Kaip nustoti vemti tulžimi: Švelnus pagalbos ir atsigavimo vadovas

Jei vėmėte tulžimi, tikriausiai jaučiatės labai blogai ir norite, kad tai kuo greičiau liautųsi. Geros naujienos yra tai, kad yra praktinių žingsnių, kurių galite imtis, kad palengvintumėte šį nemalonų simptomą ir padėtumėte savo kūnui atsigauti. Tulžies vėmimas atsiranda, kai skrandis būna tuščias, o iš kepenų išsiskiriantis geltonai žalias virškinimo skystis pakyla vietoj maisto. Tai jūsų kūno būdas signalizuoti, kad kažkas reikalauja dėmesio, o supratimas, kodėl tai atsitinka, yra pirmasis žingsnis link geresnės savijautos.

Kas tiksliai yra tulžis ir kodėl ją vemiate?

Tulžis yra virškinimo skystis, kurį gamina jūsų kepenys, padedančios skaidyti riebalus. Jūsų kepenys tulžį siunčia į tulžies pūslę, kuri ją kaupia, kol valgote. Kai maistas patenka į plonąją žarną, tulžis išsiskiria savo darbui atlikti.

Kai vemiate tulžimi, tai reiškia, kad jūsų skrandis yra tuščias. Jūsų kūnas ir toliau bando kažką išvaryti, nors maisto nebeliko. Tulžis atgal iš plonosios žarnos patenka į skrandį ir tada išsiveržia per vėmimą.

Tai paprastai atsitinka po to, kai jau išvemiate viską kitą iš savo skrandžio. Galite pastebėti, kad skystis yra geltonas arba žalsvas ir labai kartaus skonio. Tas kartus skonis yra viena nemaloniausių tulžies vėmimo dalių, ir daugelis žmonių jį apibūdina kaip vieną blogiausių kada nors patirtų skonių.

Kas apskritai verčia jus vemti tulžimi?

Supratimas, kas sukelia jūsų tulžies vėmimą, padeda išspręsti pagrindinę problemą. Kelios įprastos situacijos gali sukelti šią nemalonią patirtį, o jūsų situacijos nustatymas daro gydymą efektyvesniu.

Pažvelkime į galimybes, kurios gali paaiškinti, ką jūs šiuo metu patiriate:

• Apsinuodijimas maistu ar skrandžio gripas gali greitai ištuštinti jūsų skrandį ir toliau stimuliuoti vėmimo refleksus, net kai nieko nelieka.

• Per didelis alkoholio vartojimas dirgina skrandžio gleivinę ir gali sukelti pakartotinį vėmimą, galiausiai išvemiant tulžį.

• Nėštumo metu rytinis pykinimas, ypač sunkios formos, gali sukelti tulžies vėmimą, kai skrandis lieka tuščias.

• Žarnyno nepraeinamumas neleidžia maistui judėti į priekį, todėl tulžis atgal patenka ir išsiveržia per vėmimą.

• Tulžies refliukso sutrikimas atsiranda, kai tulžis reguliariai grįžta atgal į skrandį, todėl jūs labiau linkę ją vemti.

• Ciklinio vėmimo sindromas sukelia pasikartojančius stipraus vėmimo epizodus, kurie gali trukti valandas ar dienas.

• Sunkios pagirios kartu su tuščiu skrandžiu dažnai sukelia tulžies vėmimą, kai jūsų kūnas bando atsigauti.

Dažniausiai tulžies vėmimas atsiranda dėl trumpalaikių skrandžio infekcijų ar situacijų, kurios savaime praeina. Tačiau pasikartojantis tulžies vėmimas reikalauja medicininės pagalbos, kad būtų atmestos rimtesnės ligos.

Kaip galite sustabdyti tulžies vėmimą dabar?

Kai aktyviai vemiate tulžimi, jūsų pirminis tikslas yra nuraminti skrandį ir sustabdyti vėmimo ciklą. Jūsų kūnui reikia laiko persitvarkyti ir atsigauti po dirginimo.

Štai efektyviausi žingsniai, kurių reikia imtis, kai ištinka tulžies vėmimas:

1. Nustokite valgyti ir gerti bent vieną ar dvi valandas, kad skrandis visiškai pailsėtų.

2. Sėdėkite tiesiai arba gulėkite ant kairiojo šono pakeltu galvūgaliu, kad sumažintumėte skrandžio spaudimą ir refliuksą.

