Kas ir zarnu gāze? Simptomi, cēloņi un mājas ārstēšana

Zarnu gāze ir pilnīgi normāls gaiss un gāzes, kas dabiski uzkrājas jūsu gremošanas sistēmā, kad ēdat, dzerat un sagremojat pārtiku. Ikviens rada gāzi katru dienu, parasti izvadot to 13 līdz 21 reizi dienā, pat par to nedomājot.

Jūsu gremošanas sistēma darbojas kā rosīga rūpnīca, sadalot pārtiku un radot gāzi kā dabisku blakusproduktu. Lai gan gāze dažreiz var šķist neērta vai apgrūtinoša, patiesībā tā ir zīme, ka jūsu gremošanas sistēma dara savu darbu.

Kas ir zarnu gāze?

Zarnu gāze ir bezkrāsainu gāzu maisījums, piemēram, slāpeklis, skābeklis, oglekļa dioksīds, ūdeņradis un dažreiz metāns, kas uzkrājas jūsu kuņģī un zarnās. Šī gāze nāk no diviem galvenajiem avotiem: gaiss, ko norijat, un gāzes, kas rodas, kad baktērijas jūsu resnajā zarnā sadala nesagremotu pārtiku.

Iedomājieties savu gremošanas traktu kā garu cauruli, kurā gāze var uzkrāties dažādos punktos. Kad spiediens palielinās, jūsu ķermenis dabiski to atbrīvo, atgrūžot gaisu vai izvadot gāzi caur taisno zarnu.

Kā jūtas zarnu gāze?

Gāze parasti rada spiediena, pilnuma vai vēdera uzpūšanās sajūtu vēderā. Jūs varat pamanīt saspringtu, izstieptu sajūtu vēderā, īpaši pēc noteiktu pārtikas produktu vai lielāku ēdienreižu ēšanas.

Daudzi cilvēki to raksturo kā sajūtu, ka viņu vēders ir piepūsts kā balons. Diskomforts var svārstīties no vieglas apziņas līdz asām, krampju sāpēm, kas pārvietojas pa vēderu, kad gāze pārvietojas caur zarnām.

Dažreiz jūs jutīsiet vēlmi atgrūst gaisu vai izvadīt gāzi, kas parasti sniedz tūlītēju atvieglojumu. Sajūtas bieži vien parādās un pazūd visas dienas garumā, īpaši pēc ēdienreizēm.

Kas izraisa zarnu gāzi?

Gāze veidojas, izmantojot vairākus dabiskus procesus jūsu gremošanas sistēmā. Šo cēloņu izpratne var palīdzēt efektīvāk pārvaldīt neērtus simptomus.

Šeit ir visbiežāk sastopamie iemesli, kāpēc gāze veidojas jūsu zarnās:

1. Gaisa norīšana: Jūs dabiski norijat nelielu daudzumu gaisa, ēdot, dzerot, košļājot gumiju vai runājot ēšanas laikā
2. Baktēriju fermentācija: Labvēlīgās baktērijas jūsu resnajā zarnā sadala neizšķīdušos ogļhidrātus, radot gāzi kā blakusproduktu
3. Šķiedrvielām bagāti pārtikas produkti: Pupas, lēcas, brokoļi un pilngraudu produkti ir grūtāk sagremojami un rada vairāk gāzes
4. Gāzētie dzērieni: Soda un gāzēts ūdens ievada papildu gāzi tieši jūsu sistēmā
5. Pārāk ātra ēšana: Steidzīga ēšana liek jums norīt vairāk gaisa kopā ar pārtiku
6. Mākslīgie saldinātāji: Sorbitols, ksilīts un citi cukura aizstājēji var fermentēties jūsu zarnās
7. Piena produkti: Ja jums ir laktozes nepanesamība, neizšķīdušie piena cukuri rada papildu gāzi

Jūsu individuālā gremošanas sistēma apstrādā dažādus pārtikas produktus unikāli, kas izskaidro, kāpēc noteikti pārtikas produkti var izraisīt vairāk gāzes nekā citiem. Šī atšķirība ir pilnīgi normāla un ir atkarīga no jūsu zarnu baktērijām, enzīmu ražošanas un gremošanas efektivitātes.

