Kas yra masažo terapija? Paskirtis, rūšys ir nauda

Masažo terapija yra praktinis gydymas, kai apmokytas specialistas naudoja įvairias technikas, kad manipuliuotų jūsų raumenimis, minkštaisiais audiniais ir sąnariais. Ši senovinė gydymo praktika apjungia terapinį prisilietimą su specifiniais judesiais, kad padėtų jūsų kūnui jaustis geriau, lengviau judėti ir natūraliai gyti.

Įsivaizduokite masažą kaip būdą suteikti jūsų raumenims dėmesį, kurio jiems reikia po to, kai jie nešioja jus kasdieniame gyvenime. Nesvarbu, ar susiduriate su stresu, skausmu, ar tiesiog norite jaustis labiau atsipalaidavę, masažo terapija siūlo švelnų, bet veiksmingą požiūrį į gerovę, kuris veikia su jūsų kūno natūraliomis gijimo galimybėmis.

Kas yra masažo terapija?

Masažo terapija yra rankinio gydymo forma, apimanti spaudimo, minkymo ir raumenų bei minkštųjų audinių manipuliavimą visame kūne. Licencijuoti masažuotojai naudoja savo rankas, pirštus, alkūnes, o kartais ir specialius įrankius, kad dirbtų su vietomis, kur jaučiate įtampą ar diskomfortą.

Masažo seanso metu jūsų terapeutas naudos skirtingas technikas, priklausomai nuo to, ko reikia jūsų kūnui. Kai kurie judesiai yra lėti ir švelnūs, o kiti taiko didesnį spaudimą, kad pasiektų raumenis, kurie yra įtempti ar susisukę. Tikslas visada yra padėti jums jaustis geriau ir palaikyti jūsų kūno natūralų gijimo procesą.

Šiuolaikinė masažo terapija apjungia tradicines technikas su dabartiniu anatomijos ir fiziologijos supratimu. Tai reiškia, kad jūsų masažuotojas tiksliai žino, kaip dirbti su jūsų raumenimis, sausgyslėmis ir jungiamaisiais audiniais, kad gautumėte didžiausią naudą iš kiekvieno seanso.

Kam atliekama masažo terapija?

Masažo terapija atlieka daug tikslų – nuo kasdienio streso mažinimo iki lėtinio skausmo būklių valdymo. Dauguma žmonių ieško masažo terapijos, kai nori jaustis labiau atsipalaidavę, sumažinti raumenų įtampą arba spręsti konkrečias diskomforto vietas savo kūne.

Jūsų kūnas sulaiko stresą ir įtampą įvairiais būdais visą dieną. Sėdėjimas prie stalo, sunkių krepšių nešimas ar net miegojimas nepatogioje padėtyje gali sukelti įtemptas vietas raumenyse. Masažo terapija padeda atpalaiduoti šią įtampą ir atkurti natūralią kūno pusiausvyrą.

Štai pagrindinės priežastys, kodėl žmonės renkasi masažo terapiją:

• Streso mažinimas ir atsipalaidavimas
• Raumenų skausmo ir įtampos mažinimas
• Pagerinta kraujotaka
• Geresnė miego kokybė
• Sumažėję nerimo ir depresijos simptomai
• Pagerintas sportinis pajėgumas ir atsigavimas
• Lėtinių ligų, tokių kaip artritas ar fibromialgija, valdymas
• Reabilitacija po traumų
• Galvos skausmo ir migrenos malšinimas
• Žemesnis kraujospūdis

Daugelis sveikatos priežiūros paslaugų teikėjų dabar rekomenduoja masažo terapiją kaip dalį išsamių gydymo planų. Ši integracija rodo, kaip masažas įgijo pripažinimą kaip vertingas įrankis tiek fizinei, tiek psichinei gerovei.

Kokie yra skirtingi masažo terapijos tipai?

