Kas yra klubo skausmas? Simptomai, priežastys ir gydymas namuose

Klubo skausmas yra diskomfortas ar skausmas klubo sąnaryje arba aplink jį, kuris jungia šlaunikaulį su dubeniu. Šio tipo skausmas gali svyruoti nuo buko, nuolatinio skausmo iki aštrių, duriančių pojūčių, kurie apsunkina vaikščiojimą ar patogų judėjimą. Klubas yra vienas didžiausių jūsų kūno svorį laikančių sąnarių, todėl jam skaudant, tai gali gerokai paveikti jūsų kasdienę veiklą ir gyvenimo kokybę.

Kas yra klubo skausmas?

Klubo skausmas reiškia bet kokį diskomfortą, jaučiamą klubo sąnario srityje arba aplink ją. Skausmas gali kilti iš paties sąnario, jį supančių raumenų, sausgyslių ar raiščių, kurie palaiko jūsų klubą. Kartais tai, kas jaučiasi kaip klubo skausmas, iš tikrųjų gali kilti iš apatinės nugaros ar kirkšnies srities, nes šios kūno dalys yra glaudžiai susijusios.

Jūsų klubo sąnarys yra rutulio ir lizdo sąnarys, kur šlaunikaulis (šlaunikaulis) įsistato į dubenyje esantį lizdą. Ši konstrukcija leidžia plačiai judėti ir palaiko jūsų kūno svorį. Kai bet kuri šios sudėtingos sistemos dalis sudirginama, sužeidžiama ar susidėvi, jaučiate klubo skausmą.

Kaip jaučiasi klubo skausmas?

Klubo skausmas gali jaustis skirtingai, priklausomai nuo to, kas jį sukelia ir kur tiksliai yra problema. Galite jausti gilų, skaudantį pojūtį klubo sąnario viduje arba aštrius, šaudančius skausmus, kurie sklinda žemyn koja. Skausmas gali būti nuolatinis arba atsirasti ir praeiti su tam tikrais judesiais ar veikla.

Skausmo vieta gali duoti užuominų apie tai, kas vyksta. Skausmas, jaučiamas giliai kirkšnyje arba klubo viduje, paprastai kyla iš paties sąnario. Jei jaučiate diskomfortą klubo, šlaunies ar sėdmenų išorėje, tai greičiausiai susiję su raumenimis, sausgyslėmis ar raiščiais aplink sąnarį.

Daugelis žmonių apibūdina klubo skausmą kaip sustingimą, ypač ryte arba ilgai pasėdėjus. Judinant klubą galite pastebėti spragsėjimą, traškėjimą ar girgždėjimą. Kai kurie žmonės jaučia, kad jų klubas „išslysta“ arba yra nestabilus vaikštant ar stovint.

Kas sukelia klubo skausmą?

Klubo skausmas gali atsirasti dėl daugelio skirtingų priežasčių – nuo laikino įtempimo iki ilgalaikių būklių. Supratimas, kas gali būti už diskomforto, gali padėti priimti pagrįstus sprendimus dėl priežiūros ir gydymo.

Štai dažniausios priežastys, dėl kurių žmonės jaučia klubo skausmą:

• Artritas: Kremzlės susidėvėjimas klubo sąnaryje, dažniausiai osteoartritas
• Raumenų patempimai: Staigus raumenų aplink klubą patempimas ar plyšimas dėl staigių judesių ar per didelio naudojimo
• Bursitas: Mažų skysčiu užpildytų maišelių (bursų), kurie amortizuoja klubo sąnarį, uždegimas
• Klubo suspaudimas: Kai klubo sąnario galvutė ir duobutė netinkamai susijungia
• Tendinitas: Sausgyslių, jungiančių raumenis su kaulais aplink klubą, uždegimas
• Lūpos plyšimai: Kremzlės krašto, dengiančio klubo duobutę, pažeidimas
• Išialgija: Nervų skausmas, prasidedantis apatinėje nugaros dalyje ir sklindantis per klubo sritį

Rečiau pasitaikančios, bet rimtesnės priežastys yra lūžiai, infekcijos ar problemos dėl kraujotakos į klubo kaulą. Šios būklės paprastai sukelia stiprų skausmą ir reikalauja skubios medicininės pagalbos.

