Kas yra TMJ? Simptomai, priežastys ir gydymas

TMJ reiškia temporomandibulinio sąnario sutrikimą – būklę, veikiančią sąnarius, jungiančius jūsų žandikaulį su kaukole. Įsivaizduokite šiuos sąnarius kaip vyrius, kurie leidžia jums atidaryti ir uždaryti burną, kramtyti ir kalbėti. Kai kažkas negerai su šiais sąnariais arba juos supančiais raumenimis, galite jausti skausmą, girdėti spragtelėjimus arba sunkiai judinti žandikaulį įprastai.

Kas yra TMJ?

Temporomandibulinio sąnario sutrikimas atsiranda, kai jūsų žandikaulio sąnariai nesuderintai veikia kartu. Jūsų temporomandibuliniai sąnariai yra tiesiai prieš ausis, ir jie yra vieni sudėtingiausių sąnarių jūsų kūne.

Šie sąnariai veikia kartu su raumenimis, raiščiais ir mažu diskeliu, kad padėtų jūsų žandikauliui judėti įvairiais kryptimis. Kai bet kuri šios sistemos dalis sudirginama arba pažeidžiama, tai gali sukelti simptomų rinkinį, kurį vadiname TMJ sutrikimu.

Gera žinia ta, kad dauguma TMJ problemų yra laikinos ir pagerės taikant paprastus gydymo būdus. Jūs nesate vienintelis, susiduriantis su šia problema, ir yra daug veiksmingų būdų rasti palengvėjimą.

Kokie yra TMJ simptomai?

TMJ simptomai gali labai skirtis priklausomai nuo žmogaus, tačiau žandikaulio skausmas paprastai yra dažniausias skundas. Jūs galite pastebėti šį skausmą kramtydami, kalbėdami arba netgi ilsėdamiesi.

Štai simptomai, kuriuos galite patirti turėdami TMJ sutrikimą:

• Žandikaulio skausmas arba jautrumas, ypač netoli ausų
• Spragtelėjimai arba paspaudimai, kai atidarote arba uždarote burną
• Sunkumas plačiai atverti burną
• Žandikaulis „užstringa“ atviras arba uždarytas
• Galvos skausmai, ypač ryte
• Ausų skausmai arba pilnumo jausmas ausyse
• Veido skausmas arba nuovargis žandikaulio raumenyse
• Dantų sukandimo pokyčiai
• Kaklo ir pečių skausmas

Kai kurie žmonės taip pat patiria retesnius simptomus, tokius kaip svaigulys arba ausų zvimbis. Šie simptomai gali atsirasti ir praeiti, ir jie gali būti blogesni stresinėmis akimirkomis arba kai jūs spaudžiate žandikaulį labiau nei įprasta.

Kokie yra TMJ tipai?

Yra trys pagrindiniai TMJ sutrikimų tipai, ir supratimas, kokio tipo jūs galite turėti, gali padėti nukreipti jūsų gydymą. Kiekvienas tipas veikia skirtingą jūsų žandikaulio sistemos dalį.

Pirmasis tipas apima problemas su raumenimis, kurie kontroliuoja žandikaulio judėjimą. Tai vadinama miofasciniu skausmu, ir tai yra dažniausia TMJ sutrikimo forma. Paprastai jaučiate raumenų skausmą ir jautrumą aplink žandikaulį, smilkinius ir kaklą.

Antrasis tipas atsiranda, kai yra problema su disku jūsų žandikaulio sąnaryje. Šis diskas veikia kaip pagalvėlė tarp kaulų. Kai jis išslysta iš vietos arba pažeidžiamas, galite girdėti spragtelėjimus arba paspaudimus, ir jūsų žandikaulis gali jaustis tarsi užstringa.

Trečiasis tipas apima artritą arba kitas uždegimines ligas, veikiančias patį žandikaulio sąnarį. Tai gali sukelti skausmą, patinimą ir ribotą judėjimą, panašiai kaip artritas kituose jūsų kūno sąnariuose.

Kas sukelia TMJ?

TMJ sutrikimai gali išsivystyti dėl kelių skirtingų priežasčių, o kartais tai yra veiksnių derinys. Tiksli priežastis ne visada aiški, kas gali jaustis nemaloniai, tačiau žinodami dažnas priežastis, galite geriau suprasti savo būklę.