Yra daugybė skirtingų masažo terapijos tipų, kurių kiekvienas sukurtas konkretiems poreikiams ir pageidavimams patenkinti. Dažniausiai pasitaikantys tipai yra skirti atsipalaidavimui, skausmo malšinimui arba konkretiems terapiniams tikslams.

Švediškas masažas yra tai, ką dauguma žmonių galvoja išgirdę „masažas“. Ši švelni, tekianti technika naudoja ilgus judesius, minkymą ir sukamuosius judesius, kad padėtų jums atsipalaiduoti ir pagerinti kraujotaką. Tai puikiai tinka, jei masažas jums naujas arba ieškote streso mažinimo.

Gilaus audinio masažas giliau įsiskverbia į jūsų raumenų sluoksnius, kad pašalintų lėtinę įtampą ir mazgus. Jūsų terapeutas naudoja lėtesnį, intensyvesnį spaudimą, kad pasiektų sritis, kurioms reikia papildomo dėmesio. Šis tipas kartais gali būti nemalonus, bet gali suteikti didelį palengvėjimą nuo nuolatinių raumenų problemų.

Štai kiti populiarūs masažo tipai, su kuriais galite susidurti:

• Karštų akmenų masažas – naudoja įkaitintus akmenis raumenims sušildyti ir atpalaiduoti
• Sportinis masažas – skirtas sportininkams ir aktyviems asmenims
• Nėščiųjų masažas – specialiai pritaikytas nėščioms moterims
• Trigerinių taškų terapija – sutelkta į specifines įsitempusias vietas raumenyse
• Refleksologija – spaudimas taikomas specifiniuose taškuose ant pėdų, rankų ar ausų
• Šiatsu – japonų technika, naudojanti pirštų spaudimą ant energijos taškų
• Tajų masažas – jungia tempimą ir spaudimo taškų darbą
• Aromaterapinis masažas – įtraukia eterinius aliejus papildomam atsipalaidavimui

Jūsų masažuotojas padės jums pasirinkti tinkamą tipą, atsižvelgiant į jūsų tikslus, komforto lygį ir bet kokius specifinius rūpesčius. Daugelis terapeutų taip pat derina technikas, kad sukurtų individualų gydymą būtent jums.

Kaip pasiruošti masažo terapijos seansui?

Pasiruošimas masažo terapijos seansui yra paprastas ir padeda užtikrinti, kad gausite didžiausią naudą iš savo gydymo. Svarbiausia – atvykti atsipalaidavusiam ir pasiruošusiam bendrauti su savo terapeutu apie tai, ko jums reikia.

Prieš susitikimą skirkite kelias minutes pagalvoti apie bet kurias vietas, kur jaučiate įtampą ar diskomfortą. Tai padeda jūsų terapeutui sutelkti dėmesį į vietas, kurioms reikia daugiausiai dėmesio. Taip pat apsvarstykite, ką norite pasiekti iš seanso, ar tai būtų atsipalaidavimas, skausmo malšinimas ar kažkas kita.

Štai ką galite padaryti, kad pasiruoštumėte:

1. Atvykite 10-15 minučių anksčiau, kad užpildytumėte dokumentus ir įsitaisytumėte
2. Venkite valgyti sunkų maistą 2-3 valandas prieš masažą
3. Būkite hidratuoti, gerkite vandenį visą dieną
4. Dėvėkite patogius, laisvus drabužius
5. Prieš seansą nuimkite papuošalus ir aksesuarus
6. Išjunkite telefoną arba perjunkite jį į tylųjį režimą
7. Prieš masažo pradžią nueikite į tualetą
8. Išsimaudykite duše iš anksto, jei sportavote ar dirbote

Nesijaudinkite dėl skutimosi ar tobulos odos. Masažo terapeutai yra profesionalai, kurie orientuojasi į tai, kad padėtų jums pasijusti geriau, o ne vertinti jūsų išvaizdą. Svarbiausia, kad jaustumėtės patogiai ir pasiruošę atsipalaiduoti.

