Kas ir locītavu sāpes? Simptomi, cēloņi un mājas ārstēšana

Locītavu sāpes ir diskomforts, sāpes vai jutīgums jebkurā ķermeņa locītavā, kur satiekas divi vai vairāk kauli. Šī izplatītā parādība skar miljoniem cilvēku un var svārstīties no viegla stīvuma pēc pārāk ilgas sēdēšanas līdz noturīgākām sāpēm, kas ietekmē ikdienas aktivitātes. Jūsu locītavas katru dienu smagi strādā, lai palīdzētu jums kustēties, saliekties un būt aktīviem, tāpēc ir pilnīgi normāli, ka tās laiku pa laikam jūtas sāpošas vai stīvas.

Kas ir locītavu sāpes?

Locītavu sāpes rodas, kad struktūras locītavās un ap tām kļūst kairinātas, iekaisušas vai bojātas. Jūsu locītavas ir sarežģīti savienojuma punkti, kur savienojas kauli, ko ieskauj skrimšļi, saites, cīpslas un ar šķidrumu pildīti maisiņi, ko sauc par bursām, kas palīdz visam vienmērīgi kustēties.

Kad kāds no šiem komponentiem piedzīvo stresu, traumu vai nolietojumu laika gaitā, jūs varat just sāpes, stīvumu vai pietūkumu. Iedomājieties savas locītavas kā labi ieeļļotus durvju eņģes. Kad tās darbojas pareizi, kustība šķiet bez piepūles, bet, ja kaut kas nav gluži kārtībā, jūs pamanīsiet atšķirību.

Locītavu sāpes var ietekmēt tikai vienu locītavu vai vairākas locītavas visā ķermenī. Tās var parādīties un pazust, vai arī tās var būt kaut kas tāds, ko jūs pamanāt konsekventāk. Labā ziņa ir tā, ka lielāko daļu locītavu sāpju var kontrolēt un tās neliecina par neko nopietnu.

Kādas ir locītavu sāpes?

Locītavu sāpes var izpausties daudzos dažādos veidos, un jūsu pieredze var atšķirties no citas personas pieredzes. Lielākā daļa cilvēku to raksturo kā sāpošu, pulsējošu vai stīvu sajūtu, kas bieži vien ir sliktāka kustību laikā vai pēc atpūtas periodiem.

Jūs varat pamanīt, ka jūsu locītavas jūtas īpaši stīvas, kad no rīta pamostaties vai pēc sēdēšanas vienā pozā kādu laiku. Daži cilvēki izjūt dziļu, blāvu sāpju sajūtu, savukārt citi izjūt asākas sāpes, kad kustas noteiktos veidos. Jūsu locītavas var arī būt jutīgas pieskaroties vai šķist pietūkušas un siltas.

Laika apstākļu izmaiņas dažreiz var padarīt locītavu sāpes pamanāmākas, un jūs varat atklāt, ka noteiktas aktivitātes vai kustības izraisa diskomfortu. Daudzi cilvēki arī izjūt vājuma vai nestabilitātes sajūtu skartajā locītavā, gandrīz tā, it kā tā varētu atslābt vai nevarētu tos pareizi atbalstīt.

Kas izraisa locītavu sāpes?

Locītavu sāpes var attīstīties daudzu dažādu iemeslu dēļ, un izpratne par to, kas slēpjas aiz jūsu diskomforta, var palīdzēt atrast pareizo pieeju, lai justos labāk. Apskatīsim visbiežākos cēloņus, sākot ar ikdienas faktoriem, kurus jūs varētu atpazīt.

Šeit ir visbiežākie locītavu sāpju cēloņi:

1. Pārmērīga slodze un sasprindzinājums - Atkārtotas kustības, pēkšņi aktivitātes palielinājumi vai pozīciju pārāk ilga turēšana var kairināt locītavu audus
2. Nelieli ievainojumi - Nelieli sastiepumi, sasitumi vai neveiklas kustības, kas rada stresu locītavu struktūrām
3. Ar vecumu saistītas izmaiņas - Dabiska skrimšļu un citu locītavu komponentu nodilums laika gaitā
4. Muskuļu spriedze - Cieši vai vāji muskuļi ap locītavām var radīt papildu stresu un diskomfortu
5. Jutība pret laika apstākļiem - Barometriskā spiediena izmaiņas var ietekmēt dažu cilvēku locītavu komfortu
6. Dehidratācija - Nedzerot pietiekami daudz ūdens, var ietekmēt šķidrumu, kas ieeļļo jūsu locītavas
7. Slikta poza - Sēdēšana vai stāvēšana veidos, kas rada papildu stresu noteiktām locītavām
8. Stress un miega problēmas - Tie var palielināt iekaisumu un sāpju jutību visā ķermenī

