Kas ir roku sāpes? Simptomi, cēloņi un mājas ārstēšana

Roku sāpes ir jebkurš diskomforts, sāpes vai jutīgums, ko jūtat jebkurā vietā no pleca līdz pat pirkstu galiem. Tā ir viena no visbiežāk sastopamajām sūdzībām, un labā ziņa ir tā, ka lielākā daļa roku sāpju nav nopietnas un uzlabosies ar laiku un maigu aprūpi.

Jūsu rokas ir sarežģītas struktūras, kas sastāv no kauliem, muskuļiem, cīpslām, saitēm un nerviem, kuri darbojas kopā katru dienu. Ja kāda no šīm daļām tiek noslogota, ievainota vai kairināta, jūs varat just sāpes, sākot no blāvas sāpes līdz asām, šaujošām sajūtām.

Kādas ir roku sāpes?

Roku sāpes var parādīties daudzos dažādos veidos, un izpratne par to, ko jūs piedzīvojat, var palīdzēt jums saprast, kas to varētu izraisīt. Sajūta bieži vien ir atkarīga no tā, kura jūsu rokas daļa ir skarta un kas izraisa diskomfortu.

Jūs varat pamanīt blāvas, pastāvīgas sāpes, kas liek justies tā, it kā jūsu muskuļi būtu noguruši vai pārslogoti. Šāda veida sāpes bieži rodas no muskuļu sasprindzinājuma vai pārmērīgas lietošanas un mēdz justies labāk ar atpūtu.

Asas, šaujošas sāpes, kas ceļo lejup pa roku, var norādīt uz nervu iesaistīšanos. Šīs sāpes var justies kā elektriskais šoks vai dedzinoša sajūta un var būt diezgan intensīvas.

Daži cilvēki apraksta savas roku sāpes kā pulsējošas vai pukstošas, īpaši, ja ir iesaistīts iekaisums vai pietūkums. Šāda veida sāpes bieži pastiprinās ar kustībām vai mēģinot lietot roku.

Jūs varat arī izjust stīvumu kopā ar sāpēm, apgrūtinot roku normālu kustību. Šī kombinācija bieži norāda uz locītavu iesaistīšanos vai muskuļu saspringumu.

Kas izraisa roku sāpes?

Roku sāpes var attīstīties daudzu dažādu cēloņu dēļ, sākot no vienkārša muskuļu sasprindzinājuma līdz sarežģītākiem stāvokļiem. Izpratne par šiem cēloņiem var palīdzēt jums labāk pārvaldīt savus simptomus un zināt, kad meklēt palīdzību.

Visbiežākie cēloņi izriet no ikdienas aktivitātēm un nelielām traumām, kas ietekmē jūsu muskuļus, cīpslas vai locītavas. Tie parasti attīstās pakāpeniski vai pēc noteiktām aktivitātēm.

• Muskuļu sastiepums no smagu priekšmetu celšanas vai atkārtotām kustībām
• Tenisa elkonis vai golfa spēlētāja elkonis no roku muskuļu pārmērīgas lietošanas
• Rotatora manšetes traumas no pleca pārmērīgas lietošanas vai pēkšņām kustībām
• Tendinīts no atkārtotām aktivitātēm, piemēram, rakstīšanas vai sporta
• Nelieli lūzumi vai sastiepumi no kritieniem vai negadījumiem
• Slikta poza, kas izraisa muskuļu sasprindzinājumu un sāpes
• Gulēšana neērtā pozā, kas sasprindzina muskuļus

Retāk sastopami, bet nopietnāki cēloņi var prasīt medicīnisko palīdzību un bieži vien ir saistīti ar papildu simptomiem, kas pārsniedz tikai roku sāpes.

