Kas yra folio rūgštis: vartojimas, dozavimas, šalutiniai poveikiai ir daugiau

Folio rūgštis yra sintetinė folato, B grupės vitamino, kurio jūsų organizmui reikia sveikiems raudoniesiems kraujo kūneliams gaminti ir tinkamam ląstelių augimui palaikyti, forma. Galbūt geriau ją žinote kaip vitaminą B9, ir ji atlieka lemiamą vaidmenį padėdama jūsų organizmui kurti DNR ir palaikyti sveiką nervų funkciją. Jūsų gydytojas gali rekomenduoti folio rūgšties papildus, jei su maistu negaunate pakankamai folato arba jei sergate tam tikromis ligomis, kurios padidina jūsų organizmo poreikį šiam svarbiam vitaminui.

Kas yra folio rūgštis?

Folio rūgštis yra dirbtinė folato, vandenyje tirpaus B grupės vitamino, kurio jūsų organizmas negali pasigaminti pats, versija. Skirtingai nei natūralus folatas, randamas lapinėse daržovėse ir praturtintuose maisto produktuose, folio rūgštis yra stabilesnė ir lengviau pasisavinama organizme, kai vartojama kaip papildas.

Jūsų organizmas naudoja folio rūgštį naujoms ląstelėms gaminti, ypač raudoniesiems kraujo kūneliams, kurie perneša deguonį po visą jūsų kūną. Ji taip pat padeda tinkamai funkcionuoti jūsų nervų sistemai ir palaiko DNR, genetinės medžiagos visose jūsų ląstelėse, gamybą. Kai gaunate nepakankamai folato, jūsų organizmas negali pagaminti pakankamai sveikų raudonųjų kraujo kūnelių, o tai sukelia būklę, vadinamą folato trūkumo anemija.

Kam naudojama folio rūgštis?

Folio rūgštis gydo ir apsaugo nuo folato trūkumo, kuris gali sukelti rimtų sveikatos problemų, jei negydomas. Jūsų gydytojas dažniausiai ją skirs mažam folato kiekiui kraujyje gydyti arba trūkumui išvengti didelės rizikos situacijose.

Štai pagrindinės priežastys, kodėl gydytojai skiria folio rūgštį, pradedant nuo dažniausiai pasitaikančių būklių:

• Folio rūgšties stokos anemija – Kai jūsų organizme trūksta folio rūgšties, kad būtų gaminami sveiki raudonieji kraujo kūneliai
• Nėštumo palaikymas – Siekiant išvengti besivystančių kūdikių smegenų ir stuburo defektų
• Nepakankama mityba – Kai prasta mityba nesuteikia pakankamai folio rūgštimi turtingo maisto
• Piktnaudžiavimas alkoholiu – Kadangi alkoholis trukdo folio rūgšties absorbcijai
• Virškinimo sutrikimai – Tokie kaip celiakija ar Krono liga, kurie veikia maistinių medžiagų absorbciją
• Inkstų dializė – Kadangi gydymas pašalina folio rūgštį iš kraujo
• Tam tikri vaistai – Pavyzdžiui, metotreksatas, kuris blokuoja folio rūgšties naudojimą organizme

Rečiau gydytojai gali skirti folio rūgštį retoms genetinėms ligoms, kurios veikia tai, kaip jūsų organizmas apdoroja folio rūgštį. Kai kurie tyrimai taip pat rodo, kad tai gali padėti sergant tam tikromis depresijos rūšimis, nors šis vartojimas reikalauja kruopščios medicininės priežiūros.

Kaip veikia folio rūgštis?

Folio rūgštis veikia suteikdama jūsų organizmui statybinius blokus, kurių reikia sveikiems naujiems ląstelėms gaminti. Kai ją išgersite, jūsų organizmas folio rūgštį pavers aktyvia forma, kuri vėliau padeda sukurti DNR ir RNR, genetines instrukcijas, kurių jūsų ląstelėms reikia tinkamam funkcionavimui.

Tai laikoma švelniu, palaikančiu vaistu, o ne stipriu įsikišimu. Jūsų organizmas natūraliai reguliuoja, kiek folio rūgšties jis naudoja, papildomus kiekius kaupdamas kepenyse, kai jums jų reikia. Papildas tiesiog užtikrina, kad jūsų organizmas turėtų pakankamai šio būtino vitamino, kad galėtų atlikti savo įprastas funkcijas, pavyzdžiui, gaminti raudonuosius kraujo kūnelius ir palaikyti nervų sistemą.

Kaip turėčiau vartoti folio rūgštį?

Dauguma žmonių vartoja folio rūgštį tabletėmis arba kapsulėmis per burną, paprastai kartą per dieną su maistu arba be jo. Jūsų skrandis gerai absorbuoja folio rūgštį, nesvarbu, ar vartojate ją tuščiu skrandžiu, ar su maistu, todėl galite pasirinkti tai, kas jums patogiausia.

Folio rūgšties vartojimas su pilna stikline vandens padeda užtikrinti tinkamą absorbciją. Jei jaučiate lengvą skrandžio sutrikimą, pabandykite vartoti ją su maistu arba pienu. Kai kuriems žmonėms lengviau prisiminti savo dienos dozę, kai jie ją vartoja tuo pačiu metu kiekvieną dieną, pavyzdžiui, su pusryčiais ar vakariene.

Injekcinių formų atveju jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas suleis jums folio rūgštį į veną arba raumenis, jei negalite tinkamai absorbuoti geriamųjų papildų. Tai paprastai atsitinka ligoninėse arba specializuotose klinikose, kai turite sunkių absorbcijos problemų arba reikia greitai pašalinti trūkumą.

Kiek laiko turėčiau vartoti folio rūgštį?

Gydymo trukmė priklauso nuo to, kodėl vartojate folio rūgštį ir kaip reaguoja jūsų organizmas. Trūkumo gydymui gali tekti vartoti ją kelis mėnesius, kol kraujo lygis normalizuosis ir pagerės simptomai.

Jei vartojate folio rūgštį nėštumo metu, paprastai pradėsite prieš apvaisinimą ir tęsite per pirmąjį trimestrą, nors kai kurie gydytojai rekomenduoja vartoti ją viso nėštumo metu. Esant nuolatinėms būklėms, pvz., inkstų dializei ar tam tikriems vaistams, gali tekti ilgą laiką vartoti folio rūgštį, kaip nurodė jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas.

Jūsų gydytojas stebės jūsų pažangą atlikdamas kraujo tyrimus, kad patikrintų folatų kiekį ir raudonųjų kraujo kūnelių skaičių. Niekada nenustokite staiga vartoti folio rūgšties nepasitarę su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, ypač jei vartojate ją dėl lėtinės būklės arba su kitais vaistais.

Koks yra folio rūgšties šalutinis poveikis?

Folio rūgštis paprastai yra labai saugi ir gerai toleruojama, dauguma žmonių išvis nejaučia jokio šalutinio poveikio. Kadangi tai vandenyje tirpus vitaminas, jūsų organizmas natūraliai pašalina perteklių su šlapimu, o tai sumažina rimtų problemų riziką.

Štai lengvas šalutinis poveikis, kurį galite patirti, nors tai ir nėra dažna:

• Virškinimo problemos – lengvas pykinimas, pilvo pūtimas ar diskomfortas skrandyje
• Skonio pokyčiai – šiek tiek kartokas ar metalinis skonis burnoje
• Miego sutrikimai – sunku užmigti arba ryškūs sapnai
• Nuotaikos pokyčiai – jaučiatės šiek tiek dirglūs ar neramūs
• Odos reakcijos – lengvas bėrimas ar niežulys

Šis šalutinis poveikis paprastai yra laikinas ir praeina organizmui prisitaikius prie papildo. Jei jie išlieka ar jums kelia nerimą, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros specialistu dėl dozės ar vartojimo laiko koregavimo.

Sunkios alerginės reakcijos į folio rūgštį yra itin retos, bet gali pasireikšti sunkumu kvėpuoti, stipriu bėrimu ar veido, lūpų, liežuvio ar gerklės patinimu. Jei jaučiate bet kurį iš šių simptomų, nedelsdami kreipkitės į medicinos pagalbą.

Kam nereikėtų vartoti folio rūgšties?