Lielākā daļa locītavu sāpju ietilpst šajās ikdienas kategorijās un labi reaģē uz vienkāršu aprūpi un dzīvesveida pielāgojumiem. Jūsu ķermenis ir ārkārtīgi labs, lai sevi dziedinātu, ja tam tiek nodrošināts pareizais atbalsts.

Kādu zīmi vai simptomu rada locītavu sāpes?

Lai gan lielākā daļa locītavu sāpju rodas no izplatītiem, pārvaldāmiem cēloņiem, dažreiz tās var signalizēt par veselības pamatstāvokļiem, kuriem nepieciešama medicīniska uzmanība. Šo iespēju izpratne var palīdzēt jums zināt, kad meklēt profesionālu palīdzību.

Šeit ir biežāk sastopamie stāvokļi, kas var izraisīt locītavu sāpes:

1. Osteoartrīts - Visbiežāk sastopamā artrīta forma, kurā locītavu skrimslis pakāpeniski nolietojas laika gaitā
2. Reimatoīdais artrīts - Autoimūna slimība, kurā organisma imūnsistēma ietekmē locītavu audus
3. Bursīts - Mazo, ar šķidrumu pildīto maisiņu iekaisums, kas amortizē locītavas
4. Tendinīts - Cīpslu iekaisums, kas savieno muskuļus ar kauliem
5. Fibromialģija - Stāvoklis, kas izraisa izplatītas sāpes un jutīgumu visā ķermenī
6. Podagra - Artrīta veids, ko izraisa urīnskābes kristālu uzkrāšanās locītavās
7. Vilklē - Autoimūna slimība, kas var ietekmēt locītavas kopā ar citām organisma sistēmām

Retāk sastopami, bet nopietnāki stāvokļi, kas var ietvert locītavu sāpes, ir:

1. Septisks artrīts - Locītavu infekcija, kurai nepieciešama tūlītēja medicīniska ārstēšana
2. Psoriātiskais artrīts - Locītavu iekaisums, kas rodas kopā ar ādas slimību psoriāzi
3. Ankilozojošais spondilīts - Artrīta veids, kas galvenokārt ietekmē mugurkaulu
4. Reaktīvais artrīts - Locītavu iekaisums, kas attīstās pēc noteiktām infekcijām
5. Laima slimība - Ērču pārnēsāta slimība, kas cita starpā var izraisīt locītavu sāpes

Atcerieties, ka locītavu sāpes vēl nenozīmē, ka jums ir kāds no šiem stāvokļiem. Daudzi cilvēki izjūt locītavu diskomfortu bez jebkādas pamatslimības, un pat tad, ja stāvokļi ir klāt, tie bieži vien ir ļoti pārvaldāmi ar pienācīgu aprūpi.

Vai locītavu sāpes var pāriet pašas no sevis?

Jā, daudzi locītavu sāpju veidi pāriet paši no sevis, īpaši, ja tos izraisa nelieli sastiepumi, pārmērīga slodze vai īslaicīgs iekaisums. Jūsu organismam ir apbrīnojamas dziedināšanas spējas, un, ja tiek dots laiks un pienācīga aprūpe, lielākā daļa ikdienas locītavu sāpju uzlabojas dažu dienu vai pāris nedēļu laikā.

Sāpes no nelielām traumām, muskuļu saspringuma vai īslaicīgas pārmērīgas slodzes bieži vien uzlabojas, kad jūsu organisms pats sevi atjauno un iekaisums dabiski samazinās. Pat daži hronisku slimību paasinājumi var norimt paši no sevis, kad jūsu imūnsistēma atjauno līdzsvaru.

Tomēr dziedināšanas process vislabāk darbojas, ja jūs atbilstoši atbalstāt savu organismu. Tas nozīmē pietiekami atpūsties, palikt viegli aktīvam savā komforta zonā un rūpēties par savu vispārējo veselību. Dažreiz locītavu sāpes ir jūsu organisma veids, kā lūgt nedaudz papildu uzmanības un aprūpes.