Kāpēc zarnu gāze ir pazīme vai simptoms?

Vairumā gadījumu zarnu gāze vienkārši norāda uz normālu gremošanu un veselīgu zarnu mikrobiomu. Tomēr pārmērīga vai īpaši neērta gāze dažreiz var signalizēt par pamata gremošanas traucējumiem.

Šeit ir izplatīti stāvokļi, kas var izraisīt paaugstinātu gāzes ražošanu:

1. Laktozes nepanesamība: Grūtības sagremot piena cukurus izraisa fermentāciju un gāzu veidošanos
2. Kairinātās zarnas sindroms (KZS): Šis funkcionālais traucējums bieži izraisa vēdera uzpūšanos, gāzes un diskomfortu vēderā
3. Sīkās zarnas bakteriāla pāraugšana (SIBO): Pārmērīgs baktēriju daudzums tievajās zarnās var radīt vairāk gāzu nekā parasti
4. Celiakija: Zarnu gļotādas bojājumi no glutēna var ietekmēt gremošanu un palielināt gāzu veidošanos
5. Pārtikas nepanesamība: Jutība pret fruktozi, kviešiem vai citiem pārtikas produktiem var izraisīt gremošanas traucējumus
6. Gastropareze: Aizkavēta kuņģa iztukšošanās var izraisīt fermentāciju un gāzu uzkrāšanos

Reti stāvokļi, kas var izraisīt pārmērīgu gāzu veidošanos, ir iekaisīgas zarnu slimības, piemēram, Krona slimība vai čūlainais kolīts, aizkuņģa dziedzera mazspēja vai noteikti medikamenti, kas ietekmē gremošanu.

Ja jūsu gāzu simptomi ir jauni, smagi vai tos pavada citi satraucoši simptomi, piemēram, ievērojams svara zudums, asinis izkārnījumos vai pastāvīgas sāpes vēderā, ir vērts konsultēties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai izslēgtu pamata stāvokļus.

Vai zarnu gāzes var izzust pašas no sevis?

Jā, zarnu gāzes parasti izzūd pašas no sevis, jo jūsu gremošanas sistēma dabiski apstrādā un atbrīvo tās. Lielākā daļa gāzu diskomforta pāriet dažu stundu laikā, īpaši, ja jūs varat atraugāties vai normāli izvadīt gāzes.

Jūsu organismam ir iebūvēti mehānismi gāzu ražošanas un izvadīšanas nodrošināšanai. Gāze vai nu uzsūksies jūsu asinsritē un izelpos caur plaušām, vai arī tā ceļos caur zarnām un tiks izvadīta.

Tomēr, ja jums ir hroniskas gāzu problēmas, uztura vai dzīvesveida izmaiņu veikšana var palīdzēt samazināt gan saražotās gāzes daudzumu, gan diskomforta līmeni laika gaitā.

Kā zarnu gāzes var ārstēt mājās?

Vairāki maigi, dabīgi paņēmieni var palīdzēt samazināt gāzu veidošanos un mazināt diskomfortu, kad parādās simptomi. Šīs metodes darbojas, vai nu novēršot gāzu veidošanos, vai palīdzot jūsu organismam tās vieglāk atbrīvot.

