Pārtika, kuras jāizvairās Trulicity lietošanas laikā: blakusparādības, izraisītāji un padomi

Lai gan ar Trulicity nav stingri aizliegtas nekādas pārtikas produktu, jūsu uztura izvēle var būtiski ietekmēt to, kā jūs jūtaties un cik labi medikaments darbojas. Mērķis nav radīt ierobežojošu, prieku nesaturošu diētu. Tas ir par gudru pielāgojumu veikšanu, lai samazinātu biežu gastrointestinālu diskomfortu un pastiprinātu Trulicity efektivitāti.

Kas ir Trulicity?

Pirms iedziļināties "ko ēst" un "kā no kā izvairīties", ir ļoti svarīgi saprast, kas notiek jūsu organismā. Trulicity (brendu nosaukums dulaglutīdam) ir reizi nedēļā injicējams medikaments 2. tipa diabēta ārstēšanai. Tas pieder pie zāļu grupas, ko sauc par GLP-1 receptoru agonistiem.

Vienkārši sakot, Trulicity atdarina dabisko hormonu jūsu organismā, ko sauc par GLP-1. Tas darbojas trīs galvenos veidos, lai palīdzētu kontrolēt cukura līmeni asinīs avots:

1. Tas palīdz jūsu aizkuņģa dziedzerim atbrīvot insulīnu, kad cukura līmenis asinīs ir augsts.
2. Tas ierobežo cukura daudzumu, ko atbrīvo jūsu aknas.
3. Tas ievērojami palēnina kuņģa iztukšošanos. Tas nozīmē, ka tas palēnina pārtikas iziešanas no jūsu kuņģa un nonākšanas tievajās zarnās ātrumu.

Šis trešais punkts ir noslēpums gan tā panākumiem, gan iespējamām blakusparādībām. Palēninot gremošanu, Trulicity palīdz ilgāk justies sātīgam, kas var novest pie mazākas ēšanas un svara zaudēšanas. Bet tas ir arī galvenais iemesls, kāpēc noteikti pārtikas produkti var pēkšņi izraisīt diskomfortu.

"Kāpēc": saistot savu uzturu ar Trulicity biežajām blakusparādībām

Ja kopš Trulicity lietošanas sākuma esat piedzīvojis sliktu dūšu, caureju, vēdera uzpūšanos, vemšanu vai sāpes vēderā, jūs neesat viens. Tās ir biežākās blakusparādības, īpaši, kad pirmo reizi sākat lietot medikamentu vai palielināt devu avots.

Padomājiet par savu kuņģi kā par satiksmes krustojumu. Trulicity ir tikko pagriezis satiksmes gaismu no zaļas uz dzeltenu, palēninot visu. Ja caur šo krustojumu sūtīsiet smago, grūti sagremojamo "kravas automašīnu" (piemēram, taukainu, treknumiem bagātu pārtiku) kolonnu, jūs iegūsiet lielu satiksmes sastrēgumu. Šis "sastrēgums" ir tas, kas izraisa pārmērīgas sātības, slikta dūšas un uzpūšanās sajūtas.

Šīs saiknes izpratne ir pirmais solis efektīvā Trulicity blakusparādību pārvaldībā. Pārtikas produkti, kas pasliktina Trulicity blakusparādības, parasti ir tie, kurus organismam jau ir grūti ātri sagremot. Izvēloties vieglāk sagremojamu pārtiku, jūs varat palīdzēt uzturēt satiksmi plūstošu.

5 pārtikas veidi, kurus ierobežot vai izvairīties Trulicity lietošanas laikā

Gatavi kļūt konkrētāki? Šeit ir galvenās pārtikas kategorijas, kuras jums vajadzētu apsvērt ierobežot, lai padarītu jūsu pieredzi ar Trulicity daudz patīkamāku. Šī ir svarīga daļa jebkuras efektīvas dulaglutīda diētas.

1. Augstas tauku, cepti un trekni pārtikas produkti

Šī ir, bez šaubām, numur viens kategorija, kam pievērst uzmanību.

• Ko ierobežot: Ātrā ēdināšana (burgers, frī kartupeļi), cepta vista, pica, krēmīgas makaronu mērces, augsta tauku satura sieru, bekons, desa un viss, kas peld sviestā vai eļļā.
• Kāpēc tas rada problēmas: Tauki ir makroelements, kas gremojas vislēnāk. Apvienojot dabiski lēni sagremojamu pārtiku ar medikamentu, kas arī palēnina gremošanu, jūs radāt ideālu vētru diskomfortam. Tas ir galvenais iemesls problēmām ar Trulicity un trekniem pārtikas produktiem. Ēdiens var palikt kuņģī ilgu laiku, radot smagu sliktu dūšu, skābes refluksu, sāpīgu uzpūšanos un smaguma sajūtu zarnās.

2. Cukuroti pārtikas produkti un dzērieni

Šis varētu šķist acīmredzams, jo mērķis ir kontrolēt cukura līmeni asinīs, taču tas ir īpaši svarīgi ar šiem medikamentiem.

