Atrast pareizo terapeitu tiešsaistē ir vieglāk nekā jebkad agrāk, un arī nedaudz satraucoši. Televesīzs tagad savieno jūs ar licencētiem terapeitiem un izrakstošiem speciālistiem dažu stundu laikā, nevis nedēļu laikā. Šis ceļvedis mierīgi salīdzina piecus uzticamus pakalpojumus.

Pareizais atkarīgs no jums. Jūsu mērķi, apdrošināšana, budžets un tas, vai jums ir nepieciešami medikamenti, visi veido izvēli. Pastaigāsim pa to kopā.

Kāpēc izvēlēties tiešsaistes terapiju?

Jo tas novērš šķēršļus, kas neļauj cilvēkiem saņemt palīdzību. Nav gaidīšanas saraksta, nav jābrauc un nav jākārto savs grafiks, lai apmeklētu biroju. Jūs varat runāt ar kādu no savām mājām.

Pētījumi, kas salīdzina tiešsaistes un klātienes terapiju, parāda līdzīgus rezultātus vairumam bieži sastopamo problēmu. Tas nozīmē, ka trauksme, depresija un ikdienas stress labi reaģē uz virtuālo aprūpi. Daudziem cilvēkiem tas ir vienkārši vieglākais veids, kā sākt.

Kas jums jāmeklē pakalpojumā?

Koncentrējieties uz dažām lietām, kas veido jūsu pieredzi. Kvalifikācijas, apdrošināšana un formāts parasti ir vissvarīgākās. Pārējais atkarīgs no jūsu personīgajām vajadzībām.

Pirms saraksta, šie ir punkti, ko ir vērts apsvērt, izvēloties. Tie iet no praktiskākajiem līdz sīkākajām detaļām:

  • Pakalpojumu sniedzēja kvalifikācijas un tas, vai viņi var izrakstīt medikamentus, ja nepieciešams.
  • Vai pakalpojums apmaksā jūsu apdrošināšanu, vai tas ir skaidras naudas maksājums.
  • Cik skaidra ir cenas noteikšana, bez slēptām izmaksām.
  • Formāts, neatkarīgi no tā, vai tiešraides video, ziņapmaiņa vai abi.
  • Vai ir pieejama medikamentu pārvaldība.
  • Cik viegli varat mainīt pakalpojumu sniedzēju.
  • Vai tas darbojas jūsu valstī.

Šo punktu izvērtēšana iepriekš ietaupa vilšanos vēlāk. Pakalpojums, kas atbilst jūsu apdrošināšanai un vēlamajam formātam, parasti ir pareizā izvēle.

Kurš pakalpojums ir labākais kopumā?

August AI darbojas labi, ja vēlaties vienlaicīgi saņemt gan garīgo, gan fizisko aprūpi. Lielākā daļa platformu ārstē garīgo veselību atsevišķi, atdalīti no pārējās jūsu veselības. August AI uztur tos vienuviet.

Tas apvieno simptomu šķirošanu, neatliekamo palīdzību, pastāvīgu aprūpi un garīgās veselības atbalstu zem viena pieteikšanās. Īsa simptomu pārbaude noved pie video apmeklējuma pie pakalpojumu sniedzēja. Viņi var piedāvāt konsultāciju norādījumus un izrakstīt nekontrolējamas zāles, piemēram, SSRI, ja tas ir piemērots.

Tas ir svarīgi, jo stress reti paliek vienā joslā. Daudzi cilvēki cieš gan no raizēm, gan fiziskiem simptomiem, piemēram, slikta miega vai galvassāpēm. Rūpes par abiem vienlaikus bieži vien šķiet pilnīgākas.

Kurš ir labākais par izdevīgāko cenu?

BetterHelp ir spēcīga izvēle, ja vēlaties biežu kontaktu, balstoties uz ziņojumapmaiņu. Tas ir viens no lielākajiem pakalpojumiem ar plašu licencētu terapeitu tīklu. Daudzi cilvēki šeit sāk savu terapijas ceļojumu.

