Kas ir glutamīns: lietošana, devas, blakusparādības un vairāk

Glutamīns ir aminoskābe, ko jūsu organisms dabiski ražo, lai palīdzētu atjaunot audus un atbalstīt imūnsistēmu. Ja saskaraties ar nopietnu slimību, intensīvu fizisku slodzi vai atveseļošanos pēc operācijas, jūsu organismam var būt nepieciešams vairāk glutamīna, nekā tas spēj saražot pats.

Šis uztura bagātinātājs ir pieejams pulvera vai tablešu veidā, ko varat lietot iekšķīgi. Daudzi cilvēki to uzskata par noderīgu sarežģītās veselības situācijās, kad viņu organisms strādā papildus, lai atveseļotos.

Kam lieto glutamīnu?

Glutamīns palīdz jūsu organismam atjaunot un atjaunot audus, īpaši, ja pārdzīvojat grūtu laiku veselības ziņā. To parasti izraksta cilvēkiem, kuriem ir nopietni veselības traucējumi vai kuri atveseļojas pēc lielām procedūrām.

Jūsu ārsts var ieteikt glutamīnu, ja Jums ir īsās zarnas sindroms, stāvoklis, kad jūsu tievās zarnas nespēj pareizi absorbēt uzturvielas. Tas var arī palīdzēt cilvēkiem, kuriem tiek veikta ķīmijterapija, vai tiem, kuriem ir smagi apdegumi, efektīvāk atveseļoties.

Daži cilvēki lieto glutamīnu, lai atbalstītu savu gremošanas veselību vai stiprinātu imūnsistēmu stresa periodos. Sportisti dažreiz to lieto, lai palīdzētu muskuļiem atjaunoties pēc intensīviem treniņiem, lai gan šī lietošana medicīniski nav tik labi izpētīta.

Kā darbojas glutamīns?

Glutamīns darbojas kā degviela šūnām, kas izklāj jūsu zarnas un atbalsta jūsu imūnsistēmu. Domājiet par to kā par papildu enerģijas nodrošināšanu, kad jūsu organisms strādā virsstundas, lai atveseļotos vai cīnītos ar slimību.

Šī aminoskābe tiek uzskatīta par

Glutamīns parasti tiek uzskatīts par maigu, atbalstošu uztura bagātinātāju, nevis spēcīgu medikamentu. Tas darbojas, nodrošinot jūsu organismam būvmateriālus, kas nepieciešami audu atjaunošanai un veselīgas imūnsistēmas funkcijas uzturēšanai.

Kā man jālieto glutamīns?

Lielākā daļa glutamīna uztura bagātinātāju ir pulvera veidā, kas jāsamaisa ar ūdeni vai sulu. Lietojiet to tieši tā, kā iesaka ārsts vai farmaceits, parasti 2-3 reizes dienā.

Jūs varat lietot glutamīnu kopā ar ēdienu vai bez tā, lai gan daži cilvēki atzīst, ka tas ir vieglāk panesams vēderam, ja to lieto kopā ar ēdienreizēm. Ja lietojat pulvera veidu, labi samaisiet to, līdz tas pilnībā izšķīst, pirms dzeršanas.

Lai sasniegtu labākos rezultātus, sadaliet devas visas dienas garumā, nevis lietojiet visu uzreiz. Tas palīdz uzturēt stabilu līmeni organismā un var samazināt gremošanas traucējumu iespējamību.

Vienmēr rūpīgi izmēriet devas, izmantojot karoti vai mērierīci, kas ir komplektā ar jūsu uztura bagātinātāju. Neuzminiet daudzumu, jo pārāk daudz var izraisīt nevēlamas blakusparādības.

Cik ilgi man jālieto glutamīns?

Laiks, cik ilgi jums būs nepieciešams glutamīns, ir atkarīgs no tā, kāpēc jūs to lietojat un kā jūsu organisms reaģē. Daži cilvēki to lieto tikai dažas nedēļas atveseļošanās laikā, savukārt citiem tas var būt nepieciešams vairākus mēnešus.

Ja jūs lietojat glutamīnu īsās zarnas sindroma gadījumā, jums tas var būt nepieciešams ilgstoši, lai palīdzētu jūsu gremošanas sistēmai pareizi funkcionēt. Pēcoperācijas atveseļošanai vai brūču dzīšanai tas var būt nepieciešams tikai līdz brīdim, kad jūsu organismam ir bijis laiks sadzīt.

Nekad nepārtrauciet glutamīna lietošanu pēkšņi, ja esat to lietojis ilgstoši. Konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju par pareizu laika grafiku jūsu konkrētajā situācijā un to, kā droši samazināt devu, kad ir pienācis laiks pārtraukt.

Kādas ir glutamīna blakusparādības?

Lielākā daļa cilvēku labi panes glutamīnu, īpaši, ja to lieto, kā norādīts. Visbiežākās blakusparādības ir vieglas un ietekmē jūsu gremošanas sistēmu.

