Kas yra nugaros skausmas? Simptomai, priežastys ir gydymas namuose

Nugaros skausmas yra diskomfortas ar skausmas, atsirandantis bet kurioje stuburo vietoje – nuo kaklo iki juosmens. Tai vienas iš dažniausiai pasitaikančių sveikatos nusiskundimų, paveikiantis beveik visus žmones tam tikru jų gyvenimo momentu. Dauguma nugaros skausmų vystosi palaipsniui dėl kasdienės veiklos, pavyzdžiui, kėlimo, lenkimo ar ilgo sėdėjimo, nors gali atsirasti ir staiga po traumos ar nepatogaus judesio.

Kas yra nugaros skausmas?

Nugaros skausmas reiškia bet kokį diskomfortą, sustingimą ar skausmą, kuris atsiranda stuburo raumenyse, kauluose, sąnariuose ar nervuose. Jūsų stuburas yra sudėtinga struktūra, sudaryta iš slankstelių (kaulų segmentų), diskų (pagalvėlių tarp kaulų), raumenų ir raiščių, kurie visi kartu palaiko jūsų kūną ir saugo nugaros smegenis.

Šis skausmas gali svyruoti nuo buko, nuolatinio skausmo iki aštrių, šaunančių pojūčių, kurie apsunkina judėjimą. Jis gali likti vienoje vietoje arba plisti į kitas sritis, pavyzdžiui, klubus, kojas ar pečius. Nugaros skausmas gali trukti nuo kelių dienų iki kelių mėnesių, priklausomai nuo to, kas jį sukelia.

Kaip jaučiasi nugaros skausmas?

Nugaros skausmas pasireiškia skirtingai kiekvienam žmogui, bet paprastai jį pastebėsite kaip diskomfortą kažkurioje stuburo vietoje. Pojūtis gali būti kaip nuolatinis bukas skausmas, kuris niekada visiškai nepraeina, arba gali būti aštrus ir duriantis, ypač kai judate tam tikrais būdais.

Jūs galite patirti raumenų sustingimą, dėl kurio sunku išsitiesti ar pasukti galvą. Kai kurie žmonės apibūdina tai kaip deginimo pojūtį, o kiti jaučia, kad jų nugaros raumenys nuolat įsitempę ar susitraukę. Skausmas dažnai sustiprėja, kai lenkiatės į priekį, sukate, keliate ką nors ar per ilgai išliekate vienoje pozoje.

Kartais nugaros skausmas plinta už stuburo ribų. Galite jausti dilgčiojimą, tirpimą ar šaudantį skausmą žemyn rankomis ar kojomis. Tai atsitinka, kai nervai yra dirginami arba suspaudžiami, siųsdami signalus į kitas jūsų kūno dalis.

Kas sukelia nugaros skausmą?

Nugaros skausmas atsiranda dėl daugelio skirtingų priežasčių, ir supratimas, kas gali būti jo priežastis, gali padėti rasti tinkamą būdą, kaip pasijusti geriau. Dauguma nugaros skausmų atsiranda dėl kasdienės veiklos, kuri laikui bėgant apkrauna stuburą.

Štai dažniausios priežastys, kodėl gali skaudėti nugarą:

• Raumenų patempimas ar įtempimas: sunkių daiktų kėlimas, staigūs judesiai arba per didelis nugaros raumenų naudojimas
• Prasta laikysena: susikūprinimas prie stalo, susikūprinimas virš telefono arba miegojimas nepatogiose pozose
• Išvaržyti arba išsipūtę diskai: pagalvėlės tarp stuburo kaulų gali išslysti iš vietos arba plyšti
• Artritas: sąnarių nusidėvėjimas stubure, ypač senstant
• Prispausti nervai: kai audiniai spaudžia nervus, kurie eina per stuburą
• Stresas ir įtampa: emocinis stresas dažnai pasireiškia kaip fizinė įtampa nugaros raumenyse

Rečiau pasitaikančios, bet vis dar galimos priežastys yra kaulų ataugos, stuburo stenozė (stuburo kanalo susiaurėjimas) arba infekcijos. Kartais nugaros skausmas atsiranda be jokio akivaizdaus sužalojimo, o tai gali atrodyti erzinančiai, bet iš tikrųjų yra gana normalu.

