Kas yra trichotilomanija? Simptomai, priežastys ir gydymas

Trichotilomanija – tai psichinės sveikatos sutrikimas, kai jaučiate stiprų potraukį išsipešti savo plaukus. Šis plaukų pešiojimas kartojasi ir gali paveikti plaukus ant galvos odos, antakių, blakstienų ar bet kurioje kitoje kūno vietoje.

Jei susiduriate su šia liga, jūs nesate vieni. Trichotilomanija paveikia milijonus žmonių visame pasaulyje, ir ji yra daug dažnesnė, nei daugelis mano. Šie potraukiai gali atrodyti nepakeliami, tačiau supratimas, kas vyksta, yra pirmas žingsnis siekiant gauti reikiamą pagalbą.

Kas yra trichotilomanija?

Trichotilomanija klasifikuojama kaip kūną veikiantis pasikartojantis elgesio sutrikimas. Tai apima pakartotiną plaukų pešiojimą, net jei stengiatės sustabdyti ar sumažinti šį elgesį.

Ši būklė paprastai prasideda vaikystėje ar paauglystėje, nors ji gali prasidėti bet kuriame amžiuje. Daugelis žmonių, sergančių trichotilomanija, apibūdina įtampą prieš pešiodami plaukus, po kurios jaučiamas palengvėjimas ar pasitenkinimas. Tai sukuria ciklą, kurį gali būti sunku nutraukti savarankiškai.

Plaukų pešiojimas nėra tik blogas įprotis ar kažkas, ką galite tiesiog nustoti daryti. Tai yra teisėta medicininė būklė, kuri veikia jūsų smegenų atlygio ir impulsyvaus kontrolės sistemas. Supratimas apie tai gali padėti sumažinti bet kokį gėdą ar savikaltę, kurią galite jausti.

Kokie yra trichotilomanijos simptomai?

Pagrindiniai trichotilomanijos simptomai apima daugiau nei tik plaukų pešiojimą. Pažvelkime į pagrindinius požymius, kuriuos sveikatos priežiūros specialistai stebi diagnozuodami.

Dažniausi simptomai yra:

• Pakartotinis plaukų pešiojimas iš galvos odos, antakių, blakstienų ar kitų kūno vietų
• Didėjančios įtampos ar nerimo jausmas prieš pešiojant plaukus
• Palengvėjimo, malonumo ar pasitenkinimo jausmas pešiojant plaukus
• Pastebimas plaukų slinkimas ar retėjimas paveiktose vietose
• Pakartotiniai bandymai sustabdyti ar sumažinti plaukų pešiojimą be sėkmės
• Reikšmingas stresas ar problemos kasdieniame gyvenime dėl šio elgesio

Daugelis žmonių taip pat vysto specifinius ritualus aplink plaukų pešiojimą. Galite atidžiai apžiūrėti plaukus, juos kandžioti ar kramtyti arba taupyti išpešiotus plaukus. Kai kurie žmonės pešioja plaukus darydami kitus veiksmus, tokius kaip skaitymas, televizoriaus žiūrėjimas ar kai jaučiasi stresuoti.

Plaukų pešiojimo epizodai gali trukti nuo kelių minučių iki kelių valandų. Kai kurie žmonės labai gerai žino, kada pešioja, o kiti tai daro beveik automatiškai, negalvodami apie tai.

Kokie yra trichotilomanijos tipai?

Sveikatos priežiūros specialistai dažnai klasifikuoja trichotilomaniją į du pagrindinius tipus, atsižvelgdami į tai, kaip gerai jūs suvokiate plaukų pešiojimo epizodus. Supratimas, kokio tipo jūs patiriate, gali padėti nukreipti gydymo metodus.

Susikaupusio tipo pešiojimas vyksta tada, kai jūs esate visiškai sąmoningas ir tyčinis pešiodami plaukus. Galite sėdėti prieš veidrodį, naudoti įrankius, tokius kaip pincetas, arba turėti specifinius ritualus. Šis tipas dažnai suteikia palengvėjimą nuo nemalonių jausmų, tokių kaip nerimas, nuobodulys ar frustracija.