Šeit ir efektīvi mājas līdzekļi, ko varat izmēģināt:

1. Maigas kustības: Dodieties īsā pastaigā vai veiciet vieglus stiepšanās vingrinājumus, lai palīdzētu gāzēm pārvietoties caur zarnām
2. Silts komprese: Uzlieciet sildīšanas spilventiņu vai siltu dvieli uz vēdera, lai atslābinātu muskuļus un mazinātu krampjus
3. Zāļu tējas: Piparmētru, ingvera vai kumelīšu tēja var palīdzēt nomierināt gremošanu un samazināt gāzu daudzumu
4. Lēna ēšana: Rūpīgi sakošļājiet ēdienu un ēdiet mierīgā tempā, lai samazinātu norīto gaisu
5. Identificējiet pārtikas produktus, kas izraisa gāzes: Veidojiet pārtikas dienasgrāmatu, lai pamanītu, kuri pārtikas produkti pastāvīgi izraisa vairāk gāzu
6. Uzturiet hidratāciju: Dzeriet daudz ūdens, kas palīdz gremošanai un var samazināt gāzu veidošanos
7. Izvairieties no gāzētiem dzērieniem: Izlaidiet sodas un dzirkstošo ūdeni, kad jūtaties piepūsts
8. Izmēģiniet jogas pozas: Pozas, piemēram, bērna poza vai ceļi pie krūtīm, var palīdzēt atbrīvot iesprostotās gāzes

Šie paņēmieni ir droši lielākajai daļai cilvēku un var sniegt atvieglojumu 30 minūšu līdz dažām stundām laikā. Galvenais ir atrast, kuras metodes vislabāk darbojas jūsu individuālajai gremošanas sistēmai.

Kāda ir medicīniskā ārstēšana zarnu gāzu gadījumā?

Medicīniskā ārstēšana gāzu gadījumā koncentrējas vai nu uz gāzu veidošanās samazināšanu, vai arī palīdzot jūsu organismam efektīvāk apstrādāt gāzes. Jūsu ārsts vispirms var ieteikt bezrecepšu līdzekļus, un pēc tam, ja nepieciešams, recepšu medikamentus.

Bieži sastopamās medicīniskās ārstēšanas metodes ietver:

1. Simetikons: Pieejams kā Gas-X vai Mylicon, tas palīdz sadalīt gāzes burbuļus, lai atvieglotu izvadīšanu
2. Alfa-galaktozidāze: Beano enzīmu piedevas palīdz sagremot pupas un dārzeņus, pirms tie rada gāzi
3. Laktāzes piedevas: Tās palīdz cilvēkiem ar laktozes nepanesību sagremot piena produktus
4. Probiotikas: Labvēlīgo baktēriju piedevas var palīdzēt līdzsvarot zarnu mikrobiomu
5. Aktivētā ogle: Daži cilvēki uzskata, ka tas palīdz absorbēt lieko gāzi, lai gan pierādījumi ir ierobežoti
6. Recepšu medikamenti: Pamatslimību, piemēram, IBS, gadījumā ārsti var izrakstīt specifisku ārstēšanu

Ja jūsu gāze ir saistīta ar pamatslimību, piemēram, SIBO vai celiakiju, šīs pamatcēloņa ārstēšana parasti atrisina gāzes simptomus. Jūsu veselības aprūpes sniedzējs var noteikt, vai ir piemēroti testi konkrētu slimību noteikšanai.

Kad man vajadzētu vērsties pie ārsta zarnu gāzes gadījumā?

Lai gan gāze parasti ir nekaitīga, noteikti simptomi prasa medicīnisku uzmanību, lai izslēgtu pamata gremošanas traucējumus. Uzticieties saviem instinktiem, ja kaut kas jūsu simptomos šķiet atšķirīgs vai satraucošs.