Jūs maksājat fiksētu abonementu, nevis par sesiju, tāpēc pirms sākšanas pārbaudiet pašreizējo cenu. Tas ietver iknedēļas tiešraides sesijas un ziņojumapmaiņu ar savu terapeitu starp tām. Tas ir piemērots iesācējiem, kuri novērtē pastāvīgu kontaktu un elastību.

Trūkums ir tas, ka tas neuzņemas medikamentus un neapmaksā apdrošināšanu tieši. Ja vēlaties tikai sarunu terapiju, tas jums var nebūt svarīgi. Ja jums varētu būt nepieciešama recepte, cita opcija varētu būt piemērotāka.

Kurš ir labākais, ja jums ir apdrošināšana?

Talkspace ir izveidots tā, lai darbotos ar jūsu veselības apdrošināšanu. Ja jums ir darba devēja vai komerciāla apdrošināšanas polise, tā maksimāli izmanto šīs priekšrocības. Tas bieži vien samazina jūsu izmaksas līdz līdzmaksājumam.

Tas piedāvā individuālo terapiju, pāru konsultācijas un psihiatrisko medikamentu pārvaldību. Lietotne atbalsta tiešraides video, audio ziņojumus un teksta sesijas. Tas ir piemērots apdrošinātiem lietotājiem, kuri vēlas izmantot savas esošās priekšrocības.

Pirms reģistrēšanās vienmēr ir gudri pārbaudīt savu segumu. Pakalpojums var iepriekš apstiprināt jūsu priekšrocības. Tādējādi nebūs pārsteigumu pēc uzsākšanas.

Kurš ir labākais strukturētai trauksmes vai depresijas aprūpei?

Brightside koncentrējas uz organizētu, mērījumu balstītu ārstēšanu. Tas ir paredzēts mērenai līdz nopietnai trauksmei un depresijai. Šī pieeja izseko jūsu progresu, nevis tikai piedāvā vietu izkratīties.

Tas apvieno mērķtiecīgu sarunu terapiju ar medikamentu pārvaldību un progresa izsekošanas nodarbībām. Tas arī vada īpašu krīzes atbalsta programmu tiem, kam tā nepieciešama. Tas ir piemērots ikvienam, kurš vēlas skaidru, strukturētu ceļu atveseļošanās procesā.

Šāda veida aprūpe palīdz, kad vēlaties redzēt izmērāmas pārmaiņas. Regulāras pārbaudes parāda, kā jums iet laika gaitā. Dziļākas depresijas gadījumā šī struktūra var šķist stabilizējoša.

Kurš ir labākais pastāvīgiem medikamentiem?

Cerebral koncentrējas uz rūpīgu, ilgtermiņa psihiatrisko medikamentu pārvaldību. Tas apvieno sarunu terapiju ar pastāvīgu recepšu uzraudzību. Tas ir piemērots cilvēkiem, kuriem nepieciešama rūpīga medikamentu uzraudzība laika gaitā.

Tas piedāvā psihiatriskās novērtēšanas, pastāvīgus recepšu pielāgojumus un integrētu konsultēšanu. Video apmeklējumi un izsekošana lietotnē uztur jūsu aprūpi koordinētu. Tas ir piemērots pacientiem, kas maina pakalpojumu sniedzējus un vēlas rūpīgu devu un turpmāku uzraudzību.

Šāda cieša izsekošana visvairāk palīdz ilgtermiņa stāvokļos. Mazas devu izmaiņas tiek uzraudzītas, nevis atstātas nejaušībai. Ja medikamenti ir jūsu aprūpes centrā, šī uzmanība ir svarīga.

Kā izvēlēties sev piemērotāko?

Sāciet ar to, kas jums šobrīd ir vissvarīgākais. Izmaksas, apdrošināšana un tas, vai jums ir nepieciešami medikamenti, parasti norāda virzienu. No turienes izvēle parasti kļūst skaidrāka.

