Kas ir Lactobacillus Acidophilus: lietojumi, devas, blakusparādības un vairāk

Lactobacillus acidophilus ir labvēlīga baktērija, kas dabiski dzīvo jūsu gremošanas sistēmā un palīdz uzturēt veselīgu zarnu mikrobiu līdzsvaru. Šis probiotiskais uztura bagātinātājs satur šo draudzīgo baktēriju dzīvas kultūras, kas var atbalstīt jūsu gremošanas veselību un imūnsistēmas darbību, ja to lieto regulāri.

Iespējams, ka esat dzirdējuši par probiotikām jogurta reklāmās vai veselīgas pārtikas veikalos, un lactobacillus acidophilus ir viens no visvairāk pētītajiem un visbiežāk lietotajiem celmiem. Padomājiet par to kā par pastiprinājumu labajām baktērijām, kas jau smagi strādā jūsu zarnās, lai uzturētu jūs veselus.

Kam lieto Lactobacillus Acidophilus?

Lactobacillus acidophilus palīdz atjaunot un uzturēt dabisko baktēriju līdzsvaru jūsu gremošanas traktā. Tas kļūst īpaši svarīgi pēc antibiotiku lietošanas, kas var iznīcināt gan kaitīgās, gan labvēlīgās baktērijas jūsu zarnās.

Daudzi cilvēki uzskata, ka šis probiotiskais līdzeklis ir noderīgs gremošanas diskomforta pārvaldīšanai un vispārējās zarnu veselības atbalstam. Jūsu gremošanas sistēmā ir triljoniem baktēriju, un pareiza līdzsvara uzturēšana var ietekmēt visu, sākot no jūsu imūnsistēmas līdz jūsu garastāvoklim.

Šeit ir galvenie stāvokļi, kuros lactobacillus acidophilus var sniegt atbalstu:

• Ar antibiotikām saistīta caureja un gremošanas traucējumi
• Kairinātā zarnu sindroma simptomi, piemēram, vēdera uzpūšanās un neregulāra zarnu darbība
• Laktozes nepanesības simptomi, lietojot piena produktus
• Maksts rauga infekcijas un bakteriālā vaginoze
• Vispārējā gremošanas veselības uzturēšana
• Imūnsistēmas atbalsts

Lai gan pētījumi liecina par daudzsološiem rezultātiem šiem lietojumiem, lactobacillus acidophilus vislabāk darbojas kā daļa no visaptverošas pieejas veselībai, kas ietver sabalansētu uzturu un veselīgus dzīvesveida paradumus.

Kā darbojas Lactobacillus Acidophilus?

Lactobacillus acidophilus darbojas, kolonizējot jūsu zarnas ar labvēlīgām baktērijām, kas izspiež kaitīgos mikroorganismus. Šīs draudzīgās baktērijas ražo pienskābi, kas rada vidi, kurā slimības izraisošām baktērijām ir grūti izdzīvot un vairoties.

Šis probiotiķis tiek uzskatīts par maigu, dabisku uztura bagātinātāju, nevis spēcīgu medikamentu. Tas darbojas kopā ar jūsu organisma esošajām sistēmām, lai pakāpeniski atjaunotu līdzsvaru, tāpēc jūs, iespējams, nepamanīsiet tūlītējas dramatiskas izmaiņas, kādas jūs novērotu, lietojot farmaceitiskos medikamentus.

Baktērijas arī palīdz sadalīt pārtikas daļiņas, ražot noteiktus vitamīnus, piemēram, B12 un folātu, un sazināties ar jūsu imūnsistēmu, lai palīdzētu tai efektīvāk darboties. Šis process notiek pakāpeniski dienu un nedēļu laikā, kad labvēlīgās baktērijas nostiprinās jūsu gremošanas traktā.

Kā man jālieto Lactobacillus Acidophilus?

Jūs varat lietot lactobacillus acidophilus kopā ar ēdienu vai bez tā, lai gan daži cilvēki atzīst, ka to ir vieglāk panest vēderam, ja to lieto kopā ar vieglu ēdienreizi. Baktērijas parasti ir pietiekami izturīgas, lai izdzīvotu kuņģa skābē, bet lietošana kopā ar ēdienu var nodrošināt papildu aizsardzību.