• Ko ierobežot: Sodas, saldinātas tējas, augļu sulas, konfektes, konditorejas izstrādājumi, cepumi, kūkas un cukurotas brokastu pārslas.
• Kāpēc tas rada problēmas: Trulicity galvenais uzdevums ir palīdzēt uzturēt stabilu cukura līmeni asinīs. Patēriņš no cukura radītā strauja pieplūduma tieši pretēji ietekmē šo centienu, liekot jūsu ķermenim un medikamentam strādāt virsstundas. Šie Trulicity un cukuroti pārtikas produkti var izraisīt straujus glikozes pieaugumus, pasliktinot jūsu veselības mērķus un potenciāli atstājot jūs jūtīgus un slikti.

3. Rafinēti oghidrāti

Domājiet par tiem kā par "slepeniem cukuriem". Tie var nebūt saldi garšā, bet jūsu ķermenis tos uztver ļoti līdzīgi.

• Ko ierobežot: Balto maizi, balto rīsus, balto makaronus, bagelus un daudzus pārstrādātus uzkodas, piemēram, krekerus un čipsus.
• Kāpēc tas rada problēmas: Rafinēti oghidrāti ir atdalīti no šķiedrvielām. Bez šķiedrvielām, kas tos palēninātu, jūsu organisms tos sagremo ļoti ātri, pārvēršot tos glikozē gandrīz tikpat ātri, cik tīru cukuru. Tas noved pie tiem pašiem cukura līmeņa pieaugumiem, no kuriem vēlaties izvairīties, padarot jūsu diabēta pārvaldību sarežģītāku.

4. Alkohols

Trulicity un alkohola lietošana prasa papildu piesardzību un tiešu sarunu ar savu veselības aprūpes speciālistu.

• Ko ierobežot: Alus, vīns un stiprie alkoholiskie dzērieni.
• Kāpēc tas rada problēmas: Alkohols var radīt neparedzamu ietekmi uz cukura līmeni asinīs, potenciāli izraisot tā bīstamu pazemināšanos (hipoglikēmiju) vai paaugstināšanos, atkarībā no tā, ko dzerat un vai ēdat kopā ar to avots. Turklāt alkohols var kairināt kuņģa gļotādu un pasliktināt gastrointestinālās blakusparādības, piemēram, sliktu dūšu un gremošanas traucējumus. Ja izvēlaties dzert, ievērojiet standarta mērenības vadlīnijas (viens dzēriens dienā sievietēm, divi vīriešiem), nekad nedzeriet tukšā dūšā un cieši uzraugiet savu cukura līmeni asinīs.

5. Gāzēti un ļoti pikanti ēdieni (piezīme jutīgiem kuņģiem)

Šie nav problēma visiem, bet, ja jums ir grūtības ar blakusparādībām, ir vērts tos apskatīt.

• Ko ierobežot: Minerālūdens ar gāzi, diētiskās sodas un ļoti pikanti ēdieni (piemēram, tie ar habanero vai dāņu pipariem).
• Kāpēc tas rada problēmas: Gāzēti dzērieni var ievest lieku gāzi jūsu gremošanas sistēmā, radot vairāk uzpūšanos un nepatīkamu spiedienu. Dažiem cilvēkiem ļoti pikanti ēdieni var kairināt jau jutīgu kuņģi, potenciāli izraisot sāpes vēderā vai caureju.

Ko ēst tā vietā: veidojot savu Trulicity draudzīgu ēdienkarti

Labi, pietiek par to, ko nevarat ēst. Koncentrēsimies uz gardiem, barojošiem ēdieniem, kas palīdzēs jums justies vislabāk. Jautājums par ko ēst ar Trulicity ir par pilnvērtīgu, viegli sagremojamu pārtiku. Labi izstrādāta Trulicity diētas plāna ir apmierinoša un atbalsta jūsu veselības mērķus.

Šeit ir lieliskas Trulicity diētas pamatelementi:

• Liekais proteīns: Proteīns palīdz justies sātīgam un apmierinātam, stabilizē cukura līmeni asinīs un parasti ir viegli sagremojams.
  • Piemēri: Grilēta vai cepta vistas krūtiņa, tītars, zivis (piemēram, lasis un menca), olas, tofu, lēcas, pupiņas un grieķu jogurts.
• Pilngraudu produkti un kompleksi oghidrāti: Tie ir bagāti ar šķiedrvielām, kas palēnina cukura uzsūkšanos un palīdz gremošanu.
  • Piemēri: Kvinoja, brūnie rīsi, auzas, farro, mieži un pilngraudu maize (mēreni).
• Augļi un dārzeņi: Jebkura veselīga uztura stūrakmeņi! Tie ir bagāti ar vitamīniem, minerālvielām un šķiedrvielām. Koncentrējieties uz ne-cietes dārzeņiem.
  • Piemēri: Lapu dārzeņi (spināti, kāposti), brokoļi, ziedkāposti, paprika, gurķi, ogas, āboli un bumbieri.
• Veselīgie tauki: Jā, jūs varat (un jums vajadzētu!) ēst taukus. Galvenais ir izvēlēties pareizo veidu pareizos daudzumos.
  • Piemēri: Avokado, rieksti, sēklas un olīveļļa. Tie ir daudz vieglāki jūsu sistēmai nekā piesātinātie un trans-tauki, kas atrodami ceptos un pārstrādātos pārtikas produktos.
• Mitrumu nodrošinoši dzērieni: Hydratizācija ir ļoti svarīga, īpaši, ja rodas caureja.
  • Piemēri: Ūdens, ūdens ar citronu, nesaldinātas augu tējas un dzidras buljonu.