Pirms saraksta, šeit ir maigs veids, kā saskaņot jūsu vajadzību ar pakalpojumu. Lasiet to kā vadlīniju, nevis stingru noteikumu:

  • Vēlaties garīgo un fizisko aprūpi vienuviet? Apsveriet August AI.
  • Maksājat no savas kabatas un vēlaties daudz ziņojumapmaiņas? Apskatiet BetterHelp.
  • Lietojat komerciālo apdrošināšanu vai Medicare Part B? Talkspace ir piemērots.
  • Vēlaties strukturētu aprūpi dziļākai trauksmei vai depresijai? Izmēģiniet Brightside.
  • Nepieciešama ilgtermiņa medikamentu uzraudzība? Cerebral ir izveidots tieši tam.

Neviens no šiem nav vienīgais pareizais atbildējums visiem. Labākā izvēle ir tā, kas atbilst jūsu dzīvei un vajadzībām.

Vai tiešsaistes terapija ir tikpat efektīva kā klātienes?

Jā, vairumam bieži sastopamo problēmu tā darbojas apmēram tikpat labi. Klīniskie pētījumi parāda līdzīgus rezultātus trauksmei, depresijai un PTSD. Tikšanās pa video nesamazina ieguvumu.

Svarīgāka ir piemērotība starp jums un jūsu pakalpojumu sniedzēju. Labas attiecības atbalsta reālu progresu, ekrānā vai klātienē. Ja pirmā atbilstība nav pareiza, mainīšana ir normāla un viegla.

Vai tiešsaistes terapeiti var izrakstīt medikamentus?

Tas ir atkarīgs no tā, ko jūs redzat. Standarta konsultanti, piemēram, licencēti sociālie darbinieki, nevar izrakstīt medikamentus. Ārsti, psihiatri un psihiatriskās medicīnas māsas var.

Pakalpojumi, piemēram, August AI, Talkspace, Brightside un Cerebral, ietver medikamentu izrakstošus speciālistus. Viņi var piedāvāt nekontrolējamas zāles, ja tas ir klīniski piemērots. Ja medikamenti varētu būt daļa no jūsu aprūpes, meklējiet pakalpojumu, kas tos nodrošina.

Cik ātri varat tikt saskaņots?

Parasti dienas vai divu laikā, dažreiz ātrāk. Tradicionālās klīnikas var nozīmēt nedēļu gaidīšanu, savukārt tiešsaistes pakalpojumi darbojas ātrāk. Šis ātrums ir viens no iemesliem, kāpēc cilvēki tos izvēlas.

Dažas platformas jūs saskaņo ar terapeitu dažu dienu laikā. Citas savieno jūs ar pakalpojumu sniedzēju medicīniskai šķirošanai dažu minūšu laikā. Vienā vai otrā veidā palīdzība nonāk ātrāk, nekā ļāva vecais modelis.

Ko darīt, ja nesaslēdzaties ar savu pakalpojumu sniedzēju?

Jūs varat mainīt, un tas ir normāla procesa daļa. Ne visas atbilstības ir pareizas, un tas ir normāli. Labāka atbilstība bieži vien ir tikai klikšķa attālumā.

Lielākā daļa pakalpojumu ļauj mainīt pakalpojumu sniedzējus lietotnē bez soda. Nav nepieciešams paskaidrot vai justies neērti par to. Pareizā cilvēka atrašana ir tas, kas liek terapijai darboties.

Kā spert pirmo soli?

Sāciet no mazā, ar vienu sarunu. Jums nav jāapņemas ilgtermiņa plānam uzreiz. Viens apmeklējums bieži vien padara nākamo vieglāku.

Ja vēlaties šķirošanu pirms terapijas, varat sākt ar August AI Online Urgent Care un runāt ar pakalpojumu sniedzēju dažu minūšu laikā. Viņi var palīdzēt ar simptomiem, medikamentu jautājumiem vai nosūtīšanu. No turienes pareizais atbalsta veids parasti sakārtojas.