Vai sildītājs var palīdzēt pret aizcietējumiem? Ko jums vajadzētu zināt

Lielākā daļa cilvēku, saskaroties ar aizcietējumiem, ķeras pie caurejas līdzekļiem. Taču sildītājs – kaut kas, kas jums, iespējams, jau ir – var sniegt pārsteidzoši efektīvu atvieglojumu. Tas neaizstās pienācīgu hidratāciju vai šķiedrvielas, taču siltumam piemīt noderīga iedarbība uz ķermeni, kas ir vērts izprast.

Kāpēc siltums darbojas pret aizcietējumiem

Jūsu zarnu darbībai ir nepieciešami muskuļu sasprindzinājumi, ko sauc par peristaltiku, lai pārvietotu atkritumus uz priekšu. Aizcietējumi parasti nozīmē, ka šie sasprindzinājumi ir palēninājušies vai kļuvuši neregulāri.

Pieliekot siltumu vēdera dobumam, notiek trīs lietas:

• Palielinās asins cirkulācija šajā zonā, nodrošinot zarnu muskuļiem vairāk skābekļa un barības vielu darbībai.
• Spriedzes pilni vēdera muskuļi atslābinās, samazinot krampus un nodrošinot vienmērīgākus sasprindzinājumus.
• Jūsu nervu sistēma pāriet uz parasimpātisko režīmu – stāvokli “atpūta un gremošana” – kas tieši atbalsta zarnu darbību.

Pētījums, kas publicēts žurnālā Evidence Based Complementary and Alternative Medicine, septiņas dienas pēc kārtas testēja siltuma un tvaiku ražojošas loksnes sievietēm ar aizcietējumiem. Rezultāts? Ievērojams uzlabojums zarnu darbībā un aizcietējumu simptomu samazināšanās. Pētnieki to skaidroja ar palielinātu perifēro asins plūsmu un parasimpātiskās nervu sistēmas aktivizēšanos.

Tātad nē, tas nav placebo. Tam ir reāls mehānisms.

Kā lietot sildītāju pret aizcietējumiem

Viena lieta, ko cilvēki aizmirst: dzeriet ūdeni katras sesijas laikā un pēc tās. Siltums izraisa nelielu šķidruma zudumu caur ādu, un dehidratācija jau ir galvenais aizcietējumu cēlonis. Ūdens nelietošana atceļ mērķi.

Labākie laiki siltuma lietošanai

Ne visi laiki ir vienādi. Jūsu gremošanas sistēmai ir dabiski ritmi, ar kuriem jūs varat strādāt.

Pēc ēdienreizēm – Gremošana pastiprinās, tiklīdz pārtika nonāk kuņģī. Siltuma pievienošana šajā laikā pastiprina to, ko jūsu ķermenis jau dara.

Agri no rīta – Zarnu kustīgums ir vislielākais pirmajā vai divās stundās pēc pamošanās. Sildītājs kopā ar siltu dzērienu (kafiju, tēju, pat vienkāršu silta ūdens) šajā laikā dod jūsu sistēmai vairākus signālus, lai tā sāktu darboties.

Pirms gulētiešanas – Tas ne vienmēr radīs vēdera izeju uzreiz, taču muskuļu atslābināšanās var saglabāties līdz nākamajam rītam. Tas arī palīdz, ja aizcietējumu diskomforts neļauj jums aizmigt.

Papildinošas stratēģijas, kas uzlabo rezultātus

Sildītājs viens pats tiek galā ar viegliem, neregulāriem aizcietējumiem. Ja tie atkārtojas, jums ir jārisina cēloņi līdzās siltuma terapijai.

Kam jābūt uzmanīgam

Lielākā daļa pieaugušo var droši lietot sildītājus pret aizcietējumiem. Dažas grupas prasa papildu piesardzību vai vispirms konsultēšanos ar ārstu.

