Kodėl kosint skauda šonkaulius? Šonkaulių skausmo nuo kosulio supratimas

Jei jūsų šonkauliai skauda ar jaučiasi jautrūs po kosulio priepuolio, nesate vieni. Kosulys sukelia netikėtai didelę įtampą krūtinės raumenims ir kaulams, o tai gali sukelti realų, pastebimą skausmą. Taip nutinka, nes kiekvienas kosulio priepuolis priverčia jūsų šonkaulių lanką staigiai ir stipriai judėti, patempiant tarpšonkaulinius raumenis ir kartais netgi pačius šonkaulius. Geros naujienos yra tai, kad dauguma šonkaulių skausmo nuo kosulio atvejų yra laikini ir valdomi, nors naudinga suprasti, kas vyksta jūsų organizme ir kada gali prireikti papildomos pagalbos.

Kas sukelia šonkaulių skausmą kosint?

Šonkaulių skausmas nuo kosulio paprastai prasideda nuo raumenų patempimo. Kai kosėjate, jūsų tarpšonkauliniai raumenys, kurie yra maži raumenys, einantys tarp kiekvieno šonkaulio, greitai ir galingai susitraukia. Laikui bėgant, ypač jei daug kosėjote, šie raumenys gali pervargti ir uždegti. Tas uždegimas sukelia skausmą, kurį jaučiate gilų įkvėpimą, kūno pasukimą ar vėl kosėjant.

Kartais skausmas nėra tik raumeninis. Pakartotinis stiprus kosulys taip pat gali paveikti kremzles, jungiančias jūsų šonkaulius prie krūtinkaulio. Šios kremzlės gali sudirgti ar uždegti, o ši būklė vadinama kostochondritu. Ji yra jautri lietimui ir gali sukelti diskomfortą net atliekant švelnius judesius.

Retesniais atvejais intensyvus ar ilgas kosulys gali netgi sukelti šonkaulio įtrūkimą ar lūžį. Tai dažniau pasitaiko žmonėms su silpnesniais kaulais, tokiems kaip vyresnio amžiaus suaugę žmonės ar osteoporozę turintys asmenys. Tačiau net ir jaunesniems, sveikiems asmenims, stiprus kosulio priepuolis, ypač sergant tokiomis ligomis kaip kokliušas ar plaučių uždegimas, gali sukelti plonas pluoštas lūžį.

Pažvelkime į dažniausias priežastis, kodėl gali skaudėti šonkaulius kosint, pradedant kasdienėmis ir pereinant prie mažiau įprastų.

Raumenų patempimas ir pervargimas

Tai yra dažniausia šonkaulių skausmo nuo kosulio priežastis. Jūsų tarpšonkauliniai raumenys yra ploni ir gležni, ir jie nepripratę prie tokio pasikartojančio, stipraus darbo, kuris atsiranda sergant sunkia peršalimu ar gripu. Po daugelio dienų kosėjimo šie raumenys gali jaustis kaip sumušti, įtempti ir jautrūs. Skausmas dažnai būna aštrus, kai staigiai judate ar giliai įkvėpiate.

Taip pat galite pastebėti, kad skausmas stiprėja dienos metu, ypač jei dažnai kosėjate. Poilsis ir šilumos taikymas skausmo sričiai gali padėti šiems raumenims atsigauti. Dauguma žmonių pradeda jaustis geriau per kelias dienas ar savaitę, kai kosulys aprimsta.

Kostochondritas

Kostochondritas atsiranda, kai uždegimas apima kremzles, kurios laiko jūsų šonkaulius prie krūtinkaulio. Ši būklė gali išsivystyti po pasikartojančio kosulio, nes tos kremzlės sugeria daug smūgių kiekvieną kartą, kai juda jūsų krūtinės ląsta. Kostochondrito sukeltas skausmas paprastai jaučiamas krūtinės priekyje, prie krūtinkaulio, ir gali būti gana jautrus spaudžiant.

Šio tipo skausmas kartais gali sukelti nerimą, nes jis yra netoli širdies. Tačiau kostochondritas nėra pavojingas. Jis neveikia jūsų širdies ar plaučių. Gijimui reikia tik laiko ir poilsio, o diskomfortas paprastai sumažėja per kelias savaites.

Šonkaulių lūžiai arba streso lūžiai

Nors ir rečiau, šonkaulių lūžiai gali atsirasti dėl stipraus ar ilgo kosulio. Lūžis reiškia, kad kaulas yra suskaldytas, net jei tik šiek tiek. Galite jausti aštrų, duriantį skausmą vienoje konkrečioje šonkaulių lanko vietoje, ir tai gali labiau skaudėti kvėpuojant, kosint ar spaudžiant tą sritį. Judinant viršutinę kūno dalį taip pat gali atsirasti skausmas.