3. Giliai ir lėtai kvėpuokite per nosį, kad suaktyvintumėte kūno raminamąją reakciją ir palengvintumėte pykinimą.

4. Užsidėkite šaltą kompresą ant kaktos ar pakaušio, kad jūsų kūnui būtų patogiau.

5. Kai aktyvus vėmimas liaujasi, gurkšnokite mažus kiekius vėsaus vandens, po gurkšnį kas kelias minutes.

6. Pabandykite imbiero arbatos arba nekarbonizuoto imbiero alaus, kai galėsite toleruoti skysčius, nes imbieras natūraliai ramina skrandžio sutrikimus.

Šie žingsniai veikia, nes pašalina trigerius ir suteikia jūsų virškinimo sistemai laiko nusistovėti. Čia svarbiausia kantrybė, nes skubant valgyti ar gerti per greitai galima atnaujinti vėmimo ciklą.

Ką turėtumėte gerti po tulžies vėmimo?

Rehidratacija yra labai svarbi po tulžies vėmimo, nes praradote skysčių ir svarbių mineralų, vadinamų elektrolitais. Tačiau tai, ką geri, ir kaip tai geri, yra ne mažiau svarbu nei kiekis.

Pradėkite nuo skaidrių skysčių, kurių temperatūra yra kambario arba šiek tiek vėsesnė. Šalti gėrimai gali sukrėsti skrandį, o karšti – dar labiau jį sudirginti. Vietoj didelių gurkšnių gurkšnokite mažais gurkšneliais kas penkias ar dešimt minučių.

Geriausi gėrimai yra paprastas vanduo, rehidratacijai skirti elektrolitų tirpalai, skaidrios sultinio, žolelių arbatos, tokios kaip ramunėlių ar mėtų, ir praskiestos obuolių sultys. Šie skysčiai pakeičia tai, ką praradote, neperkraudami jūsų jautraus skrandžio.

Venkite gėrimų, kurie gali pabloginti situaciją šiuo atsigavimo laikotarpiu. Venkite kofeino, alkoholio, gazuotų gėrimų, rūgščių sulčių, tokių kaip apelsinų ar greipfrutų, taip pat pieno ar pieno produktų, kol jūsų skrandis visiškai nusistovės.

Jūsų tikslas yra suvartoti apie 120–240 ml skysčio per valandą, kai galite jį toleruoti. Jei vėl vemiate po gėrimo, palaukite dar valandą ir pradėkite iš naujo su dar mažesniais gurkšneliais.

Kada vėl galite pradėti valgyti?

Jūsų skrandžiui reikia laiko pasveikti, kol jis vėl galės apdoroti kietą maistą. Skubėjimas šiuo procesu dažnai sukelia daugiau vėmimo ir atideda jūsų atsigavimą.

Prieš bandydami valgyti, palaukite bent keturias ar šešias valandas po paskutinio vėmimo epizodo. Kai kuriems žmonėms reikia laukti ilgiau, ir tai yra visiškai normalu. Klausykite savo kūno, o ne laikykitės griežto grafiko.

Kai pradėsite valgyti, rinkitės švelnius, lengvai virškinamus maisto produktus. Galvokite apie maisto produktus, kurie yra minkšti, ne riebūs ir su mažu kiekiu skaidulų. BRAT dieta, kuri reiškia bananai, ryžiai, obuolių košė ir skrebučiai, padėjo daugybei žmonių atsistatyti po skrandžio sutrikimų.

Kiti švelnūs maisto variantai apima paprastus krekerius, virtas bulves be sviesto, paprastus makaronus, virtas morkas ir skaidrias sriubas su minkštais makaronais. Šie maisto produktai suteikia energijos, nereikalaujant per daug iš jūsų virškinimo sistemos.

Iš pradžių valgykite labai mažais kiekiais. Keletas kąsnių kas valandą ar dvi yra geriau nei pilnas patiekalas. Palaipsniui didinkite porcijų dydžius, kai jūsų skrandis įrodo, kad gali susidoroti su daugiau.

Kokie natūralūs vaistai gali padėti nuraminti skrandį?

Keletas natūralių metodų gali padėti jūsų atsigavimui kartu su poilsiu ir atsargiu rehidratavimu. Šie vaistai buvo naudojami ištisus kartus, ir daugelis žmonių juos laiko tikrai naudingais.

