Kas ir slimības trauksmes traucējumi? Simptomi, cēloņi un ārstēšana

Slimības trauksmes traucējumi rodas, ja jūs pastāvīgi uztraucaties par nopietnas slimības rašanos vai attīstību, pat ja medicīniskie testi liecina, ka esat vesels. Tas pārsniedz parastas veselības bažas, ko mēs visi piedzīvojam laiku pa laikam.

Jūsu prāts iestrēgst bailēs par savu veselību, interpretējot parastas ķermeņa sajūtas kā nopietnas slimības pazīmes. Jūs varat stundām ilgi meklēt informāciju internetā, meklēt vairākus medicīniskus viedokļus vai pilnībā izvairīties no veselības aprūpes, baidoties. Šīs pastāvīgās rūpes būtiski ietekmē jūsu ikdienas dzīvi, attiecības un vispārējo labsajūtu.

Kādi ir slimības trauksmes traucējumu simptomi?

Galvenais simptoms ir pārspīlēta nodarbošanās ar nopietnas slimības rašanos vai iegūšanu, kas ilgst vismaz sešus mēnešus. Jūsu bailes saglabājas pat tad, ja ārsti jūs pārliecina, ka esat vesels.

Šeit ir galvenās emocionālās un uzvedības pazīmes, ko varētu pamanīt:

• Pastāvīgi pārbaudāt savu ķermeni, vai nav slimības vai saslimšanas pazīmju
• Bieži meklēt informāciju internetā par slimībām un simptomiem
• Meklēt atkārtotas medicīniskās konsultācijas vai testus, lai gūtu pārliecību
• Izvairīties no vizītēm pie ārsta, slimnīcām vai veselības aprūpes informācijas, baidoties
• Nepareizi interpretēt parastas ķermeņa sajūtas kā nopietnas slimības simptomus
• Atkārtoti lūgt ģimenei un draugiem pārliecināties par jūsu veselību
• Jūtas satraukts vai panikā, kad pamanāt jebkādas fiziskas sajūtas
• Grūtības koncentrēties uz darbu, attiecībām vai ikdienas aktivitātēm

Jūsu trauksme var koncentrēties uz vienu konkrētu slimību vai mainīties starp dažādām veselības problēmām laika gaitā. Daži cilvēki kļūst hipermodrīgi pret katru ķermeņa sajūtu, bet citi pilnībā izvairās no visa, kas saistīts ar veselību.

Kas izraisa slimības trauksmes traucējumus?

Precīzs cēlonis nav pilnībā zināms, bet vairāki faktori bieži vien darbojas kopā, lai izraisītu šo stāvokli. Jūsu smadzeņu trauksmes sistēma kļūst pārāk aktīva, apstrādājot ar veselību saistītu informāciju.

Šeit ir galvenie veicinošie faktori, ko identificējuši pētnieki:

• Trauksmes traucējumi, depresija vai obsesīvi-kompulsīvas tendences
• Bērnības trauma, vardarbība vai nopietna slimība ģimenē
• Lielas dzīves stresa situācijas, piemēram, darba zaudēšana, attiecību problēmas vai mīļotā cilvēka nāve
• Pašam būt slimam pagātnē, īpaši bērnībā
• Augošs ar ģimenes locekļiem, kuri bija pārāk noraizējušies par veselības problēmām
• Ģenētiska nosliece uz trauksmes traucējumiem ģimenē
• Parastu ķermeņa sajūtu nepareiza interpretācija paaugstinātas jutības dēļ
• Pārāk lielas veselības informācijas patēriņš no plašsaziņas līdzekļiem vai interneta avotiem

Dažreiz konkrētas medicīniskas bailes vai veselības krīze kādam tuvam cilvēkam var izraisīt slimības sākšanos. Jūsu smadzenes būtībā iemācās uztvert parastas ķermeņa funkcijas kā potenciālus draudus.

Kad jāvēršas pie ārsta slimības trauksmes traucējumu dēļ?

