Sunkus Sielvartas

Mylimo žmogaus netektis yra vienas iš sunkiausių ir, deja, dažnų išgyvenimų, su kuriais susiduria žmonės. Dauguma žmonių, patiriančių įprastą sielvartą ir gedulą, išgyvena liūdesio, apatijos ir net kaltės bei pykčio periodą. Palaipsniui šie jausmai silpnėja, ir tampa įmanoma priimti netektį ir judėti pirmyn.

Kai kuriems žmonėms netekties jausmas yra žeminantis ir nesikeičia net po laiko. Tai vadinama komplikuotu sielvartu, kartais vadinamu nuolatiniu sudėtingo gedėjimo sutrikimu. Esant komplikuotam sielvartui, skausmingi jausmai yra tokie ilgalaikiai ir sunkūs, kad jums sunku atsigauti po netekties ir atnaujinti savo gyvenimą.

Skirtingi žmonės eina skirtingais keliais per gedėjimo patirtį. Šių etapų tvarka ir laikas gali skirtis nuo žmogaus prie žmogaus:

• Priimti savo netekties realybę
• Leisti sau patirti savo netekties skausmą
• Prisitaikyti prie naujos realybės, kurioje mirusiojo nebėra
• Palaikyti kitus santykius

Šie skirtumai yra normalūs. Tačiau jei negalite pereiti šių etapų praėjus daugiau nei metams po mylimo žmogaus mirties, galite turėti komplikuotą sielvartą. Jei taip, kreipkitės į gydytoją. Tai gali padėti jums susitaikyti su savo netektimi ir atgauti priėmimo ir ramybės jausmą.

Pirmaisiais mėnesiais po netekties daugelis normalaus sielvarto požymių ir simptomų yra tokie patys kaip ir komplikuoto sielvarto. Tačiau, nors normalaus sielvarto simptomai laikui bėgant palaipsniui pradeda blėsti, komplikuoto sielvarto simptomai užsitęsia arba blogėja. Komplikuotas sielvartas yra tarsi nuolatinė, sustiprėjusi gedėjimo būsena, kuri neleidžia jums pasveikti. Komplikuoto sielvarto požymiai ir simptomai gali būti šie: Intensyvus liūdesys, skausmas ir nuolatinis mąstymas apie mylimo žmogaus netektį; Susikaupimas tik ties mylimo žmogaus mirtimi; Ypatingas dėmesys priminimams apie mylimąjį arba perdėtas priminimų vengimas; Intensyvus ir nuolatinis ilgesys ar troškimas mirusiojo; Sunkumai priimant mirtį; Numetimas ar atitolimas; Kartėlis dėl netekties; Jausmas, kad gyvenimas neturi prasmės ar tikslo; Pasitikėjimo kitais stoka; Nesugebėjimas mėgautis gyvenimu ar prisiminti teigiamų patirčių su mylimuoju. Komplikuotas sielvartas taip pat gali būti nurodytas, jei jūs ir toliau: Turite sunkumų atliekant įprastas procedūras; Izoliuojatės nuo kitų ir atsitraukiate nuo socialinės veiklos; Jaučiate depresiją, gilų liūdesį, kaltę ar savęs kaltinimą; Manote, kad padarėte ką nors negerai arba galėjote užkirsti kelią mirčiai; Jaučiate, kad gyvenimas nevertas gyventi be mylimo žmogaus; Norėtumėte, kad būtumėte mirę kartu su mylimuoju. Kreipkitės į savo gydytoją arba psichinės sveikatos specialistą, jei jaučiate intensyvų sielvartą ir funkcionavimo problemas, kurios nesigerina bent metus po mylimo žmogaus mirties. Kartais žmonės, patiriantys komplikuotą sielvartą, gali svarstyti savižudybę. Jei galvojate apie savižudybę, pasikalbėkite su kuo nors, kuo pasitikite. Jei manote, kad galite imtis veiksmų dėl savižudiškų jausmų, nedelsdami skambinkite 112 arba vietinės pagalbos tarnybos numeriu. Arba susisiekite su savižudybių prevencijos linija.

Kreipkitės į savo gydytoją arba psichikos sveikatos specialistą, jei jaučiate intensyvų sielvartą ir sunkumų funkcionuoti, kurie nesumažėja bent metus po artimo žmogaus mirties.