Šeit ir blakusparādības, ko jūs varētu izjust, sākot ar visbiežāk sastopamajām:

• Slikta dūša vai diskomforts vēderā
• Caureja vai irdeni izkārnījumi
• Vēdera uzpūšanās vai gāzes
• Galvassāpes
• Reibonis
• Aizcietējums

Šie simptomi parasti uzlabojas, kad jūsu organisms pielāgojas uztura bagātinātājam. Glutamīna lietošana kopā ar ēdienu bieži vien var palīdzēt samazināt ar vēderu saistītās blakusparādības.

Retas, bet nopietnākas blakusparādības var ietvert smagas alerģiskas reakcijas, pastāvīgu vemšanu vai neparastas garastāvokļa vai uzvedības izmaiņas. Ja Jums ir spiedoša sajūta krūtīs, apgrūtināta elpošana vai sejas vai rīkles pietūkums, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību.

Kam nevajadzētu lietot glutamīnu?

Glutamīns nav piemērots visiem, un noteikti veselības stāvokļi var padarīt to nedrošu vai mazāk efektīvu. Jūsu ārsts pārskatīs jūsu medicīnisko vēsturi pirms šī uztura bagātinātāja ieteikšanas.

Jums vajadzētu izvairīties no glutamīna, ja Jums ir smaga aknu slimība, jo jūsu organisms, iespējams, nespēs to pareizi apstrādāt. Cilvēkiem ar nieru problēmām arī jābūt piesardzīgiem, jo glutamīns var ietekmēt to, kā nieres apstrādā slāpekli.

Ja Jums ir bijusi krampju vēsture, rūpīgi apspriediet glutamīna lietošanu ar savu ārstu. Daži cilvēki ar krampju traucējumiem var būt jutīgāki pret aminoskābju uztura bagātinātājiem.

Grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, parasti vajadzētu izvairīties no glutamīna uztura bagātinātājiem, ja vien veselības aprūpes sniedzējs nav īpaši ieteicis. Nav pietiekami daudz pētījumu, lai apstiprinātu tā drošību šajos laikos.

Glutamīna zīmolu nosaukumi

Glutamīns ir pieejams ar vairākiem zīmolu nosaukumiem, lai gan daudzi cilvēki izmanto vispārīgas versijas. Daži izplatīti zīmoli ir NutreStore, Sympt-X un Enterex.

Jūs atradīsiet glutamīnu arī daudzos kombinētos uztura bagātinātājos un proteīna pulveros. Vienmēr pārbaudiet etiķeti, lai redzētu, cik daudz glutamīna ir katrā porcijā, jo daudzums var ievērojami atšķirties starp produktiem.

Neatkarīgi no tā, vai izvēlaties zīmola vai ģenērisko versiju, pārliecinieties, ka tā ir no uzticama ražotāja. Meklējiet produktus, kuri ir trešo pušu testēti attiecībā uz tīrību un iedarbīgumu.

Glutamīna alternatīvas

Ja glutamīns jums nav piemērots, ir arī citi veidi, kā atbalstīt gremošanas sistēmas veselību un imūnsistēmu. Jūsu ārsts var ieteikt dažādas aminoskābes vai uztura bagātinātājus, pamatojoties uz jūsu īpašajām vajadzībām.

Gremošanas atbalstam probiotikas var palīdzēt uzturēt veselīgas zarnu baktērijas. Cinks un D vitamīns ir svarīgi arī imūnfunkcijai un brūču dzīšanai.

Dažiem cilvēkiem noder kaulu buljons, kas dabiski satur glutamīnu kopā ar citām dziedinošām uzturvielām. Arī ar olbaltumvielām bagāti pārtikas produkti, piemēram, vistas gaļa, zivis, olas un piena produkti, var palīdzēt jūsu organismam ražot savu glutamīnu.

Ja jums ir īsās zarnas sindroms, ārsts var ieteikt specializētus medicīniskos pārtikas produktus vai citu recepšu terapiju, kas īpaši paredzēta jūsu stāvoklim.

Vai glutamīns ir labāks par citām aminoskābēm?

Glutamīns ne vienmēr ir labāks par citām aminoskābēm - tas ir paredzēts tikai dažādiem mērķiem. Katrai aminoskābei ir sava specifiska loma jūsu organisma veselības uzturēšanā.

Salīdzinot ar arginīnu, vēl vienu populāru aminoskābju piedevu, glutamīns ir vairāk vērsts uz gremošanas un imūnsistēmas atbalstu. Arginīnu bieži izmanto vairāk sirds veselībai un brūču dzīšanai.

“Labākā” aminoskābe jums ir atkarīga no jūsu individuālajām veselības vajadzībām un mērķiem. Dažiem cilvēkiem ir labi lietot vairākas aminoskābes kopā, savukārt citiem labāk der tikai viens mērķtiecīgs uztura bagātinātājs.

