Kas yra kojų skausmas? Simptomai, priežastys ir gydymas namuose

Kojų skausmas yra bet koks diskomfortas, maudimas ar skausmas, kurį jaučiate bet kurioje vietoje nuo klubo iki kojų pirštų. Tai vienas iš dažniausiai pasitaikančių skundų, kuriuos patiria žmonės, ir gera žinia yra ta, kad dauguma kojų skausmų nėra rimti ir dažnai praeina savaime, taikant paprastą priežiūrą.

Jūsų kojos kasdien dirba neįtikėtinai sunkiai, palaikydamos jūsų kūno svorį ir padėdamos jums judėti per gyvenimą. Kai atsiranda skausmas, jis gali svyruoti nuo nedidelio erzinimo iki kažko, kas žymiai paveikia jūsų kasdienę veiklą.

Kas yra kojų skausmas?

Kojų skausmas reiškia bet kokį nemalonų pojūtį, atsirandantį kojų raumenyse, kauluose, sąnariuose, sausgyslėse ar nervuose. Tai apima viską nuo šlaunų ir blauzdų iki blauzdų ir pėdų.

Skausmas gali jaustis skirtingai, priklausomai nuo to, kas jį sukelia. Kai kurie žmonės apibūdina jį kaip buką maudimą, o kiti jaučia aštrius, duriančius pojūčius. Intensyvumas gali skirtis nuo vos pastebimo iki pakankamai stipraus, kad trukdytų vaikščioti ar miegoti.

Kojų skausmo supratimas prasideda nuo to, kad suprantate, jog jūsų kojos yra sudėtingos struktūros. Jose yra didelės raumenų grupės, pagrindiniai kraujagyslės, svarbūs nervai ir tvirti kaulai, kurie visi veikia kartu, kad išlaikytų jus judrius ir aktyvius.

Kaip jaučiasi kojų skausmas?

Kojų skausmas gali pasireikšti įvairiais būdais, o pojūtis dažnai pateikia užuominų apie tai, kas gali jį sukelti. Galite patirti bet ką – nuo nedidelio diskomforto iki intensyvaus skausmo, dėl kurio sunku atlaikyti svorį ant kojos.

Skausmo kokybė gali labai skirtis priklausomai nuo žmogaus. Štai ką galite pastebėti, kai atsiranda kojų skausmas:

• Bukus, maudžiantis skausmas, jaučiamas giliai raumenyse
• Aštrus, šaudantis skausmas, kuris sklinda aukštyn arba žemyn koja
• Degimo ar dilgčiojimo pojūčiai, ypač nervų takais
• Mėšlungis ar spazmai blauzdos ar šlaunies raumenyse
• Sustingimas, dėl kurio sunku sulenkti kelį ar pajudinti kulkšnį
• Pulsuojantis skausmas, kuris tarsi pulsuoja su širdies plakimu
• Tirpimas ar silpnumas tam tikrose kojos vietose

Skausmo vieta taip pat svarbi. Galite jausti jį šlaunyje, blauzdoje, kojoje ar netgi sklindantį iš nugaros žemyn į koją. Kartais skausmas išlieka vienoje vietoje, o kartais atrodo, kad jis juda ar plinta į skirtingas vietas.

Kas sukelia kojų skausmą?

Kojų skausmas gali kilti iš daugelio skirtingų šaltinių, pradedant paprastu raumenų patempimu ir baigiant sudėtingesnėmis medicininėmis būklėmis. Dažniausiai tai atsiranda dėl per didelio krūvio, nedidelių traumų ar laikinų problemų, kurios išsprendžiamos ilsintis ir taikant pagrindinę priežiūrą.

Supratimas apie įvairias priežastis gali padėti geriau įvertinti savo situaciją ir nuspręsti dėl geriausio veiksmų kurso. Panagrinėkime dažniausias priežastis, kodėl atsiranda kojų skausmas:

Su raumenimis susijusios priežastys

• Raumenų patempimai dėl per didelio krūvio ar staigių judesių
• Raumenų mėšlungis, ypač blauzdos raumenyse miego metu
• Pavėluotas raumenų skausmas po treniruotės
• Raumenų nuovargis dėl ilgo stovėjimo ar vaikščiojimo

Su traumomis susijusios priežastys

• Mėlynės nuo smūgių ar kritimų
• Raščių patempimai, ypač aplink kelį ar kulkšnį
• Streso lūžiai dėl pasikartojančių smūgių
• Blauzdų skausmas nuo bėgimo ar šokinėjimo