• Saspiesti nervi kaklā vai plecā, kas ietekmē roku sajūtu
• Herniēti diski kakla daļas mugurkaulā, kas izraisa izstarojošas sāpes
• Artrīts, kas ietekmē plecu, elkoņu vai plaukstas locītavas
• Bursīts, kas izraisa iekaisumu ap locītavām
• Karpālā kanāla sindroms, kas ietekmē rokas un plaukstas nervus

Reti, bet nopietni cēloņi prasa tūlītēju medicīnisko izvērtēšanu un bieži vien ir saistīti ar brīdinājuma pazīmēm, piemēram, sāpēm krūtīs, elpas trūkumu vai smagu vājumu.

• Sirdslēkme, kas var izraisīt sāpes kreisajā rokā kopā ar simptomiem krūtīs
• Asins recekļi, kas var izraisīt pēkšņas, stipras roku sāpes un pietūkumu
• Smaga nervu kompresija, kas prasa steidzamu ārstēšanu
• Kaulu infekcijas vai audzēji, kas izraisa pastāvīgas, pastiprinošas sāpes

Kāpēc roku sāpes ir pazīme vai simptoms?

Roku sāpes var būt dažādu pamata stāvokļu simptoms, daži ietekmē tikai jūsu roku, bet citi ietver visu jūsu ķermeni. Lielākoties roku sāpes norāda uz lokālām problēmām pašā rokā.

Muskuļu un skeleta sistēmas stāvokļi ir visbiežāk sastopamie pamata cēloņi, ar kuriem jūs saskarsieties. Tie tieši ietekmē jūsu kaulus, muskuļus, cīpslas un locītavas.

• Rotatora manšetes sindroms, kas ietekmē pleca kustību un spēku
• Sasaldēts plecs, kas izraisa stīvumu un ierobežotu kustību amplitūdu
• Bicepsa cīpslas iekaisums pārmērīgas slodzes vai pēkšņu spēcīgu kustību dēļ
• Laterālais epikondilīts (tenisa elkonis) no atkārtotām satveršanas kustībām
• Mediālais epikondilīts (golfa spēlētāja elkonis) no atkārtotas plaukstas locīšanas
• Pleca saspiešanas sindroms no aktivitātēm virs galvas

Ar nerviem saistīti stāvokļi var izraisīt roku sāpes, kas atšķiras no muskuļu vai locītavu sāpēm, bieži ar tirpšanu, nejutīgumu vai vājumu.

• Cervikālā radikulopātija no nervu saspiešanas kaklā
• Torakālais izvadkanāla sindroms, kas ietekmē nervus un asinsvadus
• Ulnara nerva iesprūšana, kas izraisa elkoņa un rokas simptomus
• Mediāna nerva saspiešana, kas noved pie karpālā kanāla sindroma
• Radiālā nerva paralīze, kas ietekmē plaukstas un rokas funkciju

Sistēmiski stāvokļi dažreiz var izpausties kā roku sāpes, lai gan tiem parasti ir arī citi simptomi visā ķermenī.

• Reimatoīdais artrīts, kas izraisa locītavu iekaisumu un stīvumu no rīta
• Fibromialģija, kas izraisa plaši izplatītas muskuļu sāpes un jutīgumu
• Polimialģijas reimatika, kas ietekmē plecu un gūžas muskuļus
• Vilklē, kas izraisa locītavu sāpes kopā ar citiem sistēmiskiem simptomiem

Sirds un asinsvadu sistēmas stāvokļi ir visnopietnākie pamatcēloņi, un, ja ir aizdomas, ir nepieciešama tūlītēja medicīniskā palīdzība.

• Stenokardija, kas izraisa roku sāpes fiziskā vai emocionālā stresa laikā
• Miokarda infarkts (sirdslēkme) ar sāpēm kreisajā rokā un krūškurvja simptomiem
• Perifēro artēriju slimība, kas ietekmē asins plūsmu uz rokām

Vai roku sāpes var pāriet pašas no sevis?