Apsveriet iespēju vērsties pie veselības aprūpes sniedzēja, ja Jums ir:

1. Spēcīgas vēdera sāpes: Asas, noturīgas sāpes, kas neuzlabojas, lietojot līdzekļus gāzes atvieglošanai
2. Asinis izkārnījumos: Jebkuras redzamas asinis vai melni, darvaini izkārnījumi
3. Būtisks svara zudums: Neapzināts svara zudums kopā ar gāzes simptomiem
4. Noturīga caureja vai aizcietējums: Zarnu darbības izmaiņas, kas ilgst vairāk nekā dažas dienas
5. Drudzis: Temperatūra virs 38,3 °C (101 °F) ar vēdera simptomiem
6. Vemšana: Īpaši, ja nevarat paturēt šķidrumu
7. Pēkšņa smagu simptomu parādīšanās: Dramatiskas izmaiņas jūsu parastajos gremošanas modeļos

Apsveriet arī medicīnisko izvērtēšanu, ja gāzu simptomi būtiski ietekmē jūsu dzīves kvalitāti vai ja mājas līdzekļi nav snieguši atvieglojumu pēc vairākām nedēļām konsekventas piepūles.

Kādi ir zarnu gāzu attīstības riska faktori?

Vairāki faktori var palielināt iespējamību, ka jums būs nepatīkami gāzu simptomi. Šo riska faktoru izpratne var palīdzēt jums pieņemt informētus lēmumus par uzturu un dzīvesveidu.

Bieži sastopamie riska faktori ir:

1. Vecums: Gremošanas efektivitāte bieži samazinās ar vecumu, kas potenciāli var izraisīt vairāk gāzu
2. Uztura izvēle: Uzturs ar augstu šķiedrvielu, pupiņu vai pārstrādātu pārtiku saturu var palielināt gāzu veidošanos
3. Ēšanas paradumi: Ātra ēšana, košļājamās gumijas košļāšana vai dzeršana caur salmiņiem palielina norīto gaisu
4. Medicīniskie stāvokļi: Gremošanas traucējumi, diabēts vai vairogdziedzera slimības var ietekmēt gāzu veidošanos
5. Medikamenti: Dažas antibiotikas, pretsāpju līdzekļi vai diabēta zāles var mainīt zarnu baktērijas
6. Stress: Augsts stresa līmenis var ietekmēt gremošanu un zarnu baktēriju līdzsvaru
7. Hormonālās izmaiņas: Menstruācijas, grūtniecība vai menopauze var ietekmēt gremošanas funkciju
8. Zobu problēmas: Nepiemēroti protēzes vai zobu problēmas var palielināt gaisa norīšanu

Riska faktoru esamība nenozīmē, ka jums noteikti būs gāzu problēmas, bet izpratne var palīdzēt jums izdarīt izvēli, kas atbalsta komfortablu gremošanu.

Kādas ir zarnu gāzu iespējamās komplikācijas?

Zarnu gāzes pašas par sevi reti izraisa nopietnas komplikācijas, bet pastāvīgas, smagas gāzes dažreiz var izraisīt sekundāras problēmas vai norādīt uz pamatā esošām problēmām, kurām nepieciešama uzmanība.

Potenciālās komplikācijas ir:

1. Sociālais nemiers: Uztraukums par gāzu simptomiem var novest pie sociālo situāciju vai ēdienreižu izvairīšanās
2. Uztura ierobežojumi: Nevajadzīga pārtikas izvairīšanās var izraisīt uzturvielu deficītu
3. Miegs traucējumi: Nakts gāzu sāpes var traucēt kvalitatīvu miegu
4. Nepamanītas diagnozes: Gāzu simptomu ignorēšana var aizkavēt pamata slimību diagnostiku
5. Vēdera uzpūšanās: Hroniskas gāzes var izraisīt pastāvīgu vēdera uzpūšanos un diskomfortu

Retos gadījumos ārkārtīgi iesprostotas gāzes var izraisīt intensīvas sāpes, kas atgādina nopietnākus stāvokļus, piemēram, apendicītu vai žultspūšļa problēmas. Ja Jums ir pēkšņas, stipras vēdera sāpes, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību.

Lielākā daļa cilvēku ar gāzu simptomiem var tos efektīvi pārvaldīt ar uztura izmaiņām un mājas līdzekļiem, neradot komplikācijas.

Ar ko var sajaukt zarnu gāzes?