Su kraujotaka susijusios priežastys

• Prastas kraujotaka dėl ilgo sėdėjimo ar stovėjimo
• Varikozinės venos, sukeliančios skausmą ir sunkumą
• Kraujo krešuliai, nors jie yra rečiau pasitaikantys, bet rimtesni
• Periferinių arterijų liga, turinti įtakos kraujotakai į kojas

Su nervais susijusios priežastys

• Išialgija, kai nugaros problemos sukelia kojų skausmą
• Prispausti nervai dėl išvaržų
• Diabetinė neuropatija, turinti įtakos nervų funkcijai
• Neramių kojų sindromas, sukeliantis nemalonius pojūčius

Dauguma kojų skausmų patenka į raumenų ar nedidelių traumų kategorijas ir gerai reaguoja į konservatyvų gydymą. Tačiau kai kurios priežastys reikalauja medicininės pagalbos, ypač tos, kurios susijusios su kraujotaka ar nervų problemomis.

Ką kojų skausmas signalizuoja ar kokio simptomas?

Kojų skausmas kartais gali signalizuoti apie pagrindines sveikatos būkles, kurios apima ne tik paprastą raumenų įtampą ar nedideles traumas. Nors dauguma kojų skausmų yra gerybiniai, svarbu atpažinti, kada jie gali rodyti kažką rimtesnio.

Daugeliu atvejų kojų skausmas yra tiesiog jūsų kūno būdas pasakyti, kad jūsų raumenims reikia poilsio arba kad jūs šiek tiek persistengėte. Tačiau tai taip pat gali būti įvairių medicininių būklių, turinčių įtakos jūsų kraujotakos sistemai, nervų sistemai ar raumenų ir kaulų sistemai, simptomas.

Dažnos būklės, susijusios su kojų skausmu

• Artritas, sukeliantis sąnarių skausmą ir sustingimą
• Fibromialgija, sukelianti plačiai paplitusį raumenų skausmą
• Lėtinio nuovargio sindromas, turintis įtakos energijai ir raumenų komfortui
• Vitamin D trūkumas, sukeliantis raumenų silpnumą ir skausmus
• Dehidratacija, sukelianti raumenų mėšlungį ir diskomfortą

Rečiau pasitaikančios, bet rimtos būklės

• Giliųjų venų trombozė (kraujo krešuliai kojų venose)
• Periferinių arterijų liga, mažinanti kraujotaką
• Kompartmento sindromas, sukeliantis stiprų raumenų spaudimą
• Kaulų infekcijos ar navikai, nors tai ir reti atvejai
• Autoimuninės ligos, veikiančios raumenis ir sąnarius

Svarbiausia – atkreipti dėmesį į skausmo pobūdį ir ypatybes. Staigus, stiprus skausmas arba skausmas, lydimas kitų simptomų, tokių kaip patinimas, paraudimas ar karščiavimas, reikalauja nedelsiant kreiptis į gydytoją.

Ar kojų skausmas gali praeiti savaime?

Taip, dauguma kojų skausmų praeina savaime, ypač jei juos sukelia nedidelis raumenų patempimas, per didelis krūvis ar laikinos problemos. Jūsų kūnas turi puikių gijimo gebėjimų, ir daugelis kojų skausmų tipų pagerėja per kelias dienas ar porą savaičių, jei tinkamai ilsitės ir taikote pagrindinę priežiūrą.

Pagerėjimo laikas daugiausia priklauso nuo to, kas sukelia skausmą. Paprastas raumenų skausmas po treniruotės gali praeiti per 24–48 valandas, o lengvas patempimas gali visiškai išgyti per kelias dienas ar savaitę.

Tačiau kai kurių tipų kojų skausmams naudingas aktyvus gydymas, o ne tik laukimas. Švelnus judėjimas, tempimas ir pagrindinis gydymas namuose dažnai gali paspartinti atsigavimą ir užkirsti kelią skausmo atsiradimui iš naujo.

Skausmas, kuris tęsiasi ilgiau nei kelias savaites, palaipsniui blogėja arba labai trukdo jūsų kasdienei veiklai, turėtų būti įvertintas sveikatos priežiūros specialisto. Tai nebūtinai reiškia, kad kažkas rimto negerai, bet tai rodo, kad profesionalios konsultacijos gali padėti jums efektyviau atsigauti.

Kaip kojų skausmą galima gydyti namuose?

