Kas ir muguras sāpes? Simptomi, cēloņi un mājas ārstēšana

Muguras sāpes ir diskomforts vai sāpes, kas rodas jebkurā vietā gar mugurkaulu, no kakla līdz pat muguras lejasdaļai. Tā ir viena no visbiežāk sastopamajām veselības sūdzībām, kas skar gandrīz ikvienu cilvēku kādā dzīves posmā. Lielākā daļa muguras sāpju attīstās pakāpeniski no ikdienas aktivitātēm, piemēram, celšanas, liekšanās vai ilgstošas sēdēšanas, lai gan tās var parādīties arī pēkšņi pēc traumas vai neveiklas kustības.

Kas ir muguras sāpes?

Muguras sāpes attiecas uz jebkuru diskomfortu, stīvumu vai sāpju sajūtu, kas attīstās mugurkaula muskuļos, kaulos, locītavās vai nervos. Mugurkauls ir sarežģīta struktūra, kas sastāv no skriemeļiem (kaulu segmentiem), diskiem (spilventiņiem starp kauliem), muskuļiem un saitēm, kas visi kopā darbojas, lai atbalstītu jūsu ķermeni un aizsargātu muguras smadzenes.

Šīs sāpes var variēt no blāvas, pastāvīgas sāpes līdz asām, šaujošām sajūtām, kas apgrūtina kustības. Tās var palikt vienā vietā vai izplatīties uz citām zonām, piemēram, gurniem, kājām vai pleciem. Muguras sāpes var ilgt no dažām dienām līdz vairākiem mēnešiem, atkarībā no tā, kas tās izraisa.

Kādas sajūtas rada muguras sāpes?

Muguras sāpes izpaužas atšķirīgi katram cilvēkam, bet parasti jūs tās pamanīsiet kā diskomfortu kaut kur gar mugurkaulu. Sajūta var būt kā pastāvīgas, blāvas sāpes, kas nekad pilnībā nepāriet, vai arī tās var būt asas un durstošas, īpaši, ja jūs kustaties noteiktos veidos.

Jūs varat izjust muskuļu stīvumu, kas apgrūtina stāvēšanu taisni vai galvas pagriešanu. Daži cilvēki to raksturo kā dedzinošu sajūtu, savukārt citiem ir sajūta, ka muguras muskuļi ir pastāvīgi saspringti vai mezgloti. Sāpes bieži vien pastiprinās, kad jūs liecaties uz priekšu, grozāties, kaut ko ceļat vai pārāk ilgi paliekat vienā pozīcijā.

Dažreiz muguras sāpes izplatās ārpus jūsu mugurkaula. Jūs varat just tirpšanu, nejutīgumu vai šaujošas sāpes rokās vai kājās. Tas notiek, kad nervi tiek kairināti vai saspiesti, sūtot signālus uz citām jūsu ķermeņa daļām.

Kas izraisa muguras sāpes?

Muguras sāpes attīstās no daudziem dažādiem avotiem, un izpratne par to, kas varētu būt jūsu sāpju cēlonis, var palīdzēt atrast pareizo pieeju, lai justos labāk. Lielākā daļa muguras sāpju rodas no ikdienas aktivitātēm, kas laika gaitā rada slodzi uz jūsu mugurkaulu.

Šeit ir visbiežāk sastopamie iemesli, kāpēc jūsu mugura var sāpēt:

• Muskuļu sastiepums vai savilkums: Smagu priekšmetu celšana, pēkšņas kustības vai muguras muskuļu pārmērīga lietošana
• Slikta poza: Sēdēšana pie galda, saliekšanās pār telefonu vai gulēšana neērtās pozīcijās
• Herniated vai izspiedušies diski: Spilventiņi starp jūsu mugurkaula kauliem var izkrist no vietas vai saplīst
• Artrīts: Nodilums un plīsums locītavās jūsu mugurkaulā, īpaši novecojot
• Saspiesti nervi: Kad audi spiež uz nerviem, kas iet caur jūsu mugurkaulu
• Stress un spriedze: Emocionālais stress bieži izpaužas kā fiziska spriedze muguras muskuļos

Mazāk izplatīti, bet joprojām iespējami cēloņi ir kaulu izaugumi, mugurkaula stenoze (mugurkaula kanāla sašaurināšanās) vai infekcijas. Dažreiz muguras sāpes attīstās bez acīmredzamiem ievainojumiem, kas var šķist nomākti, bet patiesībā ir diezgan normāli.