Automatinis tipas atsiranda tada, kai pešiojate plaukus negalvodami apie tai. Galite skaityti, žiūrėti televizorių ar daryti namų darbus ir staiga suprantame, kad pešiojote plaukus. Šis tipas labiau primena nesąmoningą įprotį, kuris vyksta atliekant kitus veiksmus.

Daugelis žmonių patiria abu tipus skirtingu metu. Galite turėti susikaupusio tipo epizodus, kai esate prislėgtas, ir automatinį pešiojimą atliekant įprastus veiksmus. Abu tipai yra vienodai svarbūs ir gydomi.

Kas sukelia trichotilomaniją?

Tiksli trichotilomanijos priežastis nėra iki galo suprantama, tačiau tyrimai rodo, kad ji greičiausiai išsivysto dėl daugelio veiksnių derinio. Jūsų smegenų chemija, genetika ir gyvenimo patirtis atlieka svarbų vaidmenį.

Keletas veiksnių gali prisidėti prie trichotilomanijos išsivystymo:

• Genetinis polinkis – dažnai pasitaiko šeimose
• Smegenų skirtumai impulsyvumą ir įpročius reguliuojančiose srityse
• Smegenų cheminių medžiagų, tokių kaip serotoninas ir dopaminas, disbalansas
• Aukštas streso lygis arba traumuojanti patirtis
• Kitos psichinės sveikatos būklės, tokios kaip nerimas ar depresija
• Perfekcionistinės asmenybės bruožai
• Didelės gyvenimo permainos ar perėjimai

Stresas ir emociniai veiksniai dažnai sukelia plaukų pešiojimo epizodus. Galite pastebėti, kad potraukiai didėja sunkiais laikais, kai jaučiatės prislėgtas arba kai susiduriate su stipriomis emocijomis. Tačiau trichotilomanija nėra tiesiog sukelta vien streso.

Kai kurios retos pagrindinės būklės gali prisidėti prie plaukų pešiojimo elgesio, pavyzdžiui, kai kurie neurologiniai sutrikimai ar sunkūs vystymosi sutrikimai. Jūsų sveikatos priežiūros specialistas gali padėti nustatyti, ar jūsų konkrečioje situacijoje gali būti įtrauktos ir kitos būklės.

Kada kreiptis į gydytoją dėl trichotilomanijos?

Turėtumėte apsvarstyti galimybę pasikalbėti su sveikatos priežiūros specialistu, jei plaukų pešiojimas sukelia pastebimą plaukų slinkimą arba trukdo jūsų kasdieniam gyvenimui. Ankstyva pagalba gali užkirsti kelią būklei tapti sunkesne ir sunkiau valdoma.

Konkretūs požymiai, rodantys, kad laikas kreiptis į profesionalų pagalbą, yra plikų dėmių susidarymas arba reikšmingas plaukų retėjimas, didelis laiko kiekis kiekvieną dieną skiriamas plaukų pešiojimui arba negalėjimas sustoti, nepaisant noro tai daryti. Taip pat turėtumėte kreiptis, jei elgesys veikia jūsų santykius, darbą, mokslą ar socialinę veiklą.

Nelaikykite, jei jaučiate gėdą, nepatogumą ar izoliaciją dėl plaukų pešiojimo. Psichinės sveikatos pagalba gali padėti jums sukurti sveikus susidorojimo būdus ir sumažinti šias sunkiais emocijas. Atminkite, kad pagalbos ieškojimas rodo stiprybę, o ne silpnumą.

Jei turite minčių apie savęs žalojimą ar jaučiate stiprią depresiją, nedelsdami susisiekite su psichinės sveikatos pagalbos linija arba greitosios pagalbos tarnybomis. Šie jausmai kartais lydi trichotilomaniją ir reikalauja skubios pagalbos.

