Kodėl naktimis skauda kojas?
Naktinis kojų skausmas yra dažna daugelio žmonių problema, dažnai sukelianti diskomfortą ir trikdanti miegą. Šis skausmas gali pasireikšti įvairiais būdais, pavyzdžiui, kaip maudžiančios ar pulsuojiančios kojos naktį. Daugelis žmonių klausia: „Kodėl man naktį maudžia kojas?“ arba „Kodėl man naktį skauda kojas?“. Žinant šių terminų skirtumą, galima paaiškinti patirtį. Maudančios kojos paprastai reiškia neryškų, nuolatinį diskomfortą, o pulsavimas gali reikšti, kad reikia atkreipti dėmesį į kitas sveikatos problemas.
Naktinis kojų skausmas gali atsirasti dėl įvairių priežasčių, tokių kaip pavargę raumenys, fizinė veikla dienos metu ar net tam tikros sveikatos būklės. Svarbu suprasti, kad naktinį kojų skausmą gali patirti bet kas, nesvarbu, kokio amžiaus ar kaip aktyvus jis yra. Tokie veiksniai kaip prastas kraujo tekėjimas, nepakankamas vandens vartojimas ar tai, ką valgome, gali pabloginti šiuos pojūčius.
Sužinoję daugiau apie šią problemą, galite nustatyti pagrindines priežastis ir gauti patarimų, kaip su ja susidoroti. Tie, kurie nori sumažinti naktį patiriamą diskomfortą, gali daug pasiekti suprasdami skirtingus kojų skausmo tipus. Sutelkdami dėmesį į šią dažną problemą, galime rasti geresnių būdų, kaip ją valdyti ir galbūt išvengti ateityje.
Dažniausios naktinio kojų skausmo priežastys
Naktinis kojų skausmas gali trukdyti miegoti, sukelti diskomfortą ir sumažinti gyvenimo kokybę. Kelios sąlygos gali prisidėti prie šio skausmo, pradedant raumenų problemomis ir baigiant kraujotakos ir nervų sistemos problemomis.
Raumenų mėšlungis
Raumenų mėšlungis yra viena iš dažniausių naktinio kojų skausmo priežasčių. Šie staigūs, nevalingi susitraukimai, dažnai atsirandantys blauzdos raumenyse, gali būti gana skausmingi. Juos dažnai sukelia dehidratacija, elektrolitų disbalansas arba ilgas sėdėjimas ar stovėjimas. Asmenys gali patirti mėšlungį dažniau naktį, kai raumenys ilsisi.Neramios kojos sindromas (NKS)
Neramios kojos sindromas pasižymi nepakeliamu noru judinti kojas, dažnai lydimu nemalonaus dilgčiojimo, ropojimo ar niežėjimo pojūčio. Ši būklė paprastai blogėja naktį, todėl labai trikdoma miego kokybė. NKS dažnai siejamas su geležies trūkumu, nėštumu ar kitomis pagrindinėmis sveikatos problemomis, tokiomis kaip diabetas ar inkstų liga.Periferinių arterijų liga (PAL)
Periferinių arterijų liga apima susiaurėjusias arterijas, kurios sumažina kraujo tekėjimą į kojas, todėl atsiranda skausmas, mėšlungis ir diskomfortas, ypač naktį, kai kraujo tekėjimas sulėtėja. PAL daugiausia sukelia aterosklerozė – riebalinių nuosėdų kaupimasis arterijose. Sumažėjusi kraujotaka gali sukelti raumenų nuovargį ir skausmą, ypač po fizinio aktyvumo.Nervų suspaudimas arba išialgija
Nervų suspaudimas, dažnai dėl išvaržyto disko ar stuburo stenozės, gali sukelti šaudymo skausmą, kuris plinta žemyn kojomis. Šis skausmas, dažnai vadinamas išialgija, gali pablogėti naktį, gulint ir spaudžiant pažeistus nervus. Išialgija sergantys žmonės dažnai jaučia diskomfortą apatinėje nugaros dalyje ir kojose miego metu.Voratinklinės venos
Voratinklinės venos, atsirandančios, kai venos tampa išsiplėtusios ir patinusios, gali sukelti maudimą, sunkumą ir pilnumo jausmą kojose. Skausmas linkęs stiprėti naktį dėl kūno horizontalios padėties, kuri veikia kraujotaką. Voratinklines venas sukelia susilpnėję vožtuvai venose, kurie sutrikdo įprastą kraujo tekėjimą.Artritas
Artritas, ypač osteoartritas ir reumatoidinis artritas, sukelia sąnarių skausmą ir sustingimą, kurie gali būti ryškesni naktį. Sąnarių, ypač kelių, klubų ir apatinės nugaros dalies, uždegimas gali pablogėti poilsio metu, todėl atsiranda diskomfortas, kuris gali nemigdyti naktį. Ši būklė dažnai sukelia maudimą ir sustingimą, todėl sunku rasti patogią miegojimo padėtį.