Kādu pazīmi vai simptomu norāda muguras sāpes?

Muguras sāpes var norādīt uz dažādiem pamata stāvokļiem, sākot no nelielām muskuļu problēmām līdz sarežģītākām mugurkaula problēmām. Lielākoties tas ir jūsu ķermeņa veids, kā pateikt, ka kaut kam ir nepieciešama uzmanība, neatkarīgi no tā, vai tas ir atpūta, labāka poza vai izmaiņas veidā, kā jūs kustaties.

Bieži sastopami stāvokļi, kas izraisa muguras sāpes, ir:

• Muskuļu saspringums un spazmas: Bieži vien stresa, pārmērīgas slodzes vai pēkšņu kustību dēļ
• Deģeneratīva disku slimība: Dabiska mugurkaula disku nodilšana novecojot
• Išiass: Sēžas nerva kairinājums, kas izraisa sāpes, kas izstaro lejup pa kāju
• Spondilīts: Mugurkaula locītavu iekaisums
• Fibromialģija: Stāvoklis, kas izraisa plaši izplatītas muskuļu sāpes un jutīgumu
• Osteoporoze: Kaulu vājināšanās, kas var izraisīt kompresijas lūzumus

Reti, bet nopietnāki stāvokļi, kas var izraisīt muguras sāpes, ir mugurkaula infekcijas, audzēji vai autoimūnas slimības, piemēram, ankilozējošais spondilīts. Tie parasti ir saistīti ar papildu simptomiem, piemēram, drudzi, neizskaidrojamu svara zudumu vai stiprām nakts sāpēm, kas neuzlabojas atpūtas laikā.

Vai muguras sāpes var pāriet pašas no sevis?

Jā, lielākā daļa muguras sāpju pāriet pašas no sevis, īpaši, ja tās ir izraisītas muskuļu sastiepuma vai nelielu traumu dēļ. Aptuveni 90% cilvēku ar akūtām muguras sāpēm jūtas ievērojami labāk dažu nedēļu laikā, pat bez īpašas ārstēšanas.

Jūsu organismam ir ievērojamas dziedināšanas spējas. Kad jūs sastiepat muskuļus vai kairināt locītavu, jūsu organisms dabiski nosūta dziedinošas uzturvielas uz šo zonu un sāk atjaunot bojātos audus. Šis process prasa laiku, bet parasti tas ir diezgan efektīvs bieži sastopamām muguras problēmām.

Tomēr pilnīga nekustība ne vienmēr ir labākā pieeja. Maigas kustības un vieglas aktivitātes bieži vien palīdz jūsu mugurai dziedēt ātrāk nekā pilnīgs gultas režīms. Jūsu muskuļiem ir nepieciešama zināma aktivitāte, lai tie paliktu veseli un uzturētu asinsriti bojātajā zonā.

Kā muguras sāpes var ārstēt mājās?

Daudzas efektīvas muguras sāpju ārstēšanas metodes var veikt komfortabli savās mājās. Šīs pieejas vislabāk darbojas, ja sākat tās agri un lietojat tās konsekventi, nodrošinot savam organismam atbalstu, kas nepieciešams, lai dziedētu.

Šeit ir maigas, pārbaudītas metodes, kas var palīdzēt mazināt diskomfortu:

1. Pielietojiet siltumu vai aukstumu: Izmantojiet ledus paketi pirmās 48 stundas, ja ir iekaisums, pēc tam pārejiet uz siltumu, lai atslābinātu muskuļus
2. Esiet maigi aktīvi: Veiciet īsus pastaigas, veiciet vieglus stiepšanās vingrinājumus vai vienkāršas kustības, kas nepalielina sāpes
3. Praktizējiet pareizu stāju: Turiet plecus atpakaļ un izvairieties no saliekšanās sēžot vai stāvot
4. Saņemiet pietiekami daudz miega: Izmantojiet spilvenus, lai atbalstītu mugurkaulu, un guliet uz sāniem vai muguras
5. Izmēģiniet maigus stiepšanās vingrinājumus: Kaķa-govs stiepšanās, ceļi pie krūtīm vai vienkāršas jogas pozas var palīdzēt
6. Pārvaldiet stresu: Praktizējiet dziļu elpošanu, meditāciju vai citas relaksācijas tehnikas

Bezrecepšu pretsāpju līdzekļi, piemēram, ibuprofēns vai acetaminofēns, var arī nodrošināt īslaicīgu atvieglojumu. Vienmēr ievērojiet norādījumus uz iepakojuma un nepaļaujieties uz tiem kā vienīgo ārstēšanas pieeju.

