Kas yra žarnyno dujos? Simptomai, priežastys ir gydymas namuose

Žarnyno dujos yra visiškai normalus oras ir dujos, kurios natūraliai kaupiasi jūsų virškinimo sistemoje, kai valgote, geriate ir virškinate maistą. Kiekvienas žmogus kasdien gamina dujas, paprastai jas pašalindamas 13–21 kartą per dieną, net apie tai negalvodamas.

Jūsų virškinimo sistema veikia kaip užimta gamykla, kuri skaido maistą ir gamina dujas kaip natūralų šalutinį produktą. Nors dujos kartais gali atrodyti nepatogios ar gėdingos, iš tikrųjų tai yra ženklas, kad jūsų virškinimo sistema atlieka savo darbą.

Kas yra žarnyno dujos?

Žarnyno dujos yra bekvapių dujų, tokių kaip azotas, deguonis, anglies dioksidas, vandenilis ir kartais metanas, mišinys, kuris kaupiasi jūsų skrandyje ir žarnyne. Šios dujos atsiranda iš dviejų pagrindinių šaltinių: oro, kurį praryjate, ir dujų, susidarančių, kai bakterijos jūsų storojoje žarnoje skaido nesuvirškintą maistą.

Įsivaizduokite savo virškinamąjį traktą kaip ilgą vamzdelį, kuriame dujos gali kauptis skirtinguose taškuose. Kai susidaro slėgis, jūsų kūnas natūraliai jas išleidžia atsirūgdamas arba išleisdamas dujas per tiesiąją žarną.

Kaip jaučiasi žarnyno dujos?

Dujos paprastai jaučiamos kaip spaudimas, pilnumas ar pilvo pūtimas. Galite pastebėti įtemptą, ištemptą pojūtį pilve, ypač pavalgius tam tikrų maisto produktų ar didesnių patiekalų.

Daugelis žmonių tai apibūdina kaip jausmą, kad jų skrandis pripūstas kaip balionas. Diskomfortas gali svyruoti nuo lengvo suvokimo iki aštraus, spazminio skausmo, kuris juda po pilvą, kai dujos keliauja per jūsų žarnyną.

Kartais pajusite norą atsirūgti arba išleisti dujas, o tai paprastai atneša greitą palengvėjimą. Šie pojūčiai dažnai atsiranda ir praeina visą dieną, ypač po valgio.

Kas sukelia žarnyno dujas?

Dujos susidaro per kelis natūralius procesus jūsų virškinimo sistemoje. Supratimas apie šias priežastis gali padėti jums veiksmingiau valdyti nemalonius simptomus.

Štai dažniausios dujų susidarymo žarnyne priežastys:

1. Oro rijimas: Natūraliai nuryjate nedidelį kiekį oro valgydami, gerdami, kramtydami gumą ar kalbėdami valgydami
2. Bakterinė fermentacija: Naudingosios bakterijos storojoje žarnoje skaido nesuvirškintus angliavandenius, gamindamos dujas kaip šalutinį produktą
3. Maistas, kuriame gausu skaidulų: Pupelės, lęšiai, brokoliai ir nesmulkinti grūdai sunkiau virškinami ir sukuria daugiau dujų
4. Gazuočiai: Gėrimai su angliarūgšte ir putojantis vanduo į jūsų sistemą patenka papildomų dujų
5. Valgymas per greitai: Skubus valgymas priverčia nuryti daugiau oro kartu su maistu
6. Dirbtiniai saldikliai: Sorbitolis, ksilitolis ir kiti cukraus pakaitalai gali fermentuotis žarnyne
7. Pieno produktai: Jei netoleruojate laktozės, nesuvirškinti pieno cukrūs sukuria papildomų dujų

Jūsų individuali virškinimo sistema skirtingus maisto produktus apdoroja unikaliai, o tai paaiškina, kodėl tam tikri maisto produktai gali sukelti daugiau dujų nei kitiems. Šis skirtumas yra visiškai normalus ir priklauso nuo jūsų žarnyno bakterijų, fermentų gamybos ir virškinimo efektyvumo.

Ką žarnyno dujos rodo ar kokio simptomo ženklas?

Dažniausiai žarnyno dujos tiesiog rodo normalų virškinimą ir sveiką žarnyno mikrobiomą. Tačiau per didelis ar ypač nemalonus dujų kiekis kartais gali signalizuoti apie pagrindines virškinimo problemas.