Jā, daudzi roku sāpju veidi pāries paši no sevis, īpaši, ja tos izraisa neliels muskuļu sastiepums, pārmērīga slodze vai īslaicīgs iekaisums. Jūsu ķermenim ir ievērojamas dziedināšanas spējas, ja tiek nodrošināta pareiza atpūta un aprūpe.

Ar muskuļiem saistītas roku sāpes bieži vien uzlabojas dažu dienu līdz nedēļas laikā, ja tiek ievērots miers un maiga pašaprūpe. Tas ietver sāpes, kas rodas, paceļot kaut ko smagu, guļot neērtā pozā vai veicot atkārtotas darbības.

Neliels cīpslu kairinājums vai viegls locītavu stīvums var dziedēt nedaudz ilgāk, parasti uzlabojoties 2-4 nedēļu laikā. Jūsu ķermenim ir nepieciešams laiks, lai samazinātu iekaisumu un atjaunotu jebkādus mikroskopiskus audu bojājumus.

Tomēr dažiem roku sāpju veidiem ir nepieciešama medicīniska palīdzība, un tie neatrisināsies bez pienācīgas ārstēšanas. Sāpes, kas saglabājas ilgāk par dažām dienām, pakāpeniski pasliktinās vai traucē jūsu ikdienas aktivitātēm, ir nepieciešama profesionāla izvērtēšana.

Ar nerviem saistītas sāpes reti pilnībā pāriet pašas no sevis un bieži vien prasa īpašu ārstēšanu, lai novērstu ilgtermiņa komplikācijas. Ja sāpēm pievienojas nejutīgums, tirpšana vai vājums, ir svarīgi meklēt medicīnisko palīdzību.

Kā roku sāpes var ārstēt mājās?

Daudzi roku sāpju gadījumi labi reaģē uz vienkāršiem mājas līdzekļiem, īpaši, ja tos sāk lietot agri. Šīs maigās pieejas var palīdzēt samazināt iekaisumu, mazināt diskomfortu un atbalstīt jūsu ķermeņa dabisko dziedināšanas procesu.

Atpūta bieži vien ir vissvarīgākais pirmais solis roku sāpju ārstēšanā. Tas nozīmē izvairīties no aktivitātēm, kas pasliktina jūsu simptomus, vienlaikus saglabājot maigas kustības, lai novērstu stīvumu.

RICE metode (Atpūta, Ledus, Kompresija, Pacelšana) var būt īpaši noderīga akūtu traumu vai pēkšņu sāpju gadījumā.

1. Atpūtiniet roku, izvairoties no sāpīgām aktivitātēm 24-48 stundas
2. Uzlieciet ledu uz 15-20 minūtēm ik pēc 2-3 stundām pirmajās 48 stundās
3. Izmantojiet maigu kompresiju ar elastīgo pārsēju, ja ir pietūkums
4. Ja iespējams, paceliet roku virs sirds līmeņa, lai samazinātu pietūkumu

Pēc pirmajām 48 stundām varat pāriet uz siltuma terapiju, kas palīdz atslābināt muskuļus un uzlabot asinsriti, lai veicinātu dziedināšanu.

Maigas stiepšanas un kustību apjoma vingrinājumi var palīdzēt saglabāt elastību un novērst stīvumu. Sāciet lēnām un pārtrauciet, ja jebkura kustība izraisa pastiprinātas sāpes.

Bezrecepšu pretsāpju līdzekļi var nodrošināt īslaicīgu atvieglojumu, ja tos lieto saskaņā ar norādījumiem. Ibuprofēns vai naproksēns var palīdzēt samazināt gan sāpes, gan iekaisumu, savukārt acetaminofēns galvenokārt koncentrējas uz sāpju mazināšanu.

Maiga masāža ap sāpīgo zonu var palīdzēt uzlabot asinsriti un samazināt muskuļu sasprindzinājumu. Izmantojiet vieglu spiedienu un izvairieties no masāžas tieši virs akūtu traumu vai stipru sāpju vietām.

Kāda ir medicīniskā ārstēšana roku sāpēm?