Kāda ir muguras sāpju medicīniskā ārstēšana?

Muguras sāpju medicīniskā ārstēšana ir atkarīga no tā, kas izraisa jūsu diskomfortu un cik smags tas ir. Jūsu ārsts sāks ar maigākajām, konservatīvākajām pieejām, pirms apsvērs intensīvāku ārstēšanu.

Sākotnējā medicīniskā ārstēšana bieži ietver recepšu medikamentus, kas ir spēcīgāki par bezrecepšu iespējām. Tie var ietvert muskuļu relaksantus, lai atvieglotu spazmas, pretiekaisuma zāles, lai samazinātu pietūkumu, vai īslaicīgus pretsāpju līdzekļus, lai palīdzētu jums saglabāt aktivitāti dziedināšanas laikā.

Fizioterapija bieži vien ir viena no efektīvākajām ārstēšanas metodēm. Fizioterapeits var iemācīt jums īpašus vingrinājumus, lai stiprinātu muguras muskuļus, uzlabotu elastību un koriģētu kustību modeļus, kas var veicināt sāpes.

Ja muguras sāpes ir noturīgas vai smagas, ārsts var ieteikt:

• Steroidu injekcijas: Lai mazinātu iekaisumu ap iekairinātiem nerviem
• Kiropraktika: Mugurkaula manipulācija, lai uzlabotu izlīdzinājumu un funkciju
• Masāžas terapija: Lai atslābinātu saspringtus muskuļus un uzlabotu asinsriti
• Acupunktūra: Tradicionāla ārstēšana, kas var palīdzēt ar sāpju mazināšanu

Operācija muguras sāpju gadījumā ir nepieciešama reti, un to parasti apsver tikai tad, ja konservatīvā ārstēšana nav palīdzējusi pēc vairākiem mēnešiem vai ja ir nopietnas komplikācijas, piemēram, nervu bojājumi.

Kad man vajadzētu vērsties pie ārsta muguras sāpju gadījumā?

Lielākā daļa muguras sāpju uzlabojas ar mājas aprūpi, bet noteiktās situācijās ir nepieciešama medicīniskā palīdzība, lai nodrošinātu pareizu ārstēšanu un izvairītos no komplikācijām. Uzticieties saviem instinktiem, ja kaut kas šķiet nepareizi.

Jums jāsazinās ar savu ārstu, ja muguras sāpes ir pietiekami stipras, lai traucētu jūsu ikdienas aktivitātēm, ilgst ilgāk par dažām nedēļām vai turpina pasliktināties, neskatoties uz atpūtu un mājas ārstēšanu. Šīs pazīmes liecina, ka jūsu mugurai ir nepieciešama profesionāla izvērtēšana.

Nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību, ja Jums ir kāda no šīm brīdinājuma pazīmēm:

• Stipras sāpes pēc kritiena vai traumas
• Numbums vai vājums kājās
• Sāpes, kas izstaro lejup abās kājās
• Urīnpūšļa vai zarnu kontroles zudums
• Drudzis kopā ar muguras sāpēm
• Stipras sāpes, kas neuzlabojas ar atpūtu

Šie simptomi var norādīt uz nopietniem stāvokļiem, piemēram, muguras smadzeņu kompresiju, infekcijām vai lūzumiem, kuriem nepieciešama tūlītēja uzmanība. Negaidiet vai nemēģiniet izturēt, ja pamanāt kādu no šīm pazīmēm.

Kādi ir muguras sāpju attīstības riska faktori?

Vairāki faktori var palielināt jūsu iespējas attīstīt muguras sāpes, lai gan šo riska faktoru esamība negarantē, ka jums būs problēmas. To izpratne var palīdzēt jums veikt pasākumus, lai aizsargātu savu muguras veselību.