Štai dažniausios būklės, kurios gali sukelti padidėjusią dujų gamybą:

1. Laktozės netoleravimas: Sunkumas virškinti pieno cukrų sukelia fermentaciją ir dujų susidarymą
2. Dirgliosios žarnos sindromas (DŽS): Šis funkcinis sutrikimas dažnai sukelia pilvo pūtimą, dujų kaupimąsi ir diskomfortą pilve
3. Smulkiosios žarnos bakterijų peraugimas (SŽBP): Per didelis bakterijų kiekis smulkiojoje žarnoje gali sukelti daugiau dujų nei įprastai
4. Celiakija: Žarnyno gleivinės pažeidimas dėl glitimo gali paveikti virškinimą ir padidinti dujų susidarymą
5. Maisto netoleravimas: Jautrumas fruktozei, kviečiams ar kitiems maisto produktams gali sukelti virškinimo sutrikimus
6. Gastroparezė: Lėtas skrandžio išsituštinimas gali sukelti fermentaciją ir dujų kaupimąsi

Retos būklės, galinčios sukelti per didelį dujų kaupimąsi, yra uždegiminės žarnų ligos, tokios kaip Krono liga ar opinis kolitas, kasos nepakankamumas arba tam tikri vaistai, turintys įtakos virškinimui.

Jei jūsų dujų simptomai yra nauji, sunkūs arba kartu su kitais nerimą keliančiais simptomais, tokiais kaip didelis svorio kritimas, kraujas išmatose ar nuolatinis pilvo skausmas, verta pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros specialistu, kad būtų atmestos pagrindinės būklės.

Ar žarnyno dujos gali praeiti savaime?

Taip, žarnyno dujos paprastai praeina savaime, nes jūsų virškinimo sistema natūraliai jas apdoroja ir išskiria. Dauguma dujų sukelto diskomforto praeina per kelias valandas, ypač kai galite atsirūgti arba normaliai išleisti dujas.

Jūsų kūnas turi įmontuotus mechanizmus dujų gamybai ir šalinimui. Dujos bus absorbuojamos į kraujotaką ir iškvepiamos per plaučius arba keliaus per žarnyną ir bus išleistos.

Tačiau jei patiriate lėtines dujų problemas, mitybos ar gyvenimo būdo pokyčiai gali padėti sumažinti tiek susidarančių dujų kiekį, tiek diskomforto lygį laikui bėgant.

Kaip žarnyno dujas galima gydyti namuose?

Keletas švelnių, natūralių metodų gali padėti sumažinti dujų gamybą ir palengvinti diskomfortą, kai atsiranda simptomai. Šie metodai veikia arba užkirsdami kelią dujų susidarymui, arba padėdami jūsų organizmui jas lengviau pašalinti.

Štai veiksmingi namų gynimo būdai, kuriuos galite išbandyti:

1. Švelnus judėjimas: Pasivaikščiokite ar atlikite lengvus tempimo pratimus, kad dujos judėtų per žarnyną
2. Šiltas kompresas: Užsidėkite šildymo pagalvėlę arba šiltą rankšluostį ant pilvo, kad atpalaiduotumėte raumenis ir sumažintumėte spazmus
3. Žolelių arbatos: Pipirmėčių, imbiero ar ramunėlių arbata gali padėti nuraminti virškinimą ir sumažinti dujas
4. Lėtas valgymas: Kruopščiai sukramtykite maistą ir valgykite ramiai, kad sumažintumėte praryto oro kiekį
5. Nustatykite maisto produktus, kurie sukelia problemų: Pildykite maisto dienoraštį, kad pastebėtumėte, kurie maisto produktai nuolat sukelia daugiau dujų
6. Gerkite pakankamai skysčių: Gerkite daug vandens, kuris padeda virškinimui ir gali sumažinti dujų susidarymą
7. Venkite gazuotų gėrimų: Praleiskite sodas ir gazuotą vandenį, kai jaučiatės pilvo pūtimas
8. Išbandykite jogos pozas: Tokios pozos kaip vaiko poza ar kelio prie krūtinės gali padėti išleisti įstrigusias dujas

Šie metodai yra saugūs daugumai žmonių ir gali palengvinti būklę per 30 minučių ar kelias valandas. Svarbiausia – rasti metodus, kurie geriausiai tinka jūsų individualiai virškinimo sistemai.

Koks yra medicininis žarnyno dujų gydymas?

Medicininis dujų gydymas yra skirtas arba sumažinti dujų gamybą, arba padėti jūsų organizmui efektyviau apdoroti dujas. Jūsų gydytojas gali pirmiausia rekomenduoti nereceptinius vaistus, o prireikus – receptinius vaistus.