Tomēr ilgstošas sāpes, kas ilgst vairāk nekā dažas nedēļas vai turpina pasliktināties, parasti gūst labumu no profesionāla novērtējuma. Jūsu veselības aprūpes sniedzējs var palīdzēt noteikt, vai jūsu locītavu sāpes, visticamāk, uzlabosies pašas no sevis vai arī tām būtu nepieciešama īpaša ārstēšana.

Kā locītavu sāpes var ārstēt mājās?

Ir daudz efektīvu veidu, kā pārvaldīt locītavu sāpes mājās, un bieži vien vislabāk darbojas metožu kombinācija. Šīs maigās, pārbaudītās metodes var palīdzēt mazināt diskomfortu un atbalstīt jūsu organisma dabisko dziedināšanas procesu.

Šeit ir visnoderīgākās mājas ārstēšanas metodes locītavu sāpēm:

1. Atpūta un aktivitātes modifikācija - Dodiet savām locītavām atpūtu no aktivitātēm, kas pasliktina sāpes, bet izvairieties no pilnīgas neaktivitātes
2. Ledus terapija - Uzlieciet ledu uz 15-20 minūtēm vienlaikus pirmajās 48 stundās pēc traumas vai akūtu paasinājumu laikā
3. Siltuma terapija - Izmantojiet siltas kompreses vai vannas hroniskam stīvumam un muskuļu sasprindzinājumam ap locītavām
4. Viegla kustība - Viegla stiepšanās, pastaigas vai peldēšana var palīdzēt uzturēt locītavu kustīgumu un mazināt stīvumu
5. Bezrecepšu pretsāpju līdzekļi - Acetaminofēns vai ibuprofēns var palīdzēt pārvaldīt sāpes un mazināt iekaisumu, ja lieto norādījumos
6. Pareizs miegs - Pietiekama atpūta palīdz jūsu ķermenim atjaunot audus un efektīvāk pārvaldīt sāpes
7. Stresa pārvaldība - Relaksācijas tehnikas, dziļa elpošana vai meditācija var palīdzēt samazināt sāpju uztveri
8. Hidratācija - Dzerot daudz ūdens, tiek uzturēts veselīgs locītavu šķidrums

Šīs pieejas parasti ir drošas lielākajai daļai cilvēku un var būt diezgan efektīvas vieglu vai vidēji smagu locītavu sāpju ārstēšanai. Galvenais ir būt pacietīgam un konsekventam, jo dabiskā dziedināšana prasa laiku.

Kāda ir medicīniskā ārstēšana locītavu sāpēm?

Ja mājas ārstēšana nesniedz pietiekamu atvieglojumu vai ja jūsu locītavu sāpes ir saistītas ar konkrētu stāvokli, medicīniskā ārstēšana var piedāvāt papildu iespējas. Jūsu veselības aprūpes sniedzējs sadarbosies ar jums, lai atrastu pieeju, kas vislabāk atbilst jūsu situācijai un vēlmēm.

Bieži sastopamās medicīniskās ārstēšanas metodes locītavu sāpēm ir:

1. Receptes medikamenti - Spēcīgāki pretiekaisuma līdzekļi, muskuļu relaksanti vai specifiski artrīta medikamenti
2. Fizioterapija - Mērķtiecīgi vingrinājumi un metodes locītavu funkciju uzlabošanai un sāpju mazināšanai
3. Lokalizēta ārstēšana - Receptes krēmi vai gēli, kurus var uzklāt tieši uz sāpīgām locītavām
4. Steroidu injekcijas - Tiešas injekcijas locītavu telpā, lai mazinātu iekaisumu
5. Ergoterapija - Palīdzība ikdienas aktivitāšu pielāgošanā, lai samazinātu slodzi uz locītavām
6. Palīglīdzekļi - Lencītes, šinas vai citi atbalsti, lai palīdzētu aizsargāt un stabilizēt locītavas

Smagāku vai noturīgu locītavu problēmu gadījumā papildu ārstēšana var ietvert:

1. Hialuronskābes injekcijas - Injekcijas, kas palīdz ieeļļot locītavas, īpaši ceļgalā
2. Trombocītiem bagātinātas plazmas (PRP) terapija - Jūsu pašu asins komponentu izmantošana, lai veicinātu dzīšanu
3. Artroskopiskā operācija - Minimāli invazīvas procedūras locītavu struktūru attīrīšanai vai atjaunošanai
4. Locītavu protezēšanas operācija - Smagi bojātām locītavām, kas nereaģē uz citām ārstēšanas metodēm

Labā ziņa ir tā, ka lielākā daļa cilvēku atrod ievērojamu atvieglojumu ar konservatīvu ārstēšanu, un operācija parasti tiek apsvērta tikai tad, ja citas pieejas nav bijušas efektīvas.