Vecums ir viens no lielākajiem riska faktoriem. Kļūstot vecākiem, jūsu mugurkaula diski dabiski zaudē ūdens saturu un kļūst mazāk elastīgi. Laika gaitā var vājināties arī mugurkaulu atbalstošie muskuļi, kas palielina traumu iespējamību.

Jūsu ikdienas ieradumi un dzīvesveida izvēle spēlē nozīmīgu lomu:

• Regulāru vingrinājumu trūkums: Vāji muguras un vēdera muskuļi nodrošina mazāku atbalstu jūsu mugurkaulam
• Pārmērīgs svars: Papildu mārciņas rada papildu slodzi jūsu mugurkaulam, īpaši muguras lejasdaļai
• Smēķēšana: Samazina asins plūsmu uz mugurkaula diskiem un palēnina dzīšanu
• Slikta poza: Saliekšanās vai kuprēšana rada papildu slodzi jūsu mugurkaulam
• Smagu priekšmetu celšana: Īpaši ar sliktu tehniku vai bez pienācīgas apmācības
• Stress: Var izraisīt muskuļu saspringumu un padarīt jūs jutīgāku pret sāpēm

Dažas profesijas arī palielina risku, īpaši darbi, kas prasa smagu celšanu, atkārtotu liekšanos vai ilgstošu sēdēšanu. Dažiem cilvēkiem var būt ģenētiska nosliece uz muguras problēmām, lai gan dzīvesveida faktori parasti spēlē lielāku lomu.

Kādas ir iespējamās muguras sāpju komplikācijas?

Lai gan lielākā daļa muguras sāpju izzūd bez paliekošām problēmām, dažas komplikācijas var attīstīties, ja pamatcēlonis netiek pareizi risināts vai ja sāpes kļūst hroniskas. Šo iespēju apzināšanās var palīdzēt jums meklēt atbilstošu ārstēšanu, kad tas ir nepieciešams.

Hroniskas sāpes ir visbiežāk sastopamā komplikācija. Ja muguras sāpes ilgst ilgāk par trim mēnešiem, tās var kļūt par atsevišķu stāvokli, kas ietekmē jūsu miegu, garastāvokli un ikdienas aktivitātes. Jūsu nervu sistēma var kļūt jutīgāka pret sāpju signāliem, padarot pat nelielu diskomfortu intensīvāku.

Citas potenciālās komplikācijas ir:

• Muskuļu vājums: No izvairīšanās no kustībām sāpju dēļ
• Depresija un trauksme: Hroniskas sāpes var ietekmēt jūsu garīgo veselību
• Miega problēmas: Sāpes var traucēt jūsu miega režīmu
• Samazināta mobilitāte: Bailes no sāpēm var ierobežot jūsu aktivitātes
• Atkarība no pretsāpju medikamentiem: Ja lieto ilgstoši bez pienācīgas uzraudzības

Retas, bet nopietnas komplikācijas var rasties ar noteiktiem pamata stāvokļiem. Tie ietver pastāvīgu nervu bojājumu, muguras smadzeņu kompresiju vai infekcijas, kas izplatās uz citām jūsu ķermeņa daļām. Tāpēc ir svarīgi meklēt medicīnisko palīdzību brīdinājuma pazīmju vai sāpju gadījumā, kas neuzlabojas.

Ar ko muguras sāpes var sajaukt?

Muguras sāpes dažreiz var sajaukt ar citiem stāvokļiem, jo sāpju signāli var ceļot pa nervu ceļiem, apgrūtinot precīzu problēmas avota noteikšanu. Jūsu ķermeņa sāpju sistēma ir sarežģīta, un diskomfortu vienā zonā dažreiz var sajust citā.

Nieru problēmas, piemēram, nierakmeņi vai infekcijas, var izraisīt sāpes, kas šķietami nāk no jūsu muguras lejasdaļas. Sāpes var būt vienā pusē, un tās var pavadīt izmaiņas urinēšanā, drudzis vai slikta dūša.

