Kas yra įtempimo galvos skausmas? Simptomai, priežastys ir gydymas

Įtempimo galvos skausmas yra dažniausias galvos skausmo tipas, kuris jaučiamas kaip įtemptas diržas aplink galvą. Jį bent kartą gyvenime patiria beveik visi, ir nors jis gali būti nemalonus, paprastai jis nėra pavojingas ir gerai reaguoja į paprastą gydymą.

Šie galvos skausmai sukelia buką, maudžiantį pojūtį, kuris paprastai apima abi galvos puses. Skirtingai nuo migrenos, įtempimo galvos skausmas paprastai nesukelia pykinimo ar jautrumo šviesai ir garsams, nors jis vis tiek gali sutrikdyti jūsų kasdienę veiklą.

Kokie yra įtempimo galvos skausmo simptomai?

Įtempimo galvos skausmas sukelia savitą diskomforto modelį, kurį dauguma žmonių gali atpažinti, kai žino, ko ieškoti. Skausmas paprastai vystosi palaipsniui ir gali trukti nuo 30 minučių iki kelių dienų.

Štai pagrindiniai simptomai, kuriuos galite patirti:

• Bukas, maudžiantis galvos skausmas, jaučiamas kaip spaudimas ar įtampa
• Skausmas abiejose galvos pusėse, kaktoje arba pakaušyje ir kakle
• Skausmingumas galvos odoje, kaklo ir pečių raumenyse
• Lengvas arba vidutinio stiprumo skausmas, kuris neblogėja atliekant įprastą veiklą
• Jaunimas, kad įtemptas diržas ar kepurė spaudžia galvą
• Sunkumas susikaupti dėl nuolatinio diskomforto

Dauguma žmonių pastebi, kad jie gali normaliai funkcionuoti įtempimo galvos skausmo metu, nors nuolatinis spaudimas gali būti išsekina. Skausmas retai pulsuoja ar ūžia kaip kitų tipų galvos skausmai, o išlaiko pastovų, nemalonų buvimą.

Kokie yra įtempimo galvos skausmo tipai?

Įtempimo galvos skausmas skirstomas į dvi pagrindines kategorijas, atsižvelgiant į tai, kaip dažnai jie pasireiškia. Supratimas, kokio tipo galvos skausmą patiriate, padeda nustatyti geriausią gydymo būdą.

Epizodinis įtempimo galvos skausmas pasireiškia kartais, paprastai mažiau nei 15 dienų per mėnesį. Tai yra dažniausias tipas ir paprastai gerai reaguoja į be recepto įsigyjamus skausmą malšinančius vaistus ir gyvenimo būdo pokyčius.

Lėtinis įtempimo galvos skausmas pasireiškia 15 ar daugiau dienų per mėnesį ne mažiau kaip tris mėnesius. Šis tipas gali žymiai paveikti jūsų gyvenimo kokybę ir dažnai reikalauja išsamesnių gydymo būdų.

Kai kurie žmonės taip pat patiria tai, ką gydytojai vadina „mišriais galvos skausmo modeliais“, kai įtempimo galvos skausmas pasireiškia kartu su kitais galvos skausmo tipais. Tai gali apsunkinti diagnozę ir gydymą, tačiau jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali padėti rasti geriausią būdą.

Kas sukelia įtempimo galvos skausmą?

Įtempimo galvos skausmas atsiranda, kai galvos, kaklo ir pečių raumenys tampa įtempti ir susitraukę. Nors tikslus mechanizmas nėra iki galo suprantamas, keletas veiksnių gali sukelti šią raumenų įtampą.

Dažniausios priežastys yra:

• Stresas ir nerimas, kurie sukelia raumenų įtampą visame kūne
• Netinkama laikysena, ypač sėdint prie kompiuterio arba žiūrint į telefoną
• Miego trūkumas arba miego režimo pasikeitimai
• Maisto praleidimas arba nereguliarus maitinimasis
• Dehidratacija dėl nepakankamo vandens vartojimo
• Akių nuovargis dėl ekrano laiko arba poreikio nešioti akinius
• Žandikaulio spaudimas arba dantų griežimas, dažnai miego metu
• Orai, ypač atmosferos slėgio kritimas

Rečiau pasitaikančios, bet galimos priežastys yra tam tikri maisto produktai, hormoniniai pokyčiai menstruacijų metu ir net stiprūs kvapai ar ryški šviesa. Kai kurie žmonės patiria įtempimo galvos skausmą po intensyvios fizinės veiklos arba didelių gyvenimo pokyčių laikotarpiu.