Kad man vajadzētu vērsties pie ārsta locītavu sāpju gadījumā?

Lai gan daudzus locītavu sāpju gadījumus var pārvaldīt mājās, ir noteiktas situācijas, kad ir svarīga profesionāla medicīniskā izvērtēšana. Zinot, kad meklēt palīdzību, jūs varat nodrošināt, ka saņemat pareizu aprūpi pareizajā laikā.

Jums vajadzētu apsvērt iespēju vērsties pie veselības aprūpes sniedzēja, ja Jums ir:

1. Spēcīgas sāpes, kas traucē ikdienas aktivitātēm vai miegam
2. Sāpes, kas ilgst vairāk nekā dažas nedēļas bez uzlabojumiem
3. Ievērojams pietūkums, apsārtums vai siltums ap locītavu
4. Locītavas nestabilitāte vai sajūta, ka locītava varētu izkrist
5. Numbums vai tirpšana zonā ap locītavu
6. Drudzis kopā ar locītavu sāpēm, kas varētu liecināt par infekciju
7. Nespēja normāli lietot locītavu vai balstīt uz tās svaru

Jums nekavējoties jāmeklē medicīniskā palīdzība, ja Jums ir:

1. Pēkšņas, spēcīgas locītavu sāpes, kas parādās ātri
2. Locītavu sāpes ar augstu temperatūru vai nopietnas slimības pazīmes
3. Pilnīga nespēja kustināt locītavu
4. Redzama locītavas deformācija
5. Nopietnas infekcijas pazīmes, piemēram, sarkanas svītras no locītavas

Atcerieties, ka medicīniskās palīdzības meklēšana nenozīmē, ka kaut kas ir nopietni nepareizi. Veselības aprūpes sniedzēji ir prasmīgi atšķirt parastas, pārvaldāmas locītavu sāpes no stāvokļiem, kuriem nepieciešama īpaša ārstēšana.

Kādi ir locītavu sāpju attīstības riska faktori?

Izpratne par to, kas var palielināt Jūsu iespējas piedzīvot locītavu sāpes, var palīdzēt Jums veikt pasākumus, lai aizsargātu locītavas un uzturētu to veselību laika gaitā. Daudzus riska faktorus var modificēt, izmantojot dzīvesveida izvēles, savukārt citi ir vienkārši daļa no dzīves.

Šeit ir visbiežāk sastopamie locītavu sāpju riska faktori:

1. Vecums - Locītavu nodilums un bojājumi dabiski palielinās laika gaitā, lai gan sāpes nav neizbēgamas
2. Iepriekšējie ievainojumi - Locītavas, kas iepriekš ir bijušas ievainotas, var būt vairāk pakļautas turpmākām problēmām
3. Pārmērīgs svars - Papildu svars rada papildu slodzi uz tādām locītavām, kas nes svaru, piemēram, ceļiem un gurniem
4. Mazkustīgs dzīvesveids - Regulāras kustības trūkums var izraisīt locītavu stīvumu un muskuļu vājumu
5. Atkārtotas aktivitātes - Darbs vai hobiji, kas ietver atkārtotas locītavu kustības
6. Ģimenes vēsture - Dažas artrīta un locītavu problēmu formas var būt ģenētiskas
7. Dzimums - Sievietēm ir lielāka iespēja attīstīties noteiktiem artrīta veidiem, īpaši pēc menopauzes
8. Autoimūnas slimības - Viena autoimūnas slimības esamība palielina citu attīstības risku

Papildu faktori, kas var veicināt locītavu sāpes, ir:

1. Slikta poza - Pastāvīgi slikta pozas izlīdzināšana laika gaitā var noslogot locītavas
2. Nepietiekams uzturs - Nepietiekami daudz uzturvielu, kas nepieciešamas locītavu veselībai
3. Hronisks stress - Augsts stresa līmenis var palielināt iekaisumu visā ķermenī
4. Miega problēmas - Slikts miegs var ietekmēt sāpju uztveri un dziedināšanu
5. Smēķēšana - Var traucēt asins plūsmu un dziedināšanu locītavu audos
6. Noteikti medikamenti - Dažas zāles var ietekmēt locītavu veselību kā blakusparādību

Iedvesmojošas ziņas ir tādas, ka daudzus no šiem riska faktoriem var modificēt, izvēloties veselīgu dzīvesveidu, kas potenciāli samazina locītavu sāpju attīstības risku vai palīdz pārvaldīt esošo diskomfortu.