Istabas temperatūras vai vēss ūdens vislabāk der kapsulu vai tablešu norīšanai. Izvairieties no lietošanas kopā ar ļoti karstu dzērienu, jo pārmērīgs karstums var sabojāt dzīvās kultūras pirms to nokļūšanas zarnās.

Lūk, kā gūt vislielāko labumu no sava probiotiķa:

1. Lietojiet to katru dienu vienā un tajā pašā laikā, lai izveidotu rutīnu
2. Uzglabājiet to saskaņā ar iepakojuma norādījumiem (dažiem nepieciešama saldēšana)
3. Nelietojiet to 2 stundu laikā pēc antibiotiku lietošanas, ja tās lietojat
4. Sāciet ar ieteicamo devu, nevis lietojiet papildu
5. Esiet pacietīgs, jo ieguvumi bieži vien uzkrājas vairāku nedēļu laikā

Ja probiotiķus lietojat pirmo reizi, jūsu gremošanas sistēmai var būt nepieciešamas dažas dienas, lai pielāgotos. Sākot ar ieteicamo devu, jūsu organisms pakāpeniski pielāgojas palielinātajam labvēlīgo baktēriju daudzumam.

Cik ilgi man jālieto Lactobacillus Acidophilus?

Ilgums ir atkarīgs no tā, kāpēc jūs lietojat lactobacillus acidophilus un kā jūsu organisms reaģē. Antibiotiku izraisītu gremošanas problēmu gadījumā jūs to varētu lietot dažas nedēļas antibiotiku kursa laikā un pēc tā.

Daudzi cilvēki izvēlas lietot probiotikas kā ilgtermiņa uztura bagātinātāju pastāvīgam gremošanas un imūnsistēmas atbalstam. Tā kā tās ir dabā sastopamas baktērijas, kas jūsu organismam ir nepieciešamas jebkurā gadījumā, ilgstoša lietošana parasti tiek uzskatīta par drošu lielākajai daļai veselu cilvēku.

Jūsu veselības aprūpes sniedzējs var palīdzēt jums noteikt pareizo ilgumu, pamatojoties uz jūsu konkrētajiem veselības mērķiem. Daži cilvēki pamana ieguvumus dažu dienu laikā, savukārt citiem var būt nepieciešamas vairākas nedēļas regulāras lietošanas, lai izjustu pilnu efektu.

Kādas ir Lactobacillus Acidophilus blakusparādības?

Lactobacillus acidophilus parasti tiek labi panesams, un lielākajai daļai cilvēku vispār nav nekādu blakusparādību. Ja blakusparādības tomēr rodas, tās parasti ir vieglas un īslaicīgas, jo jūsu gremošanas sistēma pielāgojas palielinātajam labvēlīgo baktēriju daudzumam.

Visbiežāk sastopamās blakusparādības, ko jūs varētu izjust, ir:

• Viegla vēdera uzpūšanās vai gāzes pirmajās dažās dienās
• Nelielas izmaiņas zarnu kustību biežumā
• Īslaicīgas gremošanas burbuļošanas vai gurkstošas skaņas
• Ļoti reti, viegls diskomforts vēderā

Šie simptomi parasti izzūd nedēļas laikā, kad jūsu zarnu baktērijas atjaunojas. Ja jums ir pastāvīgs vai smags gremošanas traucējums, ir vērts par to apspriesties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.

Nopietnas blakusparādības ir ārkārtīgi retas, bet var rasties cilvēkiem ar nopietni traucētu imūnsistēmu vai nopietniem pamata veselības stāvokļiem. Ja jums attīstās drudzis, stipras sāpes vēderā vai infekcijas pazīmes, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību.

Kam nevajadzētu lietot Lactobacillus Acidophilus?

Lielākā daļa veselu pieaugušo un bērnu var droši lietot lactobacillus acidophilus, bet noteiktām grupām jābūt piesardzīgiem vai pilnībā no tā jāizvairās. Cilvēki ar nopietni traucētu imūnsistēmu saskaras ar visaugstāko komplikāciju risku.