Retais atvejais įtempimo galvos skausmas gali būti antrinis kitų būklių, tokių kaip temporomandibulinio sąnario (TMJ) sutrikimai, gimdos kaklelio stuburo problemos arba vaistų perdozavimas. Jūsų gydytojas gali padėti nustatyti, ar nėra jokių pagrindinių problemų, kurios galėtų prisidėti prie jūsų galvos skausmo.

Kada kreiptis į gydytoją dėl įtempimo galvos skausmo?

Dauguma įtempimo galvos skausmų gali būti gydomi namuose naudojant paprastus metodus. Tačiau kai kuriose situacijose reikalinga medicininė pagalba, siekiant atmesti rimtesnes ligas.

Turėtumėte susisiekti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, jei patiriate:

• Staigų, stiprų galvos skausmą, kuris skiriasi nuo jūsų įprasto modelio
• Galvos skausmą su karščiavimu, sustingusiu kaklu, sumišimu arba regėjimo pokyčiais
• Galvos skausmą, kuris blogėja nepaisant gydymo
• Kasdienius galvos skausmus, kurie trukdo jūsų darbui ar santykiams
• Galvos skausmą po galvos traumos, net jei ji atrodo nereikšminga
• Naują galvos skausmo modelį, jei esate vyresnis nei 50 metų

Kreipkitės į gydytoją nedelsdami, jei atsiranda tai, ką gydytojai vadina „griaustinio galvos skausmu“ – staigus, labai stiprus galvos skausmas, kuris pasiekia maksimalų intensyvumą per kelias sekundes. Šis galvos skausmo tipas gali signalizuoti apie rimtą medicininę avarinę situaciją.

Be to, jei pastebite, kad vartojate skausmą malšinančius vaistus daugiau nei du ar tris kartus per savaitę dėl galvos skausmo, verta tai aptarti su savo gydytoju. Per didelis skausmą malšinančių vaistų vartojimas gali iš tiesų sukelti daugiau galvos skausmo, sukurdamas ciklą, kurio sunku nutraukti be medicininės pagalbos.

Kokie yra įtempimo galvos skausmo rizikos veiksniai?

Tam tikri veiksniai padidina tikimybę, kad kai kurie žmonės gali patirti įtempimo galvos skausmą. Supratimas apie jūsų rizikos veiksnius gali padėti jums imtis priemonių jiems užkirsti kelią.

Svarbiausi rizikos veiksniai yra:

• Moteriška lytis – moterys du kartus dažniau patiria įtempimo galvos skausmą
• Amžius nuo 20 iki 50 metų, kai dažnai pasiekia gyvenimo streso pikas
• Didelis streso lygis darbe, santykiuose arba dėl didelių gyvenimo pokyčių
• Nerimas arba depresija, kurie gali padidinti raumenų įtampą
• Blogi miego įpročiai arba miego sutrikimai
• Sėslus gyvenimo būdas su ribota fizine veikla
• Galvos skausmų šeimos istorija, rodantis genetinį komponentą

Profesiniai veiksniai taip pat vaidina svarbų vaidmenį. Žmonės, kurie dirba prie kompiuterių, ilgą laiką vairuoja arba išlaiko statišką pozą, susiduria su didesne rizika. Studentai ir specialistai, dirbantys didelės įtampos aplinkoje, dažnai praneša apie dažnesnius įtempimo galvos skausmus.

Tačiau įtempimo galvos skausmą gali patirti bet kas, nepaisant rizikos veiksnių. Gera žinia ta, kad daugelį rizikos veiksnių galima modifikuoti keičiant gyvenimo būdą ir taikant streso valdymo metodus.

Kokie yra galimi įtempimo galvos skausmo komplikacijos?

Nors patys įtempimo galvos skausmai nėra pavojingi, jie gali sukelti komplikacijų, jei nėra tinkamai gydomi. Šios komplikacijos paprastai vystosi palaipsniui ir gali žymiai paveikti jūsų gyvenimo kokybę.