Imbieras išsiskiria kaip vienas labiausiai ištirtų natūralių vaistų nuo pykinimo ir vėmimo. Galite pabandyti imbiero arbatos, imbiero saldainių ar net šviežio imbiero plonai supjaustyto ir mirkyto karštame vandenyje. Imbieras veikia blokuodamas tam tikrus jūsų žarnyno receptorius, kurie sukelia pykinimą.

Mėtos taip pat gali nuraminti skrandį, ypač kai įkvepiamos kaip eterinis aliejus arba gurkšnojamos kaip arbata. Mėtoje esantis mentolis atpalaiduoja skrandžio raumenis ir gali sumažinti vėmimo potraukį.

Akupresūra specifiniame taške ant jūsų vidinio riešo, vadinamame P6 arba Nei Guan, gali sumažinti pykinimą. Galite patys paspausti šį tašką arba naudoti specialias tam skirtas apyrankes. Taškas yra maždaug trijų pirštų pločio žemiau jūsų riešo raukšlės, tarp dviejų sausgyslių.

Buvimas ramioje, vėsioje, tamsioje patalpoje padeda daugeliui žmonių jaustis geriau. Stiprūs kvapai, ryškios šviesos ir triukšmas gali pabloginti pykinimą, todėl rami aplinka palaiko jūsų kūno gijimo procesą.

Ar turėtumėte vartoti vaistus, kad sustabdytumėte tulžies vėmimą?

Vaistai be recepto gali padėti sustabdyti vėmimą, tačiau juos turėtumėte vartoti apgalvotai. Šie vaistai veikia geriausiai kartu su kitais aptartais žingsniais, o ne jų pakaitalu.

Bismuto subsalicilatas, randamas tokiuose produktuose kaip „Pepto-Bismol“, gali padengti jūsų skrandį ir sumažinti dirginimą. Jis gali padėti nuraminti vėmimo refleksą ir priversti skrandį jaustis ramesniu. Atidžiai laikykitės pakuotės instrukcijų ir žinokite, kad jis gali laikinai pajuodinti jūsų liežuvį ar išmatas, o tai yra nekenksminga.

Antihistamininiai vaistai, tokie kaip dimenhidrinatas ar meklizinas, gali sumažinti pykinimą ir vėmimą. Šie vaistai veikia jūsų smegenų dalį, kuri kontroliuoja vėmimo refleksą. Jie dažnai sukelia mieguistumą, o tai gali padėti jums pailsėti atsigavimo metu.

Jei vaistai be recepto nepadeda, jūsų gydytojas gali paskirti stipresnių vaistų nuo pykinimo. Receptiniai vaistai apima ondansetroną, promethaziną ir metoklopramidą. Šie vaistai yra galingesni ir gali būti reikalingi esant stipriam ar nuolatiniam vėmimui.

Niekada negerkite vaistų visiškai tuščiu skrandžiu, jei vėmėte tulžimi. Palaukite, kol galėsite išlaikyti mažus gurkšnelį vandens, tada vaistus, jei įmanoma, gerkite su nedideliu kiekiu švelnaus maisto.

Kada tulžies vėmimas tampa medicinine ekstremalia situacija?

Dauguma tulžies vėmimo epizodų praeina namuose su poilsiu ir savipriežiūra. Tačiau tam tikri įspėjamieji ženklai reiškia, kad jums reikia profesionalios medicininės pagalbos nedelsiant.

Štai situacijos, kurios reikalauja neatidėliotinos medicininės pagalbos:

• Vemiate krauju arba medžiaga, panašia į kavos tirščius, o tai rodo kraujavimą jūsų virškinimo sistemoje.

• Negalite išlaikyti jokių skysčių 12 valandų ar ilgiau, todėl jums gresia pavojinga dehidracija.

• Patiriate stiprų pilvo skausmą, kuris stiprėja arba skiriasi nuo įprasto skrandžio sutrikimo.

• Jums pasireiškia dehidracijos požymiai, tokie kaip didelis troškulys, tamsus šlapimas, galvos svaigimas atsistojus ar sumišimas.

• Turite aukštą temperatūrą (virš 39°C) kartu su vėmimu, o tai gali reikšti rimtą infekciją.

• Esate nėščia ir negalite nieko išlaikyti, nes stiprus vėmimas gali pakenkti tiek jums, tiek jūsų kūdikiui.

• Neseniai atlikote pilvo operaciją arba turite žinomą virškinimo sutrikimą, kuris staiga blogėja.

• Patiriate krūtinės skausmą, stiprų galvos skausmą ar sprando sustingimą kartu su vėmimu.