Štai dažniausios TMJ sutrikimo priežastys:

• Dantų griežimas arba žandikaulio spaudimas, ypač miego metu
• Stresas ir įtampa, dėl kurių jūs įtempiate žandikaulio raumenis
• Žandikaulio, galvos arba kaklo trauma dėl avarijos arba kritimo
• Artritas, veikiantis žandikaulio sąnarį
• Bloga laikysena, kuri apkrauna jūsų kaklo ir veido raumenis
• Per didelis kramtomosios gumos kramtymas arba labai kietų maisto produktų valgymas
• Dantų problemos, kurios veikia tai, kaip jūsų dantys susijungia
• Hormoniniai pokyčiai, ypač moterims

Kartais TMJ išsivysto palaipsniui be jokios akivaizdžios priežasties. Retais atvejais jungiamojo audinio sutrikimai arba tam tikri vaistai gali prisidėti prie žandikaulio problemų. Svarbu atsiminti, kad nepaisant priežasties, yra gydymo būdų, kurie gali padėti jums jaustis geriau.

Kada kreiptis į gydytoją dėl TMJ?

Turėtumėte apsvarstyti galimybę kreiptis į sveikatos priežiūros specialistą, jei jūsų žandikaulio skausmas trunka ilgiau nei kelias dienas arba vis grįžta. Nors daugelis TMJ simptomų pagerėja savaime, nuolatinės problemos nusipelno profesionalių specialistų dėmesio.

Kreipkitės į savo gydytoją arba odontologą, jei jaučiate stiprų skausmą, kuris trukdo valgyti arba kalbėti. Taip pat turėtumėte kreiptis pagalbos, jei jūsų žandikaulis užstringa atviroje arba uždaroje padėtyje, nes tai reikalauja skubaus gydymo.

Kiti požymiai, dėl kurių verta apsilankyti, yra galvos skausmai, kurie atrodo susiję su žandikaulio skausmu, klausos pokyčiai arba jei be recepto įsigyjami skausmą malšinantys vaistai nepadeda. Ankstyvas gydymas dažnai lemia geresnius rezultatus, todėl nedvejokite kreiptis pagalbos, kai jos reikia.

Kokie yra TMJ rizikos veiksniai?

Tam tikri veiksniai gali padidinti jūsų tikimybę susirgti TMJ sutrikimu, nors turėdami šiuos rizikos veiksnius negarantuoja, kad turėsite problemų. Supratimas apie juos gali padėti jums imtis veiksmų, kad apsaugotumėte savo žandikaulio sveikatą.

Štai pagrindiniai TMJ rizikos veiksniai:

• Būti moterimi, ypač nuo 20 iki 40 metų
• Turėti artritą, ypač reumatoidinį artritą
• Žandikaulio traumos ar sužalojimo istorija
• Lėtinis stresas arba nerimas
• Blogi miego įpročiai arba miego sutrikimai
• Tam tikros įkandimo problemos arba trūkstami dantys
• Įpročiai, tokie kaip nagų graužimas arba rašiklio kramtymas
• Grojimas pučiamaisiais instrumentais arba profesionalus dainavimas
• Fibromialgija arba kitos lėtinio skausmo būklės

Genetika taip pat gali vaidinti vaidmenį, nes TMJ kartais pasitaiko šeimose. Tačiau daugelis žmonių, turinčių rizikos veiksnių, niekada nesusirgs TMJ problemomis, o kiti, neturintys akivaizdžių rizikos veiksnių, patiria simptomus.

Kokie yra galimi TMJ komplikacijos?

Dauguma žmonių, sergančių TMJ sutrikimu, visiškai pasveiksta tinkamai gydant, tačiau natūralu, kad kyla klausimų apie galimas komplikacijas. Gera žinia ta, kad rimtos komplikacijos yra retos, ypač kai jūs sprendžiate simptomus anksti.

