Kas ir bazālā ķermeņa temperatūra? Mērķis, līmeņi/procedūra un rezultāts

Bazālā ķermeņa temperatūra (BKT) ir jūsu ķermeņa zemākā atpūtas temperatūra, ko parasti mēra no rīta, pirms pieceļaties no gultas. Šis vienkāršais mērījums var atklāt svarīgus modeļus par jūsu menstruālo ciklu, ovulāciju un vispārējo reproduktīvo veselību. Daudzi cilvēki izmanto BKT izsekošanu kā dabisku veidu, kā izprast savu auglību vai kā daļu no ģimenes plānošanas.

Kas ir bazālā ķermeņa temperatūra?

Jūsu bazālā ķermeņa temperatūra ir temperatūra, ko jūsu ķermenis uztur, kad pilnībā atpūšaties. Padomājiet par to kā par jūsu ķermeņa bāzes temperatūru, kad visas sistēmas darbojas klusi fonā. Šī temperatūra parasti svārstās no 97°F līdz 99°F (36,1°C līdz 37,2°C) lielākajai daļai cilvēku.

BKT īpašu padara tas, kā tā mainās menstruālā cikla laikā. Jūsu ķermeņa temperatūra dabiski paaugstinās par aptuveni 0,5 līdz 1,0 grādu pēc Fārenheita pēc ovulācijas, pateicoties paaugstinātam progesterona līmenim. Šīs nelielās, bet izmērāmās izmaiņas var palīdzēt jums noteikt, kad notiek ovulācija, un paredzēt jūsu auglīgo logu.

BKT izsekošana darbojas, jo hormoni tieši ietekmē jūsu ķermeņa temperatūras regulēšanu. Cikla pirmajā pusē estrogēns uztur jūsu temperatūru salīdzinoši zemu. Pēc ovulācijas progesterons darbojas kā maigs termostats, paaugstinot jūsu bāzes temperatūru līdz brīdim, kad sākas nākamās mēnešreizes.

Kāpēc tiek veikta bazālā ķermeņa temperatūras mērīšana?

BKT izsekošanai ir vairāki svarīgi mērķi, lai izprastu jūsu reproduktīvo veselību. Galvenais iemesls, kāpēc cilvēki uzrauga savu bazālo ķermeņa temperatūru, ir ovulācijas modeļu identificēšana un savu auglīgāko dienu noteikšana. Šī informācija ir vērtīga neatkarīgi no tā, vai vēlaties ieņemt bērnu vai dabiski izvairīties no grūtniecības.

Veselības aprūpes sniedzēji bieži iesaka BBT izsekošanu, lai palīdzētu diagnosticēt noteiktus reproduktīvās veselības stāvokļus. Jūsu temperatūras modeļi var atklāt neregulāru ovulāciju, luteālās fāzes defektus vai vairogdziedzera problēmas, kas var ietekmēt jūsu auglību. Dati, kurus jūs vācat, kļūst par vērtīgu rīku jūsu ārstam, lai izprastu jūsu unikālo ciklu.

Papildus auglības izsekošanai, BBT monitorings var palīdzēt jums labāk apzināties sava ķermeņa dabiskos ritmus. Daudzi cilvēki atklāj, ka izpratne par saviem temperatūras modeļiem palīdz paredzēt garastāvokļa izmaiņas, enerģijas līmeni un citus ar ciklu saistītus simptomus. Šī apzināšanās var uzlabot jūsu vispārējo dzīves kvalitāti un palīdzēt plānot aktivitātes atbilstoši jūsu dabiskajiem cikliem.

Kas ir bazālās ķermeņa temperatūras procedūra?

Bazālās ķermeņa temperatūras mērīšana prasa konsekvenci un precizitāti, bet faktiskais process ir diezgan vienkāršs. Jums būs nepieciešams bazālās ķermeņa temperatūras termometrs, kas mēra temperatūru līdz desmitdaļai grāda, lai nodrošinātu lielāku precizitāti nekā parastie drudža termometri. Digitālie termometri darbojas labi un ir viegli nolasāmi vājā apgaismojumā.