Kādas ir iespējamās locītavu sāpju komplikācijas?

Lai gan lielākā daļa locītavu sāpju ir pārvaldāmas un nerada nopietnas komplikācijas, ir noderīgi saprast, kas varētu notikt, ja locītavu problēmas netiek pareizi risinātas. Izpratne par iespējamām komplikācijām var motivēt jūs meklēt atbilstošu aprūpi, kad tas ir nepieciešams.

Šeit ir visbiežāk sastopamās komplikācijas, kas var attīstīties no neārstētām vai slikti pārvaldītām locītavu sāpēm:

1. Samazināta mobilitāte - Izvairīšanās no kustībām sāpju dēļ var izraisīt stīvumu un kustību apjoma samazināšanos
2. Muskuļu vājums - Ja netiek izmantoti muskuļi ap sāpīgajām locītavām, tie var kļūt vāji
3. Hroniskas sāpes - Pastāvīgas locītavu problēmas var pāraugt ilgstošos sāpju stāvokļos
4. Funkcionāli ierobežojumi - Grūtības veikt ikdienas aktivitātes, piemēram, kāpt pa kāpnēm vai atvērt burkas
5. Miega problēmas - Sāpes var traucēt miega kvalitāti, kas ietekmē vispārējo veselību
6. Emocionālā ietekme - Hroniskas sāpes var veicināt trauksmi, depresiju vai sociālo izolāciju
7. Atkarība no citiem - Smagas locītavu problēmas var prasīt palīdzību ikdienas uzdevumu veikšanā

Nopietnākas komplikācijas, kas var rasties ar noteiktiem locītavu stāvokļiem, ir:

1. Locītavu deformācija - Smags artrīts var izraisīt pastāvīgas izmaiņas locītavu formā
2. Kaulu bojājumi - Neārstēti iekaisuma stāvokļi var ietekmēt kaulu veselību
3. Infekcija - Reti, bet nopietni, īpaši ar invazīvām procedūrām vai atklātām brūcēm
4. Sistēmiska ietekme - Daži locītavu stāvokļi var ietekmēt citas ķermeņa sistēmas
5. Medikamentu blakusparādības - Ilgstoša noteiktu pretsāpju līdzekļu lietošana var izraisīt citas veselības problēmas

Labā ziņa ir tā, ka lielāko daļu komplikāciju var novērst ar atbilstošu aprūpi un ārstēšanu. Savlaicīga iejaukšanās, aktivitātes saglabāšana savu spēju robežās un sadarbība ar veselības aprūpes sniedzējiem var palīdzēt izvairīties no šīm potenciālajām problēmām.

Ar ko var sajaukt locītavu sāpes?

Locītavu sāpes dažreiz var sajaukt ar cita veida diskomfortu, un citi stāvokļi var atgādināt locītavu sāpes. Šo atšķirību izpratne var palīdzēt labāk aprakstīt savus simptomus veselības aprūpes sniedzējiem un saprast, kas varētu izraisīt jūsu diskomfortu.

Locītavu sāpes bieži sajauc ar:

1. Muskuļu sāpes - Muskuļu sastiepumi vai spriedze var šķist līdzīgi locītavu sāpēm, īpaši ap pleciem un gurniem
2. Nervu sāpes - Iespiesti nervi var izraisīt sāpes, kas šķietami nāk no locītavām
3. Kaulu sāpes - Stresa lūzumi vai kaulu zilumi var tikt sajaukti ar locītavu problēmām
4. Cīpslu vai saišu sāpes - Šīs struktūras ap locītavām var izraisīt sāpes, kas šķietami nāk no pašas locītavas
5. Atsauktas sāpes - Sāpes no citām ķermeņa zonām var just locītavās

Stāvokļi, kurus var sajaukt ar locītavu sāpēm, ir:

