Kas yra vario papildas: naudojimas, dozavimas, šalutinis poveikis ir kita

Vario papildai yra vaistai, padedantys jūsų organizmui gauti pakankamai vario – būtino mineralo, kuris palaiko tinkamą kraujagyslių, nervų ir imuninės sistemos veiklą. Dauguma žmonių gauna pakankamai vario su maistu, tačiau tam tikros sąlygos ar dietos apribojimai gali sukelti papildomo vario poreikį per papildus.

Įsivaizduokite varį kaip vieną iš svarbiausių jūsų kūno darbuotojų. Jis padeda gaminti raudonuosius kraujo kūnelius, palaiko imuninę sistemą ir palaiko stiprius jungiamuosius audinius. Kai neturite pakankamai vario, jūsų kūnas pradeda rodyti sunkumų požymius šiose svarbiose srityse.

Kam naudojamas vario papildas?

Vario papildai gydo vario trūkumą – būklę, kai jūsų organizme nėra pakankamai vario, kad jis tinkamai funkcionuotų. Šis trūkumas gali atsirasti, kai blogai pasisavinate varį iš maisto arba kai jūsų organizmas praranda per daug vario.

Jūsų gydytojas gali rekomenduoti vario papildus, jei sergate tam tikromis virškinimo ligomis, pvz., celiakija ar Krono liga, dėl kurių sunku pasisavinti maistines medžiagas. Žmonėms, kuriems buvo atlikta skrandžio apylanka, kartais reikia vario papildų, nes pasikeitusi virškinimo sistema ne taip gerai pasisavina varį kaip anksčiau.

Kai kurios retos genetinės ligos, vadinamos Menkeso liga arba Vilsono liga, taip pat gali paveikti tai, kaip jūsų organizmas tvarko varį. Šiais atvejais vario papildai gali būti kruopščiai kontroliuojamo gydymo plano dalis, atliekama atidžiai prižiūrint gydytojui.

Kaip veikia vario papildas?

Vario papildai veikia tiesiogiai aprūpindami jūsų organizmą variu, kurio jam reikia svarbiausioms funkcijoms atlikti. Tai laikoma švelniu, tiksliniu požiūriu, o ne stipriu vaistu, kuris keičia jūsų kūno veikimą.

Pradėjus vartoti vario papildą, jūsų virškinimo sistema absorbuoja varį ir siunčia jį į kepenis, kurios veikia kaip saugojimo ir paskirstymo centras. Tada kepenys išskiria varį į kitas kūno dalis, kad būtų gaminami fermentai, palaikoma imuninė sistema ir palaikomi sveiki kraujagyslės.

Papildas iš esmės užpildo spragas, kai jūsų įprasta dieta arba organizmo absorbcijos procesas nesuteikia pakankamai vario. Tai tarsi bako papildymas, o ne visos sistemos peržiūra.

Kaip turėčiau vartoti vario papildą?

Vartokite vario papildus tiksliai taip, kaip nurodė gydytojas arba vaistininkas, paprastai kartą per dieną, užgerdami pilna stikline vandens. Dauguma vario papildų geriausiai veikia vartojant tuščiu skrandžiu, maždaug valandą prieš valgį arba dvi valandas po valgio.

Jei papildas sukelia skrandžio sutrikimus, galite jį vartoti su nedideliu kiekiu maisto, bet tuo pačiu metu venkite pieno produktų, kavos ar arbatos. Tai gali trukdyti organizmui absorbuoti varį.

Stenkitės vartoti vario papildą tuo pačiu metu kiekvieną dieną, kad nepamirštumėte ir palaikytumėte pastovų jo kiekį organizme. Netraiškykite, nekramtykite ir nelaužykite tablečių, nebent gydytojas konkrečiai nurodė tai daryti.

Kiek laiko turėčiau vartoti vario papildą?

Laikotarpis, kurį jums reikės vartoti vario papildus, priklauso nuo to, kodėl juos vartojate ir kaip reaguoja jūsų organizmas. Jei gydote laikiną trūkumą, jums gali prireikti papildų tik kelioms savaitėms ar mėnesiams.

Esant nuolatinėms būklėms, kurios veikia vario absorbciją, pavyzdžiui, tam tikriems virškinimo sutrikimams, jums gali tekti vartoti vario papildus ilgą laiką. Jūsų gydytojas stebės jūsų vario kiekį kraujo tyrimais, kad pamatytų, kaip gerai veikia gydymas.

Niekada nenustokite staiga vartoti vario papildų, prieš tai nepasitarę su gydytoju. Jie norės patikrinti jūsų vario kiekį ir įsitikinti, kad saugu nutraukti papildų vartojimą arba pakoreguoti dozę.

Kokie yra vario papildų šalutiniai poveikiai?

Dauguma žmonių gerai toleruoja vario papildus, vartojamus pagal nurodymus, tačiau gali pasireikšti tam tikras šalutinis poveikis. Geros naujienos yra tai, kad rimtas šalutinis poveikis yra palyginti retas, jei dozė yra tinkama.

Štai dažniausi šalutiniai poveikiai, kuriuos galite patirti:

• Skrandžio sutrikimas arba pykinimas, ypač vartojant tuščiu skrandžiu
• Metalo skonis burnoje
• Viduriavimas arba laisvos išmatos
• Vėmimas, jei išgeriama per daug iš karto
• Skrandžio skausmas arba mėšlungis

Šie simptomai paprastai pagerėja, kai organizmas prisitaiko prie papildo arba jei jį vartojate su maistu. Dauguma žmonių pastebi, kad pradėjus nuo mažesnės dozės ir ją palaipsniui didinant, padeda sumažinti šiuos poveikius.

Rimtesnis šalutinis poveikis yra retas, bet gali atsirasti, jei ilgainiui vartojate per daug vario. Stebėkite tokius požymius kaip stiprus skrandžio skausmas, nuolatinis vėmimas, odos ar akių pageltimas arba neįprastas nuovargis. Tai gali rodyti vario toksinį poveikį ir reikalauti skubios medicininės pagalbos.

Kam nereikėtų vartoti vario papildų?

Vario papildai netinka visiems, o kai kuriems žmonėms jų reikėtų vengti arba vartoti tik atidžiai prižiūrint gydytojui. Jei sergate Vilsono liga, genetine būkle, dėl kurios organizme kaupiasi varis, neturėtumėte vartoti vario papildų, nebent specialistas nurodytų kitaip.

Žmonės, sergantys kepenų ligomis, turi būti ypač atsargūs, nes kepenys apdoroja varį. Jei jūsų kepenys neveikia gerai, varis gali kauptis iki pavojingo lygio. Jūsų gydytojas turės atidžiai jus stebėti, jei vario papildai yra būtini.

Jei esate nėščia arba maitinate krūtimi, pasitarkite su gydytoju prieš vartodami vario papildus. Nors varis yra svarbus nėštumo metu, jo galite gauti pakankamai iš prenatalinių vitaminų ar savo dietos.

Vaikai turėtų vartoti vario papildus tik prižiūrint gydytojui, nes jų vario poreikiai skiriasi nuo suaugusiųjų, o perdozavimas gali būti pavojingesnis mažesniems organizmams.

Vario papildų prekės ženklų pavadinimai

Vario papildai yra prieinami įvairiais prekės ženklų pavadinimais ir bendromis formulėmis. Dažniausiai pasitaikantys prekės ženklai yra vario sulfatas, vario gliukonatas ir įvairios multivitaminų formulės, kurių sudėtyje yra vario.

Vario papildus rasite įvairiomis formomis, pavyzdžiui, tabletėmis, kapsulėmis ir skystais preparatais. Kai kurie prekių ženklai specializuojasi vario trūkumo gydyme, o kiti įtraukia varį kaip platesnio mineralų papildo dalį.

Bendrieji vario papildai yra tokie pat veiksmingi kaip ir prekės ženklo versijos ir dažnai yra prieinamesni. Svarbiausia pasirinkti patikimą gamintoją, kuris laikosi geros kokybės kontrolės praktikos.

Vario papildų alternatyvos

Jei negalite vartoti vario papildų arba norite kitų variantų, yra keletas alternatyvų, į kurias reikia atsižvelgti. Geriausias būdas dažnai prasideda nuo dietos gerinimo, įtraukiant daugiau vario turinčių maisto produktų.

Puikūs vario maisto šaltiniai yra jūros gėrybės, tokios kaip austrės ir krabai, riešutai ir sėklos (ypač anakardžiai ir saulėgrąžų sėklos), tamsusis šokoladas ir organų mėsa, pavyzdžiui, kepenys. Nesmulkinti grūdai, pupelės ir lapinės žalios daržovės taip pat suteikia vidutiniškai vario.

Žmonėms, turintiems absorbcijos problemų, gydytojas gali rekomenduoti intraveninę vario terapiją sunkiais atvejais. Tai apima vario gavimą tiesiai į kraujotaką per IV, visiškai apeinant virškinimo sistemą.

Kai kuriems žmonėms naudinga vartoti varį kartu su kitomis maistinėmis medžiagomis, kurios padeda pasisavinti, pavyzdžiui, vitaminu C arba tam tikromis aminorūgštimis. Tačiau šis požiūris visada turėtų būti aptartas su jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

Ar vario papildas yra geresnis už cinko papildą?

Vario ir cinko papildai tarnauja skirtingiems tikslams, todėl jų palyginimas nėra panašus į obuolių ir obuolių palyginimą. Abu yra būtini mineralai, tačiau jie palaiko skirtingas funkcijas jūsų organizme ir iš tikrųjų gali trukdyti vienas kitam, jei nėra tinkamai subalansuoti.

Cinko dažniau trūksta žmonių mityboje ir jis palaiko imuninę funkciją, žaizdų gijimą ir baltymų sintezę. Vario trūkumas yra rečiau pasitaikantis, bet veikia kraujagyslių sveikatą, geležies absorbciją ir nervų funkciją.

Štai ką svarbu suprasti apie šių mineralų vartojimą kartu: per daug cinko gali trukdyti vario absorbcijai, o per daug vario gali sumažinti cinko kiekį. Jei jums reikia abiejų mineralų, gydytojas padės jums rasti tinkamą pusiausvyrą ir laiką.

„Geresnis“ pasirinkimas visiškai priklauso nuo to, ko reikia jūsų organizmui. Kraujo tyrimai gali padėti nustatyti, ar jums trūksta kurio nors mineralo, todėl sprendimas tampa daug aiškesnis.

Dažnai užduodami klausimai apie vario papildus

Ar vario papildas yra saugus sergant širdies ligomis?

Vario papildai iš tikrųjų gali palaikyti širdies sveikatą, kai naudojami tinkamai, nes varis padeda palaikyti sveikas kraujagysles ir palaiko tinkamą širdies ritmą. Tačiau, jei sergate širdies liga, prieš pradėdami vartoti bet kokius naujus papildus, visada turėtumėte pasikonsultuoti su savo kardiologu.

Kai kurie širdies vaistai gali sąveikauti su mineralais, o jūsų gydytojas turi žinoti apie visus vartojamus papildus. Daugeliu atvejų vario papildai yra saugūs žmonėms, sergantiems širdies ligomis, tačiau dozę ir laiką gali tekti pakoreguoti.

Ką turėčiau daryti, jei netyčia išgerčiau per daug vario papildo?

Jei netyčia išgėrėte daug didesnę dozę nei rekomenduojama, nepanikuokite, bet atkreipkite dėmesį į tai, kaip jaučiatės. Išgėrus per daug vario vienu metu, paprastai sukelia skrandžio sutrikimus, pykinimą ar vėmimą, nes jūsų organizmas bando atsikratyti perteklių.

Gerkite daug vandens ir tą dieną nebevartokite vario. Jei jaučiate stiprų pilvo skausmą, nuolatinį vėmimą ar jaučiatės labai blogai, nedelsdami kreipkitės į savo gydytoją arba apsinuodijimų kontrolės centrą. Jie gali patarti, ar jums reikia medicininės pagalbos.

Ką turėčiau daryti praleidęs vario papildo dozę?

Jei praleidote vario papildo dozę, išgerkite ją iškart, kai tik prisiminsite, nebent jau beveik atėjo laikas kitai planuotai dozei. Tokiu atveju tiesiog praleiskite praleistą dozę ir tęskite įprastu grafiku.

Negerkite dviejų dozių iš karto, kad kompensuotumėte praleistą dozę, nes tai gali sukelti skrandžio sutrikimus ir nepagerina veiksmingumo. Retkarčiais praleista dozė jums nepakenks, bet stenkitės išlaikyti nuoseklumą, kad pasiektumėte geriausių rezultatų.

Kada galiu nustoti vartoti vario papildą?

Vario papildus galite nustoti vartoti, kai jūsų gydytojas nustato, kad jūsų vario kiekis yra pakankamas ir stabilus. Šis sprendimas visada turėtų būti priimtas vadovaujantis medicininiais nurodymais, ypač jei vartojate varį dėl nuolatinės būklės.

Jūsų gydytojas greičiausiai norės patikrinti jūsų vario kiekį kraujo tyrimais prieš nutraukiant papildą. Kai kuriems žmonėms, turintiems absorbcijos problemų, gali tekti ilgą laiką vartoti vario papildus, o kitiems jų gali prireikti tik laikinai.

Ar galiu vartoti vario papildą su kitais vitaminais?

Vario papildus galite vartoti su dauguma kitų vitaminų, tačiau svarbus laikas ir deriniai. Varis gerai veikia su vitaminu C, kuris iš tikrųjų gali padėti jūsų organizmui efektyviau įsisavinti varį.

Tačiau venkite vartoti varį tuo pačiu metu kaip cinko, geležies ar kalcio papildus, nes jie gali trukdyti vario absorbcijai. Šiuos papildus vartokite ne mažiau kaip dviejų valandų intervalu arba gerkite juos skirtingu paros metu, kad pasiektumėte geriausių rezultatų.