Dažniausi medicininiai gydymo būdai yra šie:

1. Simetikonas: Prieinamas kaip Gas-X arba Mylicon, tai padeda suskaidyti dujų burbuliukus, kad būtų lengviau juos pašalinti
2. Alfa-galaktozidazė: Beano fermentų papildai padeda virškinti pupeles ir daržoves, kol jos sukuria dujas
3. Laktazės papildai: Jie padeda žmonėms, netoleruojantiems laktozės, virškinti pieno produktus
4. Probiotikai: Naudingų bakterijų papildai gali padėti subalansuoti jūsų žarnyno mikrobiomą
5. Aktyvuota anglis: Kai kuriems žmonėms tai padeda absorbuoti perteklinį dujų kiekį, nors įrodymų yra nedaug
6. Receptiniai vaistai: Esant pagrindinėms ligoms, pvz., IBS, gydytojai gali skirti specifinius gydymo būdus

Jei jūsų dujos yra susijusios su pagrindine liga, pvz., SIBO ar celiakija, šios priežasties gydymas paprastai išsprendžia dujų simptomus. Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali nustatyti, ar tinkamas specifinių būklių tyrimas.

Kada turėčiau kreiptis į gydytoją dėl žarnyno dujų?

Nors dujos paprastai yra nekenksmingos, tam tikri simptomai reikalauja medicininės pagalbos, kad būtų atmestos pagrindinės virškinimo problemos. Pasitikėkite savo instinktais, jei jaučiate, kad kažkas su jūsų simptomais yra kitaip ar kelia nerimą.

Apsvarstykite galimybę kreiptis į sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, jei jaučiate:

1. Stiprų pilvo skausmą: Aštrų, nuolatinį skausmą, kuris nepagerėja nuo dujų šalinimo
2. Kraują išmatose: Bet kokį matomą kraują arba juodas, deguto išmatas
3. Žymų svorio kritimą: Netyčinį svorio kritimą kartu su dujų simptomais
4. Nuolatinį viduriavimą ar vidurių užkietėjimą: Žarnyno įpročių pokyčius, trunkančius ilgiau nei kelias dienas
5. Karščiavimą: Temperatūrą virš 101 °F (38,3 °C) su pilvo simptomais
6. Vėmimą: Ypač jei negalite išlaikyti skysčių
7. Staigų sunkių simptomų atsiradimą: Dramatiškus pokyčius jūsų įprastuose virškinimo modeliuose

Taip pat apsvarstykite medicininį įvertinimą, jei dujų simptomai žymiai paveikia jūsų gyvenimo kokybę arba jei namų priemonės nepadėjo po kelių savaičių nuoseklaus bandymo.

Kokie yra žarnyno dujų atsiradimo rizikos veiksniai?

Keletas veiksnių gali padidinti tikimybę patirti nemalonius dujų simptomus. Šių rizikos veiksnių supratimas gali padėti jums priimti pagrįstus sprendimus dėl mitybos ir gyvenimo būdo.

Dažni rizikos veiksniai yra:

1. Amžius: Virškinimo efektyvumas dažnai mažėja su amžiumi, o tai gali sukelti daugiau dujų
2. Mitybos pasirinkimai: Dieta, kurioje gausu skaidulų, pupelių ar perdirbtų maisto produktų, gali padidinti dujų gamybą
3. Valgymo įpročiai: Greitas valgymas, kramtomoji guma ar gėrimas per šiaudelius padidina praryto oro kiekį
4. Medicininės būklės: Virškinimo sutrikimai, diabetas ar skydliaukės ligos gali paveikti dujų gamybą
5. Vaistai: Kai kurie antibiotikai, skausmą malšinantys vaistai ar diabeto vaistai gali pakeisti žarnyno bakterijas
6. Stresas: Didelis streso lygis gali paveikti virškinimą ir žarnyno bakterijų pusiausvyrą
7. Hormoniniai pokyčiai: Mėnesinės, nėštumas ar menopauzė gali paveikti virškinimo funkciją
8. Dantų problemos: Netinkamai prigludę dantų protezai ar dantų problemos gali padidinti oro praryjimą

Rizikos veiksnių turėjimas nereiškia, kad tikrai turėsite dujų problemų, bet sąmoningumas gali padėti jums pasirinkti, kurie palaiko patogų virškinimą.

Kokios yra galimos žarnyno dujų komplikacijos?

Pats žarnyno dujos retai sukelia rimtų komplikacijų, tačiau nuolatinės, sunkios dujos kartais gali sukelti antrines problemas arba rodyti pagrindines problemas, į kurias reikia atkreipti dėmesį.