Jums vajadzētu apsvērt profesionālas palīdzības meklēšanu, ja jūsu veselības bažas būtiski traucē jūsu ikdienas dzīvi ilgāk par sešiem mēnešiem. Tas nav par gadījuma rakstura bažām, kad jūtaties slikti.

Sazinieties ar veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju, ja pamanāt šīs tendences savā dzīvē. Jūsu bailes saglabājas neskatoties uz normāliem medicīnisko testu rezultātiem un ārsta pārliecināšanu. Jūs pavadāt vairākas stundas dienā, domājot par veselības problēmām vai meklējot informāciju par tām.

Jūs varētu arī pamanīt, ka izvairāties no sabiedriskām aktivitātēm, darba pienākumiem vai svarīgas medicīniskās aprūpes dēļ jūsu trauksmes. Daži cilvēki pastāvīgi meklē pārliecināšanu no ģimenes locekļiem vai bieži vien apmeklē ārstu ar tām pašām bažām.

Negaidiet, ja cieš jūsu attiecības vai ja piedzīvojat panikas lēkmes, kas saistītas ar veselības bailēm. Agrīna iejaukšanās var novērst simptomu pasliktināšanos un palīdzēt ātrāk atgūt kontroli pār savu dzīvi.

Kādi ir slimības trauksmes traucējumu riska faktori?

Noteiktas dzīves pieredzes un personīgās īpašības var padarīt jūs neaizsargātākus pret šī stāvokļa attīstību. Šo riska faktoru izpratne var palīdzēt jums atpazīt modeļus un meklēt atbilstošu atbalstu.

Nozīmīgākie riska faktori ir:

• Ģimenes anamnēzē trauksmes traucējumi vai garīgās veselības problēmas
• Nopietna slimība bērnībā vai pusaudža gados
• Dzīvošana ar hroniskām slimībām, kas prasa nepārtrauktu uzraudzību
• Vecākiem vai aprūpētājiem, kas bija pārāk aizsargājoši vai trauksmaini par veselību
• Darbs veselības aprūpes jomā vai bieža pakļaušanās medicīniskai informācijai
• Lielas dzīves pārmaiņas, piemēram, laulība, šķiršanās vai pensija
• Perfekcionisma tendences vai grūtības samierināties ar nenoteiktību
• Augsta jutība pret fiziskajām sajūtām ķermenī

Retāk sastopami, bet ievērojami riska faktori ir medicīniskas traumas vai nepareizas diagnozes pieredze pagātnē. Daži cilvēki attīsta slimības trauksmi pēc tuva cilvēka zaudēšanas no nopietnas slimības.

Daudziem riska faktoriem nebūt nenozīmē, ka jūs noteikti attīstīsiet šo stāvokli. Daudziem cilvēkiem ar šādu pieredzi nekad neattīstās slimības trauksmes traucējumi, bet citiem ar mazāk riska faktoriem tie attīstās.

Kādas ir iespējamās slimības trauksmes traucējumu komplikācijas?

Ja neārstē, slimības trauksmes traucējumi var būtiski ietekmēt daudzas jūsu dzīves jomas. Pastāvīgās rūpes un bailes rada kaskādes efektu, kas sniedzas tālu aiz jūsu veselības bažām.

Biežas komplikācijas, ko varētu piedzīvot:

• Saspīlētas attiecības ar ģimeni un draugiem pastāvīgas pārliecināšanas meklēšanas dēļ
• Samazināta darba ražība vai grūtības saglabāt darbu
• Sociālā izolācija un atteikšanās no aktivitātēm, kas jums iepriekš patika
• Finansiālas grūtības pārmērīgu medicīnisko vizīšu un nevajadzīgu testu dēļ
• Depresijas, panikas traucējumu vai citu trauksmes stāvokļu attīstība
• Fiziski simptomi, piemēram, galvassāpes, muskuļu spriedze vai miega problēmas
• Nepieciešamās medicīniskās aprūpes izvairīšanās bailēs atrast kaut ko sliktu
• Paaugstināts riska līmenis vielu lietošanas traucējumu gadījumā, lai tiktu galā ar trauksmi

Daži cilvēki attīsta to, ko ārsti sauc par "medicīnisko nomadismu", pastāvīgi mainot veselības aprūpes pakalpojumu sniedzējus, meklējot kādu, kas apstiprinās viņu bažas. Tas faktiski var aizkavēt pareizu garīgās veselības ārstēšanu un apgrūtināt veselības aprūpes sistēmu.

