Kas yra pėdos skausmas? Simptomai, priežastys ir gydymas namuose

Pėdos skausmas yra bet koks diskomfortas, maudimas ar aštrus pojūtis, kurį jaučiate pėdose – nuo pirštų iki kulnų. Tai vienas iš dažniausių skundų, kuriuos žmonės pateikia savo gydytojams, ir, tiesą sakant, tai visiškai logiška, kai pagalvoji. Jūsų pėdos kasdien neša visą jūsų kūno svorį, žengdamos tūkstančius žingsnių ir sugerdamos nesuskaičiuojamą kiekį smūgių.

Gera žinia ta, kad dauguma pėdų skausmų nėra rimti ir gali būti veiksmingai valdomi namuose. Suprasti, kas sukelia jūsų diskomfortą, yra pirmas žingsnis siekiant palengvėjimo ir patogaus grįžimo prie kasdienės veiklos.

Kas yra pėdos skausmas?

Pėdos skausmas yra tiesiog jūsų kūno būdas pranešti jums, kad kažkas jūsų pėdoje reikalauja dėmesio. Jis gali svyruoti nuo buko maudimo po ilgos dienos iki aštrių, duriančių pojūčių, kurie apsunkina vaikščiojimą.

Jūsų pėdos yra neįtikėtinai sudėtingos struktūros, kurių kiekviena turi 26 kaulus, 33 sąnarius ir daugiau nei 100 raumenų, sausgyslių ir raiščių. Kai bet kuri šios sudėtingos sistemos dalis sudirginama, sužalojama ar perdirbama, greičiausiai tai pajusite kaip skausmą. Pėdos skausmo vieta, intensyvumas ir laikas dažnai pateikia svarbių užuominų apie tai, kas jį sukelia.

Kaip jaučiasi pėdos skausmas?

Pėdos skausmas gali jaustis gana skirtingai, priklausomai nuo to, kas jį sukelia. Galite patirti pulsuojantį maudimą kulne, kai pirmą kartą išlipate iš lovos, arba aštrų šaudantį skausmą, kuris eina per pėdos apačią.

Kai kurie žmonės apibūdina savo pėdų skausmą kaip deginantį, dilgčiojantį ar tirpstantį, ypač jei dalyvauja nervai. Kiti jaučia gilų, nuolatinį maudimą, kuris sustiprėja su aktyvumu. Skausmas gali būti lokalizuotas vienoje konkrečioje vietoje, pavyzdžiui, didžiojo kojos piršto sąnaryje, arba gali plisti per didesnį pėdos plotą.

Taip pat galite pastebėti, kad pėdos skausmas keičiasi visą dieną. Ryte jis gali būti silpnas, pablogėti dėl aktyvumo, o paskui sumažėti ilsintis. Šių modelių supratimas gali padėti jums ir jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui nustatyti pagrindinę priežastį.

Kas sukelia pėdos skausmą?

Pėdos skausmas atsiranda dėl daugelio skirtingų priežasčių – nuo paprasto per didelio naudojimo iki pagrindinių sveikatos sutrikimų. Dažniausios priežastys iš tikrųjų yra gana paprastos ir gydomos.

Panagrinėkime įvairias priežastis, dėl kurių gali skaudėti pėdas, pradedant nuo dažniausių kaltininkų:

1. Padų fascitas – storos audinių juostos, einančios per pėdos apačią, uždegimas, sukeliantis kulno skausmą, kuris dažnai būna stipriausias ryte
2. Netinkami batai – per ankšti, per laisvi arba neturintys tinkamos atramos batai gali sukelti spaudimo taškus ir įtampą
3. Per didelio naudojimo traumos – dėl staigaus aktyvumo padidėjimo, ilgo stovėjimo ar pasikartojančių judesių
4. Hallux valgus – kauliniai gumbai, atsirandantys prie didžiojo kojos piršto pagrindo, dažnai dėl genetikos ar ankštų batų
5. Achilo sausgyslės uždegimas – didelės sausgyslės, jungiančios blauzdos raumenį su kulno kaulu, uždegimas
6. Streso lūžiai – maži įtrūkimai pėdos kauluose dėl pasikartojančio streso ar per didelio naudojimo
7. Plokščios pėdos arba aukšti skliautai – pėdos formos variacijos, galinčios sukelti netolygų slėgio pasiskirstymą

