Kas yra ligos nerimo sutrikimas? Simptomai, priežastys ir gydymas

Ligos nerimo sutrikimas – tai nuolatinis nerimas dėl rimtos ligos turėjimo ar išsivystymo, net jei medicininiai tyrimai rodo, kad esate sveikas. Tai viršija įprastus sveikatos rūpesčius, kuriuos visi patiriame karts nuo karto.

Jūsų protas įstringa baimės dėl savo sveikatos cikle, interpretuodamas įprastus kūno pojūčius kaip rimtų ligų požymius. Galite valandų valandas ieškoti simptomų internete, kreiptis į kelis gydytojus arba visiškai vengti sveikatos priežiūros iš baimės. Šis nuolatinis nerimas labai veikia jūsų kasdienį gyvenimą, santykius ir bendrą savijautą.

Kokie yra ligos nerimo sutrikimo simptomai?

Pagrindinis simptomas – tai didžiulis užsiėmimas mintimis apie rimtą ligą, trunkantis bent šešis mėnesius. Jūsų baimės išlieka net ir gydytojams patikinus, kad esate sveikas.

Štai pagrindiniai emociniai ir elgesio požymiai, kuriuos galite pastebėti:

• Nuolatinis kūno tikrinimas dėl ligos ar susirgimo požymių
• Dažnas medicininių būklių ir simptomų paieška internete
• Pakartotinis kreipimasis į gydytojus ar tyrimų atlikimas siekiant ramybės
• Gydytojų vizitų, ligoninių ar su sveikata susijusio turinio vengimas iš baimės
• Įprastų kūno pojūčių interpretacija kaip rimtų ligų simptomai
• Pakartotinis prašymas šeimos narių ir draugų dėl ramybės dėl jūsų sveikatos
• Nerimo ar panikos jausmas pastebėjus bet kokį fizinį pojūtį
• Sunkumas susikaupti darbe, santykiuose ar kasdienėje veikloje

Jūsų nerimas gali būti sutelktas į vieną konkrečią ligą arba keistis tarp skirtingų sveikatos problemų laikui bėgant. Kai kurie žmonės tampa itin budrūs dėl kiekvieno kūno pojūčio, o kiti visiškai vengia visko, kas susiję su sveikata.

Kas sukelia ligos nerimo sutrikimą?

Tiksli priežastis nėra iki galo suprantama, tačiau keli veiksniai dažnai veikia kartu, kad sukeltų šią būklę. Jūsų smegenų pavojaus signalų sistema tampa pernelyg aktyvi apdorojant su sveikata susijusią informaciją.

Štai pagrindiniai veiksniai, kuriuos nustatė tyrėjai:

• Nerimo sutrikimų, depresijos ar obsesinio-kompulsinio polinkio turėjimas
• Vaikystės traumos, smurto ar rimtų ligų šeimoje patyrimas
• Didelių gyvenimo streso veiksnių, tokių kaip darbo netekimas, santykių problemos ar artimo žmogaus mirtis, patyrimas
• Rimtos ligos patyrimas praeityje, ypač vaikystėje
• Augimas su šeimos nariais, kurie buvo pernelyg susirūpinę dėl sveikatos problemų
• Genetinis polinkis į nerimo sutrikimus šeimoje
• Įprastų kūno pojūčių neteisingas aiškinimas dėl padidėjusio jautrumo
• Per didelis sveikatos informacijos vartojimas iš žiniasklaidos ar interneto šaltinių

Kartais specifinis medicininis išgąstis ar sveikatos krizė artimam žmogui gali sukelti ligos pradžią. Jūsų smegenys iš esmės išmoksta suvokti įprastas kūno funkcijas kaip galimas grėsmes.

Kada kreiptis į gydytoją dėl ligos nerimo sutrikimo?

Turėtumėte apsvarstyti galimybę kreiptis į specialistą, kai jūsų sveikatos rūpesčiai labai trukdo jūsų kasdieniam gyvenimui ilgiau nei šešis mėnesius. Tai nėra apie retkarčius rūpesčius, kai jaučiatės nesveikai.

Kreipkitės į sveikatos priežiūros specialistą, jei pastebite šiuos modelius savo gyvenime. Jūsų baimės išlieka nepaisant įprastų medicininių tyrimų rezultatų ir gydytojo patikinimų. Jūs praleidžiate kelias valandas per dieną galvodami apie sveikatos problemas ar jas tyrinėdami.

Taip pat galite pastebėti, kad vengiate socialinių renginių, darbo pareigų ar svarbios medicininės pagalbos dėl savo nerimo. Kai kurie žmonės nuolat ieško šeimos narių patikinimų arba dažnai kreipiasi į gydytojus dėl tų pačių problemų.

