Kāpēc klepojot sāp ribas? Ribu sāpju izpratne, ko izraisa klepošana

Ja pēc klepošanas lēkmēm jūsu ribas sāp vai ir jutīgas, jūs neesat viens. Klepošana rada pārsteidzošu slodzi muskuļiem un kauliem ap krūškurvi, un tas var radīt reālas, jūtamas sāpes. Tas notiek tāpēc, ka katra klepošana liek jūsu krūškurvim strauji un spēcīgi kustēties, noslogojot muskuļus starp ribām un dažreiz pat ietekmējot pašas ribas. Labā ziņa ir tā, ka lielākā daļa ribu sāpju, ko izraisa klepošana, ir īslaicīgas un ārstējamas, lai gan palīdz izprast, kas notiek jūsu ķermenī un kad jums var būt nepieciešams papildu atbalsts.

Kas izraisa ribu sāpes klepojot?

Ribu sāpes, ko izraisa klepošana, parasti sākas ar muskuļu sastiepumu. Klepojot, jūsu starpribu muskuļi, kas ir mazi muskuļi, kas stiepjas starp katru ribu, ātri un spēcīgi saraujas. Laika gaitā, it īpaši, ja esat daudz klepojis, šie muskuļi var pārslogoties un iekaisušies. Šis iekaisums rada jutīgumu, ko jūs jūtat, dziļi elpojot, pagriežot ķermeni vai atkal klepojot.

Dažreiz sāpes ir ne tikai muskuļu. Atkārtota spēcīga klepošana var arī noslogot skrimšļus, kas savieno jūsu ribas ar krūšu kaulu. Šis skrimšlis var kairināties vai iekaisis, stāvoklis, ko sauc par kostohondrītu. Tas ir jutīgs pieskaroties un var padarīt pat maigas kustības neērtas.

Retākos gadījumos intensīva vai ilgstoša klepošana var izraisīt ribas plaisāšanu vai lūzumu. Tas ir biežāk cilvēkiem ar vājiem kauliem, piemēram, gados vecākiem cilvēkiem vai cilvēkiem ar osteoporozi. Bet pat jaunākiem, veseliem cilvēkiem, spēcīga klepošanas lēkme, īpaši slimību, piemēram, garā klepus vai pneimonijas laikā, var izraisīt matēta plaisa.

Sadalīsim visbiežāk sastopamos iemeslus, kāpēc jūsu ribas var sāpēt klepojot, sākot ar ikdienas cēloņiem un pēc tam pārejot uz retākiem.

Muskuļu sastiepums un pārpūle

Šis ir līdz šim visbiežāk sastopamais ribu sāpju cēlonis klepojot. Jūsu starpribu muskuļi ir plāni un maigi, un tie nav pieraduši pie atkārtota, spēcīga darba, kas rodas no stipras saaukstēšanās vai gripas. Pēc vairākām dienām klepojot, šie muskuļi var justies sasisti, saspringti un sāpīgi. Sāpes bieži ir asas, kad jūs strauji kustaties vai dziļi ieelpojat.

Jūs varat arī pamanīt, ka sāpes pastiprinās dienas gaitā, īpaši, ja bieži klepojat. Atpūta un siltuma uzklāšana uz šo vietu var palīdzēt šiem muskuļiem atgūties. Lielākā daļa cilvēku sāk justies labāk dažu dienu līdz nedēļas laikā, kad klepošana izbeidzas.

Kostohondrīts

Kostohondrīts rodas, kad iekaisis skrimšlis, kas tur jūsu ribas pie krūšu kaula. Šis stāvoklis var attīstīties pēc atkārtotas klepošanas, jo šis skrimšlis absorbē daudz triecienu katru reizi, kad jūsu krūškurvis kustās. Kostohondrīta sāpes parasti jūtamas krūšu priekšpusē, pie krūšu kaula, un tās var būt ļoti jutīgas, kad uz tām spiežat.

Šāda veida sāpes dažreiz var šķist biedējošas, jo tās atrodas sirds tuvumā. Bet kostohondrīts nav bīstams. Tas neietekmē jūsu sirdi vai plaušas. Tas vienkārši prasa laiku un atpūtu, lai dziedētu, un diskomforts parasti uzlabojas dažu nedēļu laikā.

Ribu lūzumi vai stresa lūzumi

Lai gan retāk, ribu lūzumi var rasties no smagas vai ilgstošas klepošanas. Lūzums nozīmē, ka kauls ir saplaisājis, pat ja tikai nedaudz. Jūs varat sajust asas, durstošas sāpes vienā konkrētā vietā uz jūsu krūškurvja, un tas var sāpēt vairāk, kad elpojat, klepojat vai pieskaraties tai vietai. Arī augšējās ķermeņa daļas kustināšana var izraisīt sāpes.

Gados vecāki cilvēki, cilvēki ar osteoporozi vai tie, kas stipri klepojuši nedēļām ilgi, ir pakļauti lielākam riskam. Ja jūs aizdomājaties par lūzumu, ir svarīgi to pārbaudīt. Lielākā daļa ribu lūzumu dziedē paši ar atpūtu, taču jūsu ārsts vēlēsies pārliecināties, ka nav komplikāciju, piemēram, sadurtu plaušu.