Labā ziņa ir tā, ka ar pareizu ārstēšanu šīs komplikācijas bieži vien ir novēršamas. Lielākā daļa cilvēku novēro ievērojamu uzlabojumu savās attiecībās un ikdienas funkcionēšanā, tiklīdz viņi iemācās efektīvi pārvaldīt savu veselības trauksmi.

Kā tiek diagnosticēti slimības trauksmes traucējumi?

Garīgās veselības speciālists diagnosticēs slimības trauksmes traucējumus, veicot detalizētas sarunas par jūsu simptomiem, medicīnisko vēsturi un ikdienas pieredzi. Nav neviena testa, kas varētu apstiprināt šo stāvokli.

Jūsu veselības aprūpes pakalpojumu sniedzējs vispirms izslēgs jebkādus faktiskus medicīniskus stāvokļus, kas varētu izraisīt jūsu simptomus. Viņi pārskatīs jūsu medicīniskos ierakstus un var koordinēt darbu ar jūsu ģimenes ārstu, lai izprastu jūsu veselības stāvokli.

Novērtēšanas laikā viņi jautās par konkrētiem kritērijiem, ieskaitot to, cik ilgi jūs esat uztraucies par savu veselību, vai medicīniskā pārliecināšana palīdz un kā šīs bažas ietekmē jūsu ikdienas dzīvi. Viņi arī izpētīs jūsu ģimenes anamnēzi, iepriekšējo medicīnisko pieredzi un pašreizējo stresa līmeni.

Diagnozei ir nepieciešams, lai jūsu veselības trauksme būtu saglabājusies vismaz sešus mēnešus un būtiski ietekmētu jūsu funkcionēšanu. Jūsu bailēm jābūt nesamērīgām ar jebkādu faktisko medicīnisko risku, pamatojoties uz jūsu pašreizējo veselības stāvokli un testu rezultātiem.

Kāda ir slimības trauksmes traucējumu ārstēšana?

Ārstēšana parasti ietver psihoterapiju un dažreiz medikamentus, lai palīdzētu jums izstrādāt veselīgākus veidus, kā domāt par un reaģēt uz veselības bažām. Mērķis nav pilnībā novērst visas veselības apziņas, bet gan samazināt pārmērīgas rūpes un atjaunot normālu funkcionēšanu.

Kognitīvi biheiviorālā terapija (KBT) tiek uzskatīta par zelta standartu šī stāvokļa ārstēšanā. Jūsu terapeits palīdzēs jums identificēt un apstrīdēt katastrofālas domas par savu veselību, vienlaikus mācot jums stratēģijas trauksmes pārvaldīšanai.

Efektīvas ārstēšanas metodes ietver:

• Kognitīvi biheiviorālā terapija, lai pārstrukturētu trauksmainas domas par veselību
• Ekspozīcijas un reakcijas novēršanas terapija, lai pakāpeniski samazinātu izvairīšanās uzvedību
• Apzinātības balstītas metodes, lai pārvaldītu fiziskās sajūtas un rūpes
• Akceptēšanas un apņemšanās terapija, lai attīstītu psiholoģisku elastību
• Selektīvi serotonīna atpakaļsaistes inhibitori (SSRI), ja trauksme ir smaga
• Grupu terapija, lai sazinātos ar citiem, kuri saskaras ar līdzīgām problēmām
• Relaksācijas apmācība un stresa pārvaldības metodes

Jūsu ārstēšanas plāns tiks pielāgots jūsu konkrētajiem simptomiem un vajadzībām. Daži cilvēki gūst labumu no medikamentiem, lai samazinātu vispārējo trauksmes līmeni, bet citi labi jūtas tikai ar terapiju.