Vyresnio amžiaus žmonės, osteoporozę turintys asmenys ar tie, kurie smarkiai kosėjo kelias savaites, yra didesnės rizikos grupėje. Jei įtariate lūžį, svarbu jį patikrinti. Dauguma šonkaulių lūžių gyja savaime su poilsiu, tačiau jūsų gydytojas norės įsitikinti, kad nėra komplikacijų, tokių kaip pradurti plaučiai.

Retos priežastys, apie kurias verta žinoti

Retais atvejais šonkaulių skausmas nuo kosulio gali būti susijęs su pagrindinėmis ligomis, kurios reikalauja medicininės pagalbos. Tai nėra dažnai, tačiau naudinga apie tai žinoti, kad žinotumėte, kada kreiptis pagalbos.

Viena reta galimybė yra pleuritas, kuris yra plaučių dangalo uždegimas. Pleuritas gali sukelti aštrų krūtinės skausmą, kuris stiprėja kosint ar gilų įkvėpimą. Jį dažnai lydi kiti simptomai, tokie kaip karščiavimas ar dusulys, ir paprastai reikalauja medicininio įvertinimo.

Kita neįprasta priežastis yra plaučių infekcija, tokia kaip plaučių uždegimas, kuri tapo pakankamai sunkia, kad sudirgintų krūtinės sieną ar net pleurą. Šiais atvejais skausmas paprastai nėra ribojamas šonkaulių, o yra platesnio ligos modelio dalis.

Labai retai ligos, tokios kaip plaučių navikai ar kaulų ligos, gali sukelti šonkaulių skausmą, kuris stiprėja kosint. Šios situacijos beveik visada ateina su kitais įspėjamaisiais požymiais, tokiais kaip nepaaiškinamas svorio kritimas, naktinis prakaitavimas, nuolatinis nuovargis arba neišnykstantis kosulys. Jei patiriate bet kurį iš šių simptomų kartu su šonkaulių skausmu, svarbu pasikalbėti su savo gydytoju.

Kaip atrodo šonkaulių skausmas nuo kosulio?

Skausmas gali skirtis priklausomai nuo jo priežasties. Dauguma žmonių jį apibūdina kaip nuobodų skausmą ar jautrumą, kuris plinta krūtinės šonuose ar priekyje. Jis gali pablogėti sukantis, lenkiantis ar siekiant ko nors. Gilus įkvėpimas ar juokas taip pat gali sukelti diskomfortą.

Jei skausmas yra aštrus ir lokalizuotas vienoje vietoje, ypač jei jis jaučiasi kaip duriantis pojūtis judant ar kvėpuojant, tai gali reikšti lūžį arba reikšmingą kremzlės sudirginimą. Taip pat galite pastebėti, kad švelniai spaudžiant skausmingą vietą, ji dar labiau skauda.

Kai kurie žmonės jaučia įtampą ar jautrumą aplink šonkaulių lanką, beveik taip, lyg raumenys būtų suspausti ar sumušti. Tai yra tipiškas raumenų patempimo požymis. Skausmas gali prasidėti lengvai ir palaipsniui stiprėti kelias dienas, tęsiantis kosuliui.

Taip pat įprasta jausti nerimą, kai atsiranda krūtinės skausmas, ypač jei nesate tikri, kas jį sukelia. Tai visiškai suprantama. Žinojimas, ko ieškoti, gali padėti jums jaustis labiau pasitikinčiu, kada ilsėtis ir kada kreiptis pagalbos.

Kaip palengvinti šonkaulių skausmą nuo kosulio namuose?

Kol jūsų kūnas gyja, yra keletas švelnių, palaikomųjų veiksmų, kuriuos galite atlikti namuose, kad palengvintumėte diskomfortą ir padėtumėte jūsų šonkauliams atsigauti.

Visų pirma, poilsis yra vienas svarbiausių dalykų, kuriuos galite padaryti. Jūsų raumenims ir kremzlėms reikia laiko atsigauti, o skausmo ignoravimas gali sulėtinti tą procesą. Stenkitės vengti sunkių daiktų kėlimo, sukamųjų judesių ar veiklų, kurios apkrauna jūsų krūtinę.

Šilumos taikymas gali padėti atpalaiduoti įtemptus, skausmingus raumenis. Šiltas kompresas ar šildymo pagalvėlė ant skausmo srities 15–20 minučių gali suteikti palengvėjimą. Tiesiog įsitikinkite, kad šiluma yra komfortiška ir ne per karšta.

Receptinių vaistų nuo skausmo, tokių kaip ibuprofenas ar acetaminofenas, vartojimas gali padėti sumažinti uždegimą ir palengvinti diskomfortą. Visada laikykitės instrukcijų ant etiketės ir pasitarkite su gydytoju, jei turite klausimų ar esamų sveikatos problemų.

Šonkaulių palaikymas kosint taip pat gali turėti įtakos. Pabandykite tvirtai prilaikyti pagalvę prie krūtinės, kai jaučiate, kad artėja kosulys. Šis švelnus spaudimas gali sumažinti smūgį jūsų šonkaulių lankui ir padaryti kiekvieną kosulį šiek tiek mažiau skausmingą.