Gāzu simptomi dažreiz var šķist līdzīgi citiem gremošanas vai vēdera stāvokļiem, kas var izraisīt nevajadzīgu uztraukumu. Šo līdzību izpratne var palīdzēt precīzāk novērtēt simptomus.

Gāzes bieži sajauc ar:

1. Apendicīts: Abi var izraisīt sāpes vēderā, bet apendicīts parasti ietver drudzi un sāpes, kas laika gaitā pastiprinās
2. Žultspūšļa problēmas: Abi var izraisīt diskomfortu augšējā vēderā, bet žultspūšļa sāpes bieži ir asākas un rodas pēc treknu ēdienu ēšanas
3. Sirds problēmas: Gāzes augšējā vēderā dažreiz var justies kā spiediens krūtīs vai grēmas
4. Nierakmeņi: Abi var izraisīt krampju sāpes, bet nierakmeņu sāpes parasti izstaro uz muguru vai cirkšņiem
5. Olnīcu cistas: Abi var izraisīt spiedienu iegurnī, bet olnīcu problēmas bieži ietver menstruāciju traucējumus
6. Zarnu iekaisuma slimība: Abi var izraisīt sāpes vēderā, bet ZIS parasti ietver asinis izkārnījumos un svara zudumu

Gāzu sāpes parasti nāk un iet, uzlabojas, mainot pozu vai izvadot gāzes, un neietver drudzi vai citus nopietnus simptomus. Ja neesat pārliecināts par saviem simptomiem, vienmēr ir lietderīgi konsultēties ar veselības aprūpes sniedzēju.

Bieži uzdotie jautājumi par zarnu gāzēm

Q1: Vai ir normāli katru dienu just gāzes?

Jā, gāzu veidošanās katru dienu ir pilnīgi normāla un veselīga. Lielākā daļa cilvēku izlaiž gāzes 13 līdz 21 reizi dienā kā daļu no normālas gremošanas. Daudzums var atšķirties atkarībā no tā, ko ēdat, kā ēdat un jūsu individuālās gremošanas sistēmas.

Q2: Kāpēc manas gāzes dažreiz smaržo slikti?

Gāzu smaka rodas no neliela daudzuma sēru saturošu savienojumu, kas rodas, kad baktērijas sadala noteiktus pārtikas produktus. Pārtikas produkti, piemēram, olas, gaļa, ķiploki un krustziežu dārzeņi, var radīt aromātiskākas gāzes. Tas ir normāli un nav kaitīgi.

Q3: Vai stress var izraisīt vairāk gāzu?

Jā, stress var palielināt gāzu veidošanos vairākos veidos. Stress var paātrināt vai palēnināt gremošanu, mainīt zarnu baktērijas un likt jums norīt vairāk gaisa. Stresa pārvaldīšana, izmantojot relaksācijas tehnikas, bieži palīdz samazināt gāzu simptomus.

Q4: Vai probiotiķi palīdz pret gāzēm?

Probiotiķi var palīdzēt dažiem cilvēkiem, uzlabojot zarnu baktēriju līdzsvaru, kas laika gaitā var samazināt gāzu veidošanos. Tomēr daži cilvēki sākotnēji izjūt vairāk gāzu, sākot lietot probiotiķus, jo viņu gremošanas sistēma pielāgojas. Rezultāti atšķiras atkarībā no indivīda.

Q5: Vai man vajadzētu izvairīties no visiem gāzi veidojošiem pārtikas produktiem?

Nē, jums nevajadzētu izvairīties no visiem gāzi veidojošiem pārtikas produktiem, jo daudzi no tiem ir barojoši un svarīgi veselībai. Tā vietā mēģiniet pakāpeniski ieviest pārtiku ar augstu šķiedrvielu saturu, identificēt savus personīgos izraisītājus un izmantot pagatavošanas metodes, piemēram, pupiņu mērcēšanu vai dārzeņu rūpīgu vārīšanu, lai samazinātu gāzu veidošanos.