Jūsu veselības aprūpes sniedzējs var palīdzēt jums izlemt, vai tikai glutamīns ir piemērots jums, vai arī jums varētu būt labums no cita veida uztura atbalsta.

Bieži uzdotie jautājumi par glutamīnu

Q1. Vai glutamīns ir drošs diabēta slimniekiem?

Glutamīns parasti ir drošs cilvēkiem ar diabētu, bet, sākot lietot šo uztura bagātinātāju, jums rūpīgāk jāuzrauga cukura līmenis asinīs. Daži cilvēki pamana nelielas izmaiņas glikozes līmenī, lai gan tas nav bieži.

Uztura bagātinātājs nesatur cukuru, tāpēc tas tieši nepaaugstinās cukura līmeni asinīs. Tomēr glutamīns var ietekmēt to, kā jūsu organisms apstrādā uzturvielas, kas var netieši ietekmēt cukura līmeni asinīs.

Vienmēr konsultējieties ar savu ārstu, pirms sākat lietot glutamīnu, ja jums ir diabēts. Iespējams, viņi vēlēsies pielāgot jūsu uzraudzības grafiku vai medikamentu lietošanas laiku, lai pārliecinātos, ka viss darbojas labi kopā.

Q2. Kas man jādara, ja nejauši esmu lietojis pārāk daudz glutamīna?

Ja esat lietojis vairāk glutamīna nekā ieteikts, nepaniko. Lielākā daļa cilvēku var izturēt mērenas pārdozēšanas bez nopietnām problēmām, lai gan jums var rasties lielāks gremošanas traucējums nekā parasti.

Dzeriet daudz ūdens, lai palīdzētu organismam apstrādāt papildu glutamīnu. Jums var rasties slikta dūša, caureja vai vēdera krampji, kam vajadzētu uzlaboties dažu stundu laikā.

Sazinieties ar savu ārstu vai saindēšanās kontroles centru, ja esat lietojis ļoti lielu daudzumu vai ja jums attīstās smagi simptomi, piemēram, pastāvīga vemšana, apgrūtināta elpošana vai alerģiskas reakcijas pazīmes.

Q3. Kas man jādara, ja esmu izlaidis glutamīna devu?

Ja esat izlaidis glutamīna devu, lietojiet to, tiklīdz atceraties - ja vien nav gandrīz pienācis laiks nākamajai plānotajai devai. Šajā gadījumā vienkārši izlaidiet izlaisto devu un turpiniet lietot zāles pēc parastā grafika.

Nekad nelietojiet dubultu devu, lai kompensētu izlaisto devu. Tas var palielināt blakusparādību risku, nesniedzot papildu ieguvumus.

Izlaižot atsevišķu devu, jums nekaitēs, bet mēģiniet lietot glutamīnu regulāri, lai iegūtu labākos rezultātus. Tālruņa atgādinājumu iestatīšana vai uztura bagātinātāja glabāšana redzamā vietā var palīdzēt atcerēties.

Q4. Kad es varu pārtraukt glutamīna lietošanu?

Jūs varat pārtraukt glutamīna lietošanu, kad ārsts saka, ka tas ir droši, vai arī kad esat sasniedzis savus veselības mērķus. Šis laiks ļoti atšķiras atkarībā no tā, kāpēc jūs vispār sākāt to lietot.

Īslaicīgai lietošanai, piemēram, pēcoperācijas atveseļošanai, jūs varat pārtraukt pēc dažām nedēļām vai mēnešiem. Hronisku slimību gadījumā, piemēram, īsās zarnas sindroma gadījumā, jums var būt nepieciešams glutamīns uz nenoteiktu laiku.

Nepārtrauciet glutamīna lietošanu pēkšņi, ja esat to lietojis ilgu laiku. Pakāpeniska devas samazināšana nedēļas vai divu laikā var palīdzēt novērst jebkādas atsitiena gremošanas problēmas.

Q5. Vai es varu lietot glutamīnu ar citām zālēm?

Glutamīns parasti neiedarbojas ar lielāko daļu zāļu, bet vienmēr ir prātīgi konsultēties ar farmaceitu vai ārstu. Dažas zāles var ietekmēt to, cik labi jūsu organisms absorbē vai izmanto glutamīnu.

Ja lietojat zāles pret krampjiem, nieru slimībām vai aknu problēmām, esiet īpaši uzmanīgi ar laiku. Jūsu ārsts var vēlēties atstatumu starp glutamīna lietošanu un citām zālēm.

Saglabājiet visu savu uztura bagātinātāju un zāļu sarakstu, lai dalītos ar saviem veselības aprūpes sniedzējiem. Tas palīdz viņiem atklāt jebkādu iespējamo mijiedarbību un vajadzības gadījumā pielāgot ārstēšanas plānu.