Kas vyksta masažo terapijos procedūros metu?

Tipinis masažo terapijos seansas vyksta pagal patogią, profesionalią rutiną, skirtą padėti jums atsipalaiduoti ir gauti jums reikalingą gydymą. Jūsų terapeutas padės jums atlikti kiekvieną žingsnį ir užtikrins, kad jaustumėtės saugiai ir patogiai viso proceso metu.

Atvykę pas terapeutą, jis aptars jūsų sveikatos istoriją, visus esamus rūpesčius ir tai, ko tikitės iš masažo. Šis pokalbis padeda jiems pritaikyti gydymą pagal jūsų konkrečius poreikius ir užtikrina jūsų saugumą seanso metu.

Štai kas paprastai vyksta masažo metu:

1. Pradinė konsultacija dėl jūsų sveikatos ir tikslų
2. Privatumas nusirengti iki jums patogaus lygio
3. Gulėsite ant patogaus masažo stalo, apkloto paklodėmis
4. Jūsų terapeutas atidengs tik tą sritį, su kuria dirbs
5. Jie pradės nuo švelnių judesių, kad padėtų jums atsipalaiduoti
6. Spaudimas ir technikos bus koreguojami atsižvelgiant į jūsų atsiliepimus
7. Bus sistemingai apdorojamos skirtingos jūsų kūno sritys
8. Galite bendrauti apie spaudimą, komfortą ar bet kokius rūpesčius
9. Seansas baigiasi laiku lėtai atsikelti ir apsirengti

Atminkite, kad masažo metu visada kontroliuojate situaciją. Jei kažkas jaučiasi nepatogiai arba jei reikia pakoreguoti spaudimą, tiesiog praneškite savo terapeutui. Geras bendravimas užtikrina, kad gausite būtent tai, ko jūsų kūnui reikia iš gydymo.

Kokia masažo terapijos nauda?

Masažo terapija suteikia daug naudos tiek jūsų fizinei, tiek psichinei gerovei. Ši nauda dažnai tampa pastebima iškart po seanso ir gali toliau gerėti reguliariai gydantis.

Fiziniu lygmeniu masažo terapija padeda padidinti kraujotaką raumenyse, o tai atneša šviežio deguonies ir maistinių medžiagų, kartu pašalindama atliekas, kurios gali sukelti skausmą. Ši pagerėjusi kraujotaka gali padėti sumažinti uždegimą ir paspartinti natūralius organizmo gijimo procesus.

Fizinė nauda, kurią galite patirti, apima:

• Sumažėjęs raumenų įtempimas ir sustingimas
• Pagerėjęs lankstumas ir judesių amplitudė
• Geresnė laikysena ir išsidėstymas
• Sumažėjęs skausmas ir maudimas
• Pagerėjusi imuninės sistemos funkcija
• Žemesnis kraujospūdis
• Geresnė miego kokybė
• Greitesnis atsigavimas po fizinio krūvio ar traumos

Psichinė ir emocinė nauda yra vienodai svarbi ir dažnai susijusi su fiziniais patobulinimais. Daugelis žmonių pastebi, kad masažo terapija padeda jiems veiksmingiau valdyti stresą ir jaustis labiau subalansuotiems kasdieniame gyvenime.

Psichikos sveikatos nauda apima:

• Sumažėjęs streso ir nerimo lygis
• Pagerėjusi nuotaika ir emocinė gerovė
• Geresnis psichinis aiškumas ir susikaupimas
• Padidėjęs atsipalaidavimo ir ramumo jausmas
• Padidėjęs savęs suvokimas ir ryšys su kūnu
• Sumažėję depresijos simptomai
• Didesnis bendros gerovės jausmas

Ši nauda veikia kartu, kad padėtų jums jaustis geriau tiek fiziškai, tiek protiškai. Reguliari masažo terapija gali tapti svarbia jūsų bendros sveikatos ir gerovės dalimi.