• Grūtnieces – Maigs siltums parasti ir pieņemams, taču saņemiet savu ginekologu-dzemdību speciālistu ieteikumu par temperatūru un ilgumu. Hormonālie aizcietējumi grūtniecības laikā ir ārkārtīgi izplatīti, un siltums var palīdzēt – vienkārši apstipriniet, ka tas ir droši jūsu konkrētajā situācijā.
• Cilvēki ar diabētu – Nervu bojājumi var samazināt spēju sajust, kad kaut kas ir pārāk karsts. Lietojiet zemāko iestatījumu un ik pēc dažām minūtēm vizuāli pārbaudiet ādu.
• Pacienti pēc operācijas – Siltums var maskēt infekcijas pazīmes vai traucēt brūces dzīšanu. Vienmēr saņemiet atļauju no sava ķirurga.
• Aktīva IBD vai aizdomas par apendicītu – Ārējs siltums uz iekaisušu vēderu var pasliktināt stāvokli. Pilnībā izvairieties un konsultējieties ar ārstu.
• Gados vecāki cilvēki – Plānāka āda ātrāk apdeg. Īsākas sesijas, zemāka temperatūra, vienmēr ar barjeru.

Slepenie faktori, kur siltums īpaši palīdz

Daži aizcietējumu cēloņi uz siltumu reaģē labāk nekā citi.

Mazā iegurņa grīdas disfunkcija ir viens no tiem. Muskuļi, kas koordinē zarnu kustības, var sasprindzināties, kad tiem vajadzētu atslābināties. Siltums veicina šo muskuļu atslābšanos, kas var radīt atšķirību starp bezjēdzīgu spiešanu un faktisku vēdera izeju.

Ar stresu saistīti aizcietējumi ir vēl viens piemērs. Jūsu zarnas un smadzenes pastāvīgi sazinās. Nemiers palēnina gremošanu. Siltums uz vēdera stimulē nomierinošu reakciju, kas var normalizēt kustīgumu.

Menstruālie aizcietējumi skar daudzas sievietes pirms un menstruāciju laikā. Progesterona līmeņa paaugstināšanās palēnina zarnu kustību. Sildītājs vienlaikus novērš gan krampus, gan gausās zarnas.

Ar medikamentiem izraisīti aizcietējumi no opioīdiem, dzelzs piedevām vai noteiktiem antidepresantiem netiks novērsti tikai ar siltumu. Taču siltums mazina saistīto diskomfortu, kamēr jūs kopā ar savu ārstu strādājat pie medikamentu pielāgošanas.

Alternatīvas, ja jums nav sildītāja

Siltas vannas bieži vien darbojas labāk nekā lokalizēts siltums, jo siltums sasniedz visu ķermeni, ieskaitot jostasvietu, kur aizcietējumu diskomforts dažreiz izstaro.

Kad sildītājs nav pietiekams

Siltuma terapijai ir skaidri ierobežojumi. Atpazīstiet, kad esat pārgājuši no “mājas līdzekļa” teritorijas uz “ārsta apmeklējuma” teritoriju.

Sazinieties ar veselības aprūpes speciālistu, ja Jums rodas:

• Nav vēdera izejas vairāk nekā divas nedēļas, neskatoties uz diētas un dzīvesveida izmaiņām

• Smaga vai pasliktinātas sāpes vēderā

• Asinis izkārnījumos vai uz tualetes papīra

• Neredzēts svara zudums

• Pastāvīgi plāni, zīmuļveida izkārnījumi

• Pastāvīga sajūta par nepilnīgu iztukšošanos

• Jauni aizcietējumi pēc medikamentu lietošanas uzsākšanas

• Vemšana kopā ar nespēju izvadīt izkārnījumus (iespējama zarnu obstrukcija – meklēt neatliekamo palīdzību)

Iepriekšēja kolorektālā vēža vai iekaisīgu zarnu slimību slimības vēsture arī samazina slieksni, kad jums vajadzētu doties uz pārbaudi.

Šie simptomi ne vienmēr norāda uz kaut ko nopietnu. Taču tie norāda uz kaut ko, kas prasa profesionālu novērtējumu, nevis vēl vienu kārtu ar sildītāju.

Galvenais secinājums

Sildītāji palīdz mazināt aizcietējumus – nevis kā izārstēšanu, bet kā praktisku rīku, kas atbalsta jūsu ķermeņa dabisko gremošanas procesu. Zinātne to apliecina, risks ir minimāls, ja tiek lietots pareizi, un jums tas, iespējams, jau ir mājās.

Apvienojiet siltumu ar ūdeni, šķiedrvielām, kustībām un konsekventiem ieradumiem. Šī kombinācija atrisina vairumu neregulāru aizcietējumu gadījumu bez medikamentiem. Un, kad tas nedarbojas, tas ir signāls, lai runātu ar ārstu.