Nors folio rūgštis yra saugi daugumai žmonių, tam tikri asmenys turėtų jos vengti arba vartoti su ypatingomis atsargumo priemonėmis. Pagrindinis rūpestis yra tas, kad folio rūgštis gali užmaskuoti vitamino B12 trūkumo simptomus, o tai gali sukelti rimtą nervų pažeidimą, jei nebus gydoma.

Turėtumėte atidžiai aptarti folio rūgštį su savo gydytoju, jei turite bet kurią iš šių būklių:

• Vitaminas B12 trūkumas – Folio rūgštis gali paslėpti simptomus, kol progresuoja nervų pažeidimas
• Traukuliai – Didelės dozės gali trukdyti nuo traukulių skiriantiems vaistams
• Vėžio istorija – Ypač storosios žarnos vėžys, nes folatas gali paveikti naviko augimą
• Inkstų liga – Gali prireikti dozės koregavimo
• Kepenų liga – Jūsų organizmas gali skirtingai apdoroti folio rūgštį

Jei vartojate tokius vaistus kaip metotreksatas, fenitoinas ar trimetoprimas-sulfametoksazolas, gydytojas turės atidžiai koordinuoti folio rūgšties dozavimą. Šie vaistai gali sąveikauti su folio rūgštimi, sumažindami jos veiksmingumą arba reikalaujant dozės koregavimo.

Folio rūgšties prekės ženklai

Folio rūgštis yra prieinama su keliais prekės ženklais, nors generinė versija veikia lygiai taip pat gerai ir kainuoja pigiau. Dažniausiai pasitaikantys prekės ženklai yra Folvite, Folacin ir įvairūs multivitaminų preparatai, kurių sudėtyje yra folio rūgšties.

Taip pat rasite folio rūgšties nėštumo vitaminuose, kur ji dažnai derinama su kitomis svarbiomis maistinėmis medžiagomis, tokiomis kaip geležis ir kalcis. Kai kurie receptiniai preparatai turi didesnes dozes nei nereceptiniai preparatai, todėl svarbu vartoti tik tai, ką rekomenduoja gydytojas.

Folio rūgšties alternatyvos

Jei negalite vartoti folio rūgšties arba norite alternatyvų, turite kelias galimybes, priklausomai nuo jūsų specifinių poreikių. Tiesioginiausia alternatyva yra gauti daugiau natūralaus folato iš maisto šaltinių, tokių kaip lapinės žalios daržovės, ankštiniai augalai ir praturtinti javainiai.

Žmonėms, turintiems tam tikrų genetinių variacijų, kurios veikia folato metabolizmą, gydytojas gali rekomenduoti metilfolatą (5-MTHF), kuris yra aktyvi folato forma, apeinanti kai kuriuos metabolinius etapus. Tai gali būti ypač naudinga, jei jums sunku paversti įprastą folio rūgštį į aktyvią formą.

Kai kuriais atvejais, pašalinus pagrindines folatų trūkumo priežastis, pavyzdžiui, gydant virškinimo sutrikimus arba mažinant alkoholio vartojimą, gali visiškai nebereikėti papildų. Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali padėti nustatyti geriausią būdą jūsų situacijai.

Ar folio rūgštis yra geresnė už geležies papildus?

Folio rūgštis ir geležies papildai atlieka skirtingas funkcijas ir nėra tiesiogiai palyginami, nors kartais jie vartojami kartu gydant skirtingus anemijos tipus. Folio rūgštis gydo folatų trūkumo anemiją, o geležies papildai gydo geležies trūkumo anemiją.

Jei sergate folatų trūkumo anemija, folio rūgštis yra būtent tai, ko reikia jūsų organizmui, o geležies papildai nepadės. Panašiai, jei sergate geležies trūkumo anemija, vien folio rūgštis problemos neišspręs. Kai kuriems žmonėms trūksta abiejų medžiagų ir jiems reikia abiejų papildų.

Jūsų gydytojas nustatys, kokio tipo anemija sergate, atlikdamas kraujo tyrimus ir paskirs atitinkamą gydymą. Netinkamo papildo vartojimas jums nepakenks, bet ir nepadės išspręsti konkretaus trūkumo.