Kokia yra masažo terapijos rizika ir šalutinis poveikis?

Masažo terapija paprastai yra labai saugi, kai ją atlieka licencijuotas specialistas, tačiau, kaip ir bet kuris gydymas, ji gali turėti tam tikrą šalutinį poveikį. Dauguma šalutinių poveikių yra lengvi ir laikini, savaime praeinantys per vieną ar dvi dienas.

Dažniausi šalutiniai poveikiai iš tikrųjų yra ženklai, kad jūsų organizmas gerai reaguoja į gydymą. Po masažo galite jausti nedidelį skausmą ar nuovargį, panašiai kaip po gero treniruotės. Taip atsitinka todėl, kad masažas padidina kraujotaką ir padeda pašalinti toksinus iš raumenų.

Dažni, laikini šalutiniai poveikiai yra šie:

• Nedidelis skausmas ar jautrumas gydomose vietose
• Laikinas nuovargis ar mieguistumas
• Lengvas galvos svaigimas greitai atsistojus
• Padidėjęs troškulys, nes organizmas apdoroja išleistus toksinus
• Laikinas odos paraudimas ten, kur buvo spaudžiama
• Emocinis atsipalaidavimas, pavyzdžiui, ašarojimas ar atsipalaidavimas

Rimtos komplikacijos nuo masažo terapijos yra retos, bet gali pasitaikyti, ypač jei turite tam tikrų sveikatos problemų. Svarbu aptarti savo ligos istoriją su savo terapeutu prieš pradedant gydymą.

Rimtesnė, bet reta rizika yra:

• Kraujagyslių ar nervų pažeidimas dėl per didelio spaudimo
• Esamų traumų ar būklių pablogėjimas
• Alerginės reakcijos į naudojamus aliejus ar losjonus
• Kraujo krešulių atitrūkimas (žmonėms, turintiems kraujo krešėjimo sutrikimų)
• Lūžiai žmonėms, sergantiems sunkia osteoporoze
• Komplikacijos žmonėms, turintiems tam tikrų širdies problemų

Norėdami sumažinti riziką, visada rinkitės licencijuotą masažuotoją ir sąžiningai papasakokite apie savo sveikatos istoriją. Jei po masažo jaučiate neįprastus simptomus, kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją patarimo.

Kam reikėtų vengti masažo terapijos?

Nors masažo terapija yra saugi daugumai žmonių, yra tam tikrų situacijų, kai turėtumėte jos vengti arba pirmiausia kreiptis į gydytoją. Šios atsargumo priemonės padeda užtikrinti jūsų saugumą ir išvengti galimų komplikacijų.

Jei patyrėte ūmų sužalojimą, infekciją ar tam tikras sveikatos būkles, masažo terapija gali būti netinkama, kol pasveiksite arba negausite gydytojo leidimo. Jūsų saugumas visada yra svarbiausias prioritetas, todėl geriau palaukti arba modifikuoti gydymą, o ne rizikuoti komplikacijomis.

Turėtumėte vengti masažo terapijos, jei turite:

• Atviras žaizdas, įpjovimus ar odos infekcijas
• Ūmius sužalojimus, pvz., patempimus ar raiščių patempimus (per pirmąsias 48–72 valandas)
• Karščiavimą ar ligos požymius
• Užkrečiamas odos ligas
• Sunkius nudegimus saulėje ar bėrimus
• Kraujo krešulius arba krešėjimo sutrikimų istoriją
• Tam tikrus vėžio tipus (be gydytojo leidimo)
• Sunkią osteoporozę
• Tam tikras širdies ligas

Kai kurios būklės reikalauja gydytojo leidimo arba specialių modifikacijų, o ne visiškos vengimo. Jūsų gydytojas gali padėti nustatyti, ar masažo terapija jums yra saugi ir kokių atsargumo priemonių gali prireikti.