1. Fibromialģija - Plaši izplatītas muskuļu sāpes un jutīgi punkti var ietekmēt zonas ap locītavām
2. Polimialģijas reimatisms - Izraisa muskuļu sāpes un stīvumu, īpaši gados vecākiem cilvēkiem
3. D vitamīna deficīts - Var izraisīt kaulu un muskuļu sāpes, kas šķiet kā locītavu diskomforts
4. Vairogdziedzera traucējumi - Var izraisīt muskuļu un locītavām līdzīgas sāpes visā ķermenī
5. Laima slimība - Var izraisīt locītavu sāpes kopā ar citiem simptomiem
6. Vīrusu infekcijas - Daži vīrusi var izraisīt īslaicīgas locītavām līdzīgas sāpes

Šīs atšķirības ir svarīgas, jo dažāda veida sāpes var labāk reaģēt uz dažādām ārstēšanas metodēm. Jūsu veselības aprūpes sniedzējs var palīdzēt noteikt precīzu diskomforta avotu, veicot izmeklēšanu un dažreiz papildu testus.

Bieži uzdotie jautājumi par locītavu sāpēm

Vai locītavu sāpes ir sliktākas no rīta?

Jā, daudzi cilvēki izjūt sliktākas locītavu sāpes un stīvumu no rīta, īpaši ar tādiem stāvokļiem kā artrīts. Tas notiek tāpēc, ka locītavas var kļūt stīvas neaktivitātes periodos, un iekaisuma procesi var būt aktīvāki miega laikā.

Rīta stīvums parasti uzlabojas ar vieglām kustībām un aktivitāti. Ja jūsu rīta locītavu sāpes ir smagas vai ilgst vairāk nekā stundu, ir vērts par to apspriesties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, jo tas var norādīt uz noteiktiem artrīta veidiem.

Vai laika apstākļi patiešām var ietekmēt locītavu sāpes?

Daudzi cilvēki pamanījuši, ka viņu locītavu sāpes mainās atkarībā no laika apstākļiem, īpaši pirms vētrām vai kad pazeminās barometriskais spiediens. Lai gan zinātnieki nav pilnībā pārliecināti, kāpēc tas notiek, tas, visticamāk, ir saistīts ar to, kā spiediena izmaiņas ietekmē audus ap locītavām.

Jūs to neiedomājaties, ja jūtat, ka varat paredzēt laika apstākļus ar savām locītavām. Šī jutība ir reāla daudziem cilvēkiem, lai gan tā atšķiras atkarībā no cilvēka.

Vai man vajadzētu vingrot, kad man sāp locītavas?

Viegli vingrinājumi parasti ir labvēlīgi locītavu sāpēm, bet galvenais ir izvēlēties pareizo veidu un intensitāti. Zemas ietekmes aktivitātes, piemēram, peldēšana, pastaigas vai viegla stiepšanās, var palīdzēt uzturēt locītavu mobilitāti un stiprināt atbalstošos muskuļus.

Izvairieties no augstas ietekmes aktivitātēm vai kustībām, kas izraisa asas sāpes. Ja neesat pārliecināts, kas ir droši jūsu konkrētajā situācijā, fizioterapeits vai jūsu veselības aprūpes sniedzējs var palīdzēt jums izstrādāt atbilstošu vingrošanas plānu.

Vai locītavu krakšķināšana ir slikta?

Gadījuma locītavu krakšķēšana vai sprakšķēšana parasti ir nekaitīga un neizraisa artrītu, kā daudzi cilvēki uzskata. Skaņa nāk no gāzes burbuļiem locītavu šķidrumā, līdzīgi kā burbuļplēves plīšana.

Tomēr, ja jūs pastāvīgi krakšķināt locītavas vai ja to pavada sāpes, pietūkums vai samazināta mobilitāte, ir vērts to izvērtēt veselības aprūpes sniedzējam.

Vai stress var izraisīt locītavu sāpes?

Jā, stress var veicināt locītavu sāpes vairākos veidos. Hronisks stress var palielināt iekaisumu visā ķermenī, padarīt jūs jutīgāku pret sāpēm un izraisīt muskuļu saspringumu, kas ietekmē locītavas.

Stresa pārvaldības metodes, piemēram, dziļa elpošana, meditācija vai regulāri vingrinājumi, var palīdzēt samazināt gan stresu, gan locītavu sāpes. Rūpes par savu garīgo veselību ir svarīga fizisko simptomu pārvaldīšanas sastāvdaļa.