Dažniausia komplikacija yra lėtinis skausmas, kuris gali paveikti jūsų gyvenimo kokybę. Tai gali apsunkinti tam tikrų maisto produktų valgymą, koncentraciją darbe arba gerą miegą. Kai kurie žmonės taip pat patiria pokyčius savo įkandime arba dantų nusidėvėjimą dėl griežimo.

Retais atvejais negydomas TMJ gali sukelti didesnį sąnario pažeidimą arba nuolatinius žandikaulio judėjimo pokyčius. Kai kurie žmonės gali patirti nuolatinius galvos skausmus arba išsivystyti antrines problemas, tokias kaip kaklo skausmas arba ausų problemos.

Tačiau tinkama priežiūra ir gydymas gali užkirsti kelią daugumai komplikacijų arba jas veiksmingai valdyti. Jūsų sveikatos priežiūros komanda dirbs su jumis, kad sumažintų bet kokį ilgalaikį poveikį ir padėtų jums išlaikyti gerą žandikaulio funkciją.

Kaip galima užkirsti kelią TMJ?

Nors jūs negalite užkirsti kelio visiems TMJ atvejams, yra keletas veiksmų, kurių galite imtis, kad sumažintumėte riziką ir apsaugotumėte savo žandikaulio sąnarius. Daugelis prevencijos strategijų yra skirtos sumažinti jūsų žandikaulio įtampą ir valdyti veiksnius, kuriuos galite kontroliuoti.

Štai praktiški būdai, kaip padėti išvengti TMJ problemų:

• Praktikuokite gerą laikyseną, ypač dirbdami prie kompiuterio
• Venkite kramtomosios gumos arba labai kietų, kramtomų maisto produktų
• Išmokite streso valdymo technikų, tokių kaip gilus kvėpavimas arba meditacija
• Nenaudokite dantų pakuotėms atidaryti arba riešutams skaldyti
• Miegokite ant nugaros arba šono, o ne ant pilvo
• Jei rekomenduojama, spręskite dantų griežimo problemą naudodami naktinę apsauginę kapą
• Darykite pertraukas nuo veiklos, kuri reikalauja, kad jūsų burna būtų atvira
• Laikykite liežuvį ant burnos stogo, dantys šiek tiek pražerti ilsėdamiesi

Reguliarūs odontologo patikrinimai taip pat gali padėti anksti pastebėti problemas, kol jos paveiks jūsų žandikaulio sąnarius. Jei pastebite, kad dieną spaudžiate žandikaulį, švelnūs priminimai atsipalaiduoti gali tapti naudingu įpročiu.

Kaip diagnozuojamas TMJ?

TMJ diagnozė paprastai prasideda nuo jūsų gydytojo arba odontologo, kuris klausia apie jūsų simptomus ir apžiūri jūsų žandikaulį. Nėra vieno TMJ tyrimo, todėl diagnozė priklauso nuo jūsų simptomų istorijos ir fizinio tyrimo.

Tyrimo metu jūsų sveikatos priežiūros specialistas klausysis jūsų žandikaulio sąnarių, kai jūs atidarote ir uždarote burną. Jie taip pat pajus raumenis aplink jūsų žandikaulį ir patikrins, kaip plačiai galite atverti burną ir ar jūsų žandikaulis juda įprastai.

Kartais reikia papildomų tyrimų, kad būtų galima atmesti kitas ligas arba geriau apžiūrėti jūsų žandikaulio sąnarius. Tai gali būti rentgeno nuotraukos, kompiuterinė tomografija arba magnetinio rezonanso tomografija. Tačiau daugelis TMJ atvejų gali būti diagnozuoti ir gydyti remiantis simptomais ir vien tik apžiūra.

Jūsų gydytojas taip pat gali paklausti apie jūsų streso lygį, miego įpročius ir bet kokį neseną dantų darbą, nes visi šie veiksniai gali prisidėti prie TMJ simptomų.

Koks yra TMJ gydymas?

TMJ gydymas paprastai prasideda nuo konservatyvių metodų, kuriuos dažnai galite pradėti namuose. Dauguma žmonių randa reikšmingą palengvėjimą taikant paprastus gydymo būdus, o operacija retai būtina.