Ką nugaros skausmas rodo ar kokio simptomas yra?

Nugaros skausmas gali rodyti įvairias pagrindines būkles, pradedant nuo nedidelių raumenų problemų iki sudėtingesnių stuburo problemų. Dažniausiai tai yra jūsų kūno būdas pasakyti, kad kažkam reikia dėmesio, nesvarbu, ar tai būtų poilsis, geresnė laikysena, ar judėjimo būdo pakeitimas.

Dažnos būklės, kurios sukelia nugaros skausmą, yra:

• Raumenų įtampa ir spazmai: Dažnai atsiranda dėl streso, per didelio naudojimo ar staigių judesių
• Degeneracinė disko liga: Natūralus stuburo diskų nusidėvėjimas senstant
• Išialgija: Sėdimojo nervo dirginimas, sukeliantis skausmą, sklindantį žemyn koja
• Spondilitas: Stuburo sąnarių uždegimas
• Fibromialgija: Būklė, sukelianti plačiai paplitusį raumenų skausmą ir jautrumą
• Osteoporozė: Kaulų silpnėjimas, galintis sukelti kompresinius lūžius

Retos, bet rimtesnės būklės, galinčios sukelti nugaros skausmą, yra stuburo infekcijos, navikai ar autoimuninės ligos, tokios kaip ankilozuojantis spondilitas. Paprastai jos pasireiškia papildomais simptomais, tokiais kaip karščiavimas, nepaaiškinamas svorio kritimas ar stiprus naktinis skausmas, kuris nepagerėja ilsintis.

Ar nugaros skausmas gali praeiti savaime?

Taip, dauguma nugaros skausmų praeina savaime, ypač jei juos sukelia raumenų patempimas ar nedideli sužalojimai. Maždaug 90% žmonių, sergančių ūmiu nugaros skausmu, jaučiasi žymiai geriau per kelias savaites, net ir be specifinio gydymo.

Jūsų kūnas turi nuostabių gijimo gebėjimų. Kai patempiate raumenį ar suerzinate sąnarį, jūsų kūnas natūraliai siunčia gydomąsias maistines medžiagas į tą vietą ir pradeda atstatyti pažeistus audinius. Šis procesas užtrunka, bet paprastai jis yra gana veiksmingas esant dažniausiai pasitaikančioms nugaros problemoms.

Tačiau visiškas nejudėjimas ne visada yra geriausias būdas. Švelnūs judesiai ir lengva veikla dažnai padeda nugarai gyti greičiau nei visiškas lovos režimas. Jūsų raumenims reikia tam tikro aktyvumo, kad jie išliktų sveiki ir palaikytų kraujotaką pažeistoje vietoje.

Kaip nugaros skausmą galima gydyti namuose?

Daugelį veiksmingų nugaros skausmo gydymo būdų galima atlikti patogiai savo namuose. Šie metodai geriausiai veikia, kai juos pradedate anksti ir naudojate nuosekliai, suteikdami savo kūnui paramą, kurios jam reikia gijimui.

Štai švelnūs, patikrinti metodai, kurie gali padėti sumažinti diskomfortą:

1. Taikykite šaltį arba šilumą: Jei yra uždegimas, pirmąsias 48 valandas naudokite ledo paketą, tada pereikite prie šilumos, kad atpalaiduotumėte raumenis
2. Būkite šiek tiek aktyvūs: Eikite trumpais pasivaikščiojimais, atlikite lengvus tempimo pratimus arba paprastus judesius, kurie nepadidina skausmo
3. Laikykitės geros laikysenos: Laikykite pečius atgal ir venkite susikūprinimo sėdėdami ar stovėdami
4. Pakankamai miegokite: Naudokite pagalves stuburui palaikyti ir miegokite ant šono arba nugaros
5. Išbandykite švelnius tempimo pratimus: Katės-karvės tempimai, kelio pritraukimas prie krūtinės arba paprastos jogos pozos gali padėti
6. Valdykite stresą: Praktikuokite gilų kvėpavimą, meditaciją ar kitas atpalaidavimo technikas

Nereceptiniai skausmą malšinantys vaistai, tokie kaip ibuprofenas ar acetaminofenas, taip pat gali laikinai palengvinti skausmą. Visada laikykitės pakuotės nurodymų ir nepasikliaukite jais kaip vieninteliu gydymo būdu.