Atveseļošanās bieži ietver mācīšanos samierināties ar nenoteiktību par savu veselību, vienlaikus saglabājot atbilstošu medicīnisko aprūpi. Lielākā daļa cilvēku novēro ievērojamu uzlabojumu dažu mēnešu laikā pēc pastāvīgas ārstēšanas.

Kā pārvaldīt slimības trauksmes traucējumus mājās?

Lai gan profesionāla ārstēšana ir svarīga, ir vairākas stratēģijas, ko varat praktizēt mājās, lai papildinātu savu terapiju un samazinātu ikdienas trauksmi. Šīs metodes vislabāk darbojas, ja tās tiek izmantotas konsekventi kā daļa no jūsu vispārējā ārstēšanas plāna.

Sāciet ar veselības informācijas meklēšanas un medicīnisko pētījumu ierobežošanu internetā. Noteikt konkrētu laiku simptomu pārbaudei tiešsaistē, ja vispār, nevis darīt to impulsīvi visas dienas garumā.

Nodrošināt palīdzību ikdienā:

• Praktizēt dziļas elpošanas vingrinājumus, kad pamanāt fiziskas sajūtas
• Vestu simptomu dienasgrāmatu, lai identificētu modeļus jūsu trauksmes ciklos
• Nodarboties ar regulāru fizisko aktivitāti, lai samazinātu vispārējo trauksmes līmeni
• Saglabāt konsekventu miega režīmu un labu miega higiēnu
• Ierobežot kofeīna un alkohola lietošanu, kas var palielināt trauksmes simptomus
• Regulāri sazināties ar atbalstošiem draugiem un ģimenes locekļiem
• Praktizēt apzinātības meditāciju, lai paliktu klāt, nevis katastrofizētu
• Apstrīdēt trauksmainas domas, lūdzot pierādījumus un alternatīvus skaidrojumus

Izveidojiet plānu, kas paredzēts brīžiem, kad veselības trauksme sasniedz maksimumu, ieskaitot konkrētas personas, kurām zvanīt, un metodes, ko izmantot. Strukturēta reakcija palīdz novērst paniku un impulsīvas medicīniskās konsultācijas.

Atcerieties, ka neveiksmes ir normālas atveseļošanās laikā. Esiet pacietīgs pret sevi, mācoties jaunus veidus, kā domāt par un reaģēt uz veselības bažām.

Kā sagatavoties vizītei pie ārsta?

Rūpīga sagatavošanās vizītei var palīdzēt jums saņemt visefektīvāko ārstēšanu un justies pārliecinātākam vizītes laikā. Skaidrs plāns samazina trauksmi un nodrošina, ka jūs efektīvi paziņojat par savām bažām.

Pirms vizītes pierakstiet savus simptomus, ieskaitot to, kad tie sākās un kā tie ietekmē jūsu ikdienas dzīvi. Esiet konkrēts par savām veselības bažām un jebkādiem modeļiem, ko esat pamanījis savā trauksmē.

Paņemiet līdzi svarīgu informāciju, ieskaitot visu medikamentu un uztura bagātinātāju sarakstu, ko lietojat, savu medicīnisko vēsturi un jebkādus nesenus testu rezultātus. Iekļaujiet informāciju par jūsu ģimenes garīgās veselības vēsturi, ja jūtaties ērti dalīties.

Sagatavojiet konkrētus jautājumus par ārstēšanas iespējām, paredzamo uzlabošanās laiku un stratēģijām simptomu pārvaldīšanai starp vizītēm. Nevilcinieties jautāt par visu, ko nesaprotat.

Apsveriet iespēju paņemt līdzi uzticamu draugu vai ģimenes locekli, lai saņemtu atbalstu, īpaši, ja trauksme var apgrūtināt visu apspriesto atcerēšanos. Viņi var arī sniegt papildu perspektīvu par to, kā jūsu simptomi ietekmē jūsu ikdienas dzīvi.

Kas ir galvenā atziņa par slimības trauksmes traucējumiem?

Slimības trauksmes traucējumi ir ārstējams stāvoklis, kas labi reaģē uz pareizu garīgās veselības aprūpi. Jūsu bailes par savu veselību ir reālas un satraucošas, pat ja medicīniskie testi liecina, ka esat fiziski vesels.

Pats svarīgākais ir saprast, ka palīdzības meklēšana veselības trauksmes gadījumā nenozīmē, ka jūsu bažas nav pamatotas. Tas nozīmē, ka jūs veicat pozitīvu soli uz labāku pašsajūtu un atgūstat kontroli pār savu ikdienas dzīvi.

Ar pastāvīgu ārstēšanu un stratēģiju praksi lielākā daļa cilvēku piedzīvo ievērojamu simptomu uzlabošanos. Jūs varat iemācīties saglabāt atbilstošu veselības apziņu bez pārspīlētajām bažām, kas pašlaik traucē jūsu dzīvi.

Atveseļošanās ir pakāpenisks process, kas prasa pacietību pret sevi. Koncentrējieties uz maziem uzlabojumiem, nevis gaidiet tūlītējas dramatiskas pārmaiņas, un svinēt progresu pa ceļam.

Bieži uzdotie jautājumi par slimības trauksmes traucējumiem

Vai slimības trauksmes traucējumi var izraisīt reālus fiziskus simptomus?

Jā, trauksme un stress no slimības trauksmes traucējumiem noteikti var izraisīt reālus fiziskus simptomus, piemēram, galvassāpes, muskuļu spriedzi, nogurumu un gremošanas problēmas. Jūsu ķermenis reaģē uz hroniskām bažām ar reālām fiziskām reakcijām, pat ja nav pamata medicīniskas slimības, kas izraisa jūsu veselības bailes.

Cik ilgi parasti ilgst slimības trauksmes traucējumu ārstēšana?

Lielākā daļa cilvēku sāk redzēt uzlabojumus 8-12 nedēļu laikā pēc ārstēšanas uzsākšanas, lai gan pilnīga atveseļošanās var ilgt vairākus mēnešus līdz gadam. Laika periods ir atkarīgs no tā, cik smagi ir jūsu simptomi, cik ilgi tie ir bijuši un cik konsekventi jūs piedalāties ārstēšanā. Dažiem cilvēkiem ir nepieciešama nepārtraukta uzturēšanas terapija, lai novērstu recidīvu.

Vai es jebkad varēšu atkal uzticēties savam ķermenim pēc slimības trauksmes traucējumu piedzīvošanas?

Jā, ar pareizu ārstēšanu jūs varat izveidot veselīgākas attiecības ar savu ķermeni un iemācīties atšķirt normālas sajūtas un patiesas veselības problēmas. Atveseļošanās ietver līdzsvarota pieeja veselības apziņai, nevis pilnīgas veselības apziņas izslēgšana.

Vai ir normāli piedzīvot neveiksmes slimības trauksmes traucējumu ārstēšanas laikā?

Neveiksmes ir pilnīgi normālas un paredzamas atveseļošanās laikā no slimības trauksmes traucējumiem. Stresa, lielas dzīves pārmaiņas vai pakļaušanās veselības informācijai var īslaicīgi palielināt jūsu simptomus. Šīs neveiksmes nenozīmē, ka ārstēšana nedarbojas vai ka esat atgriezies sākuma punktā.

Vai man vajadzētu izvairīties no visas veselības informācijas, ja man ir slimības trauksmes traucējumi?

Pilnīga izvairīšanās parasti nav ieteicama, bet veselības informācijas ierobežošana un strukturēšana ir noderīga. Strādājiet kopā ar savu terapeitu, lai izstrādātu vadlīnijas par to, kad un kā meklēt veselības informāciju, koncentrējoties uz uzticamiem avotiem un izvairoties no pārmērīgas informācijas meklēšanas par retām slimībām.