Pirmoji gydymo linija paprastai apima jūsų žandikaulio sąnarių poilsį ir priešuždegiminius vaistus, tokius kaip ibuprofenas. Šalto kompreso dėjimas 10–15 minučių vienu metu gali padėti sumažinti skausmą ir patinimą, ypač pirmomis dienomis.

Štai dažni gydymo metodai, kuriuos jūsų sveikatos priežiūros specialistas gali rekomenduoti:

• Be recepto įsigyjami skausmą malšinantys ir priešuždegiminiai vaistai
• Raumenis atpalaiduojantys vaistai nuo stipraus raumenų spazmų
• Naktinės apsauginės kapės arba plokštelės, kad būtų išvengta dantų griežimo
• Kineziterapijos pratimai žandikaulio raumenims stiprinti ir tempti
• Streso valdymo konsultacijos arba relaksacijos technikos
• Trigerinių taškų injekcijos nuo stipraus raumenų skausmo
• Ortodontinis gydymas, jei įkandimo problemos prisideda prie simptomų

Retais atvejais, kai konservatyvus gydymas nepadeda, gali būti svarstomi pažangesni metodai, tokie kaip artroskopija arba sąnario operacija. Tačiau dauguma žmonių randa palengvėjimą taikant švelnesnius metodus, todėl invazinis gydymas paprastai yra paskutinė išeitis.

Kaip valdyti TMJ namuose?

Yra daug veiksmingų dalykų, kuriuos galite daryti namuose, kad padėtumėte valdyti TMJ simptomus ir palaikytumėte savo gijimą. Šios savipagalbos strategijos gerai veikia kartu su profesionaliu gydymu ir gali suteikti reikšmingą palengvėjimą.

Pradėkite nuo švelnių žandikaulio pratimų, kad išlaikytumėte sąnarių judrumą ir sumažintumėte sustingimą. Paprasti judesiai, tokie kaip lėtas burnos atidarymas ir uždarymas arba švelnus žandikaulio raumenų masažas, gali būti labai naudingi, kai atliekami reguliariai.

Štai praktiškos namų priežiūros strategijos TMJ:

• Valgykite minkštą maistą, pavyzdžiui, jogurtą, sriubą ir išplaktus kiaušinius
• Supjaustykite maistą į mažus gabalėlius, kad sumažintumėte kramtymo pastangas
• Tepkite šiltus kompresus, kai pradinis uždegimas sumažėja
• Praktikuokite relaksacijos technikas, tokias kaip gilus kvėpavimas
• Venkite ekstremalios žandikaulio judesių, tokių kaip platus žiovaujimas
• Neatremkite smakro į ranką
• Laikykite lūpas kartu ir dantys šiek tiek pražerti ilsėdamiesi
• Užtikrinkite pakankamą miegą ir valdykite streso lygį

Atkreipkite dėmesį į įpročius, kurie gali pabloginti jūsų simptomus, tokius kaip rašiklio kramtymas arba žandikaulio spaudimas koncentracijos metu. Maži pokyčiai jūsų kasdienėje rutinoje gali labai pakeisti tai, kaip jaučiasi jūsų žandikaulis.

Kaip turėtumėte pasiruošti vizitui pas gydytoją?

Pasiruošimas vizitui gali padėti jums maksimaliai išnaudoti savo vizitą ir užtikrinti, kad jūsų sveikatos priežiūros specialistas turėtų visą informaciją, reikalingą jums padėti. Kelios minutės, skirtos savo mintims sutvarkyti iš anksto, padarys vizitą produktyvesnį.

Pradėkite užsirašydami visus savo simptomus, įskaitant tai, kada jie prasidėjo ir kas juos pagerina arba pablogina. Atkreipkite dėmesį į bet kokius pastebėtus modelius, pavyzdžiui, ar simptomai yra blogesni ryte arba po stresinių dienų.

Atsineškite visų vaistų ir papildų, kuriuos vartojate, sąrašą, įskaitant be recepto įsigyjamus skausmą malšinančius vaistus. Taip pat užsirašykite bet kokį neseną dantų darbą, traumas arba didelius gyvenimo stresus, kurie gali būti susiję su jūsų žandikaulio problemomis.