Precīzas BBT izsekošanas atslēga ir temperatūras mērīšana katru rītu vienā un tajā pašā laikā pirms jebkādas aktivitātes. Tas nozīmē, ka temperatūra jāizmēra nekavējoties pēc pamošanās, pirms izkāpšanas no gultas, runāšanas, ūdens dzeršanas vai pat apsēšanās. Turiet termometru rokas stiepiena attālumā no savas gultas, lai to atvieglotu.

Šeit ir norādīts, kā pareizi mērīt savu BBT katru rītu:

1. Ievietojiet termometru zem mēles, tiklīdz pamostaties
2. Turiet muti aizvērtu un palieciet mierīgi visu mērīšanas laiku
3. Nekavējoties ierakstiet temperatūru diagrammā vai lietotnē
4. Mēriet temperatūru aptuveni vienā un tajā pašā laikā katru dienu
5. Atzīmējiet visus faktorus, kas var ietekmēt jūsu rādījumus, piemēram, slimību, alkohola lietošanu vai sliktu miegu

Konsekvence ir būtiska jēgpilniem rezultātiem. Mēģiniet mērīt temperatūru vienā un tajā pašā 30 minūšu intervālā katru rītu, pat brīvdienās. Ja jums jāizmēra temperatūra citā laikā, atzīmējiet izmaiņas savos ierakstos, jo tas var ietekmēt rādījumu.

Kā sagatavoties bazālās ķermeņa temperatūras (BKT) mērīšanai?

Sagatavošanās veiksmīgai BKT mērīšanai ietver konsekventas rutīnas izveidi un pareizo rīku sagādāšanu. Sāciet ar uzticama bazālās ķermeņa temperatūras termometra izvēli un turiet to pie gultas kopā ar pildspalvu un papīru vai tālruni ierakstīšanai. Iestatiet maigu modinātāju katru rītu vienā un tajā pašā laikā, lai saglabātu konsekvenci.

Jūsu miega grafiks spēlē būtisku lomu precīzos BKT rādījumos. Centieties gulēt vismaz trīs stundas pēc kārtas pirms temperatūras mērīšanas, jo īsāki miega periodi var ietekmēt jūsu ķermeņa atpūtas temperatūru. Ja strādājat nakts maiņās vai jums ir neregulārs grafiks, BKT mērīšana var būt sarežģītāka, bet joprojām iespējama, rūpīgi pievēršot uzmanību saviem atpūtas modeļiem.

Apsveriet faktorus, kas varētu ietekmēt jūsu rādījumus, pirms sākat mērīt. Slimības, alkohola lietošana, stress, ceļojumi un noteikti medikamenti var ietekmēt jūsu bazālo ķermeņa temperatūru. Lai gan jums nav pilnībā jāizvairās no tiem, apzinoties to potenciālo ietekmi, jūs varēsiet precīzāk interpretēt savas diagrammas.

Plānojiet mērīt temperatūru vismaz trīs pilnus menstruālos ciklus, lai identificētu skaidrus modeļus. Tas sniedz jums pietiekami daudz datu, lai atpazītu savas unikālās temperatūras izmaiņas un saprastu savu individuālo ovulācijas laiku. Daži cilvēki modeļus saskata jau pirmajā mēnesī, savukārt citiem ir nepieciešams ilgāks laiks, lai izveidotu skaidras tendences.

Kā nolasīt bazālo ķermeņa temperatūru?

Jūsu BBT diagrammas lasīšana ietver skaidras temperatūras maiņas meklēšanu, kas norāda uz ovulācijas iestāšanos. Pirms ovulācijas jūsu temperatūra parasti saglabāsies zemākā diapazonā, parasti starp 97°F un 98°F (36,1°C līdz 36,7°C). Pēc ovulācijas jūs redzēsiet noturīgu paaugstināšanos vismaz par 0,2°F (0,1°C), kas saglabājas paaugstināta līdz nākamajām mēnešreizēm.