Medicīniskā ārstēšana roku sāpēm ir atkarīga no pamata cēloņa un simptomu smaguma pakāpes. Jūsu veselības aprūpes sniedzējs sadarbosies ar jums, lai izstrādātu ārstēšanas plānu, kas risina jūsu konkrēto stāvokli un vajadzības.

Muskuļu un cīpslu traumu gadījumā ārsts var ieteikt atpūtas, fizioterapijas un pretiekaisuma medikamentu kombināciju. Fizioterapija bieži veido daudzu roku sāpju stāvokļu ārstēšanas stūrakmeni.

Recepšu medikamenti var būt nepieciešami stiprāku sāpju vai iekaisuma gadījumā. Tie var ietvert spēcīgākus pretiekaisuma līdzekļus, muskuļu relaksantus vai dažos gadījumos kortikosteroīdu injekcijas tieši skartajā zonā.

Fizioterapija var palīdzēt atgūt spēku, elastību un normālu funkciju, vienlaikus mācot jums vingrinājumus, lai novērstu turpmākas problēmas. Jūsu terapeits izstrādās programmu tieši jūsu stāvoklim un atveseļošanās mērķiem.

Ar nerviem saistītu problēmu gadījumā ārstēšana var ietvert nervu blokādes, specializētus medikamentus nervu sāpēm vai metodes nervu kompresijas samazināšanai. Agrīna ārstēšana bieži noved pie labākiem rezultātiem.

Gadījumos, kad konservatīvā ārstēšana nesniedz atvieglojumu, ārsts var apspriest progresīvākas iespējas, piemēram, injekcijas, minimāli invazīvas procedūras vai retos gadījumos operāciju.

Daži stāvokļi gūst labumu no ergoterapijas, kas koncentrējas uz to, lai palīdzētu jums drošāk un efektīvāk veikt ikdienas aktivitātes, vienlaikus pārvaldot roku sāpes.

Kad man vajadzētu vērsties pie ārsta roku sāpju gadījumā?

Lai gan daudzus roku sāpju gadījumus var pārvaldīt mājās, noteiktās situācijās ir nepieciešama tūlītēja medicīniskā palīdzība. Zinot, kad meklēt palīdzību, var novērst komplikācijas un nodrošināt atbilstošu ārstēšanu.

Jums nekavējoties jāmeklē medicīniskā palīdzība, ja roku sāpes pavada simptomi, kas varētu liecināt par sirdslēkmi vai citu nopietnu stāvokli.

Zvaniet 113 vai nekavējoties dodieties uz neatliekamās palīdzības nodaļu, ja Jums ir:

• Pēkšņas, stipras roku sāpes ar sāpēm vai spiedienu krūtīs
• Roku sāpes ar elpas trūkumu, sliktu dūšu vai svīšanu
• Pēkšņs sajūtas vai kustību zudums rokā
• Roku sāpes pēc būtiska savainojuma ar redzamu deformāciju
• Infekcijas pazīmes, piemēram, drudzis, sarkanas svītras vai siltums

Sarunājiet tikšanos ar savu ārstu dažu dienu laikā, ja roku sāpes neuzlabojas ar mājas aprūpi vai ja pamanāt satraucošas izmaiņas.

Sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, ja Jums ir:

• Sāpes, kas saglabājas vairāk nekā dažas dienas bez uzlabojumiem
• Tirpšana, durstīšana vai vājums rokā vai plaukstā
• Sāpes, kas traucē Jūsu miegu vai ikdienas aktivitātes
• Tūska, kas neuzlabojas ar atpūtu un pacelšanu
• Sāpes, kas pasliktinās, neskatoties uz ārstēšanu
• Atkārtoti roku sāpju gadījumi bez skaidra iemesla

Jūsu ārsts var pareizi novērtēt Jūsu simptomus, noteikt pamatcēloni un ieteikt atbilstošu ārstēšanu, lai palīdzētu Jums justies labāk un novērst turpmākas problēmas.