Šie simptomai rodo, kad yra kažkas rimtesnio nei paprastas skrandžio virusas. Greita medicininė pagalba gali užkirsti kelią komplikacijoms ir padėti jums greičiau pasijusti geriau.

Kokių mažiau paplitusių priežasčių turėtumėte žinoti?

Nors dauguma tulžies vėmimo atvejų atsiranda dėl trumpalaikio virškinimo sutrikimo, kai kurios retesnės ligos taip pat gali sukelti šį simptomą. Žinant apie šias galimybes, galite atpažinti, kada reikia tolesnio tyrimo.

Tulžies refliukso liga skiriasi nuo rūgšties refliukso ir atsiranda, kai tulžis reguliariai patenka atgal į skrandį. Skirtingai nei rūgšties refliuksas, tulžies refliuksas ne visada gerai reaguoja į standartinius vaistus nuo rėmens. Kartu su tulžies vėmimu galite pastebėti skrandžio skausmą, dažną pykinimą ir nepageidaujamą svorio netekimą.

Ciklinio vėmimo sindromas sukelia intensyvaus vėmimo epizodus, kurie gali trukti valandas ar dienas, po kurių seka be simptomų laikotarpiai. Ši liga dažnai prasideda vaikystėje, bet gali paveikti ir suaugusiuosius. Epizodai seka prognozuojamą modelį, o tulžies vėmimas yra dažnas, kai skrandis ištuštėja.

Viršutinės mezenterinės arterijos sindromas yra reta būklė, kai arterija suspaudžia dalį plonosios žarnos. Šis suspaudimas gali sukelti tulžies atgal tekėjimą ir vėmimą. Žmonės, turintys šią būklę, dažnai greitai pajaučia sotumą ir gali netekti svorio nebandydami.

Gastroparezė reiškia, kad jūsų skrandis išsituština per lėtai, nes nervai, kontroliuojantys skrandžio raumenis, neveikia tinkamai. Diabetas yra dažna priežastis, tačiau kitos ligos taip pat gali jį sukelti. Tulžies vėmimas gali atsirasti, kai maistas ir tulžis įstringa, o jūsų kūnas bando juos išvaryti.

Žarnyno obstrukcijos gali atsirasti dėl randų, išvaržų, navikų ar uždegiminių žarnyno ligų. Kai jūsų žarna užsikemša, tulžis negali normaliai tekėti į priekį ir gali grįžti atgal. Ši situacija paprastai sukelia stiprų skausmą ir reikalauja skubios medicininės pagalbos.

Kaip galite užkirsti kelią tulžies vėmimui ateityje?

Kai pasveiksite, protinga imtis priemonių, kad išvengtumėte būsimų epizodų. Prevencijos strategijos iš dalies priklauso nuo to, kas pirmiausia sukėlė jūsų tulžies vėmimą.

Jei trigeris buvo alkoholis, ribojant gėrimą arba visiškai atsisakant alkoholio, išvengiama pasikartojančių epizodų. Kai geriate, pirmiausia valgykite maisto ir gerkite pakankamai vandens tarp alkoholinių gėrimų, kad apsaugotumėte savo skrandį.

Maisto sukeltų trigerių atveju laikykitės geros maisto saugos taisyklių: plaukite rankas, gerai išvirkite mėsą ir venkite abejotino maisto. Jei tam tikri maisto produktai atrodo sukelia pykinimą ar vėmimą, vedant maisto dienoraštį lengviau nustatyti ir vengti tų trigerių.

Valgykite mažesnius, dažnesnius patiekalus, o ne didelius, kad jūsų skrandis nebūtų per pilnas ar per tuščias. Abi kraštutinės situacijos gali sukelti pykinimą ir vėmimą jautriems žmonėms.

Streso valdymas per relaksacijos technikas, reguliarų fizinį krūvį ir pakankamą miegą palaiko jūsų virškinimo sveikatą. Stresas ir nerimas gali sukelti ar pabloginti pykinimą ir vėmimą daugeliui žmonių.

Jei jums diagnozuota liga, tokia kaip rūgšties refliuksas, gastroparezė ar uždegiminė žarnyno liga, atidžiai laikydamiesi gydymo plano sumažinate tulžies vėmimo epizodų riziką. Nuoseklus vaistų vartojimas ir vizitai pas gydytoją padeda kontroliuoti jūsų būklę.

Ko tikėtis per atsigavimą?