Ką rodo klubo skausmas?

Klubo skausmas dažnai rodo pagrindinę būklę, kuri veikia jūsų sąnarį, raumenis ar aplinkines struktūras. Dažniausia būklė yra osteoartritas, kuris atsiranda, kai laikui bėgant palaipsniui susidėvi lygi kremzlė, dengianti klubo sąnarį.

Keletas kitų būklių gali sukelti klubo skausmą, o atpažinus modelius, gali padėti suprasti, kas gali nutikti:

• Osteoartritas: Progresuojantis sąnario nusidėvėjimas, sukeliantis sustingimą ir skausmą, kuris stiprėja esant aktyvumui
• Reumatoidinis artritas: Autoimuninė būklė, sukelianti uždegimą, šilumą ir patinimą keliuose sąnariuose
• Klubo displazija: Būklė, kai klubo duobė visiškai neapima šlaunikaulio galvutės
• Avascularinė nekrozė: Kraujotakos į klubo kaulą praradimas, dėl kurio žūsta kaulinis audinys
• Piriforminio sindromas: Giliojo klubo raumens įtempimas, kuris gali suspausti sėdimąjį nervą
• IT juostos sindromas: Storo audinio juostos, einančios nuo klubo iki kelio, uždegimas

Kartais klubo skausmas rodo problemas netoliese esančiose vietose. Apatinės nugaros problemos, kirkšnies patempimai ar net inkstų problemos gali sukelti skausmą, kurį jaučiate klubo srityje. Štai kodėl tiksli diagnozė yra svarbi norint tinkamai gydyti.

Ar klubo skausmas gali praeiti savaime?

Daugelis klubo skausmo atvejų, ypač tų, kuriuos sukelia nedideli patempimai ar per didelis naudojimas, gali pagerėti savaime, pailsėjus ir švelniai prižiūrint. Jei skausmas prasidėjo po konkrečios veiklos ar judesio, yra didelė tikimybė, kad jis palaipsniui pagerės, kai jūsų kūnas gys.

Lengvas klubo skausmas dėl raumenų patempimo ar nedidelio uždegimo dažnai praeina per kelias dienas ar porą savaičių. Jūsų kūnas turi puikių gijimo gebėjimų, o suteikus klubui laiko pailsėti atliekant švelnius judesius, gali padėti gijimo procesui.

Tačiau kai kurie klubo skausmo tipai nepagerės be tinkamo gydymo. Tokios būklės kaip artritas, lūpos plyšimai ar struktūrinės problemos paprastai reikalauja profesionalios priežiūros, kad būklė nepablogėtų. Jei skausmas išlieka ilgiau nei kelias dienas arba nuolat kartojasi, verta jį įvertinti.

Kaip klubo skausmą galima gydyti namuose?

Daugelis žmonių jaučia palengvėjimą nuo klubo skausmo, naudodami saugius, paprastus metodus namuose. Šie metodai geriausiai veikia esant lengvam ar vidutinio sunkumo skausmui ir gali papildyti profesionalų gydymą esant sunkesnėms būklėms.

Štai švelnūs, veiksmingi būdai, kaip sumažinti klubo skausmą namuose:

• Poilsis ir veiklos modifikavimas: Venkite judesių, kurie sustiprina skausmą, bet išlikite šiek tiek aktyvūs
• Šaltis arba šiluma: Šaltis naudojamas naujiems sužalojimams ar patinimams, šiluma – sustingusiems, maudžiantiesiems raumenims
• Švelnus tempimas: Lėtas, kontroliuojamas tempimas gali padėti išlaikyti lankstumą ir sumažinti sustingimą
• Nereceptiniai skausmą malšinantys vaistai: Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo, tokie kaip ibuprofenas, gali sumažinti skausmą ir patinimą
• Palaikanti miego poza: Miegokite ant nugaros arba ant nepaveiktos pusės su pagalve tarp kelių
• Mažo poveikio veikla: Plaukimas, ėjimas ar stacionarus važiavimas dviračiu gali išlaikyti klubą judantį be įtampos

Atminkite, kad gydymas namuose geriausiai veikia kartu su kantrybe ir nuoseklumu. Svarbu klausytis savo kūno ir vengti daryti tai, kas sukelia didelį skausmą, nes tai kartais gali pabloginti situaciją.