Būklės, kurioms reikalingas gydytojo leidimas, yra šios:

• Nėštumas (ypač pirmasis trimestras)
• Neseniai atliktos operacijos ar medicininės procedūros
• Lėtinės sveikatos būklės, pvz., diabetas ar autoimuniniai sutrikimai
• Kraują skystinančių vaistų vartojimas
• Kraujo krešulių istorija
• Sunki hipertenzija
• Neseniai atlikta chemoterapija ar radioterapija

Jei nesate tikri, ar masažo terapija jums yra saugi, pasikonsultuokite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Jie gali pateikti individualius nurodymus, atsižvelgdami į jūsų konkrečią sveikatos būklę, ir padėti jums priimti pagrįstą sprendimą.

Kaip dažnai turėtumėte gauti masažo terapiją?

Masažo terapijos dažnumas priklauso nuo jūsų individualių poreikių, tikslų ir biudžeto. Nėra vieno atsakymo visiems, bet jūsų masažuotojas gali padėti jums sudaryti grafiką, kuris geriausiai tinka jūsų situacijai.

Jei kenčiate nuo lėtinio skausmo ar didelio streso, iš pradžių jums gali būti naudingos dažnesnės sesijos. Kai pradėsite jaustis geriau, dažnumą dažnai galite sumažinti, kad išlaikytumėte pagerėjimą. Daugelis žmonių pastebi, kad reguliarios palaikomosios sesijos padeda išvengti problemų atsinaujinimo.

Štai bendros gairės skirtingoms situacijoms:

• Lėtinis skausmas arba traumos atsigavimas: savaitinės arba dviejų savaičių sesijos
• Didelis stresas ar nerimas: savaitinės ar mėnesinės sesijos
• Bendras savijautos gerinimas ir prevencija: mėnesinės ar ketvirtinės sesijos
• Sportiniai rezultatai: savaitinės treniruočių metu, rečiau ne sezono metu
• Specifinės būklės: kaip rekomenduoja sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas

Jūsų kūnas dažnai pasakys, kada atėjo laikas kitam masažui. Galite pastebėti įsitempimą, didėjantį stresą ar vėl atsirandantį diskomfortą tam tikrose vietose. Tai geri rodikliai, kad atėjo laikas susitarti dėl kito seanso.

Atminkite, kad nuoseklumas dažnai duoda geresnių rezultatų nei retkarčiais intensyvios sesijos. Reguliari masažo terapija leidžia jūsų kūnui išlaikyti naudą ir neleidžia problemoms tapti sunkiomis. Bendradarbiaukite su savo terapeutu, kad rastumėte tvarkaraštį, kuris atitiktų jūsų poreikius ir gyvenimo būdą.

Kaip išsirinkti kvalifikuotą masažuotoją?

Rasti tinkamą masažuotoją yra svarbu tiek jūsų saugumui, tiek gydymo veiksmingumui. Kvalifikuotas specialistas turės tinkamą apmokymą, licenciją ir patirtį, kad galėtų teikti saugią ir veiksmingą priežiūrą, pritaikytą jūsų poreikiams.

Pradėkite tikrindami, ar jūsų potencialus terapeutas turi licenciją jūsų valstijoje ar regione. Licencijavimo reikalavimai skiriasi priklausomai nuo vietos, tačiau paprastai jie apima akredituotos masažo terapijos programos baigimą ir rašytinių bei praktinių egzaminų išlaikymą.

Renkantis masažuotoją, atkreipkite dėmesį į:

• Galiojanti licencija ir sertifikatai
• Baigimas akredituotoje masažo terapijos mokykloje
• Profesinio civilinės atsakomybės draudimas
• Nuolatinis mokymasis, kad būtų nuolat atnaujinami metodai
• Specializacija srityse, atitinkančiose jūsų poreikius
• Profesinė narystė masažo terapijos asociacijose
• Švari, profesionali gydymo aplinka
• Geri bendravimo įgūdžiai ir elgesys su pacientais

Nedvejodami užduokite klausimus per pradinę konsultaciją. Profesionalus terapeutas mielai aptars savo mokymą, patirtį ir požiūrį į gydymą. Jie taip pat turėtų paklausti apie jūsų sveikatos istoriją ir tikslus, kad įsitikintų, jog gali suteikti tinkamą priežiūrą.