Kvėpavimo pratimai gali atrodyti priešingai, tačiau lėtas, gilus įkvėpimas iš tikrųjų gali padėti. Seklus kvėpavimas gali padaryti jūsų raumenis labiau įtemptus ir nepatogius laikui bėgant. Pabandykite švelniai įkvėpti per nosį, leisti pilvui išsipūsti ir tada lėtai iškvėpti per burną.

Skysčių vartojimas ir drėkintuvo naudojimas gali padėti sutirštinti gleives ir sumažinti kosulio dažnumą. Kuo mažiau kosėsite, tuo daugiau laiko jūsų šonkauliai turės gyti. Šilti skysčiai, tokie kaip žolelių arbata ar sultinys, taip pat gali nuraminti gerklę ir sumažinti norą kosėti.

Jei kosulys trukdo jums miegoti ar ilsėtis, pasikalbėkite su gydytoju apie saugius kosulio slopiklius ar kitus gydymo būdus, kurie gali padėti jį sušvelninti.

Kiek laiko trunka šonkaulių skausmas nuo kosulio?

Atkūrimo laikas priklauso nuo skausmo priežasties. Raumenų patempimas nuo kosulio paprastai pagerėja per kelias dienas iki dviejų savaičių, ypač kai kosulys sustoja arba sumažėja. Vis tiek galite jausti tam tikrą jautrumą dar kurį laiką, tačiau aštrus ar stiprus skausmas turėtų gana greitai išnykti.

Kostochondrito gijimas gali užtrukti šiek tiek ilgiau, dažnai kelias savaites. Geros naujienos yra tai, kad jis pagerėja su poilsiu ir švelnia priežiūra. Galite pastebėti laipsnišką pagerėjimą, o ne staigų pokytį, ir tai yra visiškai normalu.

Jei turite šonkaulio lūžį, gijimas paprastai trunka apie šešias savaites. Per tą laiką jūsų kūnas natūraliai atstatys kaulą, tačiau turėsite būti atsargūs su fizine veikla ir vengti bet ko, kas galėtų vėl sužeisti tą vietą. Jūsų gydytojas patars, kas yra saugu ir kada galite grįžti prie įprasto režimo.

Bet kuriuo atveju kantrybė ir savęs priėmimas yra svarbiausi. Gijimui reikia laiko, ir gerai yra judėti lėtai ir klausytis savo kūno.

Ar galima išvengti šonkaulių skausmo nuo kosulio?

Nors jūs visada negalite išvengti kosulio ar su juo susijusio šonkaulių skausmo, yra būdų sumažinti riziką ir sumažinti krūtinės apkrovą, kai susirgsite.

Rūpinimasis savo kvėpavimo sistemos sveikata yra gera pradžia. Reguliarus rankų plovimas, vengimas artimo kontakto su sergančiais žmonėmis ir laiku pasiskiepijimas, pavyzdžiui, gripo skiepu, gali padėti išvengti ligų, sukeliančių stiprų kosulį.

Jei susirgsite, ankstyvas kosulio gydymas gali turėti įtakos. Drėkintuvo naudojimas, pakankamo skysčių kiekio vartojimas ir kosulio vaistų vartojimas pagal gydytojo nurodymus gali padėti jūsų kosuliui netapti per stipriam ar ilgalaikiam.

Šerdies ir krūtinės raumenų stiprinimas per švelnius pratimus, tokius kaip joga ar ėjimas, taip pat gali palaikyti jūsų šonkaulių lanką ir padaryti jį atsparesnį. Tačiau jei jau patiriate šonkaulių skausmą, atidėkite pratimus, kol pasveiksite.

Žmonėms, turintiems tokias ligas kaip osteoporozė ar lėtinė plaučių liga, glaudus bendradarbiavimas su savo sveikatos priežiūros komanda, siekiant valdyti šias ligas, gali sumažinti komplikacijų, tokių kaip šonkaulių lūžiai, riziką.

Išvada

Šonkaulių skausmas nuo kosulio gali būti nemalonus ir net šiek tiek baisus, ypač jei nesate tikri, kas jį sukelia. Tačiau daugeliu atvejų tai yra laikina problema, kuri pagerės su poilsiu, švelnia priežiūra ir laiku. Jūsų kūnas yra atsparus, ir jis žino, kaip gyti.

Jei skausmas yra lengvas, o kosulys gerėja, galite drąsiai tvarkytis namuose. Tačiau jei kažkas atrodo ne taip, arba jei skausmas išlieka ar stiprėja, nedvejokite ir kreipkitės į savo gydytoją. Patikrinimas visada yra teisingas pasirinkimas, kai abejojate.

Tuo tarpu būkite gailestingi sau. Suteikite savo kūnui reikalingą poilsį, gerkite pakankamai skysčių ir priimkite viską po vieną dieną. Jūs darote viską teisingai, sužinodami, kas vyksta, ir imdamiesi veiksmų, kad pasirūpintumėte savimi. Gijimas jau pakeliui.