Koks yra medicininis nugaros skausmo gydymas?

Medicininis nugaros skausmo gydymas priklauso nuo to, kas sukelia diskomfortą ir kokio jis stiprumo. Jūsų gydytojas pradės nuo švelniausių, konservatyviausių metodų, prieš svarstydamas intensyvesnį gydymą.

Pradinis medicininis gydymas dažnai apima receptinius vaistus, kurie yra stipresni nei nereceptiniai vaistai. Tai gali būti raumenis atpalaiduojantys vaistai spazmams sumažinti, priešuždegiminiai vaistai patinimui sumažinti arba trumpalaikiai skausmą malšinantys vaistai, padedantys išlikti aktyviems gijimo metu.

Fizioterapija dažnai yra vienas iš efektyviausių gydymo būdų. Fizioterapeutas gali išmokyti jus konkrečių pratimų, skirtų nugaros raumenims stiprinti, lankstumui pagerinti ir judesių modeliams, kurie gali prisidėti prie skausmo, koreguoti.

Esant nuolatiniam ar stipriam nugaros skausmui, gydytojas gali rekomenduoti:

• Steroidų injekcijos: Norint sumažinti uždegimą aplink sudirgintus nervus
• Chirurginė priežiūra: Stuburo manipuliacijos, siekiant pagerinti išsidėstymą ir funkciją
• Masažo terapija: Atpalaiduoti įsitempusius raumenis ir pagerinti kraujotaką
• Akupunktūra: Tradicinis gydymas, kuris gali padėti valdyti skausmą

Chirurginis gydymas retai reikalingas nugaros skausmui ir paprastai svarstomas tik tada, kai konservatyvūs gydymo būdai nepadėjo po kelių mėnesių arba kai yra rimtų komplikacijų, pavyzdžiui, nervų pažeidimas.

Kada turėčiau kreiptis į gydytoją dėl nugaros skausmo?

Dauguma nugaros skausmų pagerėja namuose, tačiau tam tikromis situacijomis reikia kreiptis į gydytoją, kad įsitikintumėte, jog gaunate tinkamą gydymą ir išvengtumėte komplikacijų. Pasitikėkite savo instinktais, kai jaučiate, kad kažkas negerai.

Turėtumėte susisiekti su savo gydytoju, jei nugaros skausmas yra pakankamai stiprus, kad trukdytų jūsų kasdienei veiklai, trunka ilgiau nei kelias savaites arba vis blogėja nepaisant poilsio ir gydymo namuose. Šie požymiai rodo, kad jūsų nugarai reikia profesionalaus įvertinimo.

Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei pastebite bet kurį iš šių įspėjamųjų ženklų:

• Stiprus skausmas po kritimo ar traumos
• Apsvaigimas ar silpnumas kojose
• Skausmas, kuris šaudo žemyn abiem kojomis
• Šlapimo pūslės ar žarnyno kontrolės praradimas
• Karščiavimas kartu su nugaros skausmu
• Stiprus skausmas, kuris nepagerėja ilsintis

Šie simptomai gali rodyti rimtas būkles, tokias kaip nugaros smegenų suspaudimas, infekcijos ar lūžiai, kuriems reikia nedelsiant kreiptis. Nelaukite ir nebandykite ištverti, jei pastebite bet kurį iš šių požymių.

Kokie yra nugaros skausmo išsivystymo rizikos veiksniai?

Keletas veiksnių gali padidinti jūsų galimybę susirgti nugaros skausmu, nors šių rizikos veiksnių turėjimas negarantuoja, kad turėsite problemų. Supratimas apie juos gali padėti jums imtis veiksmų, kad apsaugotumėte savo nugaros sveikatą.