Kādi ir roku sāpju attīstības riska faktori?

Izpratne par roku sāpju riska faktoriem var palīdzēt jums veikt pasākumus, lai tās novērstu vai agri atklātu problēmas. Daudzi no šiem faktoriem ir jūsu kontrolē, savukārt citi ir saistīti ar jūsu vecumu, veselības vēsturi vai darba vidi.

Profesionālie un dzīvesveida faktori ir visbiežāk sastopamie riska faktori, kurus jūs bieži varat modificēt ar apzinātību un plānošanu.

• Atkārtotas kustības darbā vai hobijos, piemēram, rakstīšana, gleznošana vai sports
• Slikta ergonomika jūsu darba vietā, kas laika gaitā rada slodzi
• Darbi, kas prasa smagu celšanu vai sniegšanos virs galvas
• Pēkšņi fiziskās aktivitātes palielinājumi bez pienācīgas sagatavošanās
• Slikta poza sēžot, stāvot vai guļot
• Regulāru vingrinājumu trūkums, kas noved pie vājiem vai saspringtiem muskuļiem

Ar vecumu un veselību saistītie faktori var palielināt iespējamību attīstīties noteikta veida roku sāpēm, lai gan tie negarantē, ka jums būs problēmas.

• Vecums virs 40 gadiem, kad nodiluma stāvokļi kļūst biežāki
• Iepriekšējie ievainojumi rokai, plecam vai kaklam
• Hroniskas slimības, piemēram, diabēts vai autoimūnas slimības
• Hormonālas izmaiņas menopauzes laikā, kas ietekmē locītavu veselību
• Ģimenes anamnēzē artrīts vai citi locītavu stāvokļi
• Aptaukošanās, kas rada papildu slodzi locītavām un muskuļiem

Noteikti medicīniski stāvokļi var padarīt jūs jutīgākus pret roku sāpju attīstību vai komplikāciju pieredzi.

• Diabēts, kas ietekmē nervu darbību un dzīšanu
• Vairogdziedzera darbības traucējumi, kas ietekmē muskuļu un locītavu veselību
• Iekaisuma stāvokļi, piemēram, reimatoīdais artrīts
• Osteoporoze, kas padara kaulus vairāk pakļautus lūzumiem
• Sirds un asinsvadu slimības, kas ietekmē asinsriti

Dzīvesveida faktori, kurus jūs varat kontrolēt, arī spēlē nozīmīgu lomu jūsu roku sāpju attīstības riskā.

• Smēķēšana, kas samazina asins plūsmu un palēnina dzīšanu
• Pārmērīga alkohola lietošana, kas ietekmē kaulu un muskuļu veselību
• Nepietiekams uzturs, kurā trūkst pretiekaisuma uzturvielu
• Hronisks stress, kas izraisa muskuļu sasprindzinājumu un sliktu stāju
• Nepietiekams miegs, kas ietekmē audu atjaunošanos un sāpju uztveri

Kādas ir iespējamās roku sāpju komplikācijas?

Lielākā daļa roku sāpju pāriet bez komplikācijām, bet iespējamo problēmu izpratne var palīdzēt meklēt atbilstošu aprūpi un novērst ilgtermiņa problēmas. Agrīna atpazīšana un ārstēšana bieži vien novērš šo komplikāciju attīstību.

Funkcionālas komplikācijas var attīstīties, ja roku sāpes netiek pareizi ārstētas, ietekmējot jūsu spēju veikt ikdienas aktivitātes un uzturēt dzīves kvalitāti.

• Hroniskas sāpes, kas saglabājas ilgi pēc sākotnējā ievainojuma sadzīšanas
• Kustību apjoma zudums plecu, elkoņu vai plaukstu locītavās
• Muskuļu vājums ilgstošas neizmantošanas vai nepilnīgas dzīšanas dēļ
• Grūtības veikt darba uzdevumus vai ikdienas aktivitātes
• Miega traucējumi sāpju dēļ, kas pastiprinās naktī
• Kompensējošas problēmas citās zonās, pielāgojot kustību modeļus

Ar nerviem saistītas komplikācijas var rasties, ja nervu saspiešana vai bojājums netiek nekavējoties ārstēts, potenciāli izraisot pastāvīgas izmaiņas sajūtās vai funkcijās.