Asmeninis komfortas taip pat svarbus. Turėtumėte jaustis saugūs, gerbiami ir patogiai bendrauti su savo terapeutu. Jei kažkas atrodo ne taip, pasitikėkite savo instinktais ir raskite ką nors kitą, kas geriau atitinka jūsų poreikius.

Kada turėtumėte kreiptis į gydytoją dėl masažo terapijos?

Nors masažo terapija paprastai yra saugi, yra atvejų, kai turėtumėte pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju prieš gydymą, jo metu arba po jo. Tai ypač svarbu, jei turite esamų sveikatos problemų arba jaučiate neįprastus simptomus.

Prieš pradėdami masažo terapiją, kreipkitės į savo gydytoją, jei turite kokių nors lėtinių sveikatos problemų, vartojate vaistus, kurie veikia kraujo krešėjimą, arba nerimaujate, ar masažas jums yra saugus. Jie gali suteikti patarimų ir padėti jums priimti pagrįstus sprendimus dėl jūsų gydymo.

Susisiekite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, jei jaučiate:

• Stiprų ar blogėjantį skausmą po masažo
• Infekcijos požymius, pvz., karščiavimą, šaltkrėtį ar patinimą
• Numbumą ar dilgčiojimą, kuris neišnyksta
• Neįprastas mėlynes ar odos spalvos pakitimą
• Alergines reakcijas į aliejus ar losjonus
• Galvos svaigimą ar alpimo epizodus
• Bet kokius simptomus, kurie kelia nerimą

Jei sergate lėtine liga, tokia kaip artritas, fibromialgija ar lėtinio skausmo sindromas, bendradarbiaukite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju ir masažuotoju, kad sukurtumėte gydymo planą. Jie gali koordinuoti priežiūrą, kad užtikrintų, jog masažo terapija papildo jūsų bendrą gydymo metodą.

Atminkite, kad masažo terapija gali būti puikus medicininio gydymo papildymas, tačiau ji neturėtų pakeisti būtinos medicininės priežiūros. Visada laikykitės gydytojo patarimų ir praneškite jam, jei gaunate masažo terapiją kaip savo savijautos rutinos dalį.

Dažnai užduodami klausimai apie masažo terapiją

Q1: Ar sveikatos draudimas apima masažo terapiją?

Masažo terapijos apimtis labai skiriasi priklausomai nuo jūsų draudimo plano ir gydymo priežasties. Kai kurie draudimo planai apima masažo terapiją, kai ją skiria gydytojas konkrečioms sveikatos būklėms, pvz., lėtiniam skausmui, traumų atsigavimui ar tam tikroms lėtinėms ligoms.

Medicininis masažas, kurį atlieka licencijuoti terapeutai terapiniais tikslais, greičiausiai bus apdraustas nei SPA ar atpalaiduojamasis masažas. Paprastai jums reikės gydytojo recepto ar siuntimo, o gydymas turi būti laikomas mediciniškai būtinu jūsų būklei.

Susisiekite su savo draudimo teikėju, kad suprastumėte savo konkrečią apimtį. Jie gali jums pasakyti, kokie dokumentai jums reikalingi, kokie paslaugų teikėjai yra apdrausti ir kokios gali būti jūsų išlaidos iš savo kišenės. Kai kurie planai taip pat siūlo gerovės naudą, kuri suteikia nuolaidas masažo terapijai, net jei ji nėra visiškai apdrausta.

Q2: Ar masažo terapija skauda?