Reti cēloņi, par kuriem ir vērts zināt

Retos gadījumos ribu sāpes, ko izraisa klepošana, var būt saistītas ar pamata slimībām, kas prasa medicīnisku palīdzību. Tie nav bieži, bet ir noderīgi par tiem zināt, lai zināt, kad meklēt palīdzību.

Viena reta iespēja ir pleirīts, kas ir plaušu apvalka iekaisums. Pleirīts var izraisīt asas krūšu sāpes, kas pasliktinās klepojot vai dziļi elpojot. Tas bieži ir kopā ar citām pazīmēm, piemēram, drudzi vai elpas trūkumu, un parasti prasa medicīnisku novērtēšanu.

Vēl viens reti sastopams cēlonis ir plaušu infekcija, piemēram, pneimonija, kas ir kļuvusi pietiekami smaga, lai kairinātu krūšu sienu vai pat pleiru. Šajos gadījumos sāpes parasti nav ierobežotas ar ribām, bet ir daļa no plašāka slimības modeļa.

Ļoti reti slimības, piemēram, plaušu audzēji vai kaulu slimības, var izraisīt ribu sāpes, kas pastiprinās klepojot. Šīs situācijas gandrīz vienmēr nāk kopā ar citiem brīdinājuma signāliem, piemēram, neizskaidrojami svara zudums, nakts svīšana, pastāvīgs nogurums vai klepus, kas nepāriet. Ja jums rodas kāda no šīm pazīmēm kopā ar ribu sāpēm, ir svarīgi runāt ar savu ārstu.

Kā klepojot sāpošās ribas jūtamas?

Sāpes var atšķirties atkarībā no to cēloņa. Lielākā daļa cilvēku to raksturo kā blāvu sāpju vai jutīgumu, kas izplatās pa krūšu sāniem vai priekšpusi. Tas var būt sliktāk, kad jūs pagriežaties, saliecaties vai sniedzaties pēc kaut kā. Dziļa elpošana vai smešanās var arī izraisīt diskomfortu.

Ja sāpes ir asas un lokalizētas vienā vietā, īpaši, ja tās jūtas kā durstoša sajūta, kad kustaties vai elpojat, tas varētu liecināt par lūzumu vai ievērojamu skrimšļa kairinājumu. Jūs varat arī pamanīt, ka maigi nospiežot sāpīgo zonu, tā kļūst sliktāka.

Daži cilvēki jūt sasprindzinājumu vai jutīgumu ap krūškurvi, gandrīz tāpat kā muskuļi ir saspiesti vai sasisti. Tas ir tipiski muskuļu sastiepumam. Sāpes var sākties viegli un pakāpeniski palielināties vairāku dienu laikā, turpinoties klepošanai.

Ir arī bieži justies nemierīgiem, kad rodas krūšu sāpes, īpaši, ja neesat pārliecināts par to cēloni. Tas ir pilnīgi saprotams. Zinot, ko meklēt, var palīdzēt jums justies pārliecinātāk par to, kad atpūsties un kad meklēt palīdzību.

Kā jūs varat atvieglot ribu sāpes klepojot mājās?

Kamēr jūsu ķermenis dziedē, ir vairāki maigi, atbalstoši soļi, ko varat veikt mājās, lai mazinātu diskomfortu un palīdzētu jūsu ribām atgūties.

Pirmkārt, atpūta ir viena no svarīgākajām lietām, ko jūs varat darīt. Jūsu muskuļiem un skrimšļiem ir nepieciešams laiks, lai atjaunotos, un sāpju pāreja var palēnināt šo procesu. Centieties izvairīties no smagiem darbiem, griešanās kustībām vai aktivitātēm, kas noslogo jūsu krūškurvi.

Siltuma uzklāšana var palīdzēt atslābināt saspringtus, sāpīgus muskuļus. Silts kompresijas vai sildīšanas spilvens uz sāpīgās vietas 15 līdz 20 minūtes vienlaikus var sniegt atvieglojumu. Tikai pārliecinieties, ka siltums ir komfortabls un ne pārāk karsts.

Pretējās sāpes mazinājošās zāles, piemēram, ibuprofēns vai paracetamols, var palīdzēt samazināt iekaisumu un mazināt diskomfortu. Vienmēr ievērojiet devu norādījumus uz etiķetes un runājiet ar savu ārstu, ja jums ir kādi jautājumi vai esošās veselības problēmas.

Atbalsts jūsu ribām klepojot var arī palīdzēt. Mēģiniet cieši turēt spilvenu pie krūškurvja, kad jūtat, ka pienāk klepus. Šis maigs spiediens var samazināt triecienu jūsu krūškurvim un padarīt katru klepošanu nedaudz mazāk sāpīgu.