• Pastāvīga nejutīgums vai tirpšana pirkstos vai plaukstā
• Muskuļu atrofija (saraušanās) ilgstošas nervu saspiešanas dēļ
• Pilnīgs funkciju zudums skartajos muskuļos
• Hroniskas neiropātiskas sāpes, kuras ir grūti ārstēt
• Kompleksa reģionālā sāpju sindroma attīstība retos gadījumos

Skeleta-muskuļu komplikācijas var attīstīties, ja traumas nedzīst pareizi vai ja pamata stāvokļi progresē bez ārstēšanas.

• Sasaldis plecs (adhezīvs kapsulīts) no ilgstošas imobilizācijas
• Artrīts, kas attīstās iepriekš traumētos locītavās
• Cīpslu plīsums no hroniska iekaisuma vai pārmērīgas lietošanas
• Locītavu nestabilitāte no nepietiekami sadzijušiem saišu ievainojumiem
• Kaulu izaugumi, kas veidojas ap hroniski iekaisušām zonām

Psiholoģiskas komplikācijas var rasties, ja hroniskas sāpes ietekmē jūsu garīgo veselību un vispārējo pašsajūtu, radot ciklu, kas apgrūtina atveseļošanos.

• Depresija vai trauksme, kas saistīta ar hroniskām sāpēm un funkcionāliem ierobežojumiem
• Bailes no kustībām (kineziofobija), kas noved pie turpmākas dekondicionēšanas
• Sociālā izolācija, jo nav iespējams piedalīties aktivitātēs
• Atkarība no medikamentiem, ja pretsāpju līdzekļi tiek lietoti ilgstoši
• Samazināta pašapziņa un dzīves kvalitāte

Ar ko var sajaukt roku sāpes?

Roku sāpes dažreiz var sajaukt ar citiem stāvokļiem, un otrādi, citas veselības problēmas var izraisīt simptomus, kas jūtas kā roku sāpes. Šo atšķirību izpratne var palīdzēt jums efektīvāk sazināties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.

Sirds problēmas dažreiz var izpausties kā roku sāpes, īpaši ietekmējot kreiso roku. Tāpēc ir ļoti svarīgi pievērst uzmanību pavadošajiem simptomiem un nekavējoties meklēt palīdzību, ja rodas bažas.

Sirdslēkme var izraisīt roku sāpes, ko pavada spiediens krūtīs, elpas trūkums, slikta dūša vai svīšana. Stenokardija var izraisīt līdzīgu roku diskomfortu fiziskas slodzes vai stresa laikā.

Kakla problēmas bieži izraisa sāpes, kas pārvietojas lejup rokā, liekot domāt, ka tā ir roku problēma, bet patiesībā avots ir jūsu kakla skriemeļos. Šīs atspoguļotās sāpes var būt diezgan pārliecinošas.

Kakla disku trūces var izraisīt roku sāpes, nejutīgumu un vājumu. Muskuļu saspringums kaklā un plecos var radīt arī roku diskomfortu, kas šķietami nāk no pašas rokas.

Savukārt roku sāpes dažreiz var sajaukt ar citiem stāvokļiem, kas rada neskaidrības par jūsu simptomu avotu.

Plecu problēmas var justies kā kakla sāpes, īpaši, ja sāpes izstaro uz augšu. Elkoņu problēmas dažreiz var izraisīt plaukstas sāpes, un plaukstas locītavas problēmas var radīt diskomfortu apakšdelmā.

