Kas ir paģiras? Simptomi, cēloņi un ārstēšana

Paģiras ir jūsu ķermeņa veids, kā pateikt, ka tas smagi strādā, lai atkoptos no alkohola. Tās ir nepatīkamu simptomu kopums, ko jūs jūtat nākamajā rītā pēc pārāk lielas alkohola lietošanas – galvassāpes, slikta dūša, nogurums un vispārēja nelaime, kas var ilgt vairākas stundas vai pat līdz nākamajai dienai.

Gandrīz ikviens, kas lieto alkoholu, kaut kad ir piedzīvojis šīs nepatīkamās sekas. Lai gan paģiras jūtas briesmīgi, tās parasti ir īslaicīgas, un jūsu ķermenis zina, kā pats sevi dziedēt ar laiku un pienācīgu aprūpi.

Kādi ir paģiru simptomi?

Paģiru simptomi parasti sākas vairākas stundas pēc pēdējā dzēriena, bieži vien, kad jūsu alkohola līmenis asinīs sāk kristies atpakaļ uz nulli. Jūsu ķermenis būtībā ir atveseļošanās režīmā, cenšoties atjaunot savu normālo līdzsvaru.

Visbiežāk sastopamie simptomi, ko jūs varētu piedzīvot, ir:

• Spēcīgas galvassāpes, kas pasliktinās, kad jūs kustaties
• Slikta dūša vai vemšana, kas padara ēšanu par neiespējamu
• Ekstrēms nogurums un vājuma sajūta visā ķermenī
• Paaugstināta jutība pret gaismu un skaņu
• Reibonis vai sajūta, ka telpa griežas
• Intensīva slāpes sajūta un sausa mute
• Muskuļu sāpes un vispārējs ķermeņa sāpīgums
• Grūtības koncentrēties vai garīga migla
• Noskaņojuma izmaiņas, piemēram, aizkaitināmība vai trauksme
• Kuņģa sāpes vai gremošanas traucējumi

Daži cilvēki piedzīvo arī retāk sastopamus simptomus, piemēram, paātrinātu sirdsdarbību, svīšanu vai trīci. Šie simptomi parasti sasniedz maksimumu no rīta un pakāpeniski uzlabojas, jo jūsu ķermenis turpina apstrādāt un izvadīt alkohola iedarbību.

Kas izraisa paģiras?

Paģiras rodas tāpēc, ka alkohols vienlaicīgi ietekmē vairākas jūsu ķermeņa sistēmas. Kad jūs dzerat, jūsu aknas strādā pārlaikā, lai sadalītu alkoholu, bet tās var apstrādāt tikai apmēram vienu dzērienu stundā.

Vairāki faktori veicina to, cik slikti jūs jūtaties nākamajā dienā:

• Dehidratācija rodas tāpēc, ka alkohols bloķē hormonu, kas palīdz jūsu nierēm saglabāt ūdeni
• Asins cukura līmenis pazeminās, jo jūsu aknas koncentrējas uz alkohola apstrādi, nevis uz glikozes līmeņa uzturēšanu
• Miega traucējumi notiek, lai gan alkohols sākotnēji padara jūs miegainu
• Kuņģa kairinājums rodas no alkohola skābās iedarbības uz jūsu gremošanas sistēmu
• Iekaisums palielinās visā jūsu ķermenī, jo tas reaģē uz alkoholu kā uz toksīnu
• Acetaldehīda uzkrāšanās rada toksiskus blakusproduktus, kad jūsu aknas sadala alkoholu
• Elektrolītu nelīdzsvarotība rodas no pastiprinātas urinēšanas un svīšanas

Kongeneri, kas ir savienojumi, ko atrod tumšākos alkoholiskajos dzērienos, piemēram, viskijā un sarkanvīnā, var pasliktināt paģiras. Jūsu individuālā ģenētika arī ietekmē to, cik ātri jūs apstrādājat alkoholu un cik stipri paģiras jūs ietekmē.

Kad jāmeklē ārsta palīdzība paģiru gadījumā?

Lielākā daļa paģiru izzūd pašas no sevis 24 stundu laikā un neprasa medicīnisku palīdzību. Tomēr dažreiz tas, kas jūtas kā smagas paģiras, patiesībā var būt alkohola saindēšanās vai cits nopietns stāvoklis.