Elpošanas vingrinājumi var šķist pretēji, bet lēnas, dziļas elpošanas var faktiski palīdzēt. Sekla elpošana var padarīt jūsu muskuļus saspringtākus un neērtākus laika gaitā. Mēģiniet lēni ieelpot caur degunu, ļaujot vēderam paplašināties un pēc tam lēni izelpot caur muti.

Higiēna un mitrinātāja lietošana var palīdzēt sašķidrināt gļotas un samazināt klepošanas biežumu. Jo mazāk jūs klepojat, jo vairāk laika jūsu ribām ir dziedēt. Silti dzērieni, piemēram, zāļu tēja vai buljons, var arī nomierināt kaklu un mazināt vēlmi klepot.

Ja jūsu klepus traucē miegu vai apgrūtina atpūtu, runājiet ar savu ārstu par drošiem klepus nomierinātājiem vai citiem līdzekļiem, kas var palīdzēt to nomierināt.

Cik ilgi ilgst ribu sāpes klepojot?

Atveseļošanās laiks ir atkarīgs no sāpju cēloņa. Muskuļu sastiepums no klepošanas parasti uzlabojas dažu dienu līdz divu nedēļu laikā, īpaši, kad klepošana beidzas vai samazinās. Jūs joprojām varat just jutīgumu vēl kādu laiku, bet asas vai stipras sāpes vajadzētu samazināties salīdzinoši ātri.

Kostohondrīta dziedēšana var prasīt nedaudz ilgāku laiku, bieži vien vairākas nedēļas. Labā ziņa ir tā, ka tas uzlabojas ar atpūtu un maigu kopšanu. Jūs varat pamanīt pakāpenisku uzlabošanos, nevis pēkšņas izmaiņas, un tas ir pilnīgi normāli.

Ja jums ir ribu lūzums, dziedēšana parasti aizņem apmēram sešas nedēļas. Šajā laikā jūsu ķermenis dabiski atjaunos kaulu, taču jums jābūt uzmanīgam ar fizisko aktivitāti un jāizvairās no visa, kas varētu atkārtoti traumēt šo vietu. Jūsu ārsts palīdzēs jums noteikt, kas ir drošs un kad varat atgriezties pie savas parastās rutīnas.

Jebkurā gadījumā pacietība un sevis saudzēšana ir galvenais. Dziedēšanai nepieciešams laiks, un ir pieņemami kustēties lēni un klausīties savā ķermenī.

Vai jūs varat novērst ribu sāpes klepojot?

Lai gan jūs ne vienmēr varat novērst klepu vai ar to saistītās ribu sāpes, ir veidi, kā samazināt savu risku un mazināt slodzi uz jūsu krūtīm, kad saslimstat.

Par savu elpceļu veselību parūpēties ir laba sākuma vieta. Regulāra roku mazgāšana, izvairīšanās no cieša kontakta ar slimo cilvēkiem un savlaicīga vakcinācija, piemēram, pret gripu, var palīdzēt jums izvairīties no slimībām, kas izraisa spēcīgu klepu.

Ja tomēr saslimstat, klepus agrīna ārstēšana var palīdzēt. Mitrinātāja lietošana, pietiekama šķidruma dzeršana un klepus zāļu lietošana atbilstoši ārsta norādījumiem var palīdzēt novērst jūsu klepus pārmērīgu intensitāti vai ilgumu.

Muskuļu stiprināšana vēdera un krūšu muskuļiem ar maigu vingrinājumu palīdzību, piemēram, jogu vai pastaigu, var arī atbalstīt jūsu krūškurvi un padarīt to izturīgāku. Tomēr, ja jūs jau saskaraties ar ribu sāpēm, vingrošanu pārtrauciet, līdz esat izveseļojies.

Cilvēkiem ar tādām slimībām kā osteoporoze vai hroniska plaušu slimība, cieša sadarbība ar jūsu veselības aprūpes komandu, lai pārvaldītu šīs slimības, var samazināt komplikāciju, piemēram, ribu lūzumu, risku.

Secinājums

Ribu sāpes klepojot var šķist neērtas un pat nedaudz biedējošas, īpaši, ja neesat pārliecināts par to cēloni. Bet lielākajā daļā gadījumu tas ir īslaicīga problēma, kas uzlabosies ar atpūtu, maigu kopšanu un laiku. Jūsu ķermenis ir izturīgs, un tas zina, kā dziedēt.

Ja sāpes ir vieglas un klepus uzlabojas, jūs varat justies pārliecināts, pārvaldot lietas mājās. Bet, ja kaut kas neliekas pareizi, vai ja sāpes turpinās vai pasliktinās, nevilcinieties sazināties ar savu ārstu. Pārbaude vienmēr ir pareizā izvēle, ja neesat pārliecināts.

Tikmēr esiet laipns pret sevi. Dodiet savam ķermenim nepieciešamo atpūtu, dzeriet pietiekami daudz šķidruma un rīkojieties vienu dienu vienlaicīgi. Jūs darāt visu pareizi, mācoties par to, kas notiek, un veicot soļus, lai parūpētos par sevi. Dziedēšana ir ceļā.