Nervu saspiešana var radīt simptomus, kas jūtas kā muskuļu problēmas, ar sāpēm, vājumu un stīvumu, kas var šķist muskuļu izcelsmes. Piemēram, karpālā kanāla sindroms var izraisīt apakšdelma sāpes, kas jūtas kā muskuļu sastiepums.

Sistēmiski stāvokļi, piemēram, fibromialģija vai autoimūnas slimības, var izraisīt plaši izplatītas sāpes, kas ietver rokas, bet roku sāpes var attiecināt uz vietējiem cēloņiem, nevis pamatā esošo stāvokli.

Bieži uzdotie jautājumi par roku sāpēm

Vai stress var izraisīt roku sāpes?

Jā, stress noteikti var veicināt roku sāpes vairākos veidos. Kad esat stresa stāvoklī, jūsu muskuļi mēdz savilkties, īpaši kaklā, plecos un rokās, kas var izraisīt sāpes un stīvumu.

Hronisks stress var arī palielināt iekaisumu jūsu organismā un padarīt jūs jutīgāku pret sāpēm. Turklāt stress bieži noved pie sliktas stājas, žokļa muskuļu savilkšanas un sekla elpošanas, kas viss var veicināt roku un plecu diskomfortu.

Kāpēc man sāp roka, kad pamostos?

Rīta roku sāpes bieži rodas no gulēšanas neērtā pozā, kas rada spiedienu uz nerviem vai sasprindzina muskuļus. Ja guļat uz sāniem, jūsu ķermeņa svars var saspiest nervus rokā, izraisot sāpes, nejutīgumu vai tirpšanu pēc pamošanās.

Slikts spilvena atbalsts vai gulēšana ar roku zem spilvena var arī izraisīt problēmas. Lielākā daļa rīta roku sāpju uzlabojas, kad jūs kustaties un atjaunojat normālu asinsriti un nervu darbību.

Vai ir normāli, ja abas rokas sāp vienlaikus?

Lai gan tas ir retāk nekā sāpes vienā rokā, sāpes var rasties vienlaikus abās rokās. Tas var notikt sistēmisku slimību, piemēram, fibromialģijas, artrīta vai autoimūnu traucējumu dēļ, kas ietekmē vairākus locītavas un muskuļus.

Sāpes abās rokās var rasties arī no aktivitātēm, kurās vienādi tiek izmantotas abas rokas, slikta stāja, kas ietekmē abus plecus, vai gulēšana pozā, kas ietekmē abas rokas. Tomēr, ja sāpes abās rokās rodas pēkšņi bez acīmredzama iemesla, ir vērts par to apspriesties ar savu ārstu.

Vai dehidratācija var izraisīt roku sāpes?

Dehidratācija var veicināt muskuļu krampjus un vispārēju muskuļu diskomfortu, tostarp rokās. Kad esat dehidrēts, jūsu muskuļi nedarbojas tik labi, un jūs varat izjust krampjus, stīvumu vai sāpes.

Uzturēšanās labi hidratētam palīdz uzturēt pareizu muskuļu darbību un var samazināt ar muskuļiem saistītu roku sāpju iespējamību. Tomēr pati dehidratācija reti izraisa ievērojamas roku sāpes, ja vien tā nav smaga.

Cik ilgi man vajadzētu gaidīt, pirms doties pie ārsta roku sāpju gadījumā?

Vieglu roku sāpju gadījumā bez satraucošiem simptomiem ir saprātīgi izmēģināt mājas līdzekļus 3-5 dienas. Ja jūsu sāpes neuzlabojas vai pasliktinās pēc šī laika, vai ja jums parādās jauni simptomi, piemēram, nejutīgums vai vājums, ir pienācis laiks apmeklēt veselības aprūpes sniedzēju.

Tomēr negaidiet, ja jūtat stipras sāpes, pēkšņu simptomu sākšanos vai jebkādas pazīmes, kas varētu liecināt par nopietnu stāvokli. Uzticieties saviem instinktiem – ja kaut kas šķiet nopietni nepareizi, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību.