Kas yra savižudybė? Įspėjamieji ženklai, priežastys ir prevencija

Savižudybė – tai kai žmogus sąmoningai nutraukia savo gyvenimą. Tai tragiškas įvykis, dažnai nutinkantis tada, kai žmogus jaučiasi prislėgtas emocinio skausmo ir nemato kito kelio. Supratimas apie savižudybę padeda atpažinti įspėjamuosius ženklus ir žinoti, kaip paremti žmones, kurie gali kovoti su šia problema.

Ši tema liečia milijonus šeimų visame pasaulyje, o atviras pokalbis apie ją gali išgelbėti gyvybes. Jei skaitote tai todėl, kad nerimaujate dėl savęs ar kieno nors, kas jums rūpi, prašome žinoti, kad pagalba yra prieinama ir pasveikimas yra įmanomas.

Kas yra savižudybė?

Savižudybė įvyksta, kai žmogus sąmoningai imasi veiksmų, kad nutrauktų savo gyvenimą. Tai nėra charakterio trūkumas ar silpnumo ženklas. Vietoj to, tai dažniausiai yra intensyvaus psichologinio skausmo, kuris tuo metu atrodo nepakeliamas, rezultatas.

Dauguma žmonių, kurie svarsto apie savižudybę, iš tikrųjų nenori mirti. Jie nori, kad jų emocinis skausmas liautųsi. Tai svarbus skirtumas, nes tai reiškia, kad tinkamai paremiant ir gydant, žmonės gali įveikti savižudiškas mintis ir toliau gyventi prasmingą gyvenimą.

Savižudybė veikia žmones visų amžiaus grupių, kilmės ir aplinkybių. Tačiau dažnai jos galima išvengti, kai atpažįstami įspėjamieji ženklai ir teikiama tinkama pagalba.

Kokie yra savižudybės įspėjamieji ženklai?

Atpažinti įspėjamuosius ženklus gali padėti nustatyti, kada žmogus gali būti rizikos grupėje. Šie ženklai dažnai pasirodo savaitėmis ar mėnesiais prieš savižudybės bandymą, suteikdami jums galimybių padėti.

Štai dažniausiai pasitaikantys įspėjamieji ženklai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį:

• Kalba apie norą mirti ar nužudyti save
• Ieško būdų susižaloti, pvz., ieško internete ar perka ginklų
• Kalba apie jausmą beviltiškumo ar neturint priežasties gyventi
• Jaučiasi įstrigę ar nepakeliamo skausmo
• Kalba apie tai, kad yra našta kitiems
• Didėja alkoholio ar narkotikų vartojimas
• Veikia neramiai ar susijaudinę
• Atsitraukia nuo šeimos ir draugų
• Kinta mitybos ir miego įpročiai
• Rodo pyktį ar kalba apie kerštą
• Rizikuoja ekstremaliai, kas gali lemti mirtį
• Dovanoja vertingus daiktus
• Atsisveikina su artimaisiais
• Tvarko reikalus, sudaro testamentą

Šie ženklai gali svyruoti nuo subtilių elgesio pokyčių iki tiesioginių pareiškimų apie savižudybę. Net jei kas nors mini savižudybę atsitiktinai ar juokais, svarbu tai vertinti rimtai ir pasikalbėti su juo.

Kas verčia žmogų svarstyti apie savižudybę?

Savižudybė retai kada turi vieną priežastį. Vietoj to, ji dažniausiai yra kelių veiksnių, kurie kaupiasi laikui bėgant, sukūrę situaciją, kurią patiriančiam žmogui atrodo neįmanoma įveikti, rezultatas.

Dažniausiai pasitaikantys pagrindiniai veiksniai yra:

• Psichikos sveikatos sutrikimai, tokie kaip depresija, bipolinis sutrikimas ar nerimas
• Narkotikų ar alkoholio vartojimo problemos
• Lėtinės fizinės ligos ar skausmas
• Dideli gyvenimo pokyčiai ar nuostoliai
• Santykių problemos ar išsiskyrimas
• Finansiniai sunkumai
• Teisinės problemos
• Trauma ar smurtas praeityje
• Savižudybių istorija šeimoje
• Socialinė izoliacija ar vienatvė

Svarbu suprasti, kad šie veiksniai automatiškai neveda prie savižudybės. Daugelis žmonių susiduria su šiais iššūkiais ir randa būdų susidoroti su tinkama pagalba ir gydymu.

Kartais konkretus įvykis gali sukelti savižudiškas mintis žmogui, kuris jau yra pažeidžiamas. Tai gali būti darbo netektis, santykių pabaiga ar blogos žinios apie sveikatą.

Kada reikėtų kreiptis į skubią pagalbą?

Jei kas nors kalba apie savižudybę arba rodo įspėjamuosius ženklus, laikas imtis veiksmų nedelsiant. Nelaikykite, kad viskas susitvarkys savaime.

Skambinkite pagalbos tarnyboms (112) arba vykite į artimiausią greitosios pagalbos skyrių, jei kas nors:

• Turi konkretų planą, kaip nusižudytų
• Turi prieigą prie ginklų, tablečių ar kitų priemonių
• Sako, kad ketina susižaloti šiandien arba netrukus
• Atrodo sujaudinęs, nekontroliuojamas arba labai prislėgtas
• Geria daug alkoholio arba vartoja narkotikus

Jei situacija nėra iš karto pavojinga gyvybei, bet vis dar nerimaujate, galite skambinti į savižudybių prevencijos liniją. Ši nemokama, konfidenciali paslauga prieinama visą parą ir jungia jus su apmokytais konsultantais.

Pasitikėkite savo intuicija. Geriau gauti pagalbą ir jai pasirodyti nereikalingai, nei laukti ir gailėtis, kad nesiėmėte veiksmų anksčiau.

Kokie yra savižudybės rizikos veiksniai?

Nors savižudiškos mintys gali aplankyti bet kurį, tam tikri veiksniai gali padidinti žmogaus riziką. Supratimas apie šiuos rizikos veiksnius padeda nustatyti, kam gali prireikti papildomos paramos ir priežiūros.

Svarbiausi rizikos veiksniai yra:

• Ankstesni savižudybės bandymai
• Psichikos sveikatos sutrikimai, ypač depresija ir bipolinis sutrikimas
• Narkotikų vartojimas ar priklausomybė
• Savižudybių istorija šeimoje
• Prieiga prie mirtinų priemonių, tokių kaip šaunamieji ginklai ar vaistai
• Lėtinės ligos
• Neseniai patirtas nuostolis ar didelis stresas
• Socialinė izoliacija
• Trauma, smurtas ar prievarta praeityje
• Tam tikros demografinės grupės (vyresnio amžiaus vyrai, LGBTQ+ jaunuoliai, veteranai)

Rizikos veiksnių turėjimas nereiškia, kad žmogus būtinai bandys nusižudyti. Daugelis žmonių, turinčių daug rizikos veiksnių, niekada nepatiria savižudiškų minčių, o kiti, turintys mažiau rizikos veiksnių, gali kovoti su šia problema.

Svarbu atpažinti, kada rizikos veiksniai derinami su įspėjamaisiais ženklais, o tai rodo, kad žmogui reikia skubios paramos ir profesionalios pagalbos.

Kokie gali būti savižudiškų minčių komplikacijos?

Kai savižudiškos mintys nėra gydomos, jos gali sukelti rimtų pasekmių, kurios veikia ne tik patiriantį žmogų, bet ir visą jo paramos tinklą.

Rimčiausios komplikacijos yra:

• Savižudybės bandymai, kurie gali sukelti nuolatinį sužalojimą
• Savižudybė
• Blogėjantys psichikos sveikatos sutrikimai
• Padidėjęs narkotikų vartojimas
• Sugadinti santykiai su šeima ir draugais
• Problemos darbe ar mokykloje
• Teisinės problemos, jei bandymai apima žalą kitiems
• Trauma šeimos nariams ir draugams

Gera žinia ta, kad šių komplikacijų galima išvengti tinkamai gydant ir paremiant. Dauguma žmonių, kurie gauna pagalbą dėl savižudiškų minčių, toliau gyvena sveiką, produktyvų gyvenimą.

Net ir po savižudybės bandymo pasveikimas yra įmanomas. Daugelis išgyvenusiųjų sako jaučiantys dėkingumą už tai, kad yra gyvi, ir toliau padeda kitiems, kurie kovoja su šia problema.

Kaip galima užkirsti kelią savižudybei?

Savižudybių prevencija geriausiai veikia, kai apima kelis metodus individualiu, šeimos ir bendruomenės lygmenimis. Efektyviausios strategijos orientuotos į rizikos veiksnių mažinimą ir apsauginių veiksnių stiprinimą.

Pagrindinės prevencijos strategijos yra:

• Psichikos sveikatos sutrikimų gydymas
• Sveikų susidorojimo įgūdžių mokymasis
• Stiprių socialinių ryšių kūrimas
• Apribojimas prieigos prie mirtinų priemonių
• Stebėjimas po krizinių epizodų
• Mokymas atpažinti įspėjamuosius ženklus
• Psichikos sveikatos ir savižudybių stigmos mažinimas
• Atsakingo žiniasklaidos aprėpties savižudybių klausimais skatinimas

Asmeniniame lygmenyje gerų psichikos sveikatos įpročių, tokių kaip reguliarūs pratimai, pakankamas miegas ir streso valdymas, palaikymas gali padėti sukurti atsparumą savižudiškoms mintims.

Saugos plano sudarymas su psichikos sveikatos specialistu taip pat gali būti nepaprastai naudingas žmonėms, kurie anksčiau patyrė savižudiškų minčių.

Kaip gydomos savižudiškos mintys ir elgesys?

Savižudiškų minčių gydymas paprastai apima neatidėliotinų saugos priemonių ir ilgalaikių terapinių metodų derinį. Konkretus gydymo planas priklauso nuo žmogaus individualios situacijos ir poreikių.

Dažniausiai naudojami gydymo metodai yra:

• Krizės intervencija ir saugos planas
• Psichologija (pokalbių terapija)
• Vaistai nuo pagrindinių psichikos sveikatos sutrikimų
• Ligoninėje gydymas, jei yra tiesioginis pavojus
• Šeimos terapija ir pagalba
• Narkotikų vartojimo gydymas, jei reikia
• Tolesnė priežiūra ir stebėjimas

Pažintinė elgesio terapija (PET) yra ypač veiksminga gydant savižudiškas mintis. Šio tipo terapija padeda žmonėms atpažinti neigiamus mąstymo modelius ir sukurti sveikesnius būdus susidoroti su stresu.

Vaistai gali būti skiriami gydant pagrindines ligas, tokias kaip depresija ar nerimas. Tačiau kai kurie antidepresantai iš pradžių gali padidinti savižudiškas mintis jauniems žmonėms, todėl būtina atidžiai stebėti.

Kaip galite paremti žmogų, turintį savižudiškų minčių?

Jei kas nors, kas jums rūpi, kovoja su savižudiškomis mintimis, jūsų parama gali pakeisti gyvenimą. Svarbiausia yra rimtai vertinti jų jausmus ir skatinti kreiptis į specialistus.

Štai kaip galite padėti:

• Klausykitės be vertinimo
• Rimtai vertinti visus pokalbius apie savižudybę
• Tiesiogiai paklauskite, ar jie galvoja apie savižudybę
• Nepalikite jų vienų, jei jiems gresia tiesioginis pavojus
• Padėkite jiems susisiekti su specialistais
• Pašalinkite bet kokius ginklus ar vaistus, kuriuos jie galėtų panaudoti
• Reguliariai sekite, kaip jie jaučiasi
• Rūpinkitės ir savo psichikos sveikata

Nemėginkite išspręsti jų problemų ar įtikinėti jų nejausti taip, kaip jaučiasi. Vietoj to, sutelkite dėmesį į klausymąsi ir pagalbą jiems gauti profesionalią pagalbą.

Atminkite, kad jūs negalite vieni išgelbėti žmogaus nuo savižudybės bandymo, bet jūsų rūpestingas buvimas ir veiksmai gali būti dalis jų kelio į pasveikimą.

Kaip pasiruošti susitikimui su psichikos sveikatos specialistu?

Jei ieškote pagalbos dėl savižudiškų minčių, pasiruošimas susitikimui gali padėti gauti efektyviausią gydymą. Būti sąžiningam ir konkrečiam apie savo patirtį padeda sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui geriau suprasti jūsų situaciją.

Prieš susitikimą apsvarstykite galimybę pasiruošti:

• Jūsų simptomų sąrašas ir kada jie prasidėjo
• Informacija apie ankstesnį psichikos sveikatos gydymą
• Visų vartojamų vaistų ir papildų sąrašas
• Informacija apie neseniai įvykusius stresinius įvykius
• Klausimai apie gydymo galimybes
• Palaikančių šeimos narių ar draugų kontaktinė informacija

Nesijaudinkite, kad turėsite tobulus atsakymus į kiekvieną klausimą. Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas yra čia, kad padėtų jums išsiaiškinti jūsų mintis ir jausmus, o ne jus vertinti.

