Atsparumo treniruotės

Atsparumas reiškia gebėjimą vėl jaustis gerai po sunkaus įvykio. Atsparumas gali padėti susidoroti su trauma, liga ir kitais stresoriais. Jei esate mažiau atsparūs, didesnė tikimybė, kad įstrigsite prie problemų ir jausitės negalintys jų spręsti. Didesnė tikimybė, kad jausitės neramūs ir prislėgti.

Gyvenimas kupinas pakilimų ir nuosmukių. Tokie nuosmukiai kaip ligos, netektys ir kiti stresas veikia visus. Tai, kaip jūs reaguojate į šiuos įvykius, turi didžiulę įtaką jūsų gyvenimo kokybei. Tačiau bet kas gali išmokti mąstyti, veikti ir elgtis atspariau. Jūs negalite kontroliuoti visko, kas vyksta jūsų gyvenime. Tačiau galite išmokti prisitaikyti prie gyvenimą keičiančių įvykių. Atsparumas gali išmokyti jus sutelkti dėmesį į tai, ką galite valdyti, ir suteikti jums reikiamų įrankių.

Nerasta jokių rizikų, susijusių su atsparumo treniruotėmis.

Atsparumą galite ugdyti daugeliu būdų. Dažniausiai atsparumo treniruotės apima sveikų įpročių kūrimą, pavyzdžiui, tokius: Kurkite stiprius ryšius su artimaisiais ir draugais. Užsiimkite veikla, suteikiančia jums prasmės jausmą, pavyzdžiui, padėkite kitiems. Tikėkitės geriausio ateityje. Priimkite, kad pokyčiai yra gyvenimo dalis. Pažvelkite, ką naudojote, kad susidorotumėte su problemomis praeityje, ir remkitės tomis stiprybėmis. Rūpinkitės savimi. Tenkinkite savo poreikius ir darykite tai, kas jums patinka. Kai susiduriate su problema, jos neignoruoti. Sudarykite planą ir imkitės veiksmų. Būkite dėkingi. Ieškokite gero savo gyvenime.

Atsparumo ugdymas reikalauja laiko ir praktikos. Galite išbandyti įvairius dalykus, tokius kaip meditacija ar rašymas į dienoraštį, kad padėtų išlikti kelyje. Ir dalis atsparumo yra žinojimas, kada kreiptis pagalbos. Pokalbis su licencijuotu psichinės sveikatos specialistu gali padėti jums judėti į priekį.