Paruoškite klausimus, kurių norite paklausti, pavyzdžiui, kokie gydymo būdai yra galimi, kiek laiko paprastai trunka atsigavimas ir ką galite daryti namuose, kad padėtumėte. Nesijaudinkite, kad užduodate per daug klausimų – jūsų sveikatos priežiūros specialistas nori padėti jums suprasti savo būklę.

Pagrindinė išvada apie TMJ

TMJ sutrikimas yra dažna būklė, kuri veikia jūsų žandikaulio sąnarius ir raumenis, sukeldama skausmą ir sunkumus su įprastu žandikaulio judėjimu. Nors simptomai gali būti nemalonūs ir kartais keliantys nerimą, svarbu atsiminti, kad dauguma žmonių gerai pasveiksta tinkamai gydant.

Dauguma TMJ atvejų pagerėja taikant konservatyvų gydymą, pavyzdžiui, poilsį, skausmo malšinimą ir paprastus gyvenimo būdo pokyčius. Jums nereikia kentėti tyliai arba nerimauti, kad jūsų simptomai laikui bėgant pablogės.

Jei jaučiate žandikaulio skausmą arba kitus TMJ simptomus, kreipimasis į savo sveikatos priežiūros specialistą yra teigiamas žingsnis link geresnės savijautos. Tinkamas profesionalių specialistų priežiūros ir savarankiško valdymo derinys leis jums tikėtis simptomų pagerėjimo ir grįžimo prie įprastos žandikaulio funkcijos.

Dažnai užduodami klausimai apie TMJ

Ar TMJ išnyks savaime?

Daugelis TMJ atvejų pagerėja savaime, ypač jei jie yra susiję su laikinais veiksniais, tokiais kaip stresas arba nedidelė trauma. Tačiau simptomai, kurie trunka ilgiau nei kelias savaites arba trukdo kasdienei veiklai, turėtų būti įvertinti sveikatos priežiūros specialisto. Ankstyvas gydymas dažnai lemia greitesnį palengvėjimą ir gali užkirsti kelią simptomams tapti lėtiniais.

Ar TMJ gali sukelti ausų problemas?

Taip, TMJ gali sukelti su ausimis susijusių simptomų, nes jūsų žandikaulio sąnariai yra labai arti jūsų ausų kanalų. Jūs galite patirti ausų skausmus, pilnumo jausmą ausyse arba net kai kuriuos klausos pokyčius. Šie simptomai atsiranda todėl, kad raumenys ir nervai aplink jūsų žandikaulio sąnarį yra sujungti su struktūromis jūsų ausų srityje.

Ar TMJ yra dažnesnis moterims nei vyrams?

TMJ sutrikimas dažniau pasitaiko moterims nei vyrams, ypač moterims vaisingo amžiaus. Tai gali būti susiję su hormonų veiksniais, skausmo suvokimo skirtumais arba didesniu streso ir nerimo lygiu. Tačiau TMJ gali paveikti bet ką, nepaisant amžiaus ar lyties, todėl neatmeskite simptomų vien tik remdamiesi demografiniais duomenimis.

Ar stresas iš tikrųjų gali sukelti TMJ?

Stresas yra vienas iš reikšmingiausių veiksnių, prisidedančių prie TMJ sutrikimo. Kai jaučiate stresą, jūs labiau linkę spausti žandikaulį, griežti dantimis arba laikyti įtampą veido raumenyse. Šis papildomas jūsų žandikaulio sąnarių ir raumenų krūvis gali sukelti arba pabloginti TMJ simptomus. Streso valdymas naudojant relaksacijos technikas, mankštą arba konsultacijas gali būti svarbi gydymo dalis.

Kiek laiko trunka TMJ gijimas?

TMJ atsigavimo laikas skiriasi priklausomai nuo jūsų simptomų sunkumo ir pagrindinės priežasties. Kai kurie žmonės pastebi pagerėjimą per kelias dienas nuo gydymo pradžios, o kitiems gali prireikti kelių savaičių arba mėnesių, kad visiškai pasveiktų. Dauguma ūmių TMJ epizodų išsisprendžia per kelias savaites tinkamai prižiūrint. Jūsų sveikatos priežiūros specialistas gali pateikti geresnį supratimą apie tai, ko tikėtis, remdamasis jūsų konkrečia situacija.