Jums nekavējoties jāmeklē medicīniskā palīdzība, ja Jums rodas:

• Nepārtraukta vemšana, kas neļauj saglabāt šķidrumu
• Smagas dehidratācijas pazīmes, piemēram, reibonis, stāvot kājās
• Sajūta, ka esat apjucis vai jums ir grūti palikt pie samaņas
• Nevienmērīga vai lēna elpošana
• Krūšu sāpes vai sirdsklauves
• Augsta temperatūra virs 38,3°C
• Smagas vēdera sāpes, kas neuzlabojas
• Asinis vemšanā vai izkārnījumos

Ja jūsu paģiras kļūst biežas vai traucē jūsu ikdienas dzīvi, ir vērts apspriest jūsu dzeršanas paradumus ar veselības aprūpes speciālistu. Viņi var palīdzēt jums saprast, vai jūsu alkohola patēriņš varētu ietekmēt jūsu veselību.

Kādi ir smagu paģiru riska faktori?

Daži cilvēki šķiet, ka atkopjas no dzeršanas vieglāk nekā citi. Saprast, kas padara paģiras sliktākas, var palīdzēt jums pieņemt pārdomātus lēmumus par dzeršanu.

Faktori, kas palielina jūsu paģiru risku, ir:

• Dzeršana tukšā dūšā ļauj ātrāk uzsūkties alkoholam
• Nepietiekamas ūdens dzeršanas pirms, dzeršanas laikā vai pēc tās
• Slikta miega kvalitāte vai mazāk nekā parasti atpūtas
• Dažādu veidu alkoholisko dzērienu sajaukšana
• Tumšāku krāsu alkoholisko dzērienu lietošana ar vairāk kongeneriem
• Noteiktu zāļu lietošana, kas mijiedarbojas ar alkoholu
• Sieviešu dzimums, jo sievietes parasti apstrādā alkoholu citādi nekā vīrieši
• Mazāks ķermeņa izmērs nozīmē mazāk ūdens alkohola atšķaidīšanai
• Vecāks vecums, jo alkohola tolerance parasti samazinās ar vecumu
• Noteiktas ģenētiskās variācijas, kas ietekmē alkohola metabolismu

Smēķēšana, dzerot alkoholu, var arī pasliktināt paģiras, un daži cilvēki atklāj, ka stress vai slimība padara viņus uzņēmīgākus pret smagiem simptomiem.

Kādas ir biežu paģiru iespējamās komplikācijas?

Lai gan reizēm rodas paģiras parasti ir nekaitīgas, bieža smaga dzeršana, kas izraisa regulāras paģiras, var liecināt par pamata veselības problēmām. Jūsu ķermenis būtībā piedzīvo atkārtotu stresu un iekaisumu.

Iespējamās komplikācijas no biežas smagas dzeršanas ir:

• Aknu bojājumi no pastāvīgas lielu alkohola daudzumu apstrādes
• Palielināts negadījumu risks slikta koordinācijas un sprieduma spēju dēļ
• Miega režīma traucējumi, kas ietekmē garīgo un fizisko veselību
• Gremošanas problēmas, ieskaitot gastrītu un skābes refluksu
• Novājināta imūnsistēma, kas padara jūs uzņēmīgāku pret slimībām
• Garīgās veselības problēmas, ieskaitot paaugstinātu trauksmi un depresiju
• Problēmas attiecībās un darbā biežas apreibināšanās dēļ

Retos gadījumos smagas paģiras var maskēt alkohola saindēšanos, kas var būt dzīvībai bīstama. Regulāra smaga dzeršana var arī izraisīt atkarību no alkohola, kur jūsu ķermenis kļūst fiziski atkarīgs no alkohola, lai normāli darbotos.

Kā var novērst paģiras?

Vienīgais garantētais veids, kā novērst paģiras, ir pilnībā izvairīties no alkohola lietošanas. Tomēr, ja jūs izvēlaties dzert, vairākas stratēģijas var palīdzēt samazināt risku justies slikti nākamajā dienā.

Pirms dzeršanas ēdiet pamatīgu maltīti ar olbaltumvielām, taukiem un ogļhidrātiem, lai palēninātu alkohola uzsūkšanos. Uzturēties labi hidratētiem, dzerot daudz ūdens visas dienas garumā.

Dzerot, ievērojiet tempu, dzerot ne vairāk kā vienu dzērienu stundā. Katru alkoholisko dzērienu nomainiet ar pilnu glāzi ūdens. Ja iespējams, izvēlieties gaišākas krāsas dzērienus, jo tie parasti satur mazāk kongeneru.

Izvairieties no dzeršanas spēlēm vai situācijām, kas veicina ātru patēriņu. Pirms sākat dzert, noteikti sev robežu un ievērojiet to, neatkarīgi no sociālā spiediena.

Pirms gulētiešanas izdzeriet vairāk ūdens un apsveriet iespēju lietot multivitamīnus, lai palīdzētu papildināt barības vielas. Pietiekams miegs dod jūsu ķermenim vislabākās iespējas efektīvi atgūties.