Bifāziskais modelis ir tas, ko jūs meklējat veselīgā ovulācijas ciklā. Tas nozīmē, ka jūsu diagramma parāda divas atšķirīgas temperatūras fāzes: zemāku fāzi pirms ovulācijas un augstāku fāzi pēc ovulācijas. Temperatūras maiņa parasti notiek dienas vai divu laikā pēc ovulācijas, lai gan precīzs laiks var atšķirties atkarībā no personas.

Tipisks ovulācijas modelis parāda šādas īpašības visā jūsu ciklā:

\n
• Folikulu fāze: zemāka, mainīgāka temperatūra pirms ovulācijas
\n
• Ovulācija: skaidrs temperatūras paaugstinājums par 0,2°F līdz 1,0°F 1-2 dienu laikā
\n
• Luteālā fāze: augstāka, stabilāka temperatūra 10-16 dienas
\n
• Mēnešreizes: temperatūra pazeminās atpakaļ uz pamatlīmeni
\n

Jūsu individuālais modelis var izskatīties atšķirīgi no mācību grāmatas piemēriem, un tas ir pilnīgi normāli. Dažiem cilvēkiem ir pakāpenisks temperatūras paaugstinājums, savukārt citiem ir straujš pieaugums. Galvenais ir identificēt savu personīgo modeli vairākos ciklos, nevis salīdzināt sevi ar vidējām diagrammām.

Kāds ir labākais bazālās ķermeņa temperatūras diapazons?

Nav viena

Jūsu individuālā pamatā temperatūra ir atkarīga no vairākiem faktoriem, tostarp jūsu vecuma, vispārējās veselības, vairogdziedzera funkcijas un dabiskās ķermeņa ķīmijas. Dažiem cilvēkiem dabiski ir zemāka vai augstāka temperatūra nekā citiem, un abi var būt pilnīgi veseli. Svarīgi ir redzēt konsekventu bifāzisku modeli ar skaidru temperatūras paaugstināšanos pēc ovulācijas.

Veselīgs temperatūras modelis parasti parāda paaugstināšanos vismaz par 0,2°F (0,1°C), kas saglabājas paaugstināta 10–16 dienas pēc ovulācijas. Šī noturīgā paaugstināšanās norāda, ka jūsu ķermenis ražo pietiekami daudz progesterona, lai atbalstītu cikla luteālo fāzi. Ja mēģināt ieņemt bērnu, šai temperatūras paaugstināšanai jāpaliek paaugstinātai, ja iestājas grūtniecība.

Temperatūras variācijas ārpus šiem diapazoniem ne vienmēr norāda uz problēmām, bet tās varētu būt jāapspriež ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Pastāvīgi zema temperatūra varētu liecināt par vairogdziedzera problēmām, savukārt neprognozējami modeļi varētu norādīt uz hormonālo nelīdzsvarotību vai citām veselības problēmām, kuras var atrisināt ar pienācīgu aprūpi.

Kādi ir neregulāras pamatā ķermeņa temperatūras riska faktori?

Vairāki faktori var ietekmēt jūsu pamatā ķermeņa temperatūras modeļus un apgrūtināt to interpretāciju. Šo ietekmju izpratne palīdz uzturēt precīzus ierakstus un zināt, kad meklēt medicīnisko palīdzību. Dzīvesveida faktori bieži vien visvairāk ietekmē jūsu ikdienas temperatūras rādījumus.

Miegu traucējumi ir viens no visbiežāk sastopamajiem faktoriem, kas ietekmē BBT precizitāti. Maiņu darbs, bezmiegs, rūpes par maziem bērniem vai bieži ceļojumi pāri laika zonām var traucēt jūsu ķermeņa dabiskajiem temperatūras ritmiem. Pat vēls gulētiešana vai ievērojama izgulēšanās var ietekmēt jūsu rīta temperatūras rādījumu.