Masažo terapija neturėtų būti skausminga, nors galite patirti tam tikrą diskomfortą, priklausomai nuo masažo tipo ir jūsų individualaus jautrumo. Spaudimas turėtų būti tvirtas, bet neskausmingas, ir visada turėtumėte jaustis patogiai bendraudami su savo terapeutu dėl spaudimo lygio.

Kai kurios technikos, pavyzdžiui, giliųjų audinių masažas ar trigerinių taškų terapija, gali sukelti laikiną diskomfortą, kai jūsų terapeutas dirba su įtemptomis ar susivėrusiomis vietomis. Šis diskomfortas turėtų jaustis kaip „geras skausmas“ – toks, kuris suteikia palengvėjimą, o ne aštrius ar duriančius pojūčius.

Visada pasakykite, jei kažkas atrodo per intensyvu ar nepatogu. Geras masažuotojas nedelsdamas pakoreguos savo techniką ir dirbs su jumis, kad rastų tinkamą spaudimo lygį jūsų patogumui ir terapinei naudai.

Q3: Ar galiu gauti masažą, jei esu nėščia?

Prenatalinis masažas gali būti saugus ir naudingas nėštumo metu, tačiau tam reikia specialaus apmokymo ir technikos. Daugelis masažuotojų yra specialiai apmokyti prenatalinio masažo ir supranta, kaip pritaikyti savo metodą nėščioms moterims.

Dauguma specialistų rekomenduoja palaukti iki antrojo trimestro, kad pradėtumėte masažo terapiją, nes tada nėštumo komplikacijų rizika yra mažiausia. Prenataliniame masaže naudojamos modifikuotos pozicijos ir švelnesnis spaudimas, siekiant užtikrinti tiek motinos, tiek kūdikio saugumą.

Visada gaukite leidimą iš savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo prieš pradėdami masažo terapiją nėštumo metu. Jie gali patarti jums, atsižvelgdami į jūsų konkrečią situaciją ir bet kokias su nėštumu susijusias sąlygas, kurias galite turėti.

Q4: Ką turėčiau dėvėti masažo terapijos seanso metu?

Į masažo susitikimą apsirenkite patogius, laisvus drabužius. Prieš masažo pradžią turėsite privatumą nusirengti iki jums patogaus lygio, o viso seanso metu būsite tinkamai apdengti paklodėmis ar rankšluosčiais.

Dauguma žmonių visiškai nusirengia viso kūno masažui, bet galite dėvėti bet ką, kas leidžia jums jaustis patogiai. Jūsų terapeutas atidengs tik tą vietą, su kuria dirba, ir viso seanso metu išlaikys jūsų privatumą ir orumą.

Atliekant tam tikrus masažus, pavyzdžiui, kėdės masažą ar tam tikras terapines technikas, galite likti visiškai apsirengę. Jūsų terapeutas praneš, kas tinka jūsų konkrečiam gydymui.

Q5: Kiek laiko trunka masažo terapijos poveikis?

Masažo terapijos poveikis gali trukti nuo kelių dienų iki kelių savaičių, priklausomai nuo jūsų individualios situacijos, masažo rūšies ir bendros sveikatos būklės. Kai kurie žmonės jaučia greitą palengvėjimą, kuris tęsiasi kelias dienas, o kiti pastebi laipsnišką pagerėjimą laikui bėgant.

Veiksniai, turintys įtakos naudos trukmei, yra jūsų streso lygis, aktyvumo lygis, bendra sveikata ir tai, ar gaunate reguliarią masažo terapiją. Žmonės, kurie reguliariai darosi masažus, dažnai pastebi, kad nauda trunka ilgiau ir laikui bėgant kaupiasi.

Norėdami maksimaliai padidinti ilgalaikį poveikį, laikykitės terapeuto rekomendacijų dėl savęs priežiūros tarp seansų. Tai gali apimti tempimą, streso valdymo metodus, hidrataciją arba šilumos ar ledo terapijos naudojimą, kaip patarta.