Kartais žmonės, patiriantys sudėtingą sielvartą, gali svarstyti savižudybę. Jei galvojate apie savižudybę, pasikalbėkite su kuo nors, kuo pasitikite. Jei manote, kad galite imtis veiksmų, susijusių su savižudiškomis mintimis, nedelsdami skambinkite 112 arba vietinės pagalbos tarnybos numeriu. Arba susisiekite su savižudybių prevencijos telefonu. JAV skambinkite arba rašykite trumpąją žinutę 988 numeriu, kad susisiektumėte su 988 savižudybių ir krizių pagalbos linija, veikiančia 24 valandas per parą, septynias dienas per savaitę. Arba naudokitės pagalbos linijos pokalbių funkcija. Paslaugos yra nemokamos ir konfidencialios.

Nežinoma, kas sukelia komplikuotą sielvartą. Kaip ir daugelio psichinės sveikatos sutrikimų atveju, tai gali būti susiję su aplinka, asmenybės bruožais, paveldimais bruožais ir organizmo natūralia cheminė sudėtimi.

Sunkus sielvartas dažniau pasireiškia moterims ir vyresnio amžiaus žmonėms. Veiksniai, kurie gali padidinti sunkios sielvarto riziką, apima: Netikėta ar smurtinė mirtis, pavyzdžiui, mirtis dėl autoavarijos arba artimo žmogaus nužudymas ar savižudybė Vaiko mirtis Artimi arba priklausomi santykiai su mirusiuoju Socialinė izoliacija arba paramos sistemos ar draugystės praradimas Depresijos, atsiskyrimo nerimo ar potrauminio streso sutrikimo (PTSS) istorija Trauminė patirtis vaikystėje, pavyzdžiui, prievarta ar nepagarba Kiti dideli gyvenimo streso veiksniai, pavyzdžiui, dideli finansiniai sunkumai

Sunkus sielvartas gali paveikti jus fiziškai, protiškai ir socialiai. Netinkamai gydant, gali atsirasti šių komplikacijų: Depresija Savžudybių mintys ar veiksmai Nerimas, įskaitant PTSS Reikšmingi miego sutrikimai Padidėjusi fizinių ligų, tokių kaip širdies ligos, vėžys ar aukštas kraujospūdis, rizika Ilgalaikiai sunkumai kasdienėje veikloje, santykiuose ar darbe Alkoholio, nikotino vartojimas ar piktnaudžiavimas narkotikais

Nežinoma, kaip išvengti sudėtingo sielvarto. Konsultacijos netrukus po netekties gali padėti, ypač žmonėms, kuriems yra padidėjusi sudėtingo sielvarto rizika. Be to, globėjai, teikiantys artimo žmogaus priežiūrą gyvenimo pabaigoje, gali pasinaudoti konsultacijomis ir pagalba, kad pasiruoštų mirčiai ir jos emocinėms pasekmėms.

• Pokalbiai. Pokalbiai apie jūsų sielvartą ir leidimas sau verkti taip pat gali padėti išvengti įstrigimo liūdesyje. Kad ir kaip skausminga būtų, pasitikėkite, kad daugeliu atvejų jūsų skausmas pradės mažėti, jei leisite sau jį jausti.
• Parama. Šeimos nariai, draugai, socialinės paramos grupės ir jūsų religinė bendruomenė – visos tai geros galimybės padėti įveikti sielvartą. Galite rasti paramos grupę, orientuotą į tam tikrą netekties rūšį, pavyzdžiui, sutuoktinio ar vaiko mirtį. Paprašykite savo gydytojo rekomenduoti vietos išteklius.
• Sielvarto konsultavimas. Ankstyvos konsultacijos po netekties metu galite ištirti su netektimi susijusias emocijas ir išmokti sveikų susidorojimo įgūdžių. Tai gali padėti išvengti neigiamų minčių ir įsitikinimų, kad jie neįgautų tokios stiprios įtakos, kad juos būtų sunku įveikti.

Sielvartas yra labai individualus kiekvieno žmogaus procesas, o nustatyti, kada normalus sielvartas tampa sudėtinga sielvarto forma, gali būti sunku. Šiuo metu nėra vieningos psichinės sveikatos specialistų nuomonės, kiek laiko turi praeiti, kol gali būti diagnozuotas sudėtingas sielvartas.

Sudėtingas sielvartas gali būti svarstomas, kai sielvarto intensyvumas nesumažėja praėjus mėnesiams po mylimo žmogaus mirties. Kai kurie psichinės sveikatos specialistai diagnozuoja sudėtingą sielvartą, kai sielvartas išlieka intensyvus, nuolatinis ir žlugdantis ilgiau nei 12 mėnesių.