9 praktiski GLP-1 diētas padomi, lai samazinātu blakusparādības

Papildus pareizas pārtikas izvēlei, kā jūs ēdat, var radīt milzīgu atšķirību. Pareiza Trulicity blakusparādību pārvaldība bieži vien ir atkarīga no vienkāršiem ieradumiem. Šeit ir daži no efektīvākajiem GLP-1 diētas padomiem:

1. Ēdiet mazākas, biežākas ēdienreizes. Trīs lielu ēdienreizes vietā izmēģiniet piecas vai sešas mazas. Tas rada mazāku slodzi jūsu palēninātajai gremošanas sistēmai.
2. Ēdiet lēnām. Nolieciet dakšiņu starp kumosiem. Rūpīgi sakošļājiet pārtiku. Tas dod jūsu smadzenēm un kuņģim laiku sazināties, lai jūs varētu atpazīt, kad jūtaties sātīgs.
3. Apstājieties, kad esat sātīgs (nevis pārpildīts). Tas ir ļoti svarīgi. Sakarā ar palēnināto gremošanu, pārēšanās var radīt stundām ilgu diskomfortu. Klausieties savu ķermeni pirmajos signālos, ka tas ir saņēmis pietiekami daudz.
4. Palieciet vertikāli pēc ēšanas. Neuzguļieties vismaz 30 minūtes (un vēlams stundu vai divas) pēc ēdienreizes. Tas var palīdzēt novērst skābes refluksu.
5. Ēdiet vienkāršus ēdienus slikta dūšas laikā. Ja jūtaties slikti, pieturieties pie vienkāršiem, viegli sagremojamiem ēdieniem, piemēram, krekeriem, grauzdiem, rīsiem, banāniem vai ābolu biezeni.
6. Dzeriet daudz, dzeriet daudz, dzeriet daudz. Dzeriet daudz ūdens visas dienas garumā, īpaši starp ēdienreizēm, nevis to laikā. Tas palīdz gremošanai un novērš dehidratāciju.
7. Vadiet pārtikas žurnālu. Nedēļu vai divas pierakstiet, ko ēdat un kā pēc tam jūtaties. Tas var palīdzēt jums identificēt jūsu personīgos izraisītājus - konkrētos pārtikas produktus, kas pasliktina Trulicity blakusparādības tieši jums.
8. Stratēģiski plānojiet injekciju. Daži cilvēki uzskata par noderīgu injekciju veikt piektdien vai sestdien, dodot viņiem nedēļas nogali, lai pārvaldītu jebkuras sākotnējās blakusparādības pirms darba nedēļas sākuma.
9. Esiet pacietīgi. Atcerieties, ka visintensīvākās blakusparādības bieži rodas, kad pirmo reizi sākat lietot Trulicity vai palielināt devu. Daudziem cilvēkiem šie simptomi ievērojami mazinās pēc dažām nedēļām, kad viņu ķermenis pielāgojas.

Secinājums

Pārtikas produktu, no kuriem jāizvairās ar Trulicity, pārvaldīšana ir mazāk par ierobežošanu un vairāk par apzinātu ēšanu. Ierobežojot tauku, cukurotu un ļoti pārstrādātu pārtiku, jūs ne tikai izvairāties no blakusparādībām, bet arī aktīvi atbalstāt medikamentu tā misijā kontrolēt jūsu cukura līmeni asinīs un uzlabot jūsu vispārējo veselību.

Klausieties savu ķermeni, veiciet pakāpeniskas izmaiņas un koncentrējieties uz dzīvīgiem, veselīgiem ēdieniem, kas jūs baro. Šis ceļojums ir partnerība starp jums, jūsu veselības aprūpes komandu un jūsu medikamentiem.

Atruna: Šis raksts ir paredzēts tikai informatīviem nolūkiem un neaizstāj medicīnisku padomu. Šeit sniegtā informācija nav aizstājama un nekad nedrīkst tikt paļauta uz profesionālu medicīnisku padomu. Vienmēr apspriediet nozīmīgas diētas izmaiņas ar savu veselības aprūpes speciālistu vai sertificētu dietologu, lai izveidotu drošu un efektīvu plānu jūsu individuālajām veselības vajadzībām.