Potencialios komplikacijos yra:

1. Socialinis nerimas: Susirūpinimas dujų simptomais gali paskatinti vengti socialinių situacijų ar valgymo
2. Mitybos apribojimai: Nepagrįstas maisto vengimas gali sukelti mitybos trūkumą
3. Miego sutrikimai: Naktinis dujų skausmas gali trukdyti kokybiškam miegui
4. Praleistos diagnozės: Duomenų simptomų nepaisymas gali atitolinti pagrindinių būklių diagnozę
5. Pilvo pūtimas: Lėtinės dujos gali sukelti nuolatinį pilvo pūtimą ir diskomfortą

Retais atvejais itin užstrigusios dujos gali sukelti stiprų skausmą, kuris imituoja rimtesnes būkles, tokias kaip apendicitas ar tulžies pūslės problemos. Jei jaučiate staigų, stiprų pilvo skausmą, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.

Dauguma žmonių, turinčių dujų simptomus, gali juos veiksmingai valdyti keisdami mitybą ir namų gynimo priemonėmis, nepatirdami komplikacijų.

Į ką gali būti supainiotas žarnyno dujos?

Dujų simptomai kartais gali būti panašūs į kitas virškinimo ar pilvo būkles, kurios gali sukelti nereikalingą nerimą. Šių panašumų supratimas gali padėti tiksliau įvertinti simptomus.

Dujos dažnai painiojamos su:

1. Apendicitas: Abu gali sukelti pilvo skausmą, bet apendicitas paprastai apima karščiavimą ir skausmą, kuris laikui bėgant stiprėja
2. Tulžies pūslės problemos: Abu gali sukelti diskomfortą viršutinėje pilvo dalyje, bet tulžies pūslės skausmas dažnai būna aštresnis ir atsiranda po riebaus maisto
3. Širdies problemos: Viršutinėje pilvo dalyje susikaupusios dujos kartais gali būti jaučiamos kaip spaudimas krūtinėje ar rėmuo
4. Inksto akmenys: Abu gali sukelti mėšlungį primenantį skausmą, bet inkstų akmenų skausmas paprastai plinta į nugarą ar kirkšnį
5. Kiaušidžių cistos: Abu gali sukelti spaudimą dubens srityje, bet kiaušidžių problemos dažnai susijusios su menstruacijų sutrikimais
6. Uždegiminė žarnyno liga: Abu gali sukelti pilvo skausmą, bet UŽL paprastai apima kraują išmatose ir svorio kritimą

Dujų skausmas paprastai ateina ir praeina, pagerėja pakeitus pozą ar pasišalinus dujoms ir nesukelia karščiavimo ar kitų rimtų simptomų. Jei nesate tikri dėl savo simptomų, visada patartina pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu.

Dažnai užduodami klausimai apie žarnyno dujas

Q1: Ar normalu kasdien turėti dujų?

Taip, kasdien gaminti dujas yra visiškai normalu ir sveika. Dauguma žmonių dujas išleidžia 13–21 kartą per dieną kaip normalaus virškinimo dalį. Kiekis gali skirtis priklausomai nuo to, ką valgote, kaip valgote ir nuo jūsų individualios virškinimo sistemos.

Q2: Kodėl mano dujos kartais blogai kvepia?

Dujų kvapas atsiranda dėl nedidelio kiekio sieros turinčių junginių, susidarančių bakterijoms skaidant tam tikrus maisto produktus. Tokie maisto produktai kaip kiaušiniai, mėsa, česnakai ir kryžmažiedės daržovės gali sukelti aromatingesnes dujas. Tai normalu ir nepavojinga.

Q3: Ar stresas gali sukelti daugiau dujų?

Taip, stresas gali padidinti dujų gamybą keliais būdais. Stresas gali pagreitinti arba sulėtinti virškinimą, pakeisti žarnyno bakterijas ir priversti nuryti daugiau oro. Streso valdymas taikant atsipalaidavimo metodus dažnai padeda sumažinti dujų simptomus.

Klausimas 4: Ar probiotikai padeda nuo dujų susikaupimo?

Probiotikai gali padėti kai kuriems žmonėms, pagerindami žarnyno bakterijų pusiausvyrą, o tai laikui bėgant gali sumažinti dujų susidarymą. Tačiau kai kurie žmonės pradėję vartoti probiotikus iš pradžių patiria daugiau dujų, nes jų virškinimo sistema prisitaiko. Rezultatai skiriasi priklausomai nuo asmens.

Klausimas 5: Ar turėčiau vengti visų dujas sukeliančių maisto produktų?

Ne, neturėtumėte vengti visų dujas sukeliančių maisto produktų, nes daugelis jų yra maistingi ir svarbūs sveikatai. Vietoj to, pabandykite palaipsniui įtraukti daug skaidulų turinčius maisto produktus, nustatyti savo asmeninius dirgiklius ir naudoti paruošimo būdus, pavyzdžiui, mirkyti pupeles ar kruopščiai virti daržoves, kad sumažintumėte dujų susidarymą.