Kas yra golfo alkūnė? Simptomai, priežastys ir gydymas

Golfo alkūnė – tai būklė, sukelianti skausmą ir jautrumą alkūnės vidinėje pusėje, kur dilbio raumenų sausgyslės prisitvirtina prie kaulinio gumburo. Nepaisant pavadinimo, jums nereikia žaisti golfo, kad ši būklė išsivystytų.

Šio tipo alkūnės skausmas atsiranda, kai sausgyslės, valdančios riešą ir pirštus, uždegamos arba jose atsiranda mažų plyšimų dėl pasikartojančių judesių. Medicininis terminas yra medialinis epikondilitas, bet golfo alkūnė yra daug lengviau įsimenama ir apibūdina tą patį dalyką.

Kokie yra golfo alkūnės simptomai?

Pagrindinis simptomas yra skausmas ir jautrumas alkūnės vidinėje pusėje, kuris gali plisti žemyn dilbiu. Šis diskomfortas dažnai jaučiamas kaip bukas skausmas, kuris gali tapti aštrus, kai judinate ranką tam tikrais būdais.

Štai simptomai, kuriuos galite patirti, pradedant nuo dažniausiai pasitaikančių:

• Skausmas alkūnės vidinėje pusėje, kuris gali spinduliuoti žemyn dilbiu
• Jautrumas liečiant kaulinį gumbelį alkūnės vidinėje pusėje
• Alkūnės sąnario sustingimas, ypač ryte
• Rankų ir riešų silpnumas, kai laikote daiktus
• Skausmas, kuris sustiprėja, kai sulenkiate riešą arba ką nors suspaudžiate
• Tirpimas arba dilgčiojimas bevardžio ir mažojo piršto

Skausmas paprastai vystosi palaipsniui, o ne atsiranda staiga. Jūs galite jį pastebėti labiausiai, kai bandote tvirtai ką nors sugriebti arba kai lenkiate riešą į priekį.

Kas sukelia golfo alkūnę?

Golfo alkūnė išsivysto, kai jūs nuolat naudojate riešo ir dilbio raumenis taip, kad tai sukuria stresą sausgyslėms. Šios sausgyslės jungia dilbio raumenis prie kaulo, ir kai jos yra per daug naudojamos, jos gali uždegti arba jose gali atsirasti mažų plyšimų.

Ši būklė gali atsirasti dėl įvairių veiksmų, o ne tik golfo. Štai dažniausios priežastys:

• Pasikartojantys griebimo veiksmai, pavyzdžiui, golfas, tenisas ar beisbolas
• Darbai, apimantys pasikartojančius rankų ir riešų judesius, pavyzdžiui, dailidės ar santechniko darbai
• Veikla, reikalaujanti stiprios rankų jėgos, pavyzdžiui, uolų laipiojimas ar svorių kilnojimas
• Netinkama technika sporte ar darbo veikloje
• Staigus aktyvumo lygio padidėjimas be tinkamo pasiruošimo
• Įrankių, kurie yra per sunkūs arba turi prastą sukibimą, naudojimas

Kartais golfo alkūnė gali išsivystyti be akivaizdžios priežasties, ypač senstant, kai mūsų sausgyslės natūraliai tampa mažiau lanksčios. Jūsų kūno gijimo būdas taip pat sulėtėja laikui bėgant, todėl sunkiau atsigauti nuo mažų stresų.

Kada kreiptis į gydytoją dėl golfo alkūnės?

Turėtumėte apsvarstyti galimybę kreiptis į sveikatos priežiūros specialistą, jei jūsų alkūnės skausmas tęsiasi ilgiau nei kelias dienas arba trukdo jūsų kasdienei veiklai. Ankstyvas gydymas dažnai lemia geresnius rezultatus ir greitesnį gijimą.

Štai konkrečios situacijos, kai svarbu kreiptis į gydytoją:

• Skausmas, kuris nepraeina ilsintis ir taikant namų priežiūrą po 2-3 dienų
• Stiprus skausmas, kuris neleidžia normaliai naudoti rankos
• Tirpimas arba dilgčiojimas pirštuose, kuris nepraeina
• Nesugebėjimas sulenkti alkūnės arba pajudinti riešo
• Infekcijos požymiai, tokie kaip paraudimas, šiluma arba karščiavimas
• Skausmas, kuris nuolat žadina naktį

Nesijaudinkite, kad atrodysite pernelyg atsargūs. Jūsų sveikatos priežiūros specialistas mielai jus pamatys anksti, kai gydymo galimybės yra paprastesnės ir veiksmingesnės.

Kokie yra golfo alkūnės rizikos veiksniai?

Tam tikri veiksniai gali padidinti golfo alkūnės atsiradimo tikimybę, nors turint šiuos rizikos veiksnius nereiškia, kad jūs tikrai susirgsite šia liga. Supratimas apie juos gali padėti jums imtis prevencinių priemonių.

Štai pagrindiniai rizikos veiksniai, į kuriuos reikia atsižvelgti:

• Vyresnis nei 40 metų amžius, kai sausgyslės tampa mažiau lanksčios ir lėčiau gyja
• Dalyvavimas pasikartojančioje rankų veikloje daugiau nei 2 valandas per dieną
• Netinkama technika sporte ar darbo veikloje
• Nepakankamas apšilimas prieš fizinę veiklą
• Ankstesnės alkūnės traumos ar ligos
• Darbas, reikalaujantis pasikartojančių rankų, riešų ar dilbių judesių
• Staigus veiklos intensyvumo ar trukmės padidėjimas

Žinojimas apie šiuos veiksnius nereiškia, kad turėtumėte vengti veiklos, kuria mėgaujatės. Vietoj to, tai padeda jums labiau apgalvotai prieiti prie jų ir imtis priemonių, kad apsaugotumėte savo alkūnes.

Kokie yra galimi golfo alkūnės komplikacijos?

Dauguma žmonių, sergančių golfo alkūne, visiškai pasveiksta tinkamai gydant ir nepatiria ilgalaikių problemų. Tačiau nepalikus būklės negydytos arba per anksti grįžus prie ją sukeliančios veiklos, kartais gali atsirasti komplikacijų.

Štai galimos komplikacijos, pradedant nuo dažniausiai pasitaikančių iki retų:

• Lėtinis skausmas, kuris trunka mėnesius ar ilgiau
• Nuolatinis sustingimas ir sumažėjęs alkūnės judesių diapazonas
• Rankų suspaudimo silpnumas, kuris veikia kasdienę veiklą
• Pasikartojantys skausmo epizodai su veikla
• Randinio audinio susidarymas, kuris riboja judėjimą
• Lėtinis uždegimas, kurį sunku gydyti

Gera žinia ta, kad šių komplikacijų galima išvengti tinkamai gydant ir laikydamiesi sveikatos priežiūros specialisto rekomendacijų. Dauguma žmonių, kurie rūpinasi savo būkle anksti, išvengia šių sunkesnių pasekmių.

Kaip galima išvengti golfo alkūnės?

Galite žymiai sumažinti golfo alkūnės atsiradimo riziką atlikdami keletą paprastų pakeitimų, kaip jūs elgiatės su pasikartojančia veikla. Prevencija visada yra lengvesnė nei gydymas, ir šie žingsniai nereikalauja didelių gyvenimo būdo pokyčių.

Štai veiksmingos prevencijos strategijos:

• Tinkamai apšilkite prieš sportą ar pasikartojančią veiklą
• Naudokite tinkamą techniką sporte ir darbo veikloje
• Stiprinkite dilbio raumenis atliekant lengvus pratimus
• Darykite reguliarias pertraukas per pasikartojančią veiklą
• Naudokite įrankius ir įrangą, kurie tinkamai tinka jūsų rankos dydžiui
• Palaipsniui didinkite veiklos intensyvumą, o ne šokinėkite į ją visiškai
• Sustabdykite veiklą, kai jaučiate skausmą arba neįprastą diskomfortą

Atminkite, kad prevencija nėra apie veiklos, kuria mėgaujatės, vengimą. Tai apie tai, kad ją atliekate taip, kad apsaugotumėte savo kūną, kad galėtumėte ja mėgautis dar daugelį metų.

Kaip diagnozuojama golfo alkūnė?

Diagnostika golfo alkūnės paprastai apima fizinį patikrinimą, kai sveikatos priežiūros specialistas tikrina jūsų alkūnę, ranką ir delną, ar nėra šios būklės požymių. Jie paklaus apie jūsų simptomus, veiklą ir kada prasidėjo skausmas.

Tyrimo metu jūsų gydytojas greičiausiai spaus skirtingas vietas aplink jūsų alkūnę, kad nustatytų skausmo šaltinį. Jie taip pat gali paprašyti jūsų pajudinti ranką ir riešą įvairiais būdais, kad pamatytų, kurie judesiai sukelia diskomfortą.

Daugeliu atvejų vaizdo tyrimai nėra būtini diagnozei. Tačiau jūsų gydytojas gali užsisakyti rentgeno nuotrauką arba MRT, jei įtaria kitas ligas arba jei jūsų simptomai yra sunkūs arba neįprasti.

Diagnozė paprastai yra nesudėtinga, nes golfo alkūnė turi būdingą skausmo ir jautrumo modelį. Jūsų sveikatos priežiūros specialistas dažnai gali patvirtinti būklę remdamasis vien jūsų simptomais ir fiziniu patikrinimu.

Koks yra golfo alkūnės gydymas?

Golfo alkūnės gydymas sutelktas į skausmo ir uždegimo mažinimą, leidžiant sausgyslėms tinkamai gyti. Dauguma žmonių gerai reaguoja į konservatyvų gydymą, nereikalaudami operacijos ar intensyvių intervencijų.

Štai pagrindiniai gydymo būdai, kuriuos gali rekomenduoti jūsų sveikatos priežiūros specialistas:

• Poilsis nuo veiklos, kuri pablogina jūsų skausmą
• Ledo terapija 15-20 minučių kelis kartus per dieną
• Be recepto įsigyjami skausmą malšinantys vaistai, tokie kaip ibuprofenas arba acetaminofenas
• Kineziterapijos pratimai, skirti stiprinti ir tempti dilbio raumenis
• Alkūnės tvarstis ar įtvaras, skirtas palaikyti alkūnę veiklos metu
• Kortikosteroidų injekcijos nuo stipraus arba nuolatinio skausmo
• Trombocitais praturtinta plazma (PRP) terapija kai kuriais atvejais

Chirurgija retai būtina golfo alkūnei ir yra svarstoma tik tada, kai konservatyvus gydymas nepadėjo po 6-12 mėnesių. Dauguma žmonių pastebi reikšmingą pagerėjimą per kelias savaites ar mėnesius tinkamai gydant.

Kaip gydyti golfo alkūnę namuose?

Namų gydymas vaidina svarbų vaidmenį atsigaunant po golfo alkūnės ir dažnai gali suteikti didelį palengvėjimą. Šios paprastos strategijos gali padėti sumažinti skausmą ir palaikyti gijimo procesą.

Štai ką galite daryti namuose, kad padėtumėte savo atsigavimui:

• Tepkite ledą 15-20 minučių, 3-4 kartus per dieną, ypač po veiklos
• Ilsėkite ranką ir venkite veiklos, kuri sukelia skausmą
• Vartokite be recepto įsigyjamus skausmą malšinančius vaistus, kaip nurodyta ant pakuotės
• Švelniai tempiate dilbio raumenis kelis kartus per dieną
• Naudokite priešpriešinio spaudimo įtvarą veiklos metu, jei rekomenduojama
• Palaipsniui grįžkite prie veiklos, kai skausmas sumažėja
• Praktikuokite gerą laikyseną, kad sumažintumėte rankų įtampą

Atminkite, kad gijimas reikalauja laiko, o stengimasis įveikti skausmą iš tikrųjų gali sulėtinti jūsų atsigavimą. Klausykite savo kūno ir būkite kantrūs proceso metu.

Kaip pasiruošti vizitui pas gydytoją?

Pasiruošimas vizitui gali padėti užtikrinti, kad gausite tiksliausią diagnozę ir veiksmingą gydymo planą. Mažas pasiruošimas labai padeda jūsų sveikatos priežiūros specialistui suprasti jūsų būklę.

Štai kaip pasiruošti vizitui:

• Užsirašykite, kada prasidėjo jūsų simptomai ir kokia veikla galėjo juos sukelti
• Išvardykite visą veiklą, kuri pagerina arba pablogina jūsų skausmą
• Atkreipkite dėmesį į visas ankstesnes alkūnės traumas ar gydymą, kurį bandėte
• Atsineškite vaistų ir papildų, kuriuos vartojate, sąrašą
• Paruoškite klausimus apie gydymo galimybes ir atsigavimo laiką
• Apsvarstykite galimybę atsinešti ką nors su savimi, kad padėtų prisiminti informaciją

Nedvejodami užduokite klausimus vizito metu. Supratimas apie jūsų būklę ir gydymo galimybes padės jums priimti pagrįstus sprendimus dėl savo priežiūros.

Pagrindinė išvada apie golfo alkūnę

Golfo alkūnė yra dažna, gydoma būklė, kuri veikia sausgysles alkūnės vidinėje pusėje. Nors tai gali būti nemalonu ir riboti jūsų veiklą, dauguma žmonių visiškai pasveiksta tinkamai gydant ir kantriai laukdami.

Svarbiausia atsiminti, kad ankstyvas gydymas ir tinkamas poilsis suteikia jums geriausias galimybes visiškai pasveikti. Neignoruokite nuolatinio alkūnės skausmo ir nebandykite jo įveikti.

Taikant tinkamą požiūrį, galite tikėtis grįžti prie įprastos veiklos per kelias savaites ar mėnesius. Prevencijos strategijos gali padėti jums išvengti būsimų epizodų ir išlaikyti savo alkūnes sveikas daugelį metų.

Dažnai užduodami klausimai apie golfo alkūnę

Kiek laiko užtrunka golfo alkūnės gijimas?

Dauguma žmonių, sergančių golfo alkūne, pastebi reikšmingą pagerėjimą per 6-8 savaites tinkamai gydant. Tačiau visiškas gijimas gali užtrukti 3-6 mėnesius, ypač jei būklė buvo jau kurį laiką. Svarbiausia yra nuoseklumas gydant ir vengiant veiklos, kuri pablogina būklę gijimo proceso metu.

Ar galiu sportuoti turėdamas golfo alkūnę?

Galite tęsti sportą, bet turėsite modifikuoti savo veiklą, kad išvengtumėte judesių, kurie sukelia skausmą. Susikaupkite ties pratimais, kurie neapkrauna jūsų alkūnės, pavyzdžiui, vaikščiojimas, plaukimas su modifikuotais judesiais arba apatinių kūno dalių jėgos treniruotės. Visada sustokite, jei jaučiate alkūnės skausmą, ir palaipsniui grįžkite prie pilnos veiklos, kai jūsų simptomai pagerėja.

Ar golfo alkūnė yra tas pats, kas teniso alkūnė?

Ne, tai yra skirtingos būklės, kurios veikia priešingas jūsų alkūnės puses. Golfo alkūnė sukelia skausmą alkūnės vidinėje pusėje, o teniso alkūnė veikia išorinę pusę. Abi apima uždegimas sausgysles, bet jos atsiranda dėl skirtingų pasikartojančių judesių ir reikalauja šiek tiek skirtingų gydymo būdų.

Ar turėčiau naudoti šilumą ar ledą golfo alkūnei?

Ledas paprastai yra geresnis golfo alkūnei, ypač per pirmąsias kelias dienas, kai yra uždegimas. Tepkite ledą 15-20 minučių kelis kartus per dieną, kad sumažintumėte skausmą ir patinimą. Šiluma gali laikinai jaustis gerai, bet iš tikrųjų gali padidinti uždegimą ir sulėtinti gijimą ankstyvosiose būklės stadijose.

Ar golfo alkūnė grįš po to, kai pasveiksiu?

Golfo alkūnė gali pasikartoti, jei grįšite prie tos pačios veiklos, kuri ją sukėlė, nepadarę pakeitimų savo technikoje ar įpročiuose. Tačiau galite žymiai sumažinti pasikartojimo riziką naudodami tinkamą formą, tinkamai apšildydami, stiprindami dilbio raumenis ir darydami pertraukas per pasikartojančią veiklą. Dauguma žmonių, kurie laikosi prevencijos strategijų, nepatiria pasikartojančių epizodų.