Dažniausios komplikacijos yra:

• Vaistų perdozavimo galvos skausmai dėl per dažno skausmą malšinančių vaistų vartojimo
• Lėtiniai kasdieniai galvos skausmai, kurie trunka mėnesius ar metus
• Miego sutrikimai, kurie sukuria nuovargio ir daugiau galvos skausmų ciklą
• Sumažėjęs darbo našumas ir padidėjęs nedarbingumas
• Socialinė izoliacija dėl vengimo veiklos galvos skausmo epizodų metu
• Depresija arba nerimas, susijęs su lėtiniu skausmu

Rečiau žmonėms, kurie dažnai patiria įtempimo galvos skausmą, gali išsivystyti vadinamoji „centrinė jautrinimas“. Tai reiškia, kad jūsų nervų sistema tampa jautresnė skausmo signalams, todėl galvos skausmai gali tapti dažnesni ir intensyvesni laikui bėgant.

Pagrindinis komplikacijų prevencijos būdas yra ankstyva intervencija ir nuolatinis gydymas. Dauguma žmonių, kurie bendradarbiauja su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjais, kad sukurtų veiksmingus gydymo planus, gali išvengti šių rimtų pasekmių.

Kaip galima užkirsti kelią įtempimo galvos skausmui?

Prevencija dažnai yra veiksmingiausias būdas valdyti įtempimo galvos skausmą. Nedideli, nuolatiniai kasdienės rutinos pokyčiai gali žymiai sumažinti tiek galvos skausmo dažnį, tiek intensyvumą.

Štai patikrintos prevencijos strategijos:

• Laikykitės reguliaraus miego režimo, siekdami 7–9 valandų nakties
• Praktikuokite streso valdymą giliai kvėpuojant, meditacija arba joga
• Darykite reguliarias pertraukas nuo darbo prie kompiuterio kas 20–30 minučių
• Gerkite vandenį visą dieną, kad išliktumėte hidratuoti
• Valgykite reguliariai, subalansuotus patiekalus, kad išlaikytumėte stabilų cukraus kiekį kraujyje
• Reguliariai mankštinkitės, net ir švelniai, pavyzdžiui, vaikščiodami
• Pagerinkite savo laikyseną, ypač sėdėdami arba naudodami įrenginius
• Sukurkite patogią darbo vietą su tinkamu apšvietimu ir ergonomika

Lygiai taip pat svarbu nustatyti ir vengti asmeninių provokatorių. Kelias savaites veskite galvos skausmo dienoraštį, pažymėdami, kada atsiranda galvos skausmas ir ką darėte prieš tai. Tai gali padėti jums pastebėti modelius ir atlikti tikslinius pakeitimus.

Kai kurie žmonės pasinaudoja relaksacijos metodais, tokiais kaip progresyvus raumenų relaksavimas arba biogrįžtamasis ryšys. Šie metodai moko jus atpažinti ir atpalaiduoti raumenų įtampą, kol ji neišsivysto į galvos skausmą.

Kaip diagnozuojamas įtempimo galvos skausmas?

Diagnozuojant įtempimo galvos skausmą, daugiausia remiamasi jūsų simptomų aprašymu ir medicinine istorija. Nėra specifinio įtempimo galvos skausmo tyrimo, todėl jūsų gydytojas sutelks dėmesį į jūsų skausmo modelio supratimą ir kitų būklių atmetimą.

Vizito metu jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas klausinės apie:

• Kada prasidėjo jūsų galvos skausmai ir kaip dažnai jie pasireiškia
• Kaip jaučiasi skausmas ir kur jis lokalizuotas
• Galimi provokatoriai, kuriuos pastebėjote
• Vaistai, kuriuos bandėte ir jų veiksmingumas
• Jūsų streso lygis ir miego režimas
• Bet kokia galvos skausmų šeimos istorija

Jūsų gydytojas taip pat atliks fizinį patikrinimą, tikrindamas jūsų galvą, kaklą ir pečius dėl raumenų įtampos ar skausmingumo. Jis įvertins jūsų laikyseną ir gali patikrinti jūsų refleksus, kad įsitikintų, jog nėra neurologinių problemų.