Jums jākonsultējas ar savu veselības aprūpes sniedzēju pirms šī probiotiķa lietošanas, ja Jums ir:

• Nopietni imūnsistēmas traucējumi vai Jūs lietojat imūnsupresīvus medikamentus
• Nopietni sirds pamatstāvokļi, īpaši bojāti sirds vārstuļi
• Smags akūts pankreatīts
• Centrālā venozā katetra vai citas ievietotas medicīnas ierīces
• Īsās zarnas sindroms vai smagi zarnu stāvokļi

Grūtnieces un sievietes, kas baro bērnu ar krūti, parasti var droši lietot lactobacillus acidophilus, bet vienmēr ir prātīgi vispirms apspriest jebkurus uztura bagātinātājus ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Bērni arī var gūt labumu no probiotiķiem, lai gan dozēšana var atšķirties no pieaugušo ieteikumiem.

Lactobacillus Acidophilus zīmolu nosaukumi

Lactobacillus acidophilus ir pieejams ar daudziem zīmolu nosaukumiem un formulējumiem. Jūs to atradīsiet vienas celma produktos, kas satur tikai šo specifisko baktēriju, kā arī daudzu celmu probiotiķos, kas to apvieno ar citām labvēlīgām baktērijām.

Bieži sastopamie zīmolu nosaukumi ir Culturelle, Align, Florastor un daudzi ģenēriskie veikalu zīmoli. Jūs to varat atrast kapsulās, tabletēs, pulveros un šķidrā veidā lielākajā daļā aptieku, veselīgas pārtikas veikalos un tiešsaistes mazumtirgotājiem.

Izvēloties produktu, meklējiet zīmolus, kas norāda dzīvo kultūru skaitu (mēra CFU vai koloniju veidojošās vienībās) un kuriem ir laba ražošanas prakse. Trešo pušu testēšana attiecībā uz efektivitāti un tīrību var arī palīdzēt nodrošināt, ka Jūs saņemat kvalitatīvu produktu.

Lactobacillus Acidophilus alternatīvas

Vairāki citi probiotiķi var sniegt līdzīgas priekšrocības kā lactobacillus acidophilus, atkarībā no jūsu konkrētajiem veselības mērķiem. Katram labvēlīgo baktēriju celmam ir nedaudz atšķirīgas īpašības, un tas var labāk darboties noteiktos apstākļos.

Populāras alternatīvas ir:

\n
• Bifidobacterium bifidum gremošanas veselībai un imūnsistēmas atbalstam
\n
• Lactobacillus rhamnosus ar antibiotikām saistītai caurejai
\n
• Saccharomyces boulardii ceļotāju caurejai un C. diff infekcijām
\n
• Lactobacillus plantarum iekaisīgu zarnu slimībām
\n
• Vairāku celmu formulas, kas apvieno vairākas labvēlīgās baktērijas
\n

Jūs varat apsvērt arī probiotiķu avotus pārtikā, piemēram, jogurtu, kefīru, skābētus kāpostus un kimči. Šie fermentētie pārtikas produkti nodrošina labvēlīgās baktērijas kopā ar citām uzturvielām, lai gan baktēriju skaits var būt mazāks nekā koncentrētos uztura bagātinātājos.

Vai Lactobacillus Acidophilus ir labāks par Bifidobacterium?

Lactobacillus acidophilus un Bifidobacterium īsti nav konkurenti – tie drīzāk ir komandas biedri, kas darbojas dažādās jūsu gremošanas sistēmas daļās. Lactobacillus acidophilus galvenokārt kolonizē jūsu tievo zarnu, savukārt Bifidobacterium dod priekšroku jūsu resnajai zarnai.

Abi probiotiķi piedāvā unikālas priekšrocības, un daudzi cilvēki atklāj, ka kombinētie produkti, kas satur abus celmus, nodrošina visaptverošāku gremošanas atbalstu. Lactobacillus acidophilus mēdz būt labāk pētīts saistībā ar antibiotikām saistītām problēmām un laktozes nepanesamību, savukārt Bifidobacterium izrāda īpašu solījumu imūnfunkcijai un iekaisuma stāvokļiem.