Koks yra medicininis klubo skausmo gydymas?

Medicininis klubo skausmo gydymas priklauso nuo pagrindinės priežasties ir simptomų sunkumo. Jūsų gydytojas bendradarbiaus su jumis, kad sukurtų gydymo planą, kuris atitiktų jūsų konkrečią būklę ir padėtų jums grįžti prie patogaus judėjimo.

Profesionalaus gydymo galimybės gali apimti fizinę terapiją, kuri dažnai yra pirmoji daugelio klubo būklių gydymo linija. Fizioterapeutas gali išmokyti jus konkrečių pratimų, skirtų klubo raumenims stiprinti, lankstumui pagerinti ir judesių modeliams, kurie gali prisidėti prie jūsų skausmo, koreguoti.

Esant labiau užsispyrusiais ar sunkesniais atvejais, jūsų gydytojas gali rekomenduoti:

• Receptiniai vaistai: Stipresni priešuždegiminiai vaistai arba raumenis atpalaiduojantys vaistai
• Injekcinė terapija: Kortikosteroidų injekcijos sąnario uždegimui sumažinti
• Pagalbinės priemonės: Lazdos, vaikštynės ar batų įdėklai, siekiant sumažinti apkrovą klubui
• Specializuotos procedūros: Artroskopija pažeistoms kremzlėms atstatyti arba atsilaisvinusiems fragmentams pašalinti
• Klubo sąnario keitimo operacija: Esant sunkiam artritui ar struktūriniams pažeidimams, kurie nereaguoja į kitus gydymo būdus

Gera žinia ta, kad daugelis žmonių jaučia didelį palengvėjimą taikant konservatyvų gydymą. Operacija paprastai svarstoma tik tada, kai kiti metodai nesuteikė tinkamo pagerėjimo ir jūsų gyvenimo kokybė yra žymiai paveikta.

Kada turėčiau kreiptis į gydytoją dėl klubo skausmo?

Turėtumėte kreiptis į gydytoją, jei klubo skausmas yra stiprus, nuolatinis arba trukdo jūsų kasdienei veiklai. Nors nedidelis klubo diskomfortas dažnai pagerėja pailsėjus ir namuose, tam tikromis situacijomis reikia profesionalaus įvertinimo, kad būtų išvengta komplikacijų.

Štai požymiai, kad atėjo laikas kreiptis medicininės pagalbos:

• Stiprus skausmas: Skausmas, kuris yra pakankamai intensyvus, kad neleistų jums miegoti ar užkirstų kelią įprastai veiklai
• Negalėjimas išlaikyti svorio: Sunkumas vaikščioti ar stovėti be didelio skausmo
• Infekcijos požymiai: Karščiavimas, šiluma, paraudimas ar patinimas aplink klubą
• Nuolatiniai simptomai: Skausmas, kuris trunka ilgiau nei kelias dienas be pagerėjimo
• Numbumas ar dilgčiojimas: Šie pojūčiai jūsų kojoje ar pėdoje kartu su klubo skausmu
• Sąnario deformacija: Matomi klubo ar kojos formos ar padėties pokyčiai
• Skausmas po traumos: Klubų skausmas po kritimo, nelaimingo atsitikimo ar sporto traumos

Nedvejokite susisiekti su savo gydytoju, jei nerimaujate dėl savo simptomų. Ankstyvas įvertinimas ir gydymas dažnai lemia geresnius rezultatus ir gali užkirsti kelią nedidelėms problemoms tapti rimtesnėmis.

Kokie yra klubo skausmo atsiradimo rizikos veiksniai?

Tam tikri veiksniai gali padidinti jūsų tikimybę susirgti klubo skausmu, nors šių rizikos veiksnių turėjimas negarantuoja, kad patirsite problemų. Šių veiksnių supratimas gali padėti jums imtis veiksmų, kad apsaugotumėte savo klubų sveikatą.