Daugeliu atvejų nereikia jokių papildomų tyrimų, jei jūsų simptomai aiškiai atitinka įtempimo galvos skausmo modelius. Tačiau jūsų gydytojas gali skirti vaizdo tyrimus, tokius kaip KT arba MRT nuskaitymą, jei jūsų galvos skausmai yra stiprūs, staigūs arba juos lydi kiti nerimą keliantys simptomai.

Koks yra įtempimo galvos skausmo gydymas?

Įtempimo galvos skausmo gydymas paprastai apima nedelsiant malšinant skausmą ir ilgalaikes prevencijos strategijas. Metodas priklauso nuo to, kaip dažnai patiriate galvos skausmą ir kaip stipriai jis veikia jūsų kasdienį gyvenimą.

Retkarčiais pasireiškiančiam įtempimo galvos skausmui paprastai pirmoji gydymo linija yra be recepto įsigyjami skausmą malšinantys vaistai:

• Paracetamolis (Tylenolis) – paprastai saugus ir veiksmingas nuo lengvo iki vidutinio stiprumo skausmo
• Ibuprofenas (Advil, Motrin) – mažina tiek skausmą, tiek uždegimą
• Aspirinas – gali būti veiksmingas, bet gali sukelti skrandžio dirginimą
• Naproksenas (Aleve) – ilgesnis poveikis, bet veikia lėčiau

Jei patiriate dažnus įtempimo galvos skausmus, jūsų gydytojas gali skirti profilaktinius vaistus. Tai apima tam tikrus antidepresantus, raumenis atpalaiduojančius vaistus arba vaistus nuo traukulių, kurie gali sumažinti galvos skausmo dažnį, kai vartojami kasdien.

Nemedikamentinis gydymas dažnai veikia taip pat gerai ir apima kineziterapiją, masažą, akupunktūrą ir kognityvinę elgesio terapiją. Daugelis žmonių pasiekia didžiausios sėkmės derindami metodus, kurie sprendžia tiek fizinę įtampą, tiek streso valdymą.

Kaip valdyti įtempimo galvos skausmą namuose?

Namų gynimo priemonės gali būti nepaprastai veiksmingos nuo įtempimo galvos skausmo, ypač kai jos naudojamos nuosekliai. Šie metodai geriausiai veikia derinant su gyvenimo būdo pakeitimais ir streso valdymu.

Nedelsiant palengvinančios strategijos apima:

• Užtepkite šaltą kompresą ant kaktos arba šiltą kompresą ant kaklo ir pečių
• Švelniai pamasažuokite smilkinius, kaklą ir pečių raumenis
• Pailsėkite ramioje, tamsioje patalpoje, atokiai nuo ryškios šviesos ir triukšmo
• Praktikuokite gilų kvėpavimą arba progresyvų raumenų relaksavimą
• Priimkite šiltą dušą arba vonią, kad atpalaiduotumėte įtemptus raumenis
• Gerkite skysčių ir pavalgykite, jei praleidote valgymą

Ilgalaikis namų gydymas orientuotas į įpročių, kurie neleidžia atsirasti galvos skausmui, kūrimą. Tai apima nuoseklaus miego režimo palaikymą, reguliarų fizinį aktyvumą ir streso mažinimo metodus, kurie tinka jūsų gyvenimo būdui.

Eteriniai aliejai, tokie kaip mėtų arba levandų, gali suteikti papildomą palengvėjimą, kai tepami ant smilkinių arba įkvepiami aromaterapijos būdu. Tačiau būkite atsargūs su stipriais kvapais, nes jie gali sukelti galvos skausmą kai kuriems žmonėms.

Kaip pasiruošti vizitui pas gydytoją?

Pasiruošimas vizitui pas gydytoją padeda užtikrinti, kad gausite tiksliausią diagnozę ir veiksmingą gydymo planą. Geras pasiruošimas taip pat leidžia maksimaliai išnaudoti ribotą jūsų susitikimo laiką.

Prieš vizitą surinkite šią informaciją:

• Galvos skausmo dienoraštis su datomis, laiku, skausmo lygiu ir galimomis priežastimis
• Visų vaistų, kuriuos šiuo metu vartojate, įskaitant papildus, sąrašas
• Informacija apie jūsų miego režimą, streso lygį ir darbo aplinką
• Klausimai apie gydymo galimybes ir ko tikėtis
• Bet kokia galvos skausmų arba neurologinių ligų šeimos istorija

Būkite pasiruošę išsamiai apibūdinti savo galvos skausmus – kur jie skauda, kaip jaučiasi skausmas, kiek laiko jie trunka ir kas juos pagerina arba pablogina. Ši informacija padeda gydytojui atskirti įtempimo galvos skausmą nuo kitų tipų.