Šie faktori parasti ietekmē pamatā ķermeņa temperatūras modeļus:

• Slimība, drudzis vai infekcijas, kas paaugstina jūsu ķermeņa vispārējo temperatūru
• Alkoholiskie dzērieni, kas var ietekmēt miega kvalitāti un temperatūras regulāciju
• Stress, gan fizisks, gan emocionāls, kas ietekmē hormonu līmeni
• Noteikti medikamenti, īpaši hormoni, vairogdziedzera medikamenti vai miega līdzekļi
• Vairogdziedzera darbības traucējumi, kas tieši ietekmē jūsu ķermeņa temperatūras regulāciju
• Policistisko olnīcu sindroms (PCOS), kas var izraisīt neregulāru ovulācijas modeli

Vecums arī spēlē lomu BBT modeļos, un dažiem cilvēkiem, tuvojoties perimenopauzei, temperatūra ir mainīgāka. Turklāt dažiem indivīdiem dabiski ir jutīgākas temperatūras regulēšanas sistēmas, kas padara viņu diagrammas reaģētspējīgākas uz ārējiem faktoriem.

Vai ir labāk, ja ir augsta vai zema bazālā ķermeņa temperatūra?

Ne vienmēr augsta, ne arī zema bazālā ķermeņa temperatūra nav labāka – vissvarīgākais ir skaidrs, paredzams modelis, kas parāda veselīgu ovulāciju. Jūsu individuālais temperatūras diapazons ir unikāls jums, un veselīgi cikli var notikt plašā bāzes temperatūras spektrā. Galvenais reproduktīvās veselības rādītājs ir bifāziskais modelis, nevis absolūtie temperatūras skaitļi.

Tomēr ārkārtīgi zema vai augsta bāzes temperatūra dažreiz var norādīt uz veselības stāvokļiem, kuriem jāpievērš uzmanība. Pastāvīgi zema temperatūra visā ciklā var liecināt par nepietiekami aktīvu vairogdziedzeri (hipotireozi), kas var ietekmēt auglību un vispārējo veselību. Ļoti augsta bāzes temperatūra var norādīt uz pārlieku aktīvu vairogdziedzeri (hipertireozi) vai citām vielmaiņas problēmām.

Svarīgākais ir temperatūras maiņa, kas notiek ar ovulāciju. Veselīgs modelis parāda skaidru paaugstināšanos pēc ovulācijas, kas paliek paaugstināta atbilstošā laika periodā. Tas norāda, ka jūsu organisms ražo pietiekami daudz progesterona un ka ovulācija notiek regulāri, neatkarīgi no tā, vai jūsu temperatūra ir augstāka vai zemāka par normu.

Ja jūs uztrauc jūsu temperatūras modeļi vai ja tie jums šķiet neparasti, konsultēšanās ar savu veselības aprūpes sniedzēju var sniegt vērtīgu ieskatu. Viņi var palīdzēt noteikt, vai jūsu temperatūra atbilst veselīgam diapazonam jūsu individuālajā situācijā un vai varētu būt lietderīga papildu izvērtēšana.

Kādas ir iespējamās zemas bazālās ķermeņa temperatūras komplikācijas?

Konsekventi zema bazālā ķermeņa temperatūra visā ciklā var norādīt uz noteiktiem veselības stāvokļiem, kas var ietekmēt jūsu auglību un vispārējo labsajūtu. Visbiežākā problēma ir hipotireoze, kad jūsu vairogdziedzeris neražo pietiekami daudz hormonu, lai uzturētu normālu vielmaiņas funkciju. Šis stāvoklis var ietekmēt ovulāciju, menstruāciju regularitāti un jūsu spēju ieņemt bērnu.