Dauguma kojų skausmų gerai reaguoja į paprastą gydymą namuose, kurį galite pradėti iš karto. Svarbiausia – klausytis savo kūno ir naudoti švelnius, patikrintus metodus, kurie skatina gijimą nesukeldami papildomo krūvio.

Efektyviausi namų gydymo būdai yra skirti sumažinti uždegimą, skatinti kraujotaką ir suteikti raumenims atramą, kurios jiems reikia gijimui. Štai strategijos, kurios geriausiai tinka daugumai žmonių:

Poilsis ir veiklos modifikavimas

• Darykite pertraukas nuo veiklos, kuri blogina jūsų skausmą
• Venkite visiškos lovos poilsio, kuris iš tikrųjų gali sulėtinti gijimą
• Palaipsniui grįžkite prie įprastos veiklos, kai skausmas sumažėja
• Naudokite atramines pagalves gulėdami, kad kojos būtų patogios

Temperatūros terapija

• Šaltį dėkite 15-20 minučių per pirmąsias 24-48 valandas po ūmių traumų
• Naudokite šilumos terapiją po to, kai pradinis uždegimas praeina
• Išbandykite šiltas vonias arba šildymo pagalvėles raumenų įtampai sumažinti
• Keiskite šaltį ir šilumą, jei tai atrodo naudinga

Švelnūs judesiai ir tempimas

• Atlikite lengvus tempimo pratimus, kad išlaikytumėte lankstumą
• Eikite trumpus pasivaikščiojimus, kiek toleruojate, kad pagerintumėte kraujotaką
• Švelniai kelkite kojas, kad sumažintumėte patinimą
• Darykite blauzdų pakėlimus ir čiurnų sukimus, kad kraujas cirkuliuotų

Nereceptiniai skausmą malšinantys vaistai

• Naudokite paracetamolį skausmui malšinti be priešuždegiminio poveikio
• Išbandykite ibuprofeną arba naprokseną skausmui su uždegimu malšinti
• Atidžiai laikykitės pakuotės nurodymų ir neviršykite rekomenduojamų dozių
• Apsvarstykite vietinius skausmą malšinančius vaistus lokaliam diskomfortui malšinti

Atminkite, kad namų gydymas geriausiai veikia, kai esate nuoseklūs ir kantrūs. Dauguma kojų skausmų palaipsniui pagerėja per kelias dienas, todėl nesitikėkite greitų rezultatų. Jei jūsų skausmas nepradeda mažėti per kelias dienas po namų gydymo, verta pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu.

Koks yra medicininis kojų skausmo gydymas?

Kai namų gydymas nėra pakankamas arba kai kojų skausmas turi rimtesnę pagrindinę priežastį, medicininė intervencija gali suteikti didelį palengvėjimą. Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai turi diagnostikos įrankius ir gydymo būdus, kurie gali padėti tiek simptomams, tiek nuolatinio kojų skausmo priežastims.

Pirmasis medicininio gydymo žingsnis paprastai apima išsamų įvertinimą, siekiant nustatyti, kas sukelia jūsų skausmą. Tai gali apimti fizinį patikrinimą, klausimus apie jūsų simptomus ir galbūt vaizdo tyrimus ar kraujo tyrimus.

Diagnostikos metodai

• Fizinis patikrinimas, siekiant įvertinti judesių amplitudę ir skausmo modelius
• Rentgeno nuotraukos, siekiant patikrinti kaulų lūžius ar artritą
• MRT arba KT skenavimas išsamiam minkštųjų audinių įvertinimui
• Ultragarso tyrimas kraujotakai tirti ir krešuliams aptikti
• Kraujo tyrimai infekcijoms ar sisteminėms ligoms patikrinti

Gydymo galimybės

• Receptiniai skausmą malšinantys vaistai stipriam ar lėtiniam skausmui
• Fizioterapija jėgai ir lankstumui pagerinti
• Injekcijų terapija tiksliniam skausmo malšinimui
• Kompresinės kojinės su kraujotaka susijusioms problemoms
• Specializuotas gydymas pagrindinėms ligoms, pvz., diabetui

Pažangios intervencijos

• Chirurgija sunkiems sužalojimams ar struktūrinėms problemoms
• Kraujagyslių procedūros rimtoms kraujotakos problemoms
• Nervų blokados tam tikriems lėtinio skausmo tipams
• Ortopediniai prietaisai tinkamam kojų išsidėstymui palaikyti

Dauguma žmonių jaučia didelį palengvėjimą taikant konservatyvų medicininį gydymą, prieš imantis intensyvesnių intervencijų. Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas bendradarbiaus su jumis, kad rastų tinkamiausią gydymo planą, atsižvelgdamas į jūsų konkrečią situaciją ir poreikius.