Kokie yra trichotilomanijos rizikos veiksniai?

Tam tikri veiksniai gali padidinti jūsų tikimybę susirgti trichotilomanija, nors rizikos veiksnių turėjimas nereiškia, kad jūs tikrai susirgsite šia liga. Supratimas apie šiuos veiksnius gali padėti jums atpažinti modelius ir kreiptis pagalbos, kai reikia.

Dažni rizikos veiksniai yra:

• Amžius – dažniausiai prasideda nuo 10 iki 13 metų
• Lytis – dažniau pasitaiko moterims nei vyrams
• Šeimos istorija apie trichotilomaniją ar panašias ligas
• Kitos psichinės sveikatos būklės, tokios kaip nerimas, depresija ar obsesinis-kompulsinis sutrikimas
• Aukštas streso lygis arba didelės gyvenimo permainos
• Perfekcionistinės asmenybės bruožai
• Traumos ar smurto istorija

Kūną veikiančių pasikartojančių elgesio sutrikimų, tokių kaip nagų graužimas, odos skabymas ar lūpų laižymas, istorija taip pat padidina jūsų riziką. Šie elgesio sutrikimai dažnai pasitaiko kartu ir gali turėti panašius pagrindinius smegenų mechanizmus.

Kai kurie reti rizikos veiksniai yra tam tikros neurologinės būklės, sunkūs vystymosi sutrikimai arba specifiniai genetiniai sindromai. Tačiau šie veiksniai sudaro labai mažą trichotilomanijos atvejų procentą ir paprastai apima papildomus simptomus, išskyrus plaukų pešiojimą.

Kokie yra galimi trichotilomanijos komplikacijos?

Nors trichotilomanija pati savaime nėra fiziškai pavojinga, ji gali sukelti keletą komplikacijų, kurios veikia jūsų sveikatą ir gerovę. Supratimas apie šias galimas problemas gali motyvuoti jus ieškoti gydymo ir padėti jums žinoti, ko stebėti.

Fizinės komplikacijos gali išsivystyti laikui bėgant:

• Nuolatinis plaukų slinkimas arba randų susidarymas sunkiai paveiktose vietose
• Odos infekcijos dėl bakterijų ant jūsų rankų
• Pasikartojančios įtampos traumos rankose, riešuose ar rankose
• Virškinimo problemos, jei praryjate plaukus (reta, bet rimta)
• Akių traumos, jei dažnai pešiojate blakstienas

Emocinės ir socialinės komplikacijos gali būti vienodai sudėtingos. Daugelis žmonių patiria gėdą, nepatogumą ar žemą savivertę dėl savo išvaizdos. Galite vengti socialinių situacijų, maudynių ar vėjo, kuris galėtų atskleisti plaukų slinkimą.

Laikas, praleistas pešiojant plaukus, gali trukdyti darbui, mokslams ar santykiams. Kai kurie žmonės kiekvieną dieną praleidžia valandas užsiimdami pešiojimo elgesiu, o tai sumažina laiką, skirtą kitai svarbiai veiklai.

Reta, bet rimta komplikacija, vadinama trichobezoaru, gali atsirasti, jei praryjate išpešiotus plaukus. Tai sukuria plaukų gumulą jūsų skrandyje, kuris gali reikalauti chirurginio pašalinimo. Simptomai yra skrandžio skausmas, pykinimas, vėmimas ir vidurių užkietėjimas.

Kaip galima užkirsti kelią trichotilomanijai?

Nėra garantuotai būdo užkirsti kelią trichotilomanijai, nes ji apima sudėtingus smegenų ir genetinius veiksnius. Tačiau tam tikros strategijos gali padėti sumažinti jūsų riziką arba užkirsti kelią būklei pablogėti, jei jau patiriate simptomus.

Ankstyva intervencija daro didelę įtaką. Jei pastebite, kad pradeda pasireikšti plaukų pešiojimo elgesys, greitas jų sprendimas gali užkirsti kelią jiems tapti giliai įsišaknijusiais įpročiais. Sveikų streso valdymo metodų mokymas vaikams ir paaugliams taip pat gali padėti.