Šeit ir citi stāvokļi, kas var šķist līdzīgi muguras sāpēm:

• Gūžas problēmas: Artrīts vai bursīts gūžā var izraisīt sāpes, kas izstaro uz muguras lejasdaļu
• Vēdera problēmas: Čūlas, žultspūšļa problēmas vai zarnu slimības var izraisīt atspoguļotas sāpes mugurā
• Sirds problēmas: Retos gadījumos sirdslēkmes var izraisīt muguras sāpes, īpaši sievietēm
• Plaušu slimības: Pneimonija vai citas plaušu infekcijas var izraisīt muguras sāpes starp lāpstiņām
• Ginekoloģiskas problēmas: Ovnīcu cistas vai endometrioze var izraisīt muguras sāpes sievietēm

Jūsu ārsts var palīdzēt atšķirt šos stāvokļus, jautājot par jūsu simptomiem, veicot izmeklēšanu un, iespējams, pasūtot testus. Nevilcinieties pieminēt jebkādus citus simptomus, ko izjūtat, pat ja tie šķiet nesaistīti ar muguras sāpēm.

Bieži uzdotie jautājumi par muguras sāpēm

Q1: Vai ir labāk atpūsties vai palikt aktīvam ar muguras sāpēm?

Maiga aktivitāte parasti ir labāka nekā pilnīga atpūta lielākajai daļai muguras sāpju veidu. Lai gan, iespējams, būs jāizvairās no aktivitātēm, kas pasliktina sāpes, pilnīga nekustība var padarīt muskuļus vājākus un stīvākus. Izmēģiniet vieglu pastaigu, maigu stiepšanos vai vienkāršas kustības, kas nepalielina diskomfortu. Klausieties savu ķermeni un pakāpeniski palieliniet aktivitāti, kad jūtaties labāk.

Q2: Cik ilgi parasti ilgst muguras sāpes?

Lielākā daļa akūtu muguras sāpju ievērojami uzlabojas dažu dienu līdz divu nedēļu laikā, un daudzi cilvēki jūtas daudz labāk 72 stundu laikā. Tomēr neliels diskomforts var saglabāties vairākas nedēļas, kamēr jūsu ķermenis pilnībā atveseļojas. Ja sāpes ir stipras vai neuzlabojas pēc dažām nedēļām, ir vērts apspriesties ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka nav kāda pamata stāvokļa, kam nepieciešama uzmanība.

Q3: Vai stress patiešām var izraisīt muguras sāpes?

Jā, stress noteikti var veicināt muguras sāpes. Kad esat stresa stāvoklī, jūsu muskuļi mēdz savilkties, īpaši kaklā, plecos un mugurā. Šis muskuļu saspringums var izraisīt sāpes un stīvumu. Turklāt stress var padarīt jūs jutīgāku pret sāpju signāliem un ietekmēt jūsu miegu, kas var palēnināt atveseļošanos. Stresa pārvaldīšana, izmantojot relaksācijas tehnikas, vingrinājumus vai citas veselīgas pārvarēšanas stratēģijas, var palīdzēt mazināt muguras sāpes.

Q4: Vai man vajadzētu gulēt uz cieta vai mīksta matrača muguras sāpju gadījumā?

Vidēji ciets matracis parasti ir vislabākais lielākajai daļai cilvēku ar muguras sāpēm. Tam vajadzētu būt pietiekami atbalstošam, lai saglabātu jūsu mugurkaulu vienā līnijā, bet pietiekami ērtam, lai ļautu jūsu muskuļiem atslābināties. Pārāk mīksts matracis varētu ļaut jūsu mugurkaulam iegrimt, savukārt pārāk ciets matracis varētu radīt spiediena punktus. Galvenais ir atrast to, kas jūtas ērti un atbalstoši jūsu īpašajām vajadzībām.

Q5: Vai muguras sāpes var novērst?

Lai gan jūs nevarat novērst visas muguras sāpes, jūs varat ievērojami samazināt savu risku, saglabājot labu stāju, paliekot fiziski aktīvam, stiprinot savus pamata muskuļus un izmantojot pareizas celšanas tehnikas. Regulāri vingrinājumi, veselīga svara uzturēšana, stresa pārvaldīšana un smēķēšanas izvairīšanās var palīdzēt uzturēt jūsu muguru veselu. Pat vienkāršas izmaiņas, piemēram, pārtraukumi no sēdēšanas vai gulēšana ar pareizu spilvena atbalstu, var mainīt situāciju.