Zemi BKT modeļi var arī norādīt uz nepietiekamu progesterona ražošanu pēc ovulācijas. Ja jūsu temperatūras paaugstināšanās pēc ovulācijas ir minimāla vai neilgst pietiekami ilgi, tas varētu norādīt uz luteālās fāzes defektu. Šis stāvoklis var apgrūtināt grūtniecības uzturēšanu agrīnā stadijā, lai gan to bieži var ārstēt ar pareizu medicīnisko aprūpi.

Citas iespējamās komplikācijas, kas saistītas ar pastāvīgi zemu bazālo ķermeņa temperatūru, ir:

• Neregulāra vai neesoša ovulācija, kas apgrūtina apaugļošanos
• Saīsinātas luteālās fāzes, kas var ietekmēt auglību
• Paaugstināts agrīna grūtniecības zaudējuma risks nepietiekama progesterona dēļ
• Nogurums un zems enerģijas līmenis, kas ietekmē ikdienas dzīvi
• Grūtības uzturēt veselīgu svaru vai metabolismu
• Paaugstināta jutība pret aukstu temperatūru

Ir svarīgi atcerēties, ka daudziem cilvēkiem ar zemāku bāzes temperatūru ir pilnīgi veselas reproduktīvās sistēmas. Galvenais ir apskatīt jūsu vispārējo modeli, nevis koncentrēties tikai uz skaitļiem. Ja jūs uztrauc pastāvīgi zemas temperatūras, īpaši, ja tās pavada citi simptomi, konsultēšanās ar veselības aprūpes sniedzēju var palīdzēt noteikt, vai ir nepieciešama izmeklēšana vai ārstēšana.

Kādas ir iespējamās augstas bāzes ķermeņa temperatūras komplikācijas?

Pastāvīgi paaugstināta bāzes ķermeņa temperatūra visā ciklā var norādīt uz hipertiroīdi, kad jūsu vairogdziedzeris ražo pārāk daudz hormonu. Šis stāvoklis var izraisīt neregulārus menstruālos ciklus, grūtības apaugļoties un dažādus citus veselības simptomus, kas ietekmē jūsu ikdienas dzīvi. Augsta temperatūra var rasties arī ilgstošu infekciju vai iekaisuma stāvokļu rezultātā, kuriem nepieciešama medicīniska palīdzība.

Dažreiz pastāvīgi augsta BBT var apgrūtināt smalku temperatūras izmaiņu identificēšanu, kas norāda uz ovulāciju. Ja jūsu bāzes temperatūra jau ir paaugstināta, normāls temperatūras paaugstinājums pēc ovulācijas var būt mazāk pamanāms, apgrūtinot precīzu auglīgo logu noteikšanu. Tas var būt nomākta, ja jūs izmantojat BBT ģimenes plānošanas nolūkos.

Potenciālās komplikācijas, kas saistītas ar pastāvīgi augstu bāzes ķermeņa temperatūru, ir:

• Grūtības atklāt ovulāciju jau paaugstinātas bāzes temperatūras dēļ
• Neregulāri menstruālie cikli, ko izraisa vairogdziedzera disfunkcija
• Paaugstināts spontānā aborta risks, kas saistīts ar hipertiroīdi
• Miega traucējumi, jo ir pārāk karsti, kas ietekmē temperatūras precizitāti
• Trauksme vai nemiers, kas var ietekmēt vispārējo reproduktīvo veselību
• Paātrināts sirdsdarbības ātrums vai sirdsklauves, kas prasa medicīnisku izvērtēšanu

Slimības izraisīts drudzis var arī īslaicīgi paaugstināt jūsu BBT, apgrūtinot jūsu diagrammu interpretāciju slimības periodos. Ja pamanāt, ka jūsu temperatūra ir pastāvīgi augstāka nekā parasti, īpaši, ja to pavada citi simptomi, piemēram, paātrināta sirdsdarbība, svara zudums vai trauksme, ir saprātīgi konsultēties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai veiktu pareizu izvērtēšanu.

Kad man vajadzētu vērsties pie ārsta saistībā ar bāzes ķermeņa temperatūras problēmām?