Rečiau pasitaikančios, bet vis dar reikšmingos priežastys yra artritas, nervų problemos, pvz., Mortono neuroma, arba kraujotakos problemos. Jūsų gydytojas gali padėti nustatyti, kuri iš šių priežasčių gali jus paveikti, atsižvelgdamas į jūsų specifinius simptomus ir ligos istoriją.

Ką pėdos skausmas rodo arba kokio simptomas yra?

Dauguma pėdų skausmų yra atskira problema, susijusi su per dideliu naudojimu, sužalojimu ar mechaninėmis pėdų problemomis. Tačiau kartais pėdų skausmas gali signalizuoti apie pagrindines sveikatos būkles, kurios veikia visą jūsų kūną.

Štai keletas būklių, kurios gali pasireikšti kaip pėdų skausmas, nors jos yra rečiau paplitusios nei kasdienės priežastys, kurias aptarėme anksčiau:

• Cukrinis diabetas – gali sukelti nervų pažeidimus (neuropatiją), dėl kurių jaučiamas deginimas, dilgčiojimas ar tirpimas pėdose
• Artritas – įskaitant reumatoidinį artritą, osteoartritą ar podagrą, kurie gali sukelti sąnarių skausmą ir sustingimą
• Periferinių arterijų liga – sumažėjęs kraujo tekėjimas į pėdas gali sukelti skausmą, ypač vaikštant
• Skydliaukės sutrikimai – kartais gali prisidėti prie pėdų skausmo ir patinimo
• Autoimuninės ligos – tokios kaip vilkligė ar fibromialgija, kurios gali sukelti plačiai paplitusį skausmą, įskaitant ir pėdas

Jei turite bet kurią iš šių būklių, verta paminėti savo pėdų skausmą savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui. Jie gali padėti nustatyti, ar yra ryšys, ir atitinkamai pakoreguoti jūsų gydymo planą.

Ar pėdų skausmas gali praeiti savaime?

Taip, daugelis pėdų skausmo tipų pagerėja savaime, ypač jei juos sukelia nedidelis per didelis naudojimas ar laikinas dirginimas. Jūsų kūnas turi puikių gijimo gebėjimų, ir, jei bus pakankamai laiko ir poilsio, daugelis pėdų problemų išsisprendžia natūraliai.

Lengvas pėdų skausmas po ilgos vaikščiojimo dienos, dėvint naujus batus ar nedidelis patempimas dažnai pagerėja per kelias dienas ar savaitę. Jūsų kūno natūralūs gijimo procesai įsijungia, sumažindami uždegimą ir atstatydami bet kokius nedidelius audinių pažeidimus.

Tačiau kai kurie pėdų skausmo tipai yra atkaklesni ir jiems naudingas aktyvus gydymas. Tokios būklės kaip padų fascitas, pėdų kauliukai ar lėtinis artritas retai pagerėja be tam tikros intervencijos. Svarbiausia – atpažinti, kada jūsų skausmas gerėja, o kada jis išlieka toks pat arba blogėja.

Kaip pėdų skausmą galima gydyti namuose?

Gera žinia ta, kad daugelis pėdų skausmo problemų gerai reaguoja į paprastus namų gydymo būdus. Šie švelnūs metodai dažnai gali suteikti didelį palengvėjimą, kol jūsų kūnas natūraliai gyja.