Amžius yra vienas didžiausių rizikos veiksnių. Senstant, jūsų stuburo diskai natūraliai praranda vandens kiekį ir tampa mažiau lankstūs. Laikui bėgant gali susilpnėti ir stuburą palaikantys raumenys, todėl padidėja traumų tikimybė.

Jūsų kasdieniai įpročiai ir gyvenimo būdo pasirinkimai atlieka svarbų vaidmenį:

• Reguliaraus mankštinimosi trūkumas: Silpni nugaros ir pilvo raumenys mažiau palaiko stuburą
• Per didelis svoris: Papildomi kilogramai daro papildomą spaudimą stuburui, ypač apatinei nugaros daliai
• Rūkymas: Mažina kraujotaką stuburo diskams ir lėtina gijimą
• Prasta laikysena: Susikūprinimas ar susirietimas daro papildomą įtampą stuburui
• Sunkių daiktų kėlimas: Ypač naudojant prastą techniką arba be tinkamo apmokymo
• Stresas: Gali sukelti raumenų įtampą ir padidinti jautrumą skausmui

Tam tikros profesijos taip pat padidina riziką, ypač darbai, reikalaujantys sunkaus kėlimo, pasikartojančio lenkimo ar ilgo sėdėjimo. Kai kurie žmonės gali turėti genetinį polinkį į nugaros problemas, nors gyvenimo būdo veiksniai paprastai atlieka didesnį vaidmenį.

Kokios yra galimos nugaros skausmo komplikacijos?

Nors dauguma nugaros skausmų praeina be ilgalaikių problemų, gali išsivystyti tam tikros komplikacijos, jei pagrindinė priežastis nėra tinkamai sprendžiama arba jei skausmas tampa lėtinis. Žinojimas apie šias galimybes gali padėti jums kreiptis į atitinkamą gydymą, kai reikia.

Lėtinis skausmas yra dažniausia komplikacija. Kai nugaros skausmas trunka ilgiau nei tris mėnesius, jis gali tapti atskira būkle, turinčia įtakos jūsų miegui, nuotaikai ir kasdienei veiklai. Jūsų nervų sistema gali tapti jautresnė skausmo signalams, todėl net nedidelis diskomfortas gali atrodyti intensyvesnis.

Kitos galimos komplikacijos yra:

• Raumenų silpnumas: Dėl vengimo judėti dėl skausmo
• Depresija ir nerimas: Lėtinis skausmas gali paveikti jūsų psichinę sveikatą
• Miego problemos: Skausmas gali sutrikdyti jūsų miego įpročius
• Sumažėjęs mobilumas: Baimė dėl skausmo gali apriboti jūsų veiklą
• Priklausomybė nuo skausmą malšinančių vaistų: Jei vartojama ilgą laiką be tinkamo stebėjimo

Retos, bet sunkios komplikacijos gali atsirasti esant tam tikroms pagrindinėms būklėms. Tai apima nuolatinį nervų pažeidimą, nugaros smegenų suspaudimą arba infekcijas, kurios plinta į kitas jūsų kūno dalis. Štai kodėl svarbu kreiptis į gydytoją dėl įspėjamųjų ženklų ar skausmo, kuris nepagerėja.

Su kuo gali būti supainiotas nugaros skausmas?

Nugaros skausmas kartais gali būti supainiotas su kitomis būklėmis, nes skausmo signalai gali keliauti nervų takais, todėl sunku tiksliai nustatyti, kur atsiranda problema. Jūsų kūno skausmo sistema yra sudėtinga, o diskomfortas vienoje srityje kartais gali būti jaučiamas kitoje.

Inkstų problemos, tokios kaip inkstų akmenys ar infekcijos, gali sukelti skausmą, kuris jaučiamas tarsi sklinda iš apatinės nugaros dalies. Skausmas gali būti vienoje pusėje ir gali būti lydimas šlapinimosi pokyčių, karščiavimo ar pykinimo.

Štai kitos būklės, kurios gali būti panašios į nugaros skausmą:

• Klubo problemos: Artritas arba bursitas klube gali sukelti skausmą, kuris plinta į apatinę nugaros dalį
• Pilvo problemos: Opas, tulžies pūslės problemos ar žarnyno ligos gali sukelti nugaros skausmą
• Širdies problemos: Retais atvejais širdies priepuoliai gali sukelti nugaros skausmą, ypač moterims
• Plaučių ligos: Pneumonija ar kitos plaučių infekcijos gali sukelti nugaros skausmą tarp menčių
• Ginekologinės problemos: Kiaušidžių cistos ar endometriozė gali sukelti nugaros skausmą moterims

Jūsų gydytojas gali padėti atskirti šias būkles, užduodamas klausimus apie jūsų simptomus, jus apžiūrėdamas ir galbūt užsakydamas tyrimus. Nedvejokite paminėti bet kokių kitų simptomų, kuriuos jaučiate, net jei jie atrodo nesusiję su nugaros skausmu.

Dažnai užduodami klausimai apie nugaros skausmą

Q1: Ar geriau ilsėtis ar išlikti aktyviam jaučiant nugaros skausmą?

Švelnus aktyvumas paprastai yra geriau nei visiškas poilsis daugeliui nugaros skausmo tipų. Nors gali tekti vengti veiklos, kuri pablogina jūsų skausmą, visiškas nejudėjimas gali susilpninti ir sustingdyti raumenis. Išbandykite lengvą vaikščiojimą, švelnų tempimą ar paprastus judesius, kurie nepadidina diskomforto. Klausykite savo kūno ir palaipsniui didinkite aktyvumą, kai jaučiatės geriau.

Q2: Kiek laiko paprastai trunka nugaros skausmas?

Dauguma ūmių nugaros skausmų žymiai pagerėja per kelias dienas ar dvi savaites, daugelis žmonių jaučiasi daug geriau per 72 valandas. Tačiau tam tikras lengvas diskomfortas gali išlikti kelias savaites, kol jūsų kūnas visiškai pasveiks. Jei jūsų skausmas yra stiprus arba nepagerėja po kelių savaičių, verta pasikalbėti su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog nėra pagrindinės būklės, į kurią reikia atkreipti dėmesį.

Q3: Ar stresas tikrai gali sukelti nugaros skausmą?

Taip, stresas tikrai gali prisidėti prie nugaros skausmo. Kai jaučiate stresą, jūsų raumenys linkę įsitempti, ypač kakle, pečiuose ir nugaroje. Dėl šios raumenų įtampos gali atsirasti skausmas ir sustingimas. Be to, stresas gali padidinti jautrumą skausmo signalams ir paveikti miegą, o tai gali sulėtinti gijimą. Streso valdymas taikant atsipalaidavimo metodus, mankštą ar kitas sveikas įveikimo strategijas gali padėti sumažinti nugaros skausmą.

Q4: Ar turėčiau miegoti ant kieto ar minkšto čiužinio, jei jaučiu nugaros skausmą?

Vidutinio kietumo čiužinys paprastai yra geriausias daugumai žmonių, kenčiančių nuo nugaros skausmo. Jis turėtų būti pakankamai tvirtas, kad išlaikytų stuburą tiesioje padėtyje, bet pakankamai patogus, kad raumenys galėtų atsipalaiduoti. Per minkštas čiužinys gali leisti stuburui svirti, o per kietas gali sukelti spaudimo taškus. Svarbiausia – rasti tai, kas jaučiasi patogiai ir palaiko jūsų konkrečius poreikius.

Q5: Ar galima išvengti nugaros skausmo?

Nors negalite išvengti viso nugaros skausmo, galite žymiai sumažinti jo riziką, jei palaikysite gerą laikyseną, būsite fiziškai aktyvūs, stiprinsite pagrindinius raumenis ir naudosite tinkamus kėlimo būdus. Reguliari mankšta, sveiko svorio palaikymas, streso valdymas ir rūkymo vengimas gali padėti išlaikyti sveiką nugarą. Netgi paprasti pokyčiai, pavyzdžiui, pertraukos nuo sėdėjimo ar miegas su tinkama pagalve, gali turėti įtakos.