Amžius yra vienas iš svarbiausių rizikos veiksnių, nes kremzlė jūsų klubo sąnaryje natūraliai dėvisi laikui bėgant. Dauguma žmonių, vyresnių nei 60 metų, turi tam tikro laipsnio klubo sąnario pokyčius, nors ne visi jaučia skausmą. Jūsų genetika taip pat atlieka vaidmenį, nes kai kurie žmonės paveldi sąnarių formas ar būkles, kurios padidina klubo problemų tikimybę.

Gyvenimo būdo ir aktyvumo veiksniai, galintys padidinti jūsų riziką, yra šie:

• Pasikartojantis klubo krūvis: Darbas ar veikla, reikalaujanti dažnai pritūpti, lipti ar kelti sunkumus
• Ankstesni sužalojimai: Praeities klubo traumos ar lūžiai gali padidinti artrito riziką vėliau
• Per didelis svoris: Papildomas kūno svoris daro papildomą spaudimą jūsų klubo sąnariams
• Raumenų disbalansas: Silpni pagrindiniai ar klubo raumenys gali pakeisti jūsų sąnario funkciją
• Tam tikros sporto šakos: Veikla, apimanti pasikartojančius klubo judesius arba didelį poveikį
• Sėdėjimas ilgą laiką: Ilgalaikis sėdėjimas gali įtempti klubo raumenis ir sumažinti lankstumą

Nors negalite pakeisti tokių veiksnių kaip amžius ar genetika, galite paveikti daugelį su gyvenimo būdu susijusių rizikos veiksnių reguliariai mankštindamiesi, palaikydami sveiką svorį ir naudodami tinkamą kūno mechaniką atliekant veiklą.

Kokios yra galimos klubo skausmo komplikacijos?

Neapdorotas klubo skausmas gali sukelti keletą komplikacijų, kurios paveikia jūsų mobilumą, bendrą sveikatą ir gyvenimo kokybę. Didžiausias tiesioginis rūpestis yra tai, kad nuolatinis skausmas dažnai verčia jus keisti savo eiseną ir judesius, o tai gali sukelti problemų kitose jūsų kūno dalyse.

Kai dėl klubo skausmo pradedate saugoti vieną koją, gali atsirasti kompensacinių problemų nugaros, kelio ar čiurnos srityse. Šis domino efektas gali sukurti ciklą, kai vienos srities gydymas tampa sudėtingesnis, nes paveikiamos kelios kūno dalys.

Ilgalaikės negydyto klubo skausmo komplikacijos gali būti:

• Raumenų silpnumas: Vengiant judėjimo, silpnėja klubų ir kojų raumenys
• Sumažėjęs judesių diapazonas: Sustingimas, dėl kurio kasdienė veikla tampa vis sunkesnė
• Pusiausvyros problemos: Padidėjusi kritimo rizika dėl pakitusios eisenos ir raumenų silpnumo
• Antrinis skausmas: Nugaros, kelio ar čiurnos skausmas dėl kompensacinių judesių modelių
• Negalia: Didelis vaikščiojimo, lipimo laiptais ar kasdienių užduočių atlikimo apribojimas
• Socialinė izoliacija: Sumažėjęs dalyvavimas veikloje dėl skausmo ir mobilumo apribojimų

Džiugi žinia yra ta, kad daugumą komplikacijų galima išvengti arba panaikinti tinkamu gydymu. Ankstyvasis įsikišimas dažnai lemia geresnius rezultatus ir padeda išlaikyti jūsų nepriklausomybę ir gyvenimo kokybę.

Su kuo gali būti supainiotas klubo skausmas?

Klubo skausmą gali būti sunku diagnozuoti, nes jis dažnai painiojamas su skausmu iš kitų netoliese esančių struktūrų. Klubas yra glaudžiai susijęs su apatine nugaros dalimi, kirkšnimis ir šlaunimi, todėl problemos šiose srityse gali būti jaučiamos kaip klubo skausmas.