Tulžies vėmimo atsigavimas paprastai trunka 24–48 valandas paprastais atvejais, pavyzdžiui, dėl skrandžio virusų ar pagirių. Jūsų kūnui reikia šio laiko, kad pasveiktų skrandžio ir virškinimo trakto dirginimas.

Atsigavimo metu greičiausiai jausitės silpnas ir pavargęs. Šis nuovargis yra normalus ir atsiranda, nes vėmimas išeikvoja jūsų energijos atsargas ir sutrikdo organizmo mineralų pusiausvyrą. Ilsėkitės kuo daugiau ir nesistenkite per greitai grįžti prie įprastos veiklos.

Jūsų apetitas grįš palaipsniui, paprastai pradedant nuo nedidelio susidomėjimo švelniais maisto produktais. Nesistenkite valgyti, kol nebūsite pasirengę, bet pabandykite mažais kiekiais, kai pajusite pirmuosius alkio požymius.

Kai kurie žmonės jaučia lengvą skrandžio jautrumą kelias dienas po tulžies vėmimo sustojimo. Galite jausti lengvą pykinimą arba pastebėti, kad riebus ar aštrus maistas nesilaiko gerai. Šis užsitęsęs jautrumas yra normalus ir paprastai praeina per savaitę.

Jei po 48 valandų nesijaučiate pastebimai geriau arba jei jūsų simptomai grįžta po pradinio pagerėjimo, susisiekite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Nuolatiniai ar pasikartojantys simptomai reikalauja profesionalaus įvertinimo, siekiant nustatyti bet kokias pagrindines problemas.

Kokių klausimų turėtumėte paklausti savo gydytojo?

Jei galiausiai kreipsitės į gydytoją dėl tulžies vėmimo, pasiruošimas su klausimais padės jums išnaudoti savo vizitą.

Būkite pasirengę apibūdinti, kada prasidėjo vėmimas, kiek kartų vėmėte ir kaip atrodė vėmalai. Paminėkite visus kitus simptomus, kuriuos patyrėte, tokius kaip karščiavimas, viduriavimas ar pilvo skausmas.

Pasakykite gydytojui apie visus vaistus, kuriuos vartojate, įskaitant nereceptinius vaistus ir papildus. Kai kurie vaistai gali sukelti pykinimą ir vėmimą kaip šalutinį poveikį.

Pasidalinkite savo nesenia maisto ir gėrimo istorija, ypač jei manote, kad kažkas, ką vartojote, galėjo sukelti vėmimą. Paminėkite keliones, nes kai kurios infekcijos yra dažnesnės tam tikrose vietose.

Paklauskite gydytojo, kas gali sukelti jūsų tulžies vėmimą ir kokių tyrimų, jei tokių yra, jums reikia. Priklausomai nuo jūsų situacijos, tyrimai gali apimti kraujo tyrimus, vaizdo tyrimus ar endoskopiją, kad būtų galima apžiūrėti virškinimo traktą.

Sužinokite, kokį gydymą rekomenduoja jūsų gydytojas ir ką turėtumėte daryti, jei simptomai grįžta. Įsitikinkite, kad suprantate įspėjamuosius ženklus, dėl kurių reikėtų nedelsiant kreiptis pagalbos.

Išvada

Vėmimas tulžimi neabejotinai yra nemalonus, tačiau dažniausiai tai yra laikina problema, kuri praeina su paprastomis savipriežiūros priemonėmis. Jūsų kūnas yra nepaprastai geras savigydos srityje, kai jūs suteikiate jam poilsio, švelnios rehidratacijos ir laiko.

Prisiminkite, kad sunkiausia dalis paprastai praeina per pirmas 24 valandas. Sutelkite dėmesį į mažus, įveikiamus žingsnius, tokius kaip vandens gurkšnojimas, patogioje padėtyje poilsis ir palaipsniui švelnaus maisto grąžinimas.

Pasitikėkite savo intuicija, kada kreiptis medicininės pagalbos. Jūs pažįstate savo kūną geriau nei kas nors kitas, ir jei kažkas atrodo rimtai negerai, visada geriau elgtis atsargiai.

Dauguma žmonių, patiriančių tulžies vėmimą, visiškai pasveiksta be komplikacijų. Rūpinimasis savimi ūminės fazės metu ir prevencijos strategijų laikymasis padeda užtikrinti, kad ši nemaloni patirtis netaptų pasikartojančia problema. Būkite kantrūs su savo kūnu, kol jis gys, ir žinokite, kad ateityje bus geresnių dienų.