Jums vajadzētu apsvērt iespēju konsultēties ar veselības aprūpes sniedzēju, ja jūsu BBT modeļi konsekventi rāda neregulāras vai satraucošas tendences vairākos ciklos. Lai gan dažas variācijas ir normālas, noteikti modeļi var norādīt uz pamata veselības stāvokļiem, kuriem ir nepieciešama profesionāla izvērtēšana. Nevilcinieties meklēt medicīnisku padomu, ja uztraucaties par savām temperatūras diagrammām vai ja tās nerāda paredzamos modeļus.

Neregulāri ovulācijas modeļi, kas atklāti, izmantojot BBT izsekošanu, prasa medicīnisku uzmanību, īpaši, ja mēģināt ieņemt bērnu. Ja jūsu diagrammas nerāda skaidrus bifāziskus modeļus pēc izsekošanas trīs mēnešus vai ja jūsu luteālā fāze konsekventi ilgst mazāk nekā 10 dienas, tie varētu būt hormonālo disbalansu pazīmes, kas labi reaģē uz ārstēšanu.

Apsveriet iespēju norunāt tikšanos ar savu veselības aprūpes sniedzēju, ja pamanāt:

• Pēc trīs mēnešu uzraudzības nav skaidra temperatūras paaugstināšanās, kas norāda uz ovulāciju
• Konsekventi zema temperatūra visa cikla laikā ar tādiem simptomiem kā nogurums vai aukstuma nepanesamība
• Konsekventi augsta temperatūra ar tādiem simptomiem kā paātrināta sirdsdarbība vai trauksme
• Luteālās fāzes, kas ir īsākas par 10 dienām vai garākas par 16 dienām
• Neparedzami temperatūras modeļi, kas neatbilst nevienam atpazīstamam ciklam
• Grūtības ieņemt bērnu pēc sešu mēnešu mēģinājumiem (ja ir jaunāks par 35 gadiem) vai trīs mēnešiem (ja ir vecāks par 35 gadiem)

Jūsu veselības aprūpes sniedzējs var palīdzēt interpretēt jūsu BBT diagrammas kopā ar citiem simptomiem un veselības faktoriem. Viņi var ieteikt papildu testus, piemēram, hormonu līmeni, vairogdziedzera funkciju testus vai citus novērtējumus, lai noteiktu, vai ārstēšana varētu palīdzēt uzlabot jūsu reproduktīvo veselību un vispārējo labsajūtu.

Bieži uzdotie jautājumi par bazālo ķermeņa temperatūru

Q.1 Vai bazālās ķermeņa temperatūras uzraudzība ir laba auglības izpratnei?

Jā, BBT uzraudzība ir lielisks rīks auglības izpratnei, ja to lieto pareizi un konsekventi. Tas palīdz saprast jūsu unikālos ovulācijas modeļus un var identificēt jūsu auglīgo logu, lai gan tas ir visefektīvākais, ja to apvieno ar citām auglības izpratnes metodēm, piemēram, dzemdes kakla gļotu uzraudzību. BBT uzraudzība apstiprina, ka ovulācija ir notikusi, nevis paredz to iepriekš.

Daudzi cilvēki uzskata, ka BBT uzraudzība ir spēcinoša, jo tā nodrošina konkrētus datus par viņu reproduktīvo veselību, neprasot medicīnisku iejaukšanos. Tomēr, lai tas būtu efektīvs, ir nepieciešama apņemšanās un konsekvence, un dažiem cilvēkiem ikdienas rutīna ir grūti uzturama ilgtermiņā.

Q.2 Vai zema bazālā ķermeņa temperatūra izraisa neauglību?

Zema bazālā ķermeņa temperatūra pati par sevi tieši neizraisa neauglību, bet tā var norādīt uz pamata stāvokļiem, kas var ietekmēt auglību. Piemēram, hipotireoze var izraisīt gan zemu BBT, gan auglības problēmas, bet vairogdziedzera stāvokļa ārstēšana bieži uzlabo gan temperatūras modeļus, gan reproduktīvo veselību. Galvenais ir identificēt un risināt jebkādus pamata cēloņus, nevis koncentrēties tikai uz temperatūras rādītājiem.