Štai keletas veiksmingų namų vaistų, kuriuos galite išbandyti, pradedant nuo pagrindinių ir plačiai naudingų metodų:

1. Poilsis ir aktyvumo mažinimas – leiskite savo pėdoms pailsėti nuo veiklos, kuri blogina skausmą
2. Šalčio terapija – kelis kartus per dieną tepkite ledu 15–20 minučių, kad sumažintumėte uždegimą ir numalšintumėte skausmą
3. Švelnus tempimas – blauzdų ir padų fascijos tempimai gali padėti sumažinti įtampą
4. Tinkama avalynė – avėkite atraminius, gerai priglundančius batus su tinkamu paminkštinimu
5. Nereceptiniai skausmą malšinantys vaistai – ibuprofenas arba paracetamolis gali padėti valdyti skausmą ir uždegimą
6. Pėdų vonelės – šiltas vanduo su Epsom druska gali nuraminti pavargusias, skaudančias pėdas
7. Pakėlimas – ilsėdamiesi pakelkite kojas, kad sumažintumėte patinimą

Atminkite, kad namų gydymas geriausiai tinka esant lengvam ar vidutinio sunkumo pėdų skausmui. Jei jūsų skausmas yra stiprus, nuolatinis arba trukdo kasdienei veiklai, atėjo laikas pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju dėl papildomų gydymo galimybių.

Koks yra medicininis pėdų skausmo gydymas?

Kai namų vaistų nepakanka, jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas turi keletą veiksmingų medicininių gydymo būdų. Konkretus gydymas priklauso nuo to, kas sukelia jūsų pėdų skausmą ir kokio jis sunkumo.

Jūsų gydytojas gali pradėti nuo konservatyvaus gydymo, pavyzdžiui, skirti receptinius priešuždegiminius vaistus, individualius ortopedinius įdėklus arba fizinę terapiją. Šie metodai dažnai duoda puikių rezultatų be invazinesnių procedūrų.

Dėl labiau užsispyrusių ar sunkių atvejų gali būti taikomas papildomas gydymas:

• Kortikosteroidų injekcijos – uždegimui sumažinti tam tikrose vietose, pavyzdžiui, sąnariuose ar sausgyslėse
• Fizinė terapija – tiksliniai pratimai ir gydymas stiprumui, lankstumui ir funkcijai pagerinti
• Individualūs ortopediniai įdėklai – specialiai sukurti batų įdėklai biomechaninėms problemoms ištaisyti
• Receptiniai vaistai – stipresni skausmą malšinantys vaistai arba vaistai nuo pagrindinių ligų
• Smūgio bangų terapija – garso bangos, skirtos gijimui skatinti tokiomis sąlygomis kaip padų fascitas
• Chirurgija – skirta atvejams, kurie nereaguoja į konservatyvų gydymą

Didžioji dauguma pėdų skausmo problemų pagerėja taikant konservatyvų gydymą. Chirurgija paprastai svarstoma tik tada, kai kiti metodai nesuteikė tinkamo palengvėjimo po kelių mėnesių nuoseklaus gydymo.

Kada turėčiau kreiptis į gydytoją dėl pėdų skausmo?

Turėtumėte kreiptis į sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, jei jūsų pėdų skausmas yra stiprus, nuolatinis arba trukdo jūsų kasdienei veiklai. Pasitikėkite savo instinktais – jei jaučiate, kad kažkas rimtai negerai, verta tai patikrinti.

Štai keletas konkrečių situacijų, kai medicininis dėmesys yra ypač svarbus:

• Stiprus skausmas – ypač jei jis atsirado staiga arba po traumos
• Infekcijos požymiai – paraudimas, šiluma, patinimas arba karščiavimas
• Numbumas arba dilgčiojimas – ypač jei jis yra nuolatinis arba plinta
• Negalėjimas atremti svorio – jei negalite remti svorio ant kojos ar normaliai vaikščioti
• Deformacija – jei jūsų pėda atrodo kitaip arba yra nenatūraliai sulenkta
• Nuolatinis skausmas – trunkantis ilgiau nei kelias dienas, nepaisant gydymo namuose
• Pasikartojantys epizodai – jei nuolat jaučiate tą pačią pėdos skausmo problemą

Jei sergate diabetu, turite kraujotakos problemų ar kitų lėtinių sveikatos sutrikimų, ypač svarbu nedelsiant įvertinti pėdos skausmą. Šios būklės gali komplikuoti pėdų problemas ir atitolinti gijimą.