Nelaikykite, jei kenčia jūsų santykiai arba patiriate panikos priepuolius, susijusius su sveikatos baimėmis. Ankstyva intervencija gali užkirsti kelią jūsų simptomų pablogėjimui ir padėti greičiau atgauti gyvenimo kontrolę.

Kokie yra ligos nerimo sutrikimo rizikos veiksniai?

Tam tikra gyvenimo patirtis ir asmeninės savybės gali padaryti jus labiau pažeidžiamus šiai būklei. Supratimas apie šiuos rizikos veiksnius gali padėti atpažinti modelius ir ieškoti tinkamos pagalbos.

Svarbiausi rizikos veiksniai yra šie:

• Šeimos anamnezėje esantys nerimo sutrikimai ar psichinės sveikatos problemos
• Rimtos ligos patyrimas vaikystėje ar paauglystėje
• Gyvenimas su lėtinėmis medicininėmis ligomis, reikalaujančiomis nuolatinio stebėjimo
• Tėvai ar globėjai, kurie buvo pernelyg rūpestingi ar nerimastingi dėl sveikatos
• Darbas sveikatos priežiūros srityje arba dažnas kontaktas su medicinine informacija
• Dideli gyvenimo pokyčiai, tokie kaip santuoka, skyrybos ar pensija
• Perfekcionistiniai polinkiai arba sunkumas toleruoti neapibrėžtumą
• Didelis jautrumas fiziniams pojūčiams kūne

Retesni, bet reikšmingi rizikos veiksniai yra medicininės traumos ar neteisingos diagnozės patyrimas praeityje. Kai kurie žmonės išsivysto ligos nerimą po artimo žmogaus netekties nuo sunkios ligos.

Daugelio rizikos veiksnių turėjimas nereiškia, kad jūs tikrai išsivystysite šią būklę. Daugelis žmonių, turintys šią patirtį, niekada neišsivysto ligos nerimo sutrikimo, o kiti, turintys mažiau rizikos veiksnių, išsivysto.

Kokie yra galimi ligos nerimo sutrikimo komplikacijos?

Negydomas ligos nerimo sutrikimas gali labai paveikti daugelį jūsų gyvenimo sričių. Nuolatinis nerimas ir baimė sukuria banginį efektą, kuris tęsiasi toli už jūsų sveikatos problemų.

Dažnos komplikacijos, kurias galite patirti, yra šios:

• Santykių su šeima ir draugais pablogėjimas dėl nuolatinio ramybės ieškojimo
• Darbo našumo sumažėjimas arba sunkumas išlaikyti darbą
• Socialinė izoliacija ir atsisakymas nuo veiklos, kuri jums anksčiau patiko
• Finansinis spaudimas dėl pernelyg didelio medicininių vizitų ir nereikalingų tyrimų skaičiaus
• Depresijos, panikos sutrikimo ar kitų nerimo būklių išsivystymas
• Fiziniai simptomai, tokie kaip galvos skausmas, raumenų įtampa ar miego problemos
• Būtinos medicininės pagalbos vengimas dėl baimės rasti kažką blogo
• Padidėjusi narkotinių medžiagų vartojimo rizika kaip būdas susidoroti su nerimu

Kai kurie žmonės išsivysto tai, ką gydytojai vadina „medicininiu klajojimu“, nuolat keičia sveikatos priežiūros paslaugų teikėjus ieškodami to, kuris patvirtins jų rūpesčius. Tai iš tikrųjų gali sulėtinti tinkamą psichinės sveikatos gydymą ir apkrauti sveikatos priežiūros sistemą.

Gera žinia ta, kad tinkamai gydant, šios komplikacijos dažnai yra grįžtamos. Dauguma žmonių pastebi reikšmingą pagerėjimą savo santykiuose ir kasdieniniame funkcionavime, kai išmoksta veiksmingai valdyti savo sveikatos nerimą.

Kaip diagnozuojamas ligos nerimo sutrikimas?

Psichinės sveikatos specialistas diagnozuos ligos nerimo sutrikimą per išsamius pokalbius apie jūsų simptomus, medicininę istoriją ir kasdienę patirtį. Nėra vieno testo, kuris galėtų patvirtinti šią būklę.

Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas pirmiausia atmes bet kokias faktinės medicininės būklės, kurios gali sukelti jūsų simptomus. Jie peržiūrės jūsų medicininius įrašus ir gali koordinuoti su jūsų šeimos gydytoju, kad suprastų jūsų sveikatos būklę.

Vertinimo metu jie klausinės apie konkrečius kriterijus, įskaitant tai, kaip ilgai jūs nerimavote dėl savo sveikatos, ar medicininiai patikinimai padeda ir kaip šie rūpesčiai veikia jūsų kasdienį gyvenimą. Jie taip pat ištirs jūsų šeimos istoriją, praeitą medicininę patirtį ir dabartinį streso lygį.

Diagnozei reikalinga sąlyga, kad jūsų sveikatos nerimas truktų bent šešis mėnesius ir reikšmingai paveiktų jūsų funkcionavimą. Jūsų baimės turi būti neproporcingos bet kokiai faktinei medicininei rizikai, atsižvelgiant į jūsų dabartinę sveikatos būklę ir tyrimų rezultatus.

Koks yra ligos nerimo sutrikimo gydymas?

Gydymas paprastai apima psichoterapiją ir kartais vaistus, kurie padės jums išsiugdyti sveikesnius būdus mąstyti apie sveikatos problemas ir reaguoti į jas. Tikslas nėra visiškai panaikinti sveikatos sąmoningumą, o sumažinti per didelį nerimą ir atkurti įprastą funkcionavimą.

Pažintinė elgesio terapija (PET) laikoma geriausiu šios būklės gydymo būdu. Jūsų terapeutas padės jums atpažinti ir paneigti katastrofiškas mintis apie jūsų sveikatą, tuo pačiu mokydamas jus susidorojimo strategijų nerimui valdyti.

Veiksmingi gydymo būdai apima:

• Pažintinė elgesio terapija, skirta pertvarkyti nerimą keliančias mintis apie sveikatą
• Ekspozicijos ir atsako prevencija, siekiant palaipsniui mažinti vengimo elgesį
• Atidumo pagrindu paremtos technikos fiziniams pojūčiams ir nerimui valdyti
• Priėmimo ir įsipareigojimo terapija psichologinei lankstumui ugdyti
• Selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI), jei nerimas yra sunkus
• Grupės terapija, siekiant bendrauti su kitais, susiduriančiais su panašiais iššūkiais
• Atsipalaidavimo pratimai ir streso valdymo technikos

Jūsų gydymo planas bus pritaikytas prie jūsų specifinių simptomų ir poreikių. Kai kurie žmonės gauna naudos iš vaistų, mažinančių bendrą nerimo lygį, o kiti gerai jaučiasi tik su terapija.

Atsigavimas dažnai apima mokymąsi toleruoti neapibrėžtumą dėl savo sveikatos, tuo pačiu išlaikant tinkamą medicininę priežiūrą. Dauguma žmonių pastebi reikšmingą pagerėjimą per kelis mėnesius nuo nuolatinio gydymo.

Kaip valdyti ligos nerimo sutrikimą namuose?

Nors profesionalus gydymas yra svarbus, yra keletas strategijų, kurias galite praktikuoti namuose, kad papildytumėte savo terapiją ir sumažintumėte kasdienį nerimą. Šios technikos geriausiai veikia, kai naudojamos nuosekliai kaip jūsų bendro gydymo plano dalis.

Pradėkite ribojant savo su sveikata susijusias paieškas internete ir medicininius tyrimus. Nustatykite konkretų laiką simptomų tikrinimui internete, jei iš viso, o ne darykite tai impulsyviai visą dieną.

Naudingos kasdienės strategijos apima:

• Praktikuokite gilų kvėpavimą, kai pastebite fizinius pojūčius
• Vekite simptomų dienoraštį, kad nustatytumėte savo nerimo ciklų modelius
• Užsiimkite reguliaria fizine veikla, kad sumažintumėte bendrą nerimo lygį
• Laikykitės nuoseklaus miego grafiko ir geros miego higienos
• Ribodami kofeino ir alkoholio vartojimą, nes jie gali padidinti nerimo simptomus
• Reguliariai bendraukite su palaikančiais draugais ir šeimos nariais
• Praktikuokite atidumo meditaciją, kad išliktumėte esamoje akimirkoje, o ne katastrofizuosite
• Paneigkite nerimą keliančias mintis prašydami įrodymų ir alternatyvių paaiškinimų

Sukurkite planą, kaip elgtis, kai sveikatos nerimas pasiekia piką, įskaitant konkrečius žmones, kuriems reikia skambinti, ir technikas, kurias reikia naudoti. Strukturiuotas atsakas padeda išvengti panikos ir impulsyvių medicininių konsultacijų.

Atminkite, kad nesėkmės yra normalios atsigavimo metu. Būkite kantrūs su savimi, kai mokotės naujų būdų mąstyti apie sveikatos problemas ir reaguoti į jas.

Kaip pasiruošti vizitui pas gydytoją?

Kruopštus pasiruošimas vizitui gali padėti gauti efektyviausią gydymą ir jaustis užtikrinčiau vizito metu. Aiškus planas mažina nerimą ir užtikrina, kad veiksmingai perduosite savo rūpesčius.

Prieš vizitą užsirašykite savo simptomus, įskaitant tai, kada jie prasidėjo ir kaip jie veikia jūsų kasdienį gyvenimą. Būkite konkretūs dėl savo sveikatos rūpesčių ir bet kokių modelių, kuriuos pastebėjote savo nerime.

Atsineškite svarbios informacijos, įskaitant visų vaistų ir papildų, kuriuos vartojate, sąrašą, savo medicininę istoriją ir bet kokius naujausius tyrimų rezultatus. Įtraukite informaciją apie savo šeimos psichinės sveikatos istoriją, jei jaučiatės patogiai dalindamiesi.

Paruoškite konkrečius klausimus apie gydymo galimybes, numatomą pagerėjimo laiką ir strategijas simptomų valdymui tarp vizitų. Nedvejokite klausti apie tai, ko nesuprantate.

Apsvarstykite galimybę atsinešti patikimą draugą ar šeimos narį palaikyti, ypač jei nerimas gali apsunkinti visko, kas aptarta, prisiminimą. Jie taip pat gali suteikti papildomą perspektyvą, kaip jūsų simptomai veikia jūsų kasdienį gyvenimą.

Kas yra pagrindinė išvada apie ligos nerimo sutrikimą?

Ligos nerimo sutrikimas yra gydoma būklė, kuri gerai reaguoja į tinkamą psichinės sveikatos priežiūrą. Jūsų baimės dėl savo sveikatos yra realios ir varginančios, net jei medicininiai tyrimai rodo, kad esate fiziškai sveikas.

Svarbiausia suprasti, kad kreipimasis į pagalbą dėl sveikatos nerimo nereiškia, kad jūsų rūpesčiai nėra pagrįsti. Tai reiškia, kad žengiate teigiamą žingsnį link geresnės savijautos ir atgaudate savo kasdienio gyvenimo kontrolę.

Nuoseklus gydymas ir susidorojimo strategijų praktika, dauguma žmonių patiria reikšmingą simptomų pagerėjimą. Galite išmokti išlaikyti tinkamą sveikatos sąmoningumą be didžiulio nerimo, kuris šiuo metu trukdo jūsų gyvenimui.

Atsigavimas yra palaipsninis procesas, reikalaujantis kantrybės sau. Susikoncentruokite į nedidelius patobulinimus, o ne tikėkitės nedelsiant dramatiškų pokyčių ir švęskite pažangą kelyje.

Dažnai užduodami klausimai apie ligos nerimo sutrikimą

Ar ligos nerimo sutrikimas gali sukelti realius fizinius simptomus?

Taip, nerimas ir stresas dėl ligos nerimo sutrikimo tikrai gali sukelti realius fizinius simptomus, tokius kaip galvos skausmas, raumenų įtampa, nuovargis ir virškinimo problemos. Jūsų kūnas reaguoja į lėtinį nerimą tikrais fiziniais reakcijomis, net jei nėra jokios pagrindinės medicininės ligos, sukeliančios jūsų sveikatos baimes.

Kiek laiko paprastai trunka ligos nerimo sutrikimo gydymas?

Dauguma žmonių pradeda matyti pagerėjimą per 8–12 savaičių nuo gydymo pradžios, nors visiškas pasveikimas gali užtrukti kelis mėnesius ar metus. Laiko grafikas priklauso nuo to, kaip sunkūs yra jūsų simptomai, kaip ilgai juos turėjote ir kaip nuosekliai dalyvaujate gydyme. Kai kuriems žmonėms reikia nuolatinės palaikomosios terapijos, kad būtų išvengta atkryčio.

Ar kada nors vėl galėsiu pasitikėti savo kūnu po ligos nerimo sutrikimo?

Taip, tinkamai gydant, galite išsiugdyti sveikesnius santykius su savo kūnu ir išmokti atskirti įprastus pojūčius nuo tikrų sveikatos problemų. Atsigavimas apima subalansuoto požiūrio į sveikatos sąmoningumą paiešką, o ne visišką visos sveikatos sąmonės panaikinimą.

Ar normalu turėti nesėkmių gydymo ligos nerimo sutrikimu metu?

Nesėkmės yra visiškai normalios ir tikėtinos atsigaunant nuo ligos nerimo sutrikimo. Stresas, dideli gyvenimo pokyčiai ar kontaktas su su sveikata susijusiomis naujienomis gali laikinai padidinti jūsų simptomus. Šios nesėkmės nereiškia, kad gydymas neveikia arba kad grįžote į pradinę padėtį.

Ar turėčiau vengti visos sveikatos informacijos, jei turiu ligos nerimo sutrikimą?

Visiškas vengimas paprastai nerekomenduojamas, tačiau riboti ir struktūrizuoti jūsų kontaktą su sveikatos informacija yra naudinga. Dirbkite su savo terapeutu, kad sukurtumėte gaires, kada ir kaip ieškoti sveikatos informacijos, sutelkdami dėmesį į patikimus šaltinius ir vengdami per didelio retų ligų tyrinėjimo.