Izvēle, kas ir

Jā, lactobacillus acidophilus parasti ir drošs cilvēkiem ar diabētu un pat var sniegt zināmu labumu cukura līmeņa asinīs kontrolei. Daži pētījumi liecina, ka noteikti probiotikas var palīdzēt uzlabot insulīna jutību un glikozes metabolismu.

Tomēr, ja Jums ir diabēts, ir svarīgi kontrolēt cukura līmeni asinīs, sākot lietot jebkuru jaunu uztura bagātinātāju, ieskaitot probiotikas. Lai gan lactobacillus acidophilus tieši neietekmē cukura līmeni asinīs, kā to dara medikamenti, izmaiņas zarnu baktērijās dažreiz var ietekmēt to, kā organisms apstrādā uzturvielas.

Kas man jādara, ja nejauši esmu lietojis pārāk daudz Lactobacillus Acidophilus?

Pārāk daudz lactobacillus acidophilus lietošana maz ticams, ka izraisīs nopietnu kaitējumu, bet Jums var rasties pastiprināti gremošanas simptomi, piemēram, vēdera uzpūšanās, gāzes vai vaļīgi izkārnījumi. Šie efekti parasti ir īslaicīgi un izzūd, kad Jūsu sistēma pielāgojas.

Ja esat lietojis ievērojami vairāk nekā ieteicams, dzeriet daudz ūdens un ēdiet vieglu pārtiku nākamās dienas vai divas. Lielākā daļa cilvēku atgriežas normālā stāvoklī 24-48 stundu laikā. Sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, ja Jums ir pastāvīgi smagi simptomi vai ir bažas par Jūsu konkrēto situāciju.

Kas man jādara, ja esmu izlaidis Lactobacillus Acidophilus devu?

Ja esat izlaidis lactobacillus acidophilus devu, vienkārši lietojiet nākamo plānoto devu, kad atceraties. Nelietojiet dubultu devu vai papildu devu, lai kompensētu izlaisto devu - tas nesniegs papildu ieguvumus un var izraisīt gremošanas traucējumus.

Atsevišķu devu izlaišana Jums nekaitēs un būtiski neietekmēs probiotikas efektivitāti. Konsekvence palīdz uzturēt stabilu labvēlīgo baktēriju līmeni zarnās, bet Jūsu organisms nezaudēs visus ieguvumus, izlaižot dienu vai divas.

Kad es varu pārtraukt Lactobacillus Acidophilus lietošanu?

Jūs varat pārtraukt lietot Lactobacillus acidophilus jebkurā laikā, neizjūtot abstinences simptomus vai atsitiena efektus. Ja jūs to lietojāt konkrētas problēmas, piemēram, ar antibiotikām saistītu gremošanas traucējumu, dēļ, jūs varat to pārtraukt, kad jūsu simptomi izzūd.

Daudzi cilvēki izvēlas turpināt lietot probiotikas ilgtermiņā, lai nodrošinātu pastāvīgu gremošanas un imūnsistēmas atbalstu. Nav nepieciešams pakāpeniski samazināt devu - jūs varat vienkārši pārtraukt, kad jūtat, ka jums vairs nav nepieciešams šis uztura bagātinātājs vai vēlaties izmēģināt citu pieeju zarnu veselībai.

Vai es varu lietot Lactobacillus Acidophilus kopā ar citiem medikamentiem?

Lactobacillus acidophilus parasti neiedarbojas ar lielāko daļu medikamentu, bet ir jāņem vērā daži apsvērumi. Ja jūs lietojat antibiotikas, atstājiet vismaz 2 stundu intervālu starp probiotikas devu un antibiotiku, lai novērstu antibiotikas iedarbību uz labvēlīgajām baktērijām.

Imūnsupresīvo medikamentu gadījumā vispirms apspriediet probiotiku lietošanu ar savu veselības aprūpes sniedzēju, jo jūsu izmainītā imūnsistēma var reaģēt atšķirīgi uz dzīviem baktēriju uztura bagātinātājiem. Lielāko daļu citu medikamentu var lietot kopā ar probiotikām bez bažām, bet vienmēr informējiet savu veselības aprūpes sniedzēju par visiem uztura bagātinātājiem, kurus lietojat.