Kada turėčiau kreiptis į gydytoją dėl kojų skausmo?

Nors daugumą kojų skausmų galima valdyti namuose, tam tikros situacijos reikalauja skubios medicininės pagalbos. Žinojimas, kada kreiptis profesionalios pagalbos, gali užkirsti kelią komplikacijoms ir užtikrinti, kad gausite efektyviausią gydymą.

Pasitikėkite savo kūno instinktais. Jei jaučiate, kad kažkas rimtai negerai arba jei skausmas labai paveikia jūsų gyvenimą, visada geriau būti atsargiems ir pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu.

Štai pagrindiniai įspėjamieji ženklai, dėl kurių būtina nedelsiant kreiptis medicininės pagalbos:

Kreipkitės į skubios pagalbos tarnybą, jei:

• Staigus, stiprus kojos skausmas su patinimu, paraudimu ar šiluma
• Infekcijos požymiai, pvz., karščiavimas, raudonos juostos ar pūliai
• Negalėjimas atremti svorio ar pajudinti kojos
• Kojos skausmas po didelės traumos ar traumos
• Greitai atsirandantis tirpimas, dilgčiojimas ar silpnumas
• Kojos skausmas su krūtinės skausmu ar sunkumu kvėpuoti

Susitarkite dėl vizito pas gydytoją, jei:

• Skausmas tęsiasi ilgiau nei kelias savaites
• Skausmas nuolat blogėja, nepaisant gydymo namuose
• Pasikartojantys kojų skausmo epizodai be aiškios priežasties
• Skausmas labai trukdo miegui ar kasdienei veiklai
• Naujas skausmas, jei sergate diabetu, širdies ligomis ar kraujotakos problemomis
• Kojų skausmas kartu su nepaaiškinamu svorio kritimu ar nuovargiu

Atminkite, kad sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai yra tam, kad padėtų jums pasijusti geriau ir išspręsti jūsų problemas. Nedvejokite kreiptis, jei nerimaujate dėl kojų skausmo arba jei jis veikia jūsų gyvenimo kokybę.

Kokie yra kojų skausmo išsivystymo rizikos veiksniai?

Supratimas, kas padidina kojų skausmo riziką, gali padėti imtis prevencinių priemonių ir priimti pagrįstus sprendimus dėl savo kasdienės veiklos. Kai kurie rizikos veiksniai yra jūsų kontroliuojami, o kiti yra tiesiog jūsų individualių aplinkybių dalis.

Gera žinia ta, kad daugelį kojų skausmo rizikos veiksnių galima pakeisti keičiant gyvenimo būdą ir aktyviai valdant sveikatą. Net jei turite rizikos veiksnių, kurių negalite pakeisti, žinojimas apie juos padeda išlikti budriems ir prireikus kreiptis tinkamos priežiūros.

Su gyvenimo būdu susiję rizikos veiksniai

• Sėslus gyvenimo būdas su ilgu sėdėjimu ar stovėjimu
• Staigus fizinio aktyvumo ar mankštos intensyvumo padidėjimas
• Prasta avalynė, kuri nesuteikia tinkamos atramos
• Per didelis kūno svoris, darantis papildomą spaudimą kojų raumenims ir sąnariams
• Rūkymas, kuris veikia kraujotaką ir gijimą
• Dehidratacija, sukelianti raumenų mėšlungį ir sustingimą

Medicininiai rizikos veiksniai

• Cukrinis diabetas, veikiantis nervų funkciją ir kraujotaką
• Širdies ligos ar kraujotakos problemos
• Artritas, sukeliantis sąnarių uždegimą ir skausmą
• Ankstesnės kojų traumos ar operacijos
• Nėštumas, didinantis spaudimą kojų venoms
• Tam tikri vaistai, kurie veikia raumenų funkciją

Amžiaus ir genetiniai veiksniai

• Senėjimas, sukeliantis natūralų nusidėvėjimą
• Šeimos istorija apie kraujotakos ar raumenų ir kaulų sistemos problemas
• Lyčių skirtumai tam tikromis sąlygomis, pavyzdžiui, esant venų varikozei
• Genetinis polinkis į autoimunines ligas

Nors negalite kontroliuoti visų rizikos veiksnių, susitelkimas į tuos, kuriuos galite paveikti, daro didelį skirtumą. Reguliarus fizinis krūvis, sveiko svorio palaikymas, hidratacija ir lėtinių ligų valdymas gali padėti sumažinti kojų skausmo riziką.