Dažnai užduodami klausimai apie folio rūgštį

1 klausimas. Ar folio rūgštis yra saugi sergant širdies ligomis?

Taip, folio rūgštis paprastai yra saugi žmonėms, sergantiems širdies ligomis, ir netgi gali duoti tam tikros naudos. Kai kurie tyrimai rodo, kad pakankamas folatų kiekis gali padėti sumažinti homocisteiną – aminorūgštį, kuri gali prisidėti prie širdies ligų, kai jos kiekis yra per didelis.

Tačiau, jei vartojate kraują skystinančius vaistus, pavyzdžiui, varfariną, prieš pradėdami vartoti folio rūgštį, pasakykite apie tai savo gydytojui, nes ji gali turėti įtakos šių vaistų veikimui. Jūsų gydytojui gali tekti atidžiau stebėti jūsų kraujo krešėjimo laiką.

2 klausimas. Ką turėčiau daryti, jei netyčia išgerčiau per daug folio rūgšties?

Nepanikuokite, jei netyčia išgėrėte daugiau folio rūgšties nei paskirta. Kadangi ji tirpsta vandenyje, jūsų organizmas natūraliai pašalins perteklių su šlapimu, todėl rimtas perdozavimas su įprastomis maisto papildų dozėmis yra mažai tikėtinas.

Jei išgėrėte žymiai daugiau nei paskirta dozė, galite patirti nedidelį skrandžio sutrikimą, miego sutrikimus ar dirglumą. Gerkite daug vandens ir susisiekite su savo sveikatos priežiūros specialistu, jei nerimaujate arba simptomai išlieka. Ateityje grįžkite prie įprasto grafiko ir nedvigubinkite dozės, kad kompensuotumėte papildomą dozę.

Q3. Ką turėčiau daryti, jei praleidau folio rūgšties dozę?

Jei praleidote folio rūgšties dozę, išgerkite ją, kai tik prisiminsite, nebent jau beveik atėjo laikas kitai planuotai dozei. Tokiu atveju praleiskite praleistą dozę ir tęskite įprastu grafiku.

Niekada negerkite dviejų dozių iš karto, kad kompensuotumėte praleistą dozę, nes tai gali padidinti šalutinio poveikio riziką. Jei dažnai pamirštate dozes, pabandykite nustatyti kasdienį priminimą telefone arba gerti folio rūgštį tuo pačiu metu kiekvieną dieną su įprasta veikla, pavyzdžiui, pusryčiais.

Q4. Kada galiu nustoti vartoti folio rūgštį?

Galite nustoti vartoti folio rūgštį, kai jūsų gydytojas nustato, kad folatų kiekis grįžo į normalų lygį ir pagrindinė priežastis, dėl kurios ją vartojote, buvo pašalinta. Paprastai tam reikia kraujo tyrimų, kad būtų patvirtinta, jog jūsų organizme yra pakankamai folatų atsargų.

Dėl su nėštumu susijusio vartojimo paprastai nustosite vartoti po pirmojo trimestro, nebent jūsų gydytojas rekomenduoja tęsti. Dėl lėtinių ligų ar ilgalaikio vaistų sąveikos gali tekti ir toliau vartoti folio rūgštį tol, kol išliks pagrindinė būklė. Visada aptarkite folio rūgšties vartojimo nutraukimą su savo sveikatos priežiūros specialistu, o ne nutraukite jį patys.

Q5. Ar galiu vartoti folio rūgštį su kitais vitaminais?

Taip, folio rūgštis paprastai gerai dera su kitais vitaminais ir dažnai įtraukiama į multivitaminų sudėtį. Ypač saugu vartoti ją su vitaminu C, vitaminu D ir dauguma B grupės vitaminų.

Tačiau būkite atsargūs vartodami folio rūgštį su cinko papildais, nes didelės cinko dozės gali trukdyti folatų absorbcijai. Jei jums reikia abiejų, vartokite juos skirtingu paros metu. Visada informuokite savo sveikatos priežiūros specialistą apie visus vartojamus papildus, kad išvengtumėte galimų sąveikų ir įsitikintumėte, jog negaunate per daug kurios nors maistinės medžiagos.