Kas yra Lactobacillus Acidophilus: Naudojimas, dozavimas, šalutiniai poveikiai ir daugiau

Lactobacillus acidophilus yra naudinga bakterija, kuri natūraliai gyvena jūsų virškinimo sistemoje ir padeda palaikyti sveiką žarnyno mikrobų pusiausvyrą. Šis probiotinis papildas turi gyvų šių draugiškų bakterijų kultūrų, kurios gali palaikyti jūsų virškinimo sveikatą ir imuninę funkciją, jei vartojamos reguliariai.

Galbūt girdėjote apie probiotikus jogurto reklamose ar sveiko maisto parduotuvėse, o lactobacillus acidophilus yra viena iš geriausiai ištirtų ir dažniausiai naudojamų atmainų. Pagalvokite apie tai kaip apie pastiprinimą geroms bakterijoms, kurios jau sunkiai dirba jūsų žarnyne, kad išlaikytų jus sveikus.

Kam naudojamas Lactobacillus Acidophilus?

Lactobacillus acidophilus padeda atkurti ir palaikyti natūralią bakterijų pusiausvyrą jūsų virškinamajame trakte. Tai tampa ypač svarbu pavartojus antibiotikų, kurie gali sunaikinti tiek kenksmingas, tiek naudingas bakterijas jūsų žarnyne.

Daugelis žmonių mano, kad šis probiotikas yra naudingas valdant virškinimo diskomfortą ir palaikant bendrą žarnyno sveikatą. Jūsų virškinimo sistemoje gyvena trilijonai bakterijų, o tinkamos pusiausvyros palaikymas gali turėti įtakos viskam – nuo jūsų imuninės sistemos iki nuotaikos.

Štai pagrindinės būklės, kuriomis lactobacillus acidophilus gali suteikti paramą:

• Su antibiotikais susijęs viduriavimas ir virškinimo sutrikimai
• Dirgliosios žarnos sindromo simptomai, tokie kaip pilvo pūtimas ir nereguliarus tuštinimasis
• Laktozės netoleravimo simptomai vartojant pieno produktus
• Makšties mielių infekcijos ir bakterinė vaginozė
• Bendras virškinimo sveikatos palaikymas
• Imuninės sistemos palaikymas

Nors tyrimai rodo daug žadančius rezultatus šiais atvejais, lactobacillus acidophilus geriausiai veikia kaip visapusiško požiūrio į sveikatą dalis, apimanti subalansuotą mitybą ir sveikus gyvenimo būdo įpročius.

Kaip veikia Lactobacillus Acidophilus?

Lactobacillus acidophilus veikia apgyvendindamas jūsų žarnyną naudingomis bakterijomis, kurios išstumia kenksmingus mikroorganizmus. Šios draugiškos bakterijos gamina pieno rūgštį, kuri sukuria aplinką, kurioje ligas sukeliančioms bakterijoms sunku išgyventi ir daugintis.

Šis probiotikas laikomas švelniu, natūraliu papildu, o ne stipriu vaistu. Jis veikia kartu su jūsų kūno esamomis sistemomis, kad palaipsniui atkurtų pusiausvyrą, todėl galite nepastebėti staigių dramatiškų pokyčių, kaip tai būna vartojant farmacinius vaistus.

Bakterijos taip pat padeda skaidyti maisto daleles, gaminti tam tikrus vitaminus, tokius kaip B12 ir folatai, ir bendrauti su jūsų imunine sistema, kad padėtų jai veiksmingiau funkcionuoti. Šis procesas vyksta palaipsniui per dienas ir savaites, kai naudingos bakterijos įsitvirtina jūsų virškinamajame trakte.

Kaip turėčiau vartoti Lactobacillus Acidophilus?

Lactobacillus acidophilus galite vartoti su maistu arba be jo, nors kai kuriems žmonėms lengviau jį toleruoti, kai jis vartojamas su lengvu valgiu. Bakterijos paprastai yra pakankamai atsparios, kad išgyventų skrandžio rūgštį, tačiau vartojimas su maistu gali suteikti papildomą apsaugą.