Streso valdymas reguliariai mankštinantis, pakankamai miegant ir taikant relaksacijos metodus gali sumažinti plaukų pešiojimo priežastis. Stipraus socialinio palaikymo tinklo kūrimas ir geros psichinės sveikatos praktikos taip pat gali suteikti apsaugą.

Jei trichotilomanija pasitaiko jūsų šeimoje, budrumas dėl ankstyvų požymių savyje ar šeimos nariuose leidžia laiku pradėti gydymą. Atminkite, kad prevencija ne visada įmanoma, ir trichotilomanijos išsivystymas neatspindi jokio asmeninio jūsų nesėkmės.

Kaip diagnozuojama trichotilomanija?

Trichotilomanijos diagnozavimas apima išsamų psichinės sveikatos specialisto ar sveikatos priežiūros specialisto vertinimą. Nėra vieno testo šiai būklei, todėl diagnozė priklauso nuo išsamaus jūsų simptomų ir elgesio aptarimo.

Jūsų sveikatos priežiūros specialistas klausinės apie jūsų plaukų pešiojimo modelius, įskaitant tai, kada jis prasidėjo, kaip dažnai tai vyksta ir kas sukelia potraukį. Jie norės suprasti, kaip šis elgesys veikia jūsų kasdienį gyvenimą ir santykius. Būkite sąžiningas apie savo patirtį, net jei ji atrodo gėdinga.

Diagnostinis procesas gali apimti fizinį tyrimą, siekiant įvertinti plaukų slinkimo modelius ir atmesti medicinines priežastis. Jūsų gydytojas taip pat gali patikrinti kitas psichinės sveikatos būkles, kurios dažnai pasitaiko kartu su trichotilomanija, pavyzdžiui, nerimą ar depresiją.

Kartais reikia atlikti papildomus tyrimus, kad būtų atmestos kitos plaukų slinkimo priežastys, pavyzdžiui, autoimuninės ligos ar hormonų disbalansas. Retais atvejais, kai diagnozė nėra aiški, gali būti rekomenduojami kraujo tyrimai arba odos biopsija.

Koks yra trichotilomanijos gydymas?

Yra veiksmingų trichotilomanijos gydymo būdų, ir daugelis žmonių pastebi reikšmingą pagerėjimą taikant tinkamą metodą. Gydymas paprastai apima terapijos metodus kartu su strategijomis, skirtomis valdyti priežastis ir potraukį.

Geriausiai ištirti ir veiksmingiausi gydymo būdai yra:

• Pažinimo elgesio terapija (PET), skirta atpažinti ir keisti mąstymo modelius
• Priėmimo ir įsipareigojimo terapija (PIT), skirta sukurti sveikesnius atsakus į potraukį
• Įpročių keitimo mokymas, skirtas padidinti sąmoningumą ir sukurti konkuruojančius elgesio modelius
• Dialektinė elgesio terapija (DET), skirta emocinio reguliavimo įgūdžiams
• Paramos grupės su kitais, kurie supranta šią būklę

Vaistai nėra specialiai skirti trichotilomanijai, tačiau kai kurie gali padėti su susijusiais simptomais, tokiais kaip nerimas ar depresija. Jūsų gydytojas gali apsvarstyti galimybę skirti antidepresantus ar prieš nerimą vartojamus vaistus, jei jie galėtų paremti jūsų bendrą gydymo planą.

Gydymas dažnai trunka, o pažanga gali būti palaipsniui. Kai kurie žmonės pastebi pagerėjimą per keletą mėnesių, o kitiems reikia ilgalaikės pagalbos. Svarbiausia rasti tinkamą strategijų derinį, kuris tinka jūsų konkrečiai situacijai.