Ja jūsu BBT modeļi liecina par neregulāru ovulāciju vai hormonālo nelīdzsvarotību, šos stāvokļus bieži vien var efektīvi ārstēt ar pareizu medicīnisko aprūpi. Daudzi cilvēki ar sākotnēji satraucošiem BBT modeļiem pēc atbilstošas pamata veselības problēmu ārstēšanas veiksmīgi ieņem bērnu.

Q.3 Cik precīza ir bazālā ķermeņa temperatūra ovulācijas noteikšanai?

BBT izsekošana ir diezgan precīza, lai apstiprinātu, ka ovulācija ir notikusi, un pētījumi liecina, ka tā var noteikt ovulāciju aptuveni 90% ciklu, ja to lieto pareizi. Tomēr ir svarīgi saprast, ka BBT parāda, kad ovulācija jau ir notikusi, nevis paredz, kad tā notiks. Tas padara to noderīgāku jūsu modeļu izpratnei laika gaitā, nevis dzimumakta plānošanai jebkurā atsevišķā ciklā.

Precizitāte lielā mērā ir atkarīga no konsekventas mērīšanas tehnikas un pareizas jūsu diagrammu interpretācijas. Tādi faktori kā neregulārs miegs, slimība vai stress var ietekmēt precizitāti, tāpēc daudzi auglības izpratnes pedagogi iesaka izmantot BBT kopā ar citām metodēm, piemēram, dzemdes kakla gļotu monitoringu, lai iegūtu vispilnīgāko priekšstatu.

Q.4 Vai medikamenti var ietekmēt bazālās ķermeņa temperatūras rādījumus?

Jā, vairāki medikamenti var ietekmēt jūsu bazālās ķermeņa temperatūras modeļus un padarīt tos grūtāk interpretējamus. Hormonālie medikamenti, piemēram, kontracepcijas tabletes, auglības veicināšanas zāles vai hormonu aizstājterapija, var ievērojami ietekmēt jūsu dabiskos temperatūras ritmus. Vairogdziedzera medikamenti, miega līdzekļi un daži antidepresanti var arī ietekmēt jūsu BBT rādījumus.

Ja lietojat medikamentus, ir svarīgi to atzīmēt, sekojot līdzi savai temperatūrai, un apspriest ar savu veselības aprūpes sniedzēju, kā tie varētu ietekmēt jūsu modeļus. Nepārtrauciet lietot izrakstītos medikamentus bez medicīniskas konsultācijas, bet izpratne par to potenciālo ietekmi palīdz precīzāk interpretēt jūsu diagrammas.

Q.5 Cik ilgi man vajadzētu sekot līdzi bazālajai ķermeņa temperatūrai, lai redzētu modeļus?

Lielākā daļa ekspertu iesaka sekot līdzi jūsu BBT vismaz trīs pilnus menstruālos ciklus, lai identificētu skaidrus modeļus, lai gan daži cilvēki sāk redzēt tendences pirmajā vai otrajā mēnesī. Trīs cikli nodrošina pietiekami daudz datu, lai ņemtu vērā normālas variācijas un palīdzētu jums saprast savu individuālo ovulācijas laiku un temperatūras modeļus.

Ja izmantojat BBT auglības apzināšanai vai mēģināt ieņemt bērnu, iespējams, vēlēsieties turpināt sekot līdzi ilgāk, lai iepazītos ar sava ķermeņa unikālajiem signāliem. Daži cilvēki uzskata, ka informācija ir tik vērtīga, ka viņi iekļauj BBT izsekošanu savā ilgtermiņa veselības monitoringa rutīnā, savukārt citi to izmanto konkrētos periodos, kad viņiem ir nepieciešama detalizēta informācija par ciklu.