Kokios yra galimos kojų skausmo komplikacijos?

Dauguma kojų skausmų praeina be komplikacijų, tačiau nuolatinio ar stipraus skausmo ignoravimas kartais gali sukelti rimtesnių problemų. Supratimas apie galimas komplikacijas padeda atpažinti, kada svarbu kreiptis medicininės pagalbos, o ne tik tikėtis, kad skausmas praeis.

Komplikacijų rizika daugiausia priklauso nuo to, kas sukelia kojų skausmą, ir nuo to, kaip greitai į tai reaguojate. Nedideli raumenų patempimai retai sukelia komplikacijų, o rimtesnės būklės, tokios kaip kraujo krešuliai ar infekcijos, reikalauja greito gydymo, kad būtų išvengta problemų.

Nekontroliuojamų nedidelių problemų komplikacijos

• Lėtinis skausmas, kurį laikui bėgant tampa sunkiau gydyti
• Raumenų silpnumas dėl ilgo neaktyvumo
• Sustingimas ir sumažėjęs judesių diapazonas
• Kompensacinės problemos kitose kūno dalyse
• Padidėjusi kritimo rizika dėl pakitusio eisenos

Rimtos komplikacijos dėl pagrindinių ligų

• Plaučių embolija dėl negydomų kraujo krešulių
• Nuolatinis nervų pažeidimas dėl ilgo suspaudimo
• Audinių mirtis dėl sunkiai sutrikusios kraujotakos
• Kaulų infekcija, plintanti į aplinkinius audinius
• Kompartmento sindromas, kuriam reikalinga skubi operacija

Poveikis gyvenimo kokybei

• Miego sutrikimai dėl naktinio skausmo
• Sumažėjęs gebėjimas dirbti ar atlikti kasdienę veiklą
• Socialinė izoliacija dėl judėjimo apribojimų
• Depresija ar nerimas, susijęs su lėtiniu skausmu
• Priklausomybė nuo skausmą malšinančių vaistų

Pagrindinis būdas išvengti komplikacijų yra tinkamai reaguoti į kojų skausmą, atsižvelgiant į jo sunkumą ir charakteristikas. Nors nereikia panikuoti dėl kiekvieno skausmo, rimtai žiūrėti į nuolatinį ar stiprų skausmą ir kreiptis tinkamos priežiūros gali užkirsti kelią daugumos komplikacijų atsiradimui.

Su kuo gali būti painiojamas kojų skausmas?

Kojų skausmas kartais gali būti supainiotas su kitomis ligomis, ir atvirkščiai, kitos sveikatos problemos gali būti maskuojamos kaip paprastas kojų skausmas. Šių galimų painiojimų supratimas gali padėti geriau informuoti savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją ir išvengti nereikalingo nerimo.

Persidengimas atsiranda todėl, kad jūsų kojose yra kelios sistemos, kurios visos gali sukelti panašius pojūčius. Skirtingų šaltinių skausmo signalai gali atrodyti nepaprastai panašūs, net jei jie turi labai skirtingas priežastis ir gydymą.

Būklės, kurios dažnai painiojamos su kojų skausmu

• Nugaros problemos, sukeliančios jaučiamą skausmą, kuris jaučiamas kaip kojų skausmas
• Klubo artritas, sukeliantis diskomfortą, kuris, atrodo, kyla iš šlaunies
• Inkstų akmenys, sukeliantys skausmą, kuris plinta į koją
• Pilvo problemos, sukeliančios skausmą, kuris jaučiamas viršutinėje kojoje
• Kraujotakos problemos dubenyje, veikiančios kojų pojūtį

Kojų skausmas, kuris dažnai painiojamas su

• Augimo skausmai vaikams, kai iš tikrųjų yra kita būklė
• Paprastas raumens patempimas, kai iš tikrųjų yra įtampos lūžis
• Artritas, kai iš tikrųjų yra minkštųjų audinių problema
• Skausmas po fizinio krūvio, kai iš tikrųjų yra kraujotakos problema
• Neramių kojų sindromas, kai iš tikrųjų yra nervų problema