Naujesni gydymo būdai, kurie tiriami, apima sąmoningumo pagrindu paremtus metodus, neurogrįžtamąjį ryšį ir specifinius smegenų stimuliavimo metodus. Nors šie metodai yra perspektyvūs, jie dar nėra plačiai prieinami ar įrodyti kaip standartiniai gydymo būdai.

Kaip valdyti trichotilomaniją namuose?

Namuose taikomos valdymo strategijos gali žymiai paremti jūsų profesionalų gydymą ir padėti jums labiau kontroliuoti plaukų pešiojimo potraukį. Šie metodai geriausiai veikia derinant su terapija, o ne kaip profesionalių paslaugų pakaitalas.

Praktinės strategijos, kurias galite išbandyti namuose, yra:

• Užimti rankas streso kamuoliukais, žaislais ar rankdarbiais
• Nešioti pirštines ar tvarsčius ant pirštų galiukų, kad pešiojimas taptų sunkiau
• Apsikirpti nagus trumpai, kad sumažėtų galimybė sugriebti plaukus
• Atpažinti ir vengti savo asmeninių priežasčių, kai įmanoma
• Sukurti plaukų pešiojimo draudžiamas zonas vietose, kur jūs dažniausiai pešiojate
• Taikyti relaksacijos metodus, tokius kaip gilus kvėpavimas ar meditacija

Sąmoningumo apie tai, kada ir kodėl pešiojate plaukus, ugdymas padeda jums sukurti geresnę kontrolę. Veskite paprastą dienoraštį, pažymėdami laiką, vietą, emocijas ir veiklą, vykstančią tada, kai jaučiate potraukį pešioti. Ši informacija padeda jums pastebėti modelius ir planuoti prevencijos strategijas.

Palaikymo sistema daro didžiulę įtaką. Apsvarstykite galimybę pasakyti patikimiems draugams ar šeimos nariams apie savo būklę, kad jie galėtų suteikti palaikymą ir supratimą. Internetinės paramos grupės taip pat gali sujungti jus su kitais, kurie iš tikrųjų supranta, ką jūs patiriate.

Kaip pasiruošti vizitui pas gydytoją?

Pasiruošimas vizitui padeda užtikrinti, kad gausite kuo naudingesnę priežiūrą ir jaustumėtės patogiau aptardami šią jautrią temą. Šiek tiek išankstinio planavimo gali padaryti pokalbį daug produktyvesnį.

Prieš savo vizitą užsirašykite detales apie savo plaukų pešiojimo modelius. Atkreipkite dėmesį, kada jis prasidėjo, kaip dažnai tai vyksta, kokios situacijos jį sukelia ir kaip tai veikia jūsų kasdienį gyvenimą. Ši informacija padeda jūsų gydytojui suprasti jūsų konkrečią patirtį su šia liga.

Sudarykite klausimų ar rūpesčių, kuriuos norite aptarti, sąrašą. Dažni klausimai yra klausimai apie gydymo galimybes, kiek laiko gali trukti atsigavimas, ar būklė pablogės ir kaip tai paaiškinti šeimos nariams. Nesijaudinkite, kad užduodate per daug klausimų.

Atsineškite sąrašą visų vaistų, papildų ar kitų gydymo būdų, kuriuos šiuo metu vartojate. Taip pat paminėkite visas kitas psichinės sveikatos būkles ar reikšmingus streso veiksnius jūsų gyvenime, nes jie gali turėti įtakos jūsų gydymo planui.

Apsvarstykite galimybę atsinešti patikimą draugą ar šeimos narį, kad gautumėte palaikymą, jei tai padėtų jums jaustis patogiau. Jie taip pat gali padėti jums prisiminti svarbią informaciją, aptartą vizito metu.

Kas yra pagrindinis dalykas, kurį reikia žinoti apie trichotilomaniją?

Trichotilomanija yra reali medicininė būklė, kuri paveikia milijonus žmonių, ir tai nėra kažkas, ką galite tiesiog sustabdyti vien valios jėga. Svarbiausia atsiminti, kad yra veiksmingų gydymo būdų, ir pasveikimas yra visiškai įmanomas turint tinkamą pagalbą.

Ši būklė neapibrėžia jūsų ir neatspindi jokio asmeninio silpnumo. Daugelis sėkmingų, protingų ir rūpestingų žmonių gyvena su trichotilomanija. Pagalbos ieškojimas rodo drąsą ir savęs priežiūrą, o ne nesėkmę ar nepakankamumą.

Pažanga gali užtrukti, ir kelyje gali būti nesėkmių. Tai yra visiškai normalu ir nereiškia, kad gydymas neveikia. Būkite kantrūs ir gailestingi sau, kai stengiatės geriau kontroliuoti plaukų pešiojimo potraukį.

Atminkite, kad jūs neturite kovoti su šia liga vieni. Psichinės sveikatos specialistai, paramos grupės ir patikimi draugai bei šeimos nariai gali būti jūsų atsigavimo kelionės dalis. Pirmas žingsnis kreiptis pagalbos dažnai yra sunkiausia dalis, bet taip pat ir svarbiausia.

Dažnai užduodami klausimai apie trichotilomaniją

Ar trichotilomanija gali sukelti nuolatinį plaukų slinkimą?

Daugeliu atvejų plaukai atauga, kai nustojate pešioti, nors gali prireikti kelių mėnesių, kad pamatytumėte visišką atauginimą. Tačiau sunkus ar ilgalaikis pešiojimas kartais gali negrįžtamai pažeisti plaukų folikulus, ypač jei yra randų ar infekcijos. Gera žinia ta, kad tinkamai gydant, dauguma žmonių gali nustoti pešioti prieš atsirandant negrįžtamai žalai.

Ar trichotilomanija yra dažnesnė vaikams ar suaugusiems?

Trichotilomanija paprastai prasideda vaikystėje ar paauglystėje, dauguma atvejų prasideda nuo 10 iki 13 metų. Tačiau ji gali išsivystyti bet kuriame amžiuje, ir daugelis suaugusiųjų gyvena su šia liga daugelį metų prieš kreipdamiesi į gydymą. Ankstyva intervencija paprastai lemia geresnius rezultatus, tačiau niekada nevėlu gauti pagalbos.

Ar mano plaukai vėl atrodys normaliai po gydymo?

Taip, daugeliu atvejų jūsų plaukai gali atgauti normalią išvaizdą, kai nuolat nustosite pešioti. Plaukų atauga paprastai trunka 3-6 mėnesius, priklausomai nuo to, kuri sritis buvo paveikta. Kai kurie žmonės pastebi, kad jų plaukų tekstūra ar spalva šiek tiek pasikeičia, kai jie atauga, tačiau tai paprastai normalizuojasi laikui bėgant.

Ar stresas gali pabloginti trichotilomaniją?

Absoliučiai. Stresas yra viena iš dažniausių plaukų pešiojimo epizodų priežasčių. Stresingais laikotarpiais galite pastebėti padidėjusį potraukį arba dažnesnį pešiojimą. Štai kodėl streso valdymo metodai yra tokia svarbi gydymo dalis. Išmokę sveikų būdų susidoroti su stresu, galite žymiai sumažinti plaukų pešiojimo elgesį.

Ar turėčiau pranešti savo darbdaviui ar mokyklai apie savo trichotilomaniją?

Tai yra visiškai jūsų asmeninis pasirinkimas, ir nėra teisingo ar neteisingo atsakymo. Kai kurie žmonės mano, kad patikimi vadovai ar mokytojai gali suteikti palaikymą ir supratimą. Kiti renkasi laikyti savo būklę privačia. Jei trichotilomanija žymiai veikia jūsų darbo ar mokymosi rezultatus, aptarimas apgyvendinimo su atitinkamais darbuotojais gali būti naudingas. Daugelio vietų neįgaliųjų apsaugos įstatymai jus saugo, jei nuspręsite atskleisti.