams), niekada negerkite tuščiu skrandžiu ir atidžiai stebėkite cukraus kiekį kraujyje.

5. Gazuoti ir labai aštrūs maisto produktai (pastaba jautriems skrandžiams)

Tai nėra problema visiems, tačiau jei kovojate su šalutiniu poveikiu, verta į juos atkreipti dėmesį.

• Ką riboti: gazuotas vanduo, dietiniai gazuoti gėrimai ir intensyviai aštrūs patiekalai (pvz., su habanero ar drakono pipirais).
• Kodėl sukelia problemų: gazuoti gėrimai gali sukelti per didelį dujų kiekį virškinimo sistemoje, sukeldami daugiau pilvo pūtimo ir nemalonų spaudimą. Kai kuriems žmonėms labai aštrus maistas gali dirginti jautrų skrandį, potencialiai sukeldamas pilvo skausmą ar viduriavimą.

Ką valgyti vietoj to: sudarykite Trulicity tinkamą mitybos planą

Gerai, gana apie tai, ko negalite turėti. Sutelkime dėmesį į skanius, maistingus maisto produktus, kurie padės jums jaustis geriausiai. Klausimas, ką valgyti su Trulicity, yra apie visaverčius, lengvai virškinamus maisto produktus. Gerai suplanuotas Trulicity dietos planas yra sotus ir palaiko jūsų sveikatos tikslus.

Štai puikios dietos su Trulicity pagrindiniai komponentai:

• Liesos baltymų: Baltymai padeda jaustis sotiems ir pasotintiems, stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje ir paprastai lengvai virškinami.
  • Pavyzdžiai: kepta ar ant grotelių kepta vištienos krūtinėlė, kalakutiena, žuvis (pvz., lašiša ir menkė), kiaušiniai, tofu, lęšiai, pupelės ir graikiškas jogurtas.
• Visų grūdo produktai ir sudėtiniai angliavandeniai: Jie praturtinti skaidulomis, kurios sulėtina cukraus absorbciją ir padeda virškinti.
  • Pavyzdžiai: kynva, rudieji ryžiai, avižos, farro, miežiai ir viso grūdo duona (saikingai).
• Vaisiai ir daržovės: Bet kokios sveikos dietos pagrindas! Jie praturtinti vitaminais, mineralais ir skaidulomis. Sutelkite dėmesį į nekaloringas daržoves.
  • Pavyzdžiai: lapinės daržovės (špinatai, lapiniai kopūstai), brokoliai, žiediniai kopūstai, paprikos, agurkai, uogos, obuoliai ir kriaušės.
• Sveiki riebalai: Taip, jūs galite (ir turite!) valgyti riebalus. Svarbiausia pasirinkti teisingą rūšį tinkamais kiekiais.
  • Pavyzdžiai: avokadas, riešutai, sėklos ir alyvuogių aliejus. Jie daug lengviau toleruojami nei sočiųjų ir transriebalų, randamų keptuose ir perdirbtuose maisto produktuose.
• Drėkinantys gėrimai: Svarbu gerti pakankamai skysčių, ypač jei patiriate viduriavimą.
  • Pavyzdžiai: vanduo, vanduo su citrina, nealkoholinė žolelių arbata ir skaidrūs sultiniai.

9 praktiniai GLP-1 dietos patarimai, kaip sumažinti šalutinį poveikį

Be tinkamų maisto produktų pasirinkimo, kaip valgote, gali turėti didžiulę įtaką. Tinkamas šalutinio Trulicity poveikio valdymas dažnai priklauso nuo paprastų įpročių. Štai keletas efektyviausių GLP-1 dietos patarimų:

1. Valgykite mažesnius, dažnesnius patiekalus. Vietoj trijų didelių patiekalų išbandykite penkis ar šešis mažus. Tai mažiau apkrauna jūsų sulėtėjusią virškinimo sistemą.
2. Valgykite lėtai. Padėkite šakutę tarp kąsnelių. Kruopščiai kramtykite maistą. Tai suteikia jūsų smegenims ir skrandžiui laiko bendrauti, todėl galite atpažinti, kada jaučiatės sotūs.
3. Sustokite, kai esate sotūs (ne persivalgę). Tai yra labai svarbu. Dėl sulėtėjusio virškinimo persivalgymas gali sukelti valandų trukmės diskomfortą. Klausykitės ankstyvųjų savo kūno signalų, kad jam pakanka.
4. Po valgio likite vertikalioje padėtyje. Venkite gulėti bent 30 minučių (ir pageidautina valandą ar dvi) po valgio. Tai gali padėti išvengti rėmens.
5. Valgykite neskanų maistą, kai pykina. Jei jaučiatės blogai, laikykitės paprastų, lengvai virškinamų maisto produktų, tokių kaip krekeriai, skrudinta duona, ryžiai, bananai ar obuolių košė.
6. Vandens, vandens, vandens. Gerkite daug vandens visą dieną, ypač tarp valgio, o ne kartu su juo. Tai padeda virškinti ir apsaugo nuo dehidratacijos.
7. Veskitės maisto žurnalą. Vieną ar dvi savaites užsirašykite, ką valgote ir kaip jaučiatės po to. Tai gali padėti jums nustatyti jūsų asmeninius provokatorius – specifinius maisto produktus, kurie blogina Trulicity šalutinį poveikį būtent jums.
8. Strategiškai pasirinkite injekcijos laiką. Kai kuriems žmonėms naudinga susileisti injekciją penktadienį arba šeštadienį, kad savaitgalį galėtų suvaldyti pradinį šalutinį poveikį prieš prasidedant darbo savaitei.
9. Būkite kantrūs. Atminkite, kad stipriausias šalutinis poveikis dažnai pasireiškia pradedant vartoti Trulicity arba didinant dozę. Daugeliui žmonių šie simptomai gerokai sumažėja per kelias savaites, kai jų organizmas prisitaiko.

Išvada

Vengti maisto produktų, kurių reikia vengti vartojant Trulicity, yra ne tiek apribojimas, kiek sąmoningas valgymas. Apribodami riebų, saldų ir labai perdirbtą maistą, jūs ne tik išvengiate šalutinio poveikio, bet ir aktyviai palaikote vaistą jo misijoje kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje ir pagerinti bendrą jūsų sveikatą.

Klausykitės savo kūno, darykite laipsniškus pakeitimus ir sutelkite dėmesį į gyvybingą, sveiką maistą, kuris jus maitina. Ši kelionė yra partnerystė tarp jūsų, jūsų sveikatos priežiūros komandos ir jūsų vaistų.

Atsakomybės apribojimas: Šis straipsnis skirtas tik informaciniams tikslams ir nepateikia medicininių patarimų. Pateikta informacija nepakeičia ir niekada neturėtų būti laikoma profesionalių medicininių patarimų pakaitalu. Visada aptarkite reikšmingus mitybos pakeitimus su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju arba registruotu dietologu, kad sukurtumėte saugų ir veiksmingą planą jūsų individualiems sveikatos poreikiams.