Pagrindinės sveikatos būklės, susijusios su naktiniais kojų skausmais
Būklė | Aprašymas |
|---|---|
Periferinių arterijų liga (PAL) | Susiaurėjusios arterijos sumažina kraujo tekėjimą į kojas, sukelia mėšlungį, maudimą ir sunkumą, ypač naktį, kai kraujotaka mažėja. |
Neramios kojos sindromas (NKS) | Neurologinis sutrikimas, sukeliantis nenugalimą norą judinti kojas, su dilgčiojimo ar ropojimo pojūčiais, dažnai blogėjantį neaktyvumo metu naktį. |
Artritas | Sąnarių uždegimas, pavyzdžiui, osteoartritas ar reumatoidinis artritas, sukelia sustingimą ir diskomfortą, kuris gali sustiprėti poilsio metu naktį. |
Diabeitas | Diabeinė neuropatija sukelia nervų pažeidimą kojose, todėl atsiranda deginimas, dilgčiojimas, tirpimas ir skausmas, dažnai blogėjantys gulint. |
Nervų suspaudimas arba išialgija | Nervų suspaudimas, pavyzdžiui, dėl išvaržytų diskų, sukelia šaudymo skausmą, sklindantį iš apatinės nugaros dalies į kojas, dažnai pablogėjantis gulint. |
Voratinklinės venos | Išsiplėtusios venos sukelia maudimą, sunkumą ir pilnumo jausmą kojose, skausmas stiprėja naktį dėl prastos kraujotakos horizontalioje padėtyje. |
Lėtinis venų nepakankamumas (LVN) | Netinkamas kraujo tekėjimas kojų venomis sukelia kraujo sąstingį, patinimą ir skausmą, simptomai stiprėja naktį arba ilgai sėdint ar stovint. |
Maistinių medžiagų trūkumas | Žemas magnio, kalio ar kalcio kiekis gali sukelti naktinius raumenų mėšlungius ir spazmus, sukeliančius skausmą ir diskomfortą kojose. |
Gyvenimo būdo veiksniai, turintys įtakos naktinio kojų skausmo atsiradimui
Fizinio aktyvumo stoka: Reguliarūs fiziniai pratimai gali sukelti silpnus raumenis, prastą kraujotaką ir padidėjusį raumenų sustingimą, prisidedant prie raumenų mėšlungio ir diskomforto.
Ilgas sėdėjimas arba stovėjimas: Ilgas sėdėjimas arba stovėjimas be judėjimo gali sukelti prastą kraujotaką, patinimą ir diskomfortą kojose.
Prasta miegojimo poza: Miegas pozicijose, kurios spaudžia kojas, gali sukelti nervų suspaudimą ir pabloginti skausmą, ypač tokiais atvejais kaip išialgija ar voratinklinės venos.
Dehidratacija ir netinkama mityba: Nepakankamas hidratacija ir mineralų, tokių kaip magnis, kalis ir kalcis, trūkumas gali sukelti raumenų mėšlungį ir spazmus.
Per didelis alkoholio vartojimas: Alkoholis dehidratuoja organizmą, sutrikdo raumenų funkciją ir gali pabloginti tokias būkles kaip neramių kojų sindromas, padidindamas kojų skausmą naktį.
Nutukimas: Antsvoris papildomai apkrauna kojas, pabloginant tokias būkles kaip voratinklinės venos, artritas ir periferinių arterijų liga, todėl atsiranda naktinių skausmų.
Rūkymas: Rūkymas sutrikdo kraujotaką, prisideda prie tokių būklių kaip periferinių arterijų liga ir gali pabloginti kojų skausmą pažeidžiant kraujagysles.
Aptempti drabužiai: Aptemptų drabužių, ypač aplink kojas, nešiojimas gali apriboti kraujotaką, todėl naktį atsiranda patinimas, mėšlungis ir diskomfortas.
Santrauka
Įvairūs gyvenimo būdo veiksniai gali prisidėti prie naktinio kojų skausmo, veikiantys tiek raumenis, tiek kraujotakos sistemą. Fizinio aktyvumo stoka ir ilgas sėdėjimas arba stovėjimas gali susilpninti raumenis, sutrikdyti kraujotaką ir sukelti diskomfortą. Prasta miegojimo poza gali sukelti nervų suspaudimą ir pabloginti tokias būkles kaip išialgija. Dehidratacija, netinkama mityba ir mineralų, tokių kaip magnis ir kalis, trūkumas gali sukelti raumenų mėšlungį ir spazmus.
Per didelis alkoholio vartojimas dehidratuoja organizmą ir sutrikdo raumenų funkciją, pabloginant tokias būkles kaip neramių kojų sindromas. Nutukimas papildomai apkrauna kojas, pabloginant tokias būkles kaip voratinklinės venos ir artritas. Rūkymas sutrikdo kraujotaką, didina periferinių arterijų ligos riziką, o aptempti drabužiai riboja kraujotaką, todėl atsiranda diskomfortas ir mėšlungis. Pakoregavus gyvenimo būdo įpročius, tokius kaip padidinant fizinį aktyvumą, gerinant hidrataciją ir taikant geresnes miegojimo pozicijas, galima žymiai sumažinti kojų skausmą ir pagerinti bendrą kojų sveikatą.
footer.disclaimer