Kā tiek diagnosticētas paģiras?

Paģiras vairumā gadījumu neprasa oficiālu medicīnisku diagnozi. Veselības aprūpes speciālisti parasti tos identificē, pamatojoties uz jūsu simptomiem un nesenās dzeršanas vēsturi.

Jūsu ārsts jautās par to, kad jūs pēdējo reizi dzērāt alkoholu, cik daudz jūs patērējāt un kādus simptomus jūs piedzīvojat. Viņi vēlēsies izslēgt citus apstākļus, kas var izraisīt līdzīgus simptomus, piemēram, saindēšanos ar pārtiku, vīrusu infekcijas vai zāļu reakcijas.

Fiziskā pārbaude var ietvert jūsu dzīvībai svarīgo pazīmju, hidratācijas stāvokļa un vispārējā izskata pārbaudi. Asins analīzes parasti nav nepieciešamas, ja vien jūsu simptomi nav smagi vai rada bažas par citiem medicīniskiem stāvokļiem.

Diagnoze parasti ir vienkārša, ja jūsu simptomi sākās pēc dzeršanas un atbilst tipiskiem paģiru modeļiem. Jūsu veselības aprūpes sniedzējs var izmantot šo iespēju, lai apspriestu jūsu dzeršanas paradumus un vispārējo veselību.

Kāda ir paģiru ārstēšana?

Diemžēl nav brīnumlīdzekļa pret paģirām. Laiks ir visefektīvākā ārstēšana, jo jūsu ķermenis dabiski apstrādā un izvada alkoholu no jūsu sistēmas.

Visnoderīgākās pieejas koncentrējas uz simptomu pārvaldīšanu un jūsu ķermeņa atveseļošanās atbalstīšanu:

• Lēnām rehidratējiet ar ūdeni, elektrolītu dzērieniem vai skaidriem buljoniem
• Atpūtieties tumšā, klusā telpā, lai samazinātu jutību pret gaismu un skaņu
• Ēdiet vienkāršu, viegli sagremojamu ēdienu, kad to varat panest
• Lietojiet bezrecepšu pretsāpju līdzekļus, piemēram, ibuprofēnu vai aspirīnu, pret galvassāpēm
• Izvairieties no acetaminofēna (Tylenol), jo tas var vēl vairāk noslogot jūsu aknas
• Izmēģiniet ingvera tēju vai ingvera piedevas pret sliktu dūšu
• Apsveriet B vitamīnu kompleksa piedevas, lai palīdzētu papildināt barības vielas

Izvairieties no „matiem uz suņa” līdzekļiem, kas ietver vairāk alkohola dzeršanu. Tas tikai aizkavē jūsu atveseļošanos un var izraisīt bīstamu nepārtrauktas dzeršanas ciklu.

Kā rūpēties par sevi mājās paģiru laikā?

Mājas aprūpe paģiru gadījumā koncentrējas uz atpūtu, rehidratāciju un maigu uzturu. Jūsu ķermenim ir nepieciešams laiks un atbalsts, lai atjaunotu tā normālo līdzsvaru.

Sāciet ar nelielu ūdens vai caurspīdīgu šķidrumu malkiem ik pēc dažām minūtēm. Ja parasts ūdens izraisa sliktu dūšu, mēģiniet pievienot šķipsniņu sāls un cukura vai izvēlieties elektrolītu aizvietotāja dzērienu.

Kad jūtaties gatavs ēst, sāciet ar vienkāršu ēdienu, piemēram, grauzdiņiem, krekeriem vai banāniem. Tie nodrošina maigu enerģiju, nepārslogojot jūsu jutīgo kuņģi. Izvairieties no taukainiem, pikantiem vai skābu ēdieniem, kas var pasliktināt sliktu dūšu.

Izveidojiet ērtu vidi, aptumšojot gaismu un samazinot troksni. Ja jums ir galvassāpes, uz pieres uzlieciet vēsu, mitru drānu. Ja tas palīdz justies cilvēcīgāk, uzņemiet siltu dušu.

Guliet tik daudz, cik iespējams, jo atpūta ir ļoti svarīga atveseļošanai. Ja nevarat gulēt, vismaz guļus noliecieties un aizveriet acis, lai dotu ķermenim iespēju dziedēt.

Kā sagatavoties vizītei pie ārsta?

Lielākajai daļai paģiru nav nepieciešama medicīniska palīdzība, bet, ja jūs uztrauc jūsu simptomi vai dzeršanas paradumi, sagatavošanās var palīdzēt jums gūt maksimālu labumu no jūsu tikšanās.