Nedvejokite paminėti, kaip galvos skausmai veikia jūsų kasdienį gyvenimą, darbo našumą arba santykius. Šis kontekstas padeda jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui suprasti visą poveikį ir nustatyti tinkamas gydymo galimybes.

Pagrindinė išvada apie įtempimo galvos skausmą

Įtempimo galvos skausmas yra nepaprastai dažnas ir paprastai valdomas tinkamu požiūriu. Nors jie gali būti nemalonūs ir trikdantys, jie nėra pavojingi ir daugeliu atvejų gerai reaguoja į gydymą.

Svarbiausia atsiminti, kad jums nereikia kentėti nuo dažnų galvos skausmų. Paprasti gyvenimo būdo pokyčiai, streso valdymas ir tinkamas vaistų vartojimas gali žymiai sumažinti tiek įtempimo galvos skausmo dažnį, tiek intensyvumą.

Jei jūsų galvos skausmai trukdo jūsų gyvenimui arba keičiasi jų pobūdis, nedvejokite kreiptis į gydytoją. Ankstyva intervencija dažnai padeda išvengti komplikacijų ir padeda išlaikyti geresnę gyvenimo kokybę.

Dauguma žmonių, kurie patiria įtempimo galvos skausmą, randa palengvėjimą derindami prevencijos strategijas ir tikslinį gydymą. Kantrybės ir tinkamo požiūrio dėka galite atgauti kontrolę virš savo galvos skausmo, o ne leisti jiems kontroliuoti jus.

Dažnai užduodami klausimai apie įtempimo galvos skausmą

K.1 Ar įtempimo galvos skausmas gali būti rimtos ligos požymis?

Patys įtempimo galvos skausmai nėra rimti, tačiau staigūs galvos skausmo modelių pokyčiai arba sunkūs simptomai gali rodyti kitas ligas. Jei patiriate staigius, stiprius galvos skausmus, galvos skausmą su karščiavimu arba sustingusiu kaklu arba galvos skausmą, kuris blogėja nepaisant gydymo, turėtumėte nedelsdami kreiptis į gydytoją.

K.2 Kiek laiko paprastai trunka įtempimo galvos skausmas?

Įtempimo galvos skausmas gali trukti nuo 30 minučių iki kelių dienų. Dauguma epizodinių įtempimo galvos skausmų išnyksta per kelias valandas, ypač gydant. Lėtiniai įtempimo galvos skausmai gali trukti savaites arba mėnesius, jei nėra tinkamai gydomi.

K.3 Ar saugu kasdien vartoti skausmą malšinančius vaistus nuo įtempimo galvos skausmo?

Kasdien vartojant skausmą malšinančius vaistus nuo galvos skausmo, iš tikrųjų gali atsirasti vaistų perdozavimo galvos skausmai, dėl kurių problema pablogėja. Jei jums reikia skausmą malšinančių vaistų daugiau nei du ar tris kartus per savaitę, turėtumėte aptarti profilaktinį gydymą su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

K.4 Ar stresas iš tikrųjų gali sukelti fizinius galvos skausmus?

Taip, stresas tikrai gali sukelti fizinius galvos skausmus. Kai jaučiate stresą, jūsų raumenys įtempia, ypač kakle, pečiuose ir galvos odoje. Ši raumenų įtampa gali sukelti skausmo kelius, kurie sukelia įtempimo galvos skausmą. Streso valdymas relaksacijos metodais dažnai sumažina galvos skausmo dažnį.

K.5 Ar įtempimo galvos skausmas išnyks savaime be gydymo?

Daugelis įtempimo galvos skausmų išnyksta savaime, ypač jei priežastis (pvz., stresas arba blogas miegas) yra laikina. Tačiau nedelsiant gydant tinkamomis priemonėmis paprastai suteikiama greitesnė pagalba ir neleidžiama galvos skausmui pablogėti arba trukti ilgiau nei būtina.