Kambario temperatūros arba vėsus vanduo geriausiai tinka kapsulėms ar tabletėms nuryti. Venkite vartoti su labai karštais gėrimais, nes per didelis karštis gali pažeisti gyvas kultūras, kol jos pasieks jūsų žarnyną.

Štai kaip gauti didžiausią naudą iš savo probiotiko:

1. Vartokite jį tuo pačiu metu kiekvieną dieną, kad susidarytų įprotis
2. Laikykite jį pagal pakuotės nurodymus (kai kuriuos reikia laikyti šaldytuve)
3. Nevartokite jo per 2 valandas po antibiotikų, jei juos vartojate
4. Pradėkite nuo rekomenduojamos dozės, o ne vartokite papildomai
5. Būkite kantrūs, nes nauda dažnai atsiranda per kelias savaites

Jei probiotikus vartojate pirmą kartą, jūsų virškinimo sistemai gali prireikti kelių dienų prisitaikyti. Pradėjus nuo rekomenduojamos dozės, jūsų organizmas palaipsniui prisitaiko prie padidėjusio naudingų bakterijų kiekio.

Kiek laiko turėčiau vartoti Lactobacillus Acidophilus?

Trukmė priklauso nuo to, kodėl vartojate lactobacillus acidophilus ir kaip reaguoja jūsų organizmas. Dėl su antibiotikais susijusių virškinimo problemų galite jį vartoti kelias savaites antibiotikų kurso metu ir po jo.

Daugelis žmonių renkasi probiotikus kaip ilgalaikį papildą nuolatiniam virškinimo ir imuninės sistemos palaikymui. Kadangi tai yra natūraliai atsirandančios bakterijos, kurių jūsų organizmui bet kokiu atveju reikia, ilgalaikis vartojimas paprastai laikomas saugiu daugumai sveikų asmenų.

Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali padėti jums nustatyti tinkamą trukmę, atsižvelgiant į jūsų konkrečius sveikatos tikslus. Kai kurie žmonės pastebi naudą per kelias dienas, o kitiems gali prireikti kelių savaičių nuoseklaus vartojimo, kad pajustų visą poveikį.

Koks yra Lactobacillus Acidophilus šalutinis poveikis?

Lactobacillus acidophilus paprastai gerai toleruojamas, ir dauguma žmonių nejaučia jokio šalutinio poveikio. Kai pasireiškia šalutinis poveikis, jis paprastai būna lengvas ir laikinas, nes jūsų virškinimo sistema prisitaiko prie padidėjusio naudingų bakterijų kiekio.

Dažniausias šalutinis poveikis, kurį galite patirti, yra:

• Lengvas pilvo pūtimas ar dujos per pirmąsias kelias dienas
• Nedideli tuštinimosi dažnio pokyčiai
• Laikinas virškinimo gurguliavimas ar garsai
• Labai retai – lengvas diskomfortas skrandyje

Šie simptomai paprastai išnyksta per savaitę, kai jūsų žarnyno bakterijos atkuria pusiausvyrą. Jei jaučiate nuolatinį ar sunkų virškinimo sutrikimą, verta pasitarti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

Sunkus šalutinis poveikis yra itin retas, bet gali pasireikšti žmonėms, kurių imuninė sistema yra stipriai pažeista arba sergantiems sunkiomis pagrindinėmis sveikatos būklėmis. Jei jums pakyla karščiavimas, jaučiate stiprų pilvo skausmą ar atsiranda infekcijos požymių, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.

Kam nereikėtų vartoti Lactobacillus Acidophilus?

Dauguma sveikų suaugusiųjų ir vaikų gali saugiai vartoti lactobacillus acidophilus, tačiau tam tikroms grupėms reikėtų būti atsargiems arba jo visai vengti. Žmonės su sunkiai pažeistomis imuninėmis sistemomis susiduria su didžiausia komplikacijų rizika.

Prieš vartodami šį probiotiką, turėtumėte pasikonsultuoti su savo sveikatos priežiūros specialistu, jei turite:

• Sunkūs imuninės sistemos sutrikimai arba vartojate imunosupresinius vaistus
• Rimtos širdies ligos, ypač pažeisti širdies vožtuvai
• Sunkus ūminis pankreatitas
• Centrinis veninis kateteris ar kiti medicinos prietaisai
• Trumpo žarnyno sindromas arba sunkios žarnyno ligos

Nėščios ir krūtimi maitinančios moterys paprastai gali saugiai vartoti lactobacillus acidophilus, tačiau visada patartina pirmiausia aptarti visus papildus su savo sveikatos priežiūros specialistu. Vaikams probiotikai taip pat gali būti naudingi, nors dozavimas gali skirtis nuo suaugusiųjų rekomendacijų.

Lactobacillus Acidophilus prekės ženklų pavadinimai

Lactobacillus acidophilus yra prieinamas su daugybe prekės ženklų pavadinimų ir formulių. Jį rasite vieno štamo produktuose, kuriuose yra tik šios konkrečios bakterijos, taip pat daugiaštamiuose probiotikuose, kuriuose jis derinamas su kitomis naudingomis bakterijomis.

Dažniausiai pasitaikantys prekės ženklų pavadinimai yra Culturelle, Align, Florastor ir daugelis generinių parduotuvių ženklų. Jį galite rasti kapsulėse, tabletėse, milteliuose ir skystoje formoje daugelyje vaistinių, sveiko maisto parduotuvių ir internetinių mažmenininkų.

Renkantis produktą, ieškokite prekės ženklų, kurie nurodo gyvų kultūrų skaičių (matuojamą CFU arba kolonijas sudarančiais vienetais) ir turi gerą gamybos praktiką. Trečiųjų šalių bandymai dėl stiprumo ir grynumo taip pat gali padėti užtikrinti, kad gaunate kokybišką produktą.

Lactobacillus Acidophilus alternatyvos

Keletas kitų probiotikų gali suteikti panašią naudą kaip ir lactobacillus acidophilus, priklausomai nuo jūsų konkrečių sveikatos tikslų. Kiekviena naudingų bakterijų atmaina turi šiek tiek skirtingas savybes ir gali geriau veikti esant tam tikroms sąlygoms.

Populiarūs alternatyvos yra:

• Bifidobacterium bifidum virškinimo sveikatai ir imuninės sistemos palaikymui
• Lactobacillus rhamnosus su antibiotikais susijusiam viduriavimui
• Saccharomyces boulardii keliautojų viduriavimui ir C. diff infekcijoms
• Lactobacillus plantarum uždegiminių žarnyno ligų atveju
• Daugiatampės formulės, kuriose derinama keletas naudingų bakterijų

Taip pat galite apsvarstyti maisto šaltinius, kuriuose yra probiotikų, pavyzdžiui, jogurtą, kefyrą, raugintus kopūstus ir kimči. Šiuose fermentuotuose maisto produktuose yra naudingų bakterijų kartu su kitomis maistinėmis medžiagomis, nors bakterijų kiekis gali būti mažesnis nei koncentruotuose papilduose.

Ar Lactobacillus Acidophilus yra geresnis už Bifidobacterium?

Lactobacillus acidophilus ir Bifidobacterium iš tikrųjų nėra konkurentai – jie labiau panašūs į komandos draugus, kurie dirba skirtingose jūsų virškinimo sistemos dalyse. Lactobacillus acidophilus pirmiausia kolonizuoja jūsų plonąją žarną, o Bifidobacterium labiau mėgsta jūsų storąją žarną.

Abu probiotikai siūlo unikalią naudą, ir daugelis žmonių pastebi, kad kombinuoti produktai, kuriuose yra abiejų atmainų, suteikia išsamesnę virškinimo paramą. Lactobacillus acidophilus paprastai yra geriau ištirtas dėl su antibiotikais susijusių problemų ir laktozės netoleravimo, o Bifidobacterium rodo ypatingą pažadą imuninei funkcijai ir uždegiminėms būklėms.

„Geresnis“ pasirinkimas priklauso nuo jūsų individualių poreikių, sveikatos tikslų ir to, kaip jūsų organizmas reaguoja į skirtingas atmainas. Kai kuriems žmonėms gerai tinka vienos atmainos produktai, o kitiems labiau patinka daugiatampės formulės, įskaitant abiejų tipų bakterijas.

Dažnai užduodami klausimai apie Lactobacillus Acidophilus

Ar Lactobacillus Acidophilus yra saugus sergant diabetu?

Taip, lactobacillus acidophilus paprastai yra saugus diabetu sergantiems žmonėms ir netgi gali duoti naudos cukraus kiekio kraujyje reguliavimui. Kai kurie tyrimai rodo, kad tam tikri probiotikai gali padėti pagerinti jautrumą insulinui ir gliukozės apykaitą.

Tačiau, jei sergate diabetu, svarbu stebėti cukraus kiekį kraujyje pradėjus vartoti bet kokį naują maisto papildą, įskaitant probiotikus. Nors lactobacillus acidophilus tiesiogiai neveikia cukraus kiekio kraujyje taip, kaip vaistai, pokyčiai žarnyno bakterijose kartais gali turėti įtakos tam, kaip jūsų organizmas apdoroja maistines medžiagas.

Ką turėčiau daryti, jei netyčia pavartojau per daug Lactobacillus Acidophilus?

Pavartojus per daug lactobacillus acidophilus, mažai tikėtina, kad tai sukels rimtą žalą, bet galite patirti padidėjusius virškinimo simptomus, tokius kaip pilvo pūtimas, dujų kaupimasis ar laisvi viduriai. Šie poveikiai paprastai yra laikini ir praeina, kai jūsų sistema prisitaiko.

Jei pavartojote žymiai daugiau nei rekomenduojama, gerkite daug vandens ir valgykite švelnų maistą vieną ar dvi dienas. Dauguma žmonių jaučiasi normaliai per 24-48 valandas. Susisiekite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, jei jaučiate nuolatinius sunkius simptomus arba turite klausimų dėl jūsų konkrečios situacijos.

Ką turėčiau daryti, jei praleidau Lactobacillus Acidophilus dozę?

Jei praleidote lactobacillus acidophilus dozę, tiesiog išgerkite kitą numatytą dozę, kai prisiminsite. Negalima dvigubinti dozės ar vartoti papildomai, kad kompensuotumėte praleistą dozę – tai nesuteiks papildomos naudos ir gali sukelti virškinimo sutrikimų.

Praleistos dozės nepakenks jums ir neturės didelės įtakos probiotiko veiksmingumui. Nuoseklumas padeda palaikyti pastovų naudingų bakterijų kiekį jūsų žarnyne, bet jūsų organizmas nepraras visos naudos praleidęs vieną ar dvi dienas.

Kada galiu nustoti vartoti Lactobacillus Acidophilus?

Galite bet kada nustoti vartoti Lactobacillus acidophilus, nepatirdami nutraukimo simptomų ar atoveiksmio poveikio. Jei vartojote jį dėl konkrečios problemos, pavyzdžiui, su antibiotikais susijusių virškinimo problemų, galite jį nutraukti, kai simptomai išnyks.

Daugelis žmonių nusprendžia ilgą laiką vartoti probiotikus nuolatiniam virškinimo ir imuninės sistemos palaikymui. Nėra jokio reikalavimo palaipsniui mažinti dozę – galite tiesiog nustoti vartoti, kai pajusite, kad jums nebereikia papildo arba norite išbandyti kitokį požiūrį į žarnyno sveikatą.

Ar galiu vartoti Lactobacillus Acidophilus su kitais vaistais?

Lactobacillus acidophilus paprastai nesąveikauja su dauguma vaistų, tačiau reikia atsižvelgti į keletą dalykų. Jei vartojate antibiotikus, probiotikų dozę vartokite bent 2 valandas po antibiotikų, kad antibiotikas nesunaikintų naudingų bakterijų.

Jei vartojate imunosupresinius vaistus, pirmiausia aptarkite probiotikų vartojimą su savo sveikatos priežiūros specialistu, nes jūsų pakitusi imuninė sistema gali reaguoti į gyvus bakterijų papildus skirtingai. Daugumą kitų vaistų galima vartoti kartu su probiotikais be rūpesčių, bet visada informuokite savo sveikatos priežiūros specialistą apie visus vartojamus papildus.