Pirms vizītes pierakstiet precīzi, kādus simptomus jūs piedzīvojat un kad tie sākās. Piezīmējiet, cik daudz alkohola jūs patērējāt un cik ilgu laiku.

Sastādiet sarakstu ar visām zālēm, piedevām vai citām vielām, ko esat lietojis nesen. Iekļaujiet informāciju par jūsu tipiskajiem dzeršanas paradumiem un visām bažām, kas jums ir par alkohola lietošanu.

Padomājiet par jautājumiem, ko vēlaties uzdot, piemēram, vai jūsu simptomi ir normāli, vai ir labāki veidi, kā novērst paģiras, vai jūsu dzeršanas paradumi ietekmē jūsu veselību.

Esiet godīgs par savu alkohola patēriņu. Veselības aprūpes speciālistiem ir nepieciešama precīza informācija, lai sniegtu jums vislabāko aprūpi, un viņi nav tur, lai vērtētu jūsu izvēli.

Kas ir galvenā atziņa par paģirām?

Paģiras ir jūsu ķermeņa dabiskā reakcija uz alkohola apstrādi, un, lai gan tās jūtas briesmīgi, tās parasti izzūd 24 stundu laikā. Vislabākā pieeja ir profilakse, mēreni dzerot, uzturējoties hidratētiem un ēdot pirms dzeršanas.

Ja rodas paģiras, koncentrējieties uz atpūtu, rehidratāciju un maigu pašaprūpi. Laiks patiešām ir visefektīvākās zāles, lai gan atbalstoši pasākumi var palīdzēt justies ērtāk, kamēr atveseļojaties.

Ja jūs bieži piedzīvojat paģiras, varētu būt vērts pārbaudīt savas attiecības ar alkoholu. Jūsu ķermenis sniedz jums atsauksmes par to, ko tas var izturēt, un šo signālu uzklausīšana ir svarīga jūsu veselības aprūpes sastāvdaļa.

Atcerieties, ka smagi simptomi vai alkohola saindēšanās pazīmes prasa tūlītēju medicīnisku palīdzību. Uzticieties saviem instinktiem, ja kaut kas jūtas nopietni nepareizi, ārpus tipiskām paģiru neērtībām.

Bieži uzdotie jautājumi par paģirām

Cik ilgi parasti ilgst paģiras?

Lielākā daļa paģiru sasniedz maksimumu no rīta un pakāpeniski uzlabojas visas dienas garumā, parasti izzūdot 24 stundu laikā. Tomēr daži cilvēki var izjust ilgstošas ​​sekas, piemēram, nogurumu vai vieglas galvassāpes līdz pat 48 stundām, īpaši pēc īpaši smagām dzeršanas reizēm.

Vai ūdens dzeršana, lietojot alkoholu, patiešām palīdz novērst paģiras?

Jā, hidratācijas uzturēšana var ievērojami samazināt paģiru smaguma pakāpi. Alkohols ir diurētiķis, kas izraisa dehidratāciju, kas veicina daudzus paģiru simptomus. Ūdens dzeršana starp alkoholiskajiem dzērieniem palīdz uzturēt hidratāciju un palēnina alkohola uzsūkšanos, dodot aknām vairāk laika, lai to efektīvi apstrādātu.

Vai daži cilvēki ir dabiski izturīgāki pret paģirām?

Absolūti. Ģenētiskie faktori spēlē lielu lomu tajā, cik ātri jūsu ķermenis apstrādā alkoholu un cik stipri paģiras jūs ietekmē. Dažiem cilvēkiem ir efektīvākas fermentu versijas, kas sadala alkoholu, bet citi var būt jutīgāki pret alkohola iedarbību ģenētiskā sastāva dēļ.

Vai paģiru līdzekļi un „ārstēšanas” metodes patiešām darbojas?

Diemžēl lielākajai daļai populāro paģiru līdzekļu ir maz zinātnisku pierādījumu, kas apstiprinātu to efektivitāti. Lai gan daži var nodrošināt nelielu simptomu mazināšanu, nav pierādīta veida, kā paātrināt alkohola metabolismu vai pilnībā novērst paģiras. Efektīvākā pieeja joprojām ir profilakse un atbalstoša aprūpe atveseļošanās laikā.

Vai daži ēdieni vai dzērieni var pasliktināt paģiras?

Jā, vairāki faktori var pasliktināt paģiras. Tumšāki alkoholiski dzērieni, kas satur vairāk kongeneru (piemēram, viskijs un sarkans vīns), parasti izraisa sliktākas paģiras nekā caurspīdīgi spirti. Dzeršana tukšā dūšā, cukura piedevu lietošana un taukainas pārtikas ēšana, dzerot, var veicināt smagākus simptomus nākamajā dienā.