Apatinės nugaros problemos dažnai klaidingai suprantamos kaip klubo skausmas, nes nervai, aptarnaujantys klubo sritį, išeina iš stuburo. Išialgija, būklė, kai suspaudžiami stuburo nervai, gali sukelti skausmą, kuris sklinda per klubą ir žemyn koja, sukeldamas jausmą, kad tai yra klubo problema.

Būklės, kurios dažnai painiojamos su klubo skausmu, yra:

• Juosmens stuburo problemos: Disko problemos ar artritas apatinėje nugaros dalyje gali sukelti skausmą klubo srityje
• Kirkšnies patempimai: Raumenų traumos vidinėje šlaunyje, kurios gali būti jaučiamos kaip gilus klubo skausmas
• Sakroilijinio sąnario disfunkcija: Problemos su sąnariu, jungiančiu stuburą su dubeniu
• Inksto akmenys: Gali sukelti stiprų skausmą, kuris plinta į klubą ir kirkšnies sritį
• Išvaržos: Pilvo sienos silpnumas, galintis sukelti kirkšnies ir klubo diskomfortą
• Refleksinis skausmas: Problemos pilve ar dubenyje, kurias jaučiate klubo srityje

Štai kodėl labai svarbu gauti tikslią diagnozę. Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali padėti atskirti tikras klubo sąnario problemas nuo skausmo, kuris atsiranda iš kitur, užtikrindamas, kad gausite tinkamą gydymą.

Dažnai užduodami klausimai apie klubo skausmą

Klausimas: Ar normalu, kad klubas labiau skauda naktį?

Taip, daugelis žmonių patiria padidėjusį klubo skausmą naktį, ypač jei sergate artritu ar bursitu. Taip atsitinka todėl, kad gulėjimas gali daryti spaudimą uždegiminėms vietoms, o natūralūs organizmo priešuždegiminiai procesai sulėtėja miego metu. Pabandykite miegoti ant nugaros arba ant nepaveiktos pusės su pagalve tarp kelių, kad būtų patogiau.

Klausimas: Ar klubo skausmas gali sukelti kelio skausmą?

Žinoma. Klubų problemos dažnai sukelia kelio skausmą, nes šie sąnariai veikia kartu, kai vaikštote ir judate. Kai klubas neveikia tinkamai, tai gali pakeisti jūsų kojos judėjimą, sukeldamas papildomą įtampą keliui. Štai kodėl ankstyvas klubų problemų gydymas yra svarbus norint išvengti antrinių problemų.

Klausimas: Ar turėčiau nustoti sportuoti, jei skauda klubą?

Jums nereikia nutraukti visų pratimų, bet turėtumėte pakeisti savo veiklą, kad išvengtumėte judesių, kurie pablogina jūsų skausmą. Mažo poveikio pratimai, tokie kaip plaukimas, ėjimas ar švelnus tempimas, iš tikrųjų gali padėti išlaikyti klubo lankstumą ir stiprumą. Venkite didelio poveikio veiklos ar judesių, kurie sukelia aštrų skausmą, kol pagerės jūsų simptomai.

Klausimas: Kiek laiko užtrunka klubo skausmui išgyti?

Gijimo laikas priklauso nuo klubo skausmo priežasties. Nedideli patempimai ar per didelio naudojimo traumos gali pagerėti per kelias dienas ar dvi savaites su poilsiu ir namų priežiūra. Dėl rimtesnių būklių, tokių kaip artritas ar lūpos plyšimas, gali prireikti savaičių ar mėnesių gydymo. Lėtinės būklės gali reikalauti nuolatinio valdymo, o ne visiško išgijimo.

Klausimas: Ar oro sąlygų pokyčiai gali paveikti mano klubo skausmą?

Daugelis žmonių, sergančių klubo artritu, pastebi, kad jų skausmas pablogėja keičiantis orams, ypač prieš audras ar šaltu, drėgnu oru. Nors mokslininkai nėra visiškai tikri, kodėl tai atsitinka, barometrinio slėgio pokyčiai gali paveikti sąnarių slėgį ir uždegimą. Šilumos palaikymas ir švelnus judėjimas gali padėti šiais laikais.