Jei lydėsite ką nors į susitikimą, paklauskite, kaip galite geriausiai juos paremti, gerbdami jų privatumą ir autonomiją.

Kas yra svarbiausia, ką reikia žinoti apie savižudybę?

Svarbiausia, ką reikia suprasti apie savižudybę, yra tai, kad jos galima išvengti ir ją galima gydyti. Nors savižudiškos mintys gali atrodyti nepakeliamos ir beviltiškos, jos yra laikinos ir gali būti įveiktos tinkamai paremiant ir gydant.

Jei kovojate su savižudiškomis mintimis, prašome kreiptis pagalbos. Jūs nusipelnėte paramos, ir yra žmonių, kurie nori jums padėti šiuo sunkiu metu.

Jei nerimaujate dėl kito žmogaus, nedvejodami tiesiogiai paklauskite jų apie savižudybę ir padėkite jiems susisiekti su profesionalais. Jūsų rūpestingas veiksmas gali išgelbėti gyvybę.

Atminkite: savižudybė nėra problemos sprendimas, o veikiau nuolatinis atsakas į laikinas problemas. Laikui bėgant, paremiant ir gydant, žmonės gali įveikti savižudiškas mintis ir vėl rasti viltį.

Dažnai užduodami klausimai apie savižudybę

Ar kalbėjimas apie savižudybę padidina tikimybę, kad žmogus bandys nusižudyti?

Ne, kalbėjimas apie savižudybę nepadidina rizikos, kad žmogus bandys nusižudyti. Tiesą sakant, tiesiogiai paklausti žmogaus, ar jis galvoja apie savižudybę, dažnai jam suteikia palengvėjimą. Tai rodo, kad jums rūpi, ir atveria duris jiems gauti pagalbą. Psichikos sveikatos specialistai rekomenduoja tiesiogiai ir aiškiai paklausti: „Ar galvojate apie savižudybę? “

Ar tiesa, kad žmonės, kurie kalba apie savižudybę, iš tikrųjų to nepadarys?

Tai pavojingas mitas. Daugelis žmonių, kurie miršta dėl savižudybės, apie tai kalbėjo iš anksto. Tyrimai rodo, kad apie 80% žmonių, kurie miršta dėl savižudybės, davė tam tikrų įspėjamųjų ženklų. Visada rimtai vertinti pokalbius apie savižudybę, net jei kas nors tai minėjo anksčiau ir nesiėmė veiksmų.

Ar antidepresantai gali sukelti savižudiškas mintis?

Kai kurie antidepresantai iš pradžių gali padidinti savižudiškas mintis, ypač žmonėms iki 25 metų. Tai dažniausiai nutinka per pirmąsias kelias gydymo savaites, kol vaisto nauda pradeda veikti. Todėl būtina atidžiai stebėti sveikatos priežiūros paslaugų teikėją pradedant vartoti antidepresantus. Gydymo nauda paprastai viršija riziką daugumai žmonių.

Ką turėčiau daryti, jei kas nors paprašo manęs pažadėti niekam nepasakoti apie jų savižudiškas mintis?

Neduokite šio pažado. Nors norite gerbti jų pasitikėjimą, jų saugumas yra svarbiau nei šios paslapties laikymas. Paaiškinkite, kad jums per daug rūpi, kad tylėtumėte, kai jų gyvybei gali grėsti pavojus. Padėkite jiems suprasti, kad gauti profesionalią pagalbą yra geriausias būdas juos apsaugoti.

Kiek laiko paprastai trunka savižudiškos mintys?

Savižudiškos mintys gali labai skirtis trukme ir intensyvumu. Kai kurie žmonės patiria trumpus savižudiškų minčių periodus didelio streso metu, o kiti gali kovoti su šiomis mintimis mėnesius ar metus. Gera žinia ta, kad tinkamai gydant ir paremiant, dauguma žmonių pastebi, kad savižudiškos mintys tampa mažiau dažnos ir intensyvios laikui bėgant. Daugelis žmonių, kurie patyrė savižudiškų minčių, toliau gyvena prasmingą gyvenimą.