Raudonos vėliavos, rodančios, kad kažkas kita

• Skausmas, kuris neatitinka jūsų aktyvumo lygio ar naujausių pokyčių
• Simptomai, kurie, atrodo, apima kelias kūno sistemas
• Skausmo modeliai, kurie neatitinka tipinių raumenų ar sąnarių modelių
• Susiję simptomai, tokie kaip karščiavimas, svorio kritimas ar nuovargis
• Skausmas, kuris neįprastai reaguoja į įprastinius gydymo būdus

Štai kodėl sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai užduoda išsamius klausimus apie jūsų simptomus ir atlieka išsamius tyrimus. Tai, kas atrodo kaip tiesioginis kojų skausmas, iš tikrųjų gali būti kažkas kita, o tinkama diagnozė lemia veiksmingesnį gydymą.

Dažnai užduodami klausimai apie kojų skausmą

Q1: Kiek laiko turėčiau laukti prieš kreipdamasis į gydytoją dėl kojų skausmo?

Esant lengvam kojų skausmui dėl žinomų priežasčių, pavyzdžiui, mankštos ar nedidelio patempimo, paprastai galite palaukti 3–5 dienas, bandydami gydytis namuose. Tačiau jei skausmas stiprus, blogėja arba jį lydi kiti simptomai, pavyzdžiui, patinimas, paraudimas ar karščiavimas, kreipkitės į gydytoją anksčiau.

Pasitikėkite savo kūnu. Jei jaučiate, kad kažkas rimtai negerai arba jei skausmas daro didelį poveikį jūsų kasdieniam gyvenimui, visada geriau pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu anksčiau, o ne vėliau.

Q2: Ar normalu, kad kojų skausmas naktį būna stipresnis?

Taip, daugelis žmonių naktį jaučia stipresnį kojų skausmą, ir tam yra kelios priežastys. Kai gulite, kraujotakos modeliai pasikeičia, ir jūs labiau jaučiate diskomfortą be dienos metu blaškančių veiksnių.

Naktinis kojų skausmas taip pat gali atsirasti dėl raumenų mėšlungio, neramių kojų sindromo ar kraujotakos problemų. Jei naktinis skausmas reguliariai trikdo jūsų miegą, verta pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros specialistu, nes dažnai yra veiksmingų gydymo būdų.

Q3: Ar dehidratacija gali sukelti kojų skausmą?

Be abejo. Dehidratacija yra dažna ir dažnai nepastebima kojų skausmo priežastis, ypač raumenų mėšlungis ir bendras maudimas. Jūsų raumenims reikia pakankamai hidratacijos, kad jie tinkamai funkcionuotų ir atsigautų po kasdienės veiklos.

Kai esate dehidratuoti, jūsų raumenys gali būti labiau linkę į mėšlungį ir gali jaustis sustingę ar skaudantys. Užtikrinus pakankamą skysčių suvartojimą visą dieną, galima padėti išvengti šio tipo kojų skausmo, ir tai yra viena iš paprasčiausių prevencinių priemonių, kurias galite imtis.

Q4: Ar turėčiau sportuoti, jei jaučiu kojų skausmą?

Tai priklauso nuo jūsų kojų skausmo tipo ir sunkumo. Esant lengvam raumenų skausmui ar sustingimui, švelnus judėjimas ir lengvas sportas gali padėti paspartinti gijimą ir išvengti sustingimo.

Tačiau, jei jaučiate ūmų sužalojimo sukeltą skausmą, stiprų skausmą arba skausmą, kuris stiprėja judant, iš pradžių labiau tinka poilsis. Svarbiausia – klausytis savo kūno ir vengti veiklos, kuri žymiai padidina skausmą arba sukelia naujus simptomus.

Q5: Ar kojų skausmas gali būti susijęs su širdies problemomis?

Taip, kojų skausmas kartais gali būti susijęs su širdies ir kraujotakos problemomis. Tokios būklės kaip periferinių arterijų liga, kai susiaurėjusios arterijos sumažina kraujo tekėjimą į kojas, gali sukelti skausmą, ypač fizinio aktyvumo metu.

Jei turite širdies ligų rizikos veiksnių, tokių kaip diabetas, aukštas kraujospūdis ar rūkymo istorija, ir jaučiate naują kojų skausmą, ypač skausmą, kuris atsiranda vaikštant ir pagerėja ilsintis, svarbu tai aptarti su savo sveikatos priežiūros specialistu.