Kokios yra pėdų skausmo atsiradimo rizikos faktoriai?

Keletas veiksnių gali padidinti jūsų pėdų skausmo atsiradimo tikimybę, nors rizikos faktorių turėjimas nereiškia, kad tikrai turėsite problemų. Šių veiksnių supratimas gali padėti imtis prevencinių veiksmų.

Kai kurie iš labiausiai paplitusių rizikos veiksnių yra amžius, nes mūsų pėdos natūraliai patiria daugiau nusidėvėjimo laikui bėgant. Antsvoris taip pat padidina spaudimą jūsų pėdoms su kiekvienu žingsniu.

Kiti svarbūs rizikos veiksniai yra:

• Pėdos struktūra – plokščios pėdos, aukšti skliautai ar kiti anatominiai variantai
• Aktyvumo lygis – tiek labai didelis aktyvumas, tiek sėslus gyvenimo būdas gali prisidėti prie problemų
• Profesiniai veiksniai – darbai, reikalaujantys ilgo stovėjimo ar vaikščiojimo
• Avalynės pasirinkimas – reguliarus netinkamo dydžio ar nepatogios avalynės dėvėjimas
• Medicininės būklės – diabetas, artritas ar kraujotakos problemos
• Ankstesni sužalojimai – ankstesni pėdos ar čiurnos sužalojimai gali padidinti būsimą riziką
• Lytis – moterys gali turėti didesnę riziką susirgti tam tikromis ligomis dėl avalynės pasirinkimo ir hormoninių veiksnių

Nors negalite pakeisti tokių veiksnių kaip genetika ar amžius, galite daryti įtaką daugeliui kitų per gyvenimo būdo pasirinkimus. Sveiko svorio palaikymas, tinkamos avalynės dėvėjimas ir aktyvumas gali žymiai sumažinti pėdų skausmo atsiradimo riziką.

Kokios yra galimos pėdų skausmo komplikacijos?

Dauguma pėdų skausmų, tinkamai gydant, nesukelia rimtų komplikacijų. Tačiau nuolatinio pėdų skausmo ignoravimas arba netinkamas gydymas kartais gali sukelti didesnių problemų.

Dažniausia komplikacija yra ta, kad laikinas pėdų skausmas gali tapti lėtiniu, jei nepašalinama pagrindinė priežastis. Tai gali sukelti ciklą, kai kompensuojate skausmą keisdami savo eiseną, o tai gali sukelti problemų kitose kūno dalyse.

Galimos komplikacijos gali būti:

• Lėtinis skausmas – nuolatinis diskomfortas, trukdantis kasdienei veiklai
• Kompensaciniai sužalojimai – problemos jūsų kulkšnyse, keliuose, klubuose ar nugaroje dėl pakitusio ėjimo būdo
• Sumažėjęs mobilumas – sunkumas vaikščioti ar užsiimti mėgstama veikla
• Raumenų silpnumas – dėl vengimo naudoti skaudančią pėdą
• Depresija arba nerimas – dėl lėtinio skausmo, turinčio įtakos gyvenimo kokybei
• Infekcija – ypač aktuali žmonėms, sergantiems diabetu ar turintiems kraujotakos problemų

Retais atvejais negydomos pėdų problemos gali sukelti rimtesnių komplikacijų, ypač žmonėms, turintiems gretutinių sveikatos sutrikimų. Štai kodėl svarbu kreiptis tinkamos priežiūros, kai pėdos skausmas išlieka arba blogėja.

Su kuo gali būti supainiotas pėdos skausmas?

Kartais pėdos skausmas gali būti supainiotas su kitomis būklėmis, arba galite jausti skausmą pėdoje, kuris iš tikrųjų atsiranda iš kitos kūno vietos. Šių galimybių supratimas gali padėti jums veiksmingiau bendrauti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

Nervų problemos apatinėje nugaros dalyje kartais gali sukelti skausmą, kuris sklinda žemyn į pėdą, būklė, vadinama išialgija. Tai gali atrodyti kaip pėdos skausmas, bet pagrindinė priežastis iš tikrųjų yra jūsų stubure.

Kitos būklės, kurios gali imituoti arba būti supainiotos su pėdos skausmu, yra:

• Refleksinis skausmas – skausmas, atsirandantis iš nugaros, klubo ar kojos, kurį jaučiate pėdoje
• Kraujotakos problemos – prasta kraujotaka gali sukelti pėdų diskomfortą, kuris imituoja kitas būkles
• Raumenų mėšlungis – staigūs, intensyvūs raumenų susitraukimai, kurie gali būti palaikyti struktūrinėmis problemomis
• Nervų įstrigimas – suspausti nervai gali sukelti skausmą, kuris jaučiamas tarsi sklinda iš kaulų ar sąnarių
• Vitaminų trūkumas – tam tikri mitybos trūkumai gali sukelti pėdų skausmą ir dilgčiojimą

Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas atsižvelgs į šias galimybes vertindamas jūsų pėdų skausmą. Jie paklaus apie jūsų simptomus, apžiūrės jūsų pėdas ir kojas ir gali atlikti tyrimus, kad nustatytų tikslią diskomforto priežastį.

Dažnai užduodami klausimai apie pėdų skausmą

Klausimas. Kodėl man skauda pėdas pabudus ryte?

Rytinis pėdų skausmas dažnai sukeliamas padų fascito, kai storas audinio sluoksnis palei pėdos apačią tampa įtemptas ir uždegimas per naktį. Kai žengiate pirmuosius žingsnius, šis audinys staiga išsitempia, sukeldamas aštrų skausmą. Skausmas paprastai pagerėja vaikštant ir audiniui palaipsniui šylant ir tempiantis.

Klausimas. Ar nešiojant netinkamus batus tikrai gali skaudėti pėdas?

Be abejo. Netinkamai priglundantys batai, neturintys tinkamos atramos ar susidėvėję paminkštinimai gali prisidėti prie daugybės pėdų problemų. Aukšti kulniukai, per ankšti ar per laisvi batai ir avalynė be tinkamos arkos atramos laikui bėgant gali sukelti skausmą, nuospaudas, pėdų kauliukus ir kitas problemas.

Klausimas. Ar normalu, kad man skauda pėdas po visos dienos stovėjimo?

Šiek tiek pėdų diskomforto po ilgo stovėjimo yra normalu, ypač jei nesate prie to pripratę. Tačiau stiprus skausmas arba skausmas, kuris išlieka ilgai po to, kai pailsėjote, nėra normalu ir gali rodyti pagrindinę problemą. Atraminių batų naudojimas, pertraukos, kai įmanoma, ir švelnūs tempimo pratimai gali padėti sumažinti diskomfortą nuo stovėjimo.

Klausimas. Kada pėdų skausmas laikomas rimtu?

Pėdų skausmas tampa rimtas, kai jis yra stiprus, staigus arba kartu su infekcijos požymiais, tokiais kaip paraudimas, šiluma ir patinimas. Skausmas, kuris neleidžia normaliai vaikščioti, išlieka nepaisant gydymo namuose arba yra susijęs su tirpimu, dilgčiojimu ar odos spalvos pokyčiais, turėtų būti nedelsiant įvertintas sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo.

Klausimas. Ar pėdų skausmas gali paveikti kitas mano kūno dalis?

Taip, pėdų skausmas tikrai gali paveikti kitas jūsų kūno dalis. Kai skauda pėdas, jūs natūraliai keičiate savo eiseną, kad išvengtumėte skausmo. Šis pakitęs ėjimo modelis gali sukelti papildomą įtampą jūsų kulkšnims, keliams, klubams ir apatinei nugaros daliai